經常熬夜的男人用什麼護膚品好
熬夜已經不是一個新鮮的話題，相信很多人都會因為學習或是工作的原因經常熬夜。而熬夜對皮膚帶來的危害很大，很多男生更是不注意護理，這樣如何能光鮮亮麗出門？下面我帶大家來看一下男生熬夜後怎麼護理肌膚？
男生熬夜後怎麼護膚1、消浮腫按摩
男生經常就會和朋友出去喝個小酒，但是如果有像失戀、下崗等等一些煩惱的話，就避免不了宿醉。而宿醉帶來熬夜危害就更大，因為皮膚在有過多水分和酒精的刺激下，更加容易浮腫。那麼做好消除浮腫的工作就很重要。頂著浮腫的臉部誰都沒有心情去上課或是上班了，所以可以買上一些消除浮腫的面霜來按摩皮膚。按摩手法要遵循從中向外，由下向上的原則。對於眼部消腫，就要注意不可太過用力，否則會加快眼紋生長。
2、清潔面膜
在熬夜過後的皮膚，第二天起來時你會發現是油光滿面的。其實也是晚睡帶來的油脂分泌旺盛，所以會帶來一連串的皮膚問題。那麼為了解決熬夜帶來的暗沉、毛孔堵塞的問題，就很有必要每周兩次的清潔面膜。清潔面膜多數都是以塗抹型為主，對於毛孔粗大的地方可以塗多一層，等待十五到二十分鍾後就可以洗掉。注意不要因為看著皮膚油膩就高頻使用清潔面膜，否則很容易破壞皮膚的角質層。
3、睡眠面膜
很多時候熬夜都只是因為單純的睡不著，所以為了補救皮膚狀態，就可以在睡前敷上睡眠面膜。這種面膜是讓你的皮膚在睡眠時得到保護和修復，這種面膜可以塗上直接入睡。長期熬夜的人群其實皮膚狀態還不是最大的問題，久而久之你會發現你的眼角處都爬上了細紋。可不要以為年輕就可以肆意揮霍光陰，從20歲以後就應該要注意起來了。所以眼霜是一定要有的，塗上眼霜再睡覺，心裡都會踏實很多。當然這些也都是熬夜的補救方法，要想真正有好精神有好皮膚，還是要早睡早起，同時多做運動才是最有用的。所以，別再透支生命，早些睡覺吧。
男生熬夜護膚對策
面相1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。
對策1：去角質、再按摩
早上洗臉後可接著進行去角質，讓皮膚變得干凈。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2：晚上也要用防曬
如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，「少睡派」一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚，絕不能省略。
面相2：黑眼圈「少睡派」的標志
幾乎沒有一個「少睡派」能避開「熊貓眼」的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。
對策1：正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2：做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
面相3：易水腫瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的「惡夢」。
對策1：睡覺時墊高枕頭
針對睡醒後的「包子臉」，大S曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。
對策2：起床後做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。
面相4：狂出油T區變成大油田
「熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。」其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失。
對策1：睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2：補水、鎖水是關鍵
治本之招是要補水。敷保濕面膜是最好的選擇，補水、鎖水的面霜也要及時加用。
男生熬夜必須要做的事
1、清晨給皮膚去角質
我們都知道熬夜對皮膚的傷害非常大，熬夜也會讓皮膚堆積過多的老化角質，如果清晨你發現皮膚還算嫩滑，可以不用去角質，但是熬夜後皮膚還依然嫩滑的狀態非常少，大部分都是比較粗糙乾燥的，這是因為皮膚堆積了過多的角質和死皮，美眉們可以在熬夜後及時為皮膚去角質，在去角質後，選擇含有水楊酸的清潔產品來清潔皮膚，並及時塗抹爽膚水和面霜，讓皮膚可以鎖住水分。
