吃什麼菜最好護膚

『壹』 吃什麼蔬菜對皮膚有好處

吃什麼蔬菜對皮膚有好處

，吃什麼蔬菜對皮膚有好處，小時候我們就被教育要多吃蔬菜，那多吃蔬菜對我們身體到底有什麼好處呢，在製作西蘭花菜不要放太多鹽，食鹽過多容易長胖，很多的蔬菜對我們身體的都是不一樣的效果，吃什麼蔬菜對皮膚有好處。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處1

青豆

含維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂等物質。能益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中益氣。

芹菜

性味涼，甘、辛。含蛋白質、B族維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質，能除煩潤燥、生津止渴、減肥瘦身、美白護膚、利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、養血補虛。

小白菜

性味平、甘，味道清甜。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生家E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷等物質。能強身健體:、延緩衰老、抗癌抗皺、抗輻射、潤哲皮膚、通腸利胃、促進人體新陳代謝、促進骨骼發育、鎮靜安神、緩解疲勞。

油麥菜

性味 苦、寒，味道香脆爽口。富含維生素、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等元素，能清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、化痰止咳、促進睡眠、抗輻射、降低膽固醇、促進血液循環、促進睡眠、促進新陳代謝、促進大腦發育。

西蘭花

性味涼、甘。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素C等物質，纖維少水分多不易長胖，食用可促進消化吸收，適合幼年兒童與中老年人士食用。製作西蘭花菜不要放太多鹽，食鹽過多容易長胖、造成臉部浮腫。不要炒太熟會降低營養和口感，西蘭花可生食，但不善於處理食物的人群最好不要生食。經常吃西蘭花有益體質強健，增強自身抵抗能力，讓皮膚白皙光滑。

冬瓜

性味涼、甘淡，味道甜軟香滑。含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鈉、磷、鎂、鐵、維生素E、核黃素、硫胺素、尼克酸等物質，能減肥消脂、美白潤膚、清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥、除煩解渴、通腸利便、降低血糖、降低血脂、補中益氣、抗輻射。

南瓜

性味甘、溫、無毒。 含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、瓜氨素、葫蘆巴鹼、甘露醇、果膠等物質，能清熱解毒、健脾益胃、補中益氣、防癌抗癌、化痰排膿、降低血糖、美容護膚、生津止渴、抗輻射、通腸利便保護胃粘膜、促進生長發育。

苦瓜

性味寒、苦。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質，能清熱解暑、疏散風熱、清肝明目、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、控油護膚、補中益氣、潤腸通便、健脾開胃、降低血壓、防癌抗癌、抗氧化、抗輻射、調節內分泌。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處2

1、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑,令面光澤」的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2、土豆

有關美白的蔬菜,還有「雙豆」一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3、白蘿卜

中醫認為,白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎-由於白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

女人吃什麼水果對皮膚好

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的`美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。

女生正確的護膚方法

1、清潔。清潔對皮膚來說是最重要的,不管是早上還是晚上都不要忘了好好地清潔面部肌膚。我以為,清潔面部要用溫水清洗,然後再用涼水收縮毛孔,在水裡加點醋,長期堅持能讓皮膚變得細膩哦!

2、擦拭。很多人拿起毛巾就喜歡往臉上使勁的擦,實際上這對面部肌膚是非常不好的,要選用棉線的毛巾,輕輕的沾干臉上的水,稍微濕潤的時候可以用手輕輕的拍打,這樣也有助於皮膚吸收水分。

3、使用護膚品。正確使用護膚品的步驟是先用精華,然後是水,其次是乳液,冬天的時候要再塗一層霜,千萬不要嫌麻煩,只有正確的步驟護膚才能讓自己美美的。

4、如果是經常面對電腦,或者外出,就要多塗一層隔離,這樣避免灰塵或者是電腦輻射對皮膚造成不良的影響。

5、喜歡化妝的女孩就可以在護膚後化化妝,然後美美的上街了,至於怎麼化妝,以後我還會講的了。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處3