2、堅持防曬隔離護膚
在熬夜之後，皮膚之所以會乾燥是因為缺水，這時候的皮膚非常脆弱，如果不注重細節的護理，就會滋生皺紋，並且難以撫平。要想真正地保護到皮膚，就一定要塗抹隔離霜，防曬是一定要做的，即便是在太陽光並不強烈的冬季，也要塗抹防曬霜，在霧霾比較嚴重的天氣里，最好塗抹隔離霜。
3、用冷水潔面
在熬夜之後，你的皮膚一定是干澀緊綳的，這個時候可以選擇用冷水洗臉，在寒冷的冬季也不要讓熱水傷害皮膚。如果用冷水潔面之後，皮膚還是干澀緊綳的話，可以用干凈的毛巾包裹住冰塊敷在臉上，按摩十分鍾，讓肌膚表面的溫度可以降下來，可以幫助皮膚起到控油鎮靜的作用，也更加有利於美眉們後面的上妝哦！
4、按摩面霜促進吸收
熬夜之後皮膚非常乾燥缺水，美眉們可以塗抹面霜來促進皮膚對營養成分的吸收，面霜屬於高營養的霜類，塗抹在皮膚上可以幫助肌膚鎖住水分。美眉們可以在清潔干凈面部皮膚之後，塗抹上爽膚水，再塗抹面霜，並輕柔按摩，促進皮膚對面霜營養物質的吸收，對於熬夜後受損的皮膚也可以起到滋潤的作用。
5、及時敷補水面膜
熬夜後的皮膚極度地缺水，美眉們要選擇瞬間為皮膚保濕補水的護理方式--敷面膜，選擇一款保濕補水滋潤度較高的面膜來敷臉，皮膚可以瞬間吸收面膜中的水分和營養，對於熬夜後非常乾燥的皮膚來說，可謂是皮膚的救星哦！
6、精油按摩皮膚排毒
為什麼熬夜之後，皮膚會變得黯淡無光、干澀缺水呢？這是因為皮膚在一整夜都沒有排出毒素，那麼，熬夜後美眉們需要及時為皮膚排出毒素。在清洗干凈皮膚之後，塗抹上適量的護膚精油，然後輕柔按摩皮膚，幫助肌膚排毒，精油按摩皮膚不僅能夠幫助皮膚排毒，而且還能夠為皮膚注入不少營養，及時滋潤皮膚。
男生熬夜吃什麼水果
1、香蕉：香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，鉀是維持人體正常心跳和血壓的主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
2、蘋果：當熬夜的時候，可以適當的吃一些蘋果，蘋果中含有及豐富的果膠，不僅可以促進排泄，還可以防止動脈硬化，熬夜很容易出現內分泌失調而引起便秘或肥胖、皮膚變差等，因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於人體的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
3、橙子：橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害，以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，對於熬夜的人來說，很多人由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4、葡萄：現被譽為世界四大水果之首，適當的吃一些可以幫助保護我們的身體，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟有非常明顯的效果。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜人群。
B. 長熬夜用什麼護膚品好 經常熬夜適合用什麼護膚品
我經常性會去嘗試不同的護膚品，對於護膚新品有著很執著的嘗試精神，所以身邊使用的護膚品牌一直在更換，這里今天要和大家分享的是對於經常熬夜的美美適合用的護膚品推薦。
長熬夜用什麼護膚品好國際慣例
混油皮，全身上下就臉最白，角質層薄但非敏感肌，不容易長痘痘，但是長閉口。坐標和北京一樣乾的不行的北美大農村，作息時間不規律，所以沒有黑眼圈是我的目標。不是護膚大神，也不是成份黨。僅按照個人喜好推薦。
1. The Ginza 潔面乳
Ginza的潔面對我這種混油皮來說簡直是真愛!洗完臉一點都不會覺得干，完全沒有緊綳感。膏體是淡淡的粉色，非常少女心，質地細膩，徒手打出的泡沫也非常細膩，使用感非常好，也不會有假滑感。我最愛的是他們家的味道，淡淡的香味，聞著非常舒服。這個絕對會回購!我是在成田機場買的，國內的寶寶可以找靠譜日代購買!