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友*的護膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。

三、檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

四、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

五、藍莓

藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

六、西柚

每100克西柚含有約123毫克維他命C以及大量的抗氧化元素，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是美白的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚美白的效果很明顯。

七、胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

八、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

『貳』 美容護膚的食物

美容護膚的食物1

1、美容顏的食物

黃豆、豆腐、黃豆芽、黑豆、白蘿卜、芝麻、櫻桃、荔枝、大棗、桃花、豬皮、豬血、金針菜、辣椒、檸檬、大米、蓮藕、菠菜等

2、除色斑的食物

豌豆、黑木耳、銀耳、柿子、香菜、杏仁、雞蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、茄子、豬肝等

3、消痘痘的食物

薏米、綠豆、海帶、菊花、蒲公英、荷葉、蘆薈、草莓、番茄、魚腥草、馬齒莧、苦瓜、山楂、荸薺、西瓜、薄荷等

4、減皺紋的食物

豬皮、豬蹄、牛筋、雞皮、雞湯、雞蛋、牛奶、魚膠、香蕉、燕麥、栗子、胡蘿卜、紅糖、糯米、橙子、葡萄乾、山葯等

5、抗衰老的食物

香菇、蓮子、芝麻、松子、核桃仁、枸杞子、花生、紅薯、靈芝、猴頭菇、海參、牡蠣、玉米、蘆筍、桑葚、山葯、紅棗、芹菜、洋蔥、橄欖油等

6、亮眼晴的食物

胡蘿卜、豬肝、菠菜、花生、雞蛋、蘑菇、牡蠣、海參、核桃、綠豆、菊花、決明子、黑豆、枸杞子、薺菜、桑葚、西洋參、鱔魚等

美容護膚的食物2

1、牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

2、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

3、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

4、西柚

西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

5、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

6、納豆

納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質色素，調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

7、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

美容護膚的食物3

大豆

大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

長葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的養分。

魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊綳富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的'明顯改善。

西蘭花

譽為「蔬菜皇冠」，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

胡蘿卜

含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦！（過油清炒能使胡蘿卜素更易於人體吸收哦）

藕

生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有「新采嫩藕勝太醫」之說；熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品

蘋果

富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

美容護膚的食物4

皮膚能夠顯得光滑，很重要的原因是皮膚中一種叫膠原蛋白的蛋白質在支撐著。膠原蛋白佔了皮膚乾重的70%。但是皮膚中膠原蛋白的數量逐年在減少，一年大約下降1%，皮膚也就逐漸失去了強度，出現了皺紋。

如果能從體外補充膠原蛋白，讓皮膚中的膠原蛋白數量保持不變甚至上升，不就能讓皮膚永葆亮澤嗎？於是市場上出現了各種各樣的膠原蛋白保健品，號稱吃了它，就能補充皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚煥發青春。

然而，最近有研究表明，口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補充氨基酸的營養作用，而這種營養作用不會強於吃其他蛋白質，甚至市場上還有膠原蛋白護膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用。道理很簡單，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進入體內。與其徒勞地要從體外補充膠原蛋白，不如好好保護皮膚，例如，避免讓皮膚暴露在陽光中。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，能降低膠原蛋白的合成達60%。

口服膠原蛋白無助美容，想必這對於靠吃膠原蛋白來維持美貌的女性來說，無疑是致命傷呢。那以後想要美容養顏吃什麼好呢？

天然有效的美容護膚食物

1、南瓜子消除痘痘

營養專家說，南瓜子是痘痘剋星，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。

3、菠菜讓眼睛

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的笑容。

5、奇異果讓肌膚緊實有彈性

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年後，看起來依舊火辣。

6、紅棗健脾、益氣、生血

紅棗是中醫補益劑中的常用葯物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。吃的時候要配合維生素E，因為維生素E可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環，故俗話說的好「一日吃三棗，終身不顯老」。

7、番茄美白

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯，番茄也很方面，因為生著也可以吃，做熟了也可以吃，可謂是隨時隨地都可以吃，也就意味著隨時隨地都能美白。

8、花生與黑芝麻抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，這個特別適合30歲以後的女人使用，效果是很棒的。

美容護膚的食物5

1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營養豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發的好食物。

2、菠菜--保護

眼睛有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助於抑制黑眼圈眼袋等問題的出現。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益於皮膚健康！

3、蘋果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫生遠離你。實際上，更准確一點是說，一天一個蘋果，牙醫遠離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等

功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之後，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃--緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營養價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔心會發胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄--滋潤保護皮膚

葡萄可以說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷於面部皮膚，二十分鍾之後，再用清水清洗干凈，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！另外，葡萄果肉可以搗碎，塗抹在皮膚上，同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經常吃葡萄，可以讓體內氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

美容護膚的食物6

梅子——光滑肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

用法：洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

芝麻——煥發肌膚光澤

一直以來，芝麻就有養發護發的神奇功效，但很多人不知道的是，經常食用芝麻還能讓皮膚變得有光澤。因為芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。

所以在乾燥的秋季，一定要多吃芝麻哦!

山芋——潤澤肌膚

山芋雖好吃，但很多人不喜歡處理。因為它跟山葯一樣容易過敏。不過這並不能掩蓋它的美膚功效。山葯具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕——促進新陳代謝

蓮藕含豐富的維他命c及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

木耳——滋潤皮膚

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

女人天生就是愛美的動物，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多，現如今，大家都關注飲食美容了，以上的5種護膚佳品，希望大家喜歡。

美容護膚的食物7

吃什麼食物可以美容護膚

不同的食物對人體的作用是不同的對於想要保養的女性而言，可以選擇具有保養功效的食物而下文中的幾種食物就是如所以女性朋友們千萬不要錯過!

蜂蜜中的葡萄糖、果糖對肌膚的作用

都說愛喝蜂蜜的女人是美麗的，這話不假，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖及果糖，這種糖不但不會使人的身材變形，反而利於身體內毒素的排出從而起到美容養顏的功效。

每天食用多少蜂蜜為宜

蜂蜜每天早晚食用一次，每次25-50克，食用的方式可以以水沖泡，且水溫不要超過60℃，這樣不會破壞蜂蜜本身的營養成分。

蜂蜜敷臉也可美容

蜂蜜水敷臉同樣可以起到美容護膚的功效，可將部分蜂蜜水塗於面部，15分鍾時候再用清水洗凈，可以起到去黑頭、除皺等功效。

想要擁有好身材可食用地瓜

擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的，除了吃減肥葯、節食等方式進行減肥之外，不妨適量食用地瓜，因為它具有瘦身的作用。

地瓜瘦身歸功於這種物質

地瓜之所以可以瘦身是因為它含有豐富的粗纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動，分解脂肪的同時可以利於排便，從而使體內多餘毒素排出體外，這樣就達到瘦身、美容的功效。

每天食用多少地瓜為宜

每天不要食用過多的地瓜，最好食用的量控制在500克左右。

南瓜可調理膚色你可知道

南瓜可謂是女性的最佳食物，不但可以調理膚色而且還可以防治多種疾病。它含有諸多的維生素C、胡蘿卜素、維生素A、維生素D，這些物質足以對身體補益。

南瓜可防治哪些疾病

胃炎、夜盲症、胃潰瘍、佝僂病、骨質酥鬆動脈硬化等。所以，平常食用它的好處是諸多的。

每天食用多少南瓜為宜

南瓜每天食用的量也是需要有科學性的，建議每天食用的量不要超過50克。只有這樣才能讓它利於人體的健康，使人的身體越來越好，尤其是女性。

現代女性比較注重保養，除了使用諸多高昂的護膚品及保健品之外，不妨改變自身的飲食，每天適量食用上文中推薦的食物，不但可以起到保養的功效，而且對身體的益處也是較多的。對於這些食物的食用量也是有講究的，建議大家不要過量的食用哦!