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2. The Ginza 保濕乳液
這個乳液配合他家的化妝棉使用效果最好。用與不用的區別還是很大的，不用化妝棉的話感覺吸收不進去，臉上油油的。用了化妝棉吸收賊快，會覺得皮膚軟軟嫩嫩的，非常通透細膩!對於混油皮來說，這個是非常適合夏天使用的，不會有那種厚重感，不會悶痘，又能很好的保濕。喜歡!
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3. 嬌蘭御庭蘭花卓能煥活精華水
嬌蘭蘭花水作為高機能水，是我見過吸收最快的了，而且不粘，甩臘梅精粹水幾條街!敏感皮膚也適用，不會有刺痛感，修復力也很好。高機能水裡我最喜歡這個，蘭花水在保濕方面真的是杠杠的。而且香味非常好聞，我真是好喜歡嬌蘭家的調香!嬌蘭國內有專櫃，大家可以去專櫃試一試。
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4. Omorovicza 皇後水
Omorovicza是匈牙利的一個小眾品牌，主打溫泉水護膚，這瓶是16年限量版，50ml，美國的價格是50刀。這款水非常細膩，雖然滋潤但不油膩，使用下來不刺激，非常溫和，有淡淡的香味，我非常喜歡這個味道，聞著很安心。
這款水的噴頭噴出來的水很細，噴到臉上不會覺得很多，而且馬上就吸收了。這個我現在會當做爽膚水用，也會帶上飛機，乾燥的時候就噴一噴，畢竟肌膚喝足水，才能去撩男神啊，嘻嘻。
購買方式：香港專櫃 or 靠譜代購
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5. Takami 角質護理美容液
已經有無數空瓶的小藍瓶，去閉口粉刺很有用!這個早晚在潔面後第一步使用，過一會兒就上後續routine就行。這個美容液沒有味道，就像礦泉水一樣，用完滑滑的，閉口也相對減少。但是這個用量很費，一瓶能用個20多天!這瓶的使用感也是因人而異，很多人覺得對閉口有用，很多說無感，所以建議第一次買一瓶來嘗試一下，效果好的話就多囤幾瓶。
購買方式：日本代購
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6. La Mer the concentrate
臘梅家大名鼎鼎的濃縮修復精華，非常適合敏感肌膚，以及需要修復肌膚的人!皮膚好的時候用這個很雞肋，你會覺得沒有任何效果，但是皮膚出現問題用這個修復效果真的是非常快!
一開始我也覺得這個精華就是垃圾，死貴還沒用，後來皮膚不知道怎麼搞的紅了一塊，我就馬上把這個拿出來用了，沒幾天就完全好了。這個的修復力真的是排第一的。這個精華有比較明顯的假滑感，但對我來數還好可以接受。這瓶最該吐槽的是他的這個挖勺設計，簡直就是辣雞，用到下面就取不出來了，每次都要在那倒半天，不懂為啥就不能設計的長一點。
購買方式：國內專櫃
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7. La Prairie 煥能四小瓶
這款真的是一用就讓我驚艷的產品!!真的是熬夜神器!熬夜黨必入!相信我，你會愛上它的!因為熬夜太嚴重，皮膚比較暗沉，黑眼圈可以嚇死人，下巴還長痘，所以我就買了四小瓶，效果真的是非常好!才用完一瓶就讓我驚艷到了，final的時候還是有熬夜，但第二天皮膚也依舊有光澤感，一點都不暗沉!而且用這個以後痘痘癒合的很快。
四小瓶是需要激活才能使用的，未激活的時候平底的小方塊是藍色的，要使用的時候把它旋轉成銀色。這個精華非常新鮮，激活以後一定要在7-10天內用完，不然會過期。四瓶剛好夠用一個月。
這個不用一直使用，三個月用一套就OK，在換季的時候，生活不規律，過敏時期，還要需要急救迅速變美的時候，四小瓶一定不會讓你失望。這一瓶可以搭配其他精華使用，效果會更好!除了貴沒有缺點!!