美容護膚的食物8

生活當中有不少人臉上會長黃褐斑，這對於個人的形象影響是很大的，那麼怎麼樣祛除黃褐斑呢?如何祛除黃褐斑比較好呢?

中醫祛除黃褐斑效果也是很不錯的，具體的方子下面就為大家介紹：

中醫祛黃褐斑第一方

材料：薏苡仁50克。

做法：水煎服,每日1劑。

功效：健脾利濕,適用於黃褐斑。

中醫祛黃褐斑第二方

材料：醋柴胡12克,當歸、白芍各10克,丹參15克,茯苓12克,白術10克,青橘葉6克,制香附10克,薄荷3克(後下)。

做法：水煎服,1日1劑,分2次服。

功效：這個方子可以疏肝解郁,比較適用於因肝鬱氣滯而導致的黃褐斑。

中醫祛黃褐斑第三方

材料：青嫩柿樹葉若干,白凡士林30克。

做法：將柿樹葉曬干研細面,與白凡士林調勻成膏,每天睡前塗患處,晨起洗凈，15--30天起作用。

功效：本方適用於黃褐斑。

中醫祛黃褐斑第四方

材料：生熟地各15克,玄參、天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。

做法：水煎服,日1劑,分2次服。

功效：因腎虛蘊熱而導致的黃褐斑用這個方子調理效果很不錯。

中醫祛黃褐斑第五方

材料：黨參12克,黃芪15克,白術10克,淮山葯15克,扁豆、茯苓各12克,黃柏、黃芩、澤瀉各10克,六一散6克。

做法：水煎服,1日1劑,早晚服。

『叄』 吃什麼菜可以讓自己皮膚好 對皮膚好的九大蔬菜

1、豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

2、白蘿卜中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

5、甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

6、蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

7、西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。

8、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

9、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。絲瓜。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

『肆』 吃什麼蔬菜對皮膚好

吃什麼蔬菜對皮膚好呢，這也是需要對蔬菜進行很好的了解，這樣對選擇的時候，才會知道什麼樣的蔬菜是最佳之選，對自身皮膚有幫助，使得宴塌扒皮膚不會有問題。下面就一起去來看看吃什麼蔬菜對皮膚好吧

吃什麼蔬菜對皮膚好

豌豆

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

晌昌胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的'含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

西紅柿

西紅柿中含豐富衫頃的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

『伍』 聰明女性要吃哪些蔬菜，能夠營養豐富、美白護膚呢

聰明的女性要吃西蘭花、蓮藕、番茄、黃瓜、香菇等多種蔬菜，這些蔬菜營養豐富能美白護膚。

聰明的女性都注意養生，都想擁有白嫩細滑的肌膚，她們在平時生活中會吃一些營養豐富，還能滋養肌膚淡斑美白的蔬菜，西蘭花就是這些女性經常會吃的一種蔬菜，它含有豐富植物蛋白和多種維生素，還含有一些胡蘿卜素和糖類物質以及微量元素，它們為女性身體吸收後能提高女性皮膚的抗損傷能力，並能保持皮膚彈性，還能淡斑美白。

三、黃瓜

聰明的女性多吃些黃瓜也能吸收營養美白肌膚，因為黃瓜是一種天然的美容蔬菜，它對皮膚有很好的滋養作用，不但能美白肌膚，還能起到很好的補水作用，經常吃黃瓜能改善膚質，放慢皮膚衰老速度。黃瓜不但能吃，還能直接外敷，女性用它外敷吃膚會有更好的補水和美白效果出現。