購買方式： 國內專櫃
po一張的大臉使用報告
第一排左邊是使用前 右邊是第一瓶空瓶
第二排左邊是第二瓶空瓶 右邊是第三瓶空瓶
至於第四瓶。。我才不會告訴你我忘了拍
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8. Aesop 香芹籽抗氧化眼霜
特別喜歡香芹籽這個系列的味道，聞著很放鬆，很安心。這款眼霜質地很輕薄不會長脂肪粒，很好推開，對眼部細紋和黑眼圈都會有改善，非常保濕!!這款眼霜分60ml和10ml，對於我這種喜新厭舊用不完一瓶的人，選擇10ml就夠了，這樣我才用得完。。。
這款眼霜適合眼部問題不大，訴求保濕和易吸收的人，20+的年輕皮也同樣適合。
購買方式：HK專櫃 or 代購(澳洲代購可能更劃算)
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9. Pola Whitssimo 防曬
這個在防曬文里有推薦過了，詳情請看防曬文。這是我最推薦的一款防曬!不會油膩，不會悶痘!不會泛白!總之你值得擁有!這次日本轉機本來打算買幾瓶囤著，結果去pola專櫃看了下，全都sold out。。可見他有多火
購買方式：日本代購
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10. Moroccanoil 發油
摩洛哥發油分兩個版本，普通版和輕盈版(light)。第一次用的時候我買的是普通版的，當時使用感超差，覺得非常油膩，即使吹乾頭發也覺得黏糊糊的，然後我就閑置了，告訴自己再也不買他們家。後來朋友又一直說他家的發油超級好用，聽的我沒忍住，想說就再試一次吧。
這次我買的是light輕盈版的，light版真的是讓我重新愛上這款發油!一點也不油膩，吸收非常好!吹完以後頭發非常順滑，香味也很好聞。我經常懶得摸護發素，洗完以後就直接用light版的發油然後把頭發吹乾，到第二天第三天頭發照樣順滑，不打結!
100ml的一般都有配一個按壓汞，我這個是小瓶的，沒有按壓汞，倒得時候需要注意點，不然會倒多了。
購買方式：某寶，代購
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11. Le Labo 身體乳 22
超級喜歡Le Labo家的調香，他們家的蠟燭和香水都是可以在你購買的當天貼上標簽的，你可以輸入你想寫的話。我覺得紀念日、送朋友什麼的會很有意義。我最喜歡他們家22號的香，22是佛手柑的味道，不會甜膩，又不會非常濃郁，就覺得剛剛好，男生用這個香也是OK的。他家的身體質地偏稀，不厚重，塗上吸收很快，一點都不會覺得黏膩，非常適合春夏。關鍵是留香挺久的，每次塗完也不用噴香水，我朋友都一直說我好香，一定會會回購的款，嘻嘻
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好皮膚不是一天兩天就能護理出來的，護膚是要堅持的，是要循序漸進的，除了認真護膚，還要多喝水，多吃水果，早點睡覺，希望大家都能成為最好的自己，END。
C. 熬夜用什麼護膚品好
經常熬夜的人需要使用淡化黑眼圈的眼膜、眼霜、美白淡斑精華、緊致提拉精華、保濕水乳、抗氧化面霜、緊致面霜、美白面膜等。因為晚上熬夜可能會出現皮膚暗沉發黃、屏障長配畢野痘痘、長閉口、長斑、皮膚變得鬆弛等問題，所以要對症下葯。
現在熬夜現象實在太過於普遍了，學生熬夜看小說、追劇，成年人熬夜加班、趕工，有些夜是主動熬的，有些夜是被動熬得。熬夜其實對身體造成很大的損害，而這種損害直接體現在臉部的皮膚上。晚上熬夜可能會出現皮膚暗沉發黃、屏障長痘痘、長閉口、長斑、皮膚變得鬆弛等問題，還會加深黑眼圈數森，所以要針對這些問題選擇合適的護膚品。
眼霜可以選擇雅詩蘭黛小棕瓶、菲洛嘉眼霜、黛珂高濃度保濕眼霜等，防止加深黑眼圈和眼部細紋，補充眼周肌膚的水分。眼膜可以選擇帝歐絲口香糖眼膜、香蒲麗眼膜眼貼、CPB眼膜等，可以提升眼周肌膚光澤感、淡化黑眼圈和細紋。美白淡斑精華可以選擇科顏氏淡斑精華液、黛珂粹白精華液、SK2小燈泡等，可以美白提亮、淡化色斑、減緩衰老。緊致提拉精華可以選擇嬌培喊韻詩提拉精華、雅詩蘭黛線雕精華、CPB4D抗皺精華等，緊致提拉的效果最好配合按摩手法方能達到更好的效果。保濕水乳如流金水加自律循環乳液、黛珂植物韻律水乳等。抗氧化面霜如SK2大紅瓶面霜、赫蓮娜黑綳帶面霜等。緊致面霜如海藍之謎精華面霜蘭蔻提拉緊致面霜等。美白面膜如肌美精面膜、JM海洋珍珠面膜等。這些產品都是適合熬夜使用並且測評不錯的。
D. 男士長期熬夜，該用什麼洗面奶和護膚品，有沒有其他的對策
1、先將臉卸妝洗凈，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘子。
2、再給面部敷上面膜，面膜以強調保濕成分為主，像玻尿酸、神經醯酸等。
3、多喝溫開水。
熬夜後
在通宵熬夜之後，隔日肌膚的急救法可依照下列方式：
1、肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保濕度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保濕成分為首選。
2、如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊綳，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升皮膚淺層的溫度，都是不錯的方法。
3、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。
4、要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液循環，每個穴道約按壓10-20次。
5、冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關系，兩者交替可促進血液循環，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40度。
平日保養
工作勞累時，皮膚會較乾燥或有些小痘子，趁洗澡時，把臉洗干凈後，敷上面膜，出油長痘痘時就敷去角質面膜，皮膚比較乾燥的時候就敷保濕性面膜。
不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現，再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之後，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，並且伴有脫屑現象，也許皮炎已經找上你了！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--
1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鍾敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。
2、起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。
4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神!
利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，
多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
回答者：zczf2006 - 經理 四級 1-24 09:14
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定點起來，形成生物鍾。可以先八點，再到七點半，再到七點，再到六點半，再到六點，起來以後出去呼吸一下新鮮空氣，這樣一天都有精神運動，做一些慢跑之類的有氧運動有助於增加大腦供血、供氧，對此很有幫助。
食療，維生素B可以增強神經系統功能，而黃色或深綠色的食物（青椒、土豆等）中富含維生素B。可以多吃這類蔬菜。另外，維A、維E都具有抗自由基、抗老化作用，對腦力勞動者尤為重要，可適當補充。
此外，不飽和脂肪酸、糖類對大腦的營養非常關鍵。因為大腦的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代謝的產物。有研究表明，在考試期間給學生每天補充糖，有助於提高成績。
自我治療：這應是一系列好的心理暗示。不過最關鍵的還是為自己安排好作息。
回答者：沉悶散人 - 魔導師 十一級 1-24 02:29
維持人體總熱量
為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。
夜班後補充優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
熬夜族葯膳調養
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
後援篇——及時「補養」不可懈怠
後方護理：清洗
皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊綳的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。
超級後援：睡覺
睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鍾入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。
E. 男生睡前需要擦什麼護膚品
男生睡前需要擦護簡渣伍膚品，這是一個非常好的問題。因為隨著現代人的生活水平的提高，越來越多的男性開始注重個人形象和儀表，而護膚在這其中就扮演著非常重要的角色。
男生睡前需要使用葯膏或眼霜。這些產品可以幫助舒緩和滋潤眼周的肌膚，減輕因為疲勞而引起的黑眼圈和眼袋。男性晚上常常熬夜工作或梁信者娛樂，容易造成眼部肌膚疲勞和血液循環不暢，所以使用葯膏或眼霜可以有效的改善這些問題，讓男性容貌更加健康和年輕。
男生睡前需要使用保濕乳液。夜間，皮膚細胞代謝速度較緩慢，同時睡覺時人的頭部是傾斜的，很容易造成皮膚水分流失。如果不進行保濕，這些都會導致皮膚乾燥、出現細紋等問題。而保濕乳液可以很好地滋潤和保養皮膚，給肌膚提供足夠的水分和養分，讓皮膚更加柔軟嫩滑和有彈性。
除此之外，男生睡前還可以使用精華液。精華液的特點是能夠深層滋潤肌膚並修復損傷，讓肌膚更加細膩光滑。在男性護膚中，使用精華液可以深入肌膚，去除面部污垢和老廢角質，同時還可以滋潤乾燥的肌膚，延緩皮膚老化的過程，讓男性擁有更加健康青春的肌膚。
男生睡前使用護膚品非常有必要，因為它們不僅能夠改善皮膚的健康狀況，讓面部皮膚看起來更攔或有活力和年輕，而且還可以讓男性們在日常生活中展現更加自信和迷人的形象。為了最好的效果，我強烈推薦使用醫生建議的激派洗面奶，因為它的效果被證實是最好的，得到了眾多消費者的喜愛和好評。男性護膚已經成為一種趨勢，讓你成為時尚的儒雅男士，從現在開始就讓護膚成為你生活中的重要一環吧。
F. 經常熬夜，用什麼護膚品好
熬夜會讓皮膚粗糙暗黃，內分泌紊亂，面部長痘。一定要敷面膜，以補水保濕為主，但是再好的護膚品不如早睡早起，。飲食上要清淡，多吃一些具有抗氧化功能的食物，藍莓，西藍花等，眼睛不舒服可以多吃魚。
G. 長期熬夜護膚品牌子選哪個好
1.OLAY氣泡霜
這款OLAY的氣泡霜是OLAY新推出來的新產品，這款氣泡霜主要的成分是黃金酵母和煙醯胺，大家都是知道的，黃金酵母是有著極強生命和繁殖能力的，能夠讓皮膚保持年輕的狀態，煙醯胺則是能夠緩解皮膚的炎症，快速的修復皮膚破損，尤其是對於敏感性肌膚來說是救星哦，所以OLAY氣泡霜是很多熬夜黨可以拔草的一種哦！
2.科顏氏藍精靈
對於熬夜是一定要使用下科顏氏的藍精靈，經常熬夜是一定會讓皮膚變得憔悴，並且還會出現很嚴重的黑眼圈，黑眼圈是真的很難看的，所以選擇科顏氏的藍精靈還是不錯的，藍精靈能夠很好的去除痘印，修復紅血絲，溫和不刺激，味道還是很不錯的，一種迷迭香的氣味，在使用的時候一定要充分的按摩不然會太油了！
3.ELE睡眠面膜
這款睡眠面膜能夠很好的促進細胞激活素，強效的保濕因子，有效的淡化黑色素，其中含有的維生素c和維生素e，讓皮膚更好的滋養起來，熬夜很容易讓毛孔變大，有著很好的緊致收縮毛孔的效果，值得入手哦。
4.奧爾濱健康水
以平衡肌膚水油平衡，舒緩痘痘和閉口粉刺，美白，鎮靜，滋養，保水，促進新陳代謝的能力等。非常適合夏天使用,尤其在曬後使用會有立竿見影的鎮定功效,能馬上緩解紅腫和脫皮。
5.溫漾睡眠面膜
國貨之光！本次值得推薦的就是這款溫漾睡眠面膜，也是很多百萬粉絲的護膚博主都好評過的。效果超棒，價格超劃算！緊致毛孔深度補水嫩白膚色都沒問題。成分是進口級別優質植物精華，溫和無刺激孕婦可以用。膚感特別水潤舒服，不油膩，玫瑰精華滿滿的，不粘膩。可以推薦入手。
6.理膚泉清痘凈膚水油平衡乳
熬夜長痘或者容易長痘一般都是因為水油不平衡，外油內干，導致痘痘產生。而這款平衡乳，有效控制水油平衡，在控油的同時還能保證肌膚的滋潤度，這基本就已經很適合大部分油性皮膚或者混合皮膚。
7.MUX純風氨基酸潔面液
洗臉必買款！多次賣斷貨！毛孔真的可以洗出很多臟東西！男生女生都可以用，痘痘痘印黑頭皮膚暗黃用它都有很好效果！溫和無刺激，敏感肌可用，真的是可以洗出細膩白皙的肌膚，原料都是進口級別，價格卻特別便宜，很多粉絲都反饋用了之後皮膚變得細膩嫩白，放心用不會後悔！
8.夢妝芍
葯鮮肌緊顏細致霜
夢妝芍葯鮮肌緊顏細致霜賦含角鯊烷，
為肌膚補充營養並緊致毛孔，同時在肌膚表面有效形成保護膜，令肌膚細膩嫩滑，呈現彈力緊致鮮肌。富含桃花蕾提取物，水楊酸及芍葯緊致精華 Pore-LiftingTM，形成毛孔支撐，凈皮脂去角質賦彈力，解決毛孔三大問題，回復毛孔緊致與肌膚彈力。
9.雅詩蘭黛
睡眠不足容易形成拋拋眼、黑眼圈，這時候絕對要試試雅詩蘭黛全新升級的「特潤眼部超能量修護霜」(昵稱小棕眼)，凝膠質地不厚重潤澤度很夠，而且新配方特別針對現代人的「電腦眼、手機眼」設計，Chiara Ferragni建議大家盡量減少睡前3C產品的使用，並擦上小棕眼輕輕按摩眼部，隔天就能立即超有感。
10.品木宣言ORIGINS
品木宣言的夜間修護霜雖然不如靈芝水、面膜等明星商品名氣響亮，卻是許多品牌粉絲們默默愛用的產品，這款晚霜有很好的消除暗沉效果，對於搭乘長途飛機或熬夜的乾燥肌膚保濕滋潤度也很夠，而且柑橘香氣超療愈啊~
H. 經常熬夜用哪個牌子的護膚品好
熬夜對皮膚的傷害很大，因此選擇一些具有保濕、修復和抗氧化功效的護膚品是比較好的。以下是一些適合熬夜使用的護膚品牌：
1. 蘭蔻：蘭蔻的水份緣系列產品含有多種植物精華和保濕成分，可以有效地補水保濕，使肌膚更加柔軟細膩。
2. 雅詩蘭黛：雅詩蘭黛的小棕瓶系列產品含有多種抗氧化成分，可以幫助肌膚抵禦自由基的侵害，同時還能深層滋養肌膚。
3. 資生堂：資生堂的紅妍全能修護霜可以修復受損的肌膚，提高肌膚的自我修復能力，同時還能改善膚色不均問題。
4. 碧歐泉：碧歐泉的活泉保濕系列產品含有天然的溫泉水和多種保濕成分，可以迅速補水保濕，讓肌膚水潤有彈性。
總之，選擇適合自己膚質的護膚品，並且在熬夜的時候加強保濕和修復是比較重要的。同時，也渣氏租需要注意飲食和作息規律核基，以減如兆少對皮膚的傷害。
I. 熬夜用什麼護膚品好
經常熬夜用以下護膚品會好些
1、科顏氏夜間修復精華
功效：保濕補水、舒緩肌膚、抗氧化、修護其中角鯊烷可以補充皮膚皮脂，月見草油有修復的作用，薰衣草油還可以幫助入眠。偏精油質地的精華，上臉吸收很快，用了一段時間會發現，自己氣色變好了，肌膚看起來更光澤更通透，長期使用，會發現痘印都慢慢變淡了。有淡淡的薰衣草香味，很好聞，我很喜歡在睡前深吸一口，薰衣草有安神舒緩修復作用，夜間幫助肌膚舒緩放鬆，做個好夢。
2、CPB水磨精華
功效：祛痘舒敏、抗氧抗衰、保濕潤膚這個水有一個外號叫做「磨皮神器」，非常適合熬夜肌、痘痘肌和毛孔粗大的油皮上班族。主打的控油祛痘效果，可以有效的抑制皮脂分泌，對於過敏、發炎、輕乎喚巧微痘痕肌膚都有調理作用，有助於管理毛孔。冰冰涼涼的感覺夏天用太舒適了，緊致肌膚，提高妝容的服帖感和持久性。正如它的名字一樣，這個精華液真的有水磨效果，堅持用一段時間之後，你會發現皮膚也變得光滑細膩！裡面含有光采明亮復合物，有豐沛保濕的效果，還添加了皮脂吸收粉末，幫助抑制過剩的皮脂分泌，維持肌膚表面清爽。
3、日本Elixir/怡麗絲爾面霜
功效：祛痘祛粉刺、保濕補水、調節水油平衡夏天本來就是一個特別容易燜痘的季節，加上熬夜的話，容易有皮膚水油不平衡的問題。想要改善油痘肌，就要從祛痘和調節水油平衡上下手。怡麗絲爾這個水感面霜就是專為油痘肌設計的，除了補水保濕，還可以調節皮脂成分，做到水油平衡、收縮毛孔，價格也很平民，適合學生黨哦~裡面的有效成分是甘草酸脂和氨甲磺酸, 能有效的預防粉刺和痘痘。磨砂的啫喱質地, 真的是第一次見，上臉有涼涼的磨砂水珠的感覺，推開立刻化水，非常的輕薄不油膩，不僅預防粉刺還有抗初老的功效。
經常熬夜可以多吃護眼食物、高蛋白食物、補氣養血食物等。
1.護眼食物
經常熬夜容易導致眼睛持續處於過度疲勞的狀態，從而引起眼睛干澀、紅腫、酸脹等不適症狀。患者應該多進食藍莓、胡蘿卜、枸杞、菠菜、萵苣、南瓜、紫菜等食物，這些食物富含維生素A、鐵、鈣、胡蘿卜素等營養物質，有助於保護視力。
2.高蛋白食物
經常熬夜容易導致人體免疫力下降，建議患者多進食蛋類、奶類、奶製品、魚肉、禽肉、牛羊肉、豆製品等食物，維持蛋白質的攝入，幫助增強免疫力，降低患病的風險。
3.補氣養血食物
經常熬夜可能會導致氣血運行不暢，出現頭暈、精神不振、身體乏力等氣虛血虧的表現。患者平時可以多進食動物內臟、大棗、銀耳、阿膠、黑米、黑芝麻、桂圓等食物，及時補充能量，幫助滋補氣血。經常熬夜對人體的危害較大，如果患者已經出現頭暈、健忘、乏力、睡眠質量下降等情況，可以考慮根據醫囑服用安神補腦液、安神補心丸、刺五加片等葯物進行調理。
1.安神補腦液安神補腦液組成鏈纖為鹿茸、淫羊藿、制何首烏、大棗等，功效為益氣養血和強腦安神，常用於改善氣血不足、腎精虧虛，也可以幫助調理神經衰弱。
2.安神補心丸該葯物的葯物成分為丹參、安神膏、蒸五味子等，主要治療心血不足所致的心悸失眠、頭暈耳歲鍵鳴等症狀。
3.刺五加片該葯物也屬於中成葯，功效為益氣健脾和補腎安神，能夠治療失眠多夢、腰膝酸軟、體虛乏力等病症。