聰明的女性在平時生活中多吃一些香菇也能吸收豐富營養更能美白肌膚，因為香菇是一種低脂低熱量的菌類食材，含有豐富的優質蛋白和多種維生素，能調節女性體內的內分泌，更能延緩皮膚衰老，阻止色斑生成。

『陸』 什麼菜對皮膚有好處

什麼菜對皮膚有好處

什麼菜對皮膚有好處，美容護膚是每個女性都很關心的話題，要想皮膚好，除了平時的保養以外，在食物上也要注意，生活中有很多蔬菜吃了都對皮膚好，下面我詳細介紹什麼菜對皮膚有好處

什麼菜對皮膚有好處1

一、 豆製品

豆製品不光對皮膚好，對身體也是很好的，平時可能做成豆漿，也可以直接拿來煮湯，紅燒的時候也可以當成配料，也可以做成豆腐，所以這種食材是可以變著花樣來吃，不用擔心吃膩了

它內含優質的蛋白質，還有鈣質，經常吃可以讓皮膚光滑細膩，對人的皮膚是非常有利的。

二、 三文魚

三文魚可以抗衰老，它有著有很好的抗氧化作用，經常食用可以延緩衰老，對女性來說也是一種非常不錯的食材，條件允許的女性朋友也可以考慮經常吃。

三、 西蘭花

西蘭花是比較常見的一種蔬菜了，很多人也都知道多吃對皮膚好，它含有豐富的維生素C,還有維生素A，蛋白質含量也是相當高的，經常食用可以起到美白的作用。

四、 牛奶

很多人都知道牛奶對健康非常的有利，也是一種滋補品，身體不太好的人常時間喝牛奶可以增強體質，讓身體更快速的恢復，其實它也是護膚的佳品

它的營養豐富，它裡面含有很多對皮膚很好的物質，可以讓皮膚有光澤，有著一定的美白作用，如果你經常掉頭發，也可以堅持喝一些牛奶，起到一定的緩解作用。

五、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種比較普通的一種蔬菜，一年四季都能買到，而且它還經濟實惠，它裡面的胡蘿卜素含量特別的高，對人體是非常好的，對皮膚也是非常好的一種蔬菜了，經常食用，讓皮膚看起來特別的有活力。

六、 海帶

海帶很多人都知道，很多人吃火鍋的時候比較喜歡點這個菜，平時燉湯的時候也是比較不錯的食材，涼拌也是不錯的，感覺海帶不管怎麼吃都好吃，特別是女性朋友的最愛了

很多人都知道海帶裡面含有大量的碘，它還含有促進消化的膳食纖維，可以幫助身體更好的排毒和排出體內的一些垃圾，只有身體裡面干凈了，才會有一個好氣色，臉上也就沒有那麼容易長斑了。

什麼菜對皮膚有好處2

青豆

含豎陸維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂等物質。能益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中益氣。

芹菜

性味涼，甘、辛。含蛋白質、B族維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質，能除煩潤燥、生津止渴、減肥瘦身、美白護膚、利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、養血補虛。

小白菜

性味平、甘，味道清甜。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生家E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷等物質。

能強身健體、延緩衰老、抗癌抗皺、抗輻射、潤哲皮膚、通腸利胃、促進人體新陳代謝、促進骨骼發育、鎮靜安神、賣氏緩解疲勞。

油麥菜

性味 苦、寒，味道香脆爽口。富含維生素、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等元素

能清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、化痰止咳、促進睡眠、抗輻射、降低膽固醇、促進血液循環、促進睡眠、促進新陳代謝、促進大腦發育。

西蘭花

性味涼、甘。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素C等物質，纖維少水分多不易長胖，食用可促進消化吸收，適合幼年兒童與中老年人士食用。製作西蘭花菜不要放太多鹽，食鹽過多容易長胖、造成臉部浮腫。

不要炒太熟會降低營養和口感，西蘭花可生食，但不善於處理食物的人群最好不要生食。經常吃西蘭花有益體質強健，增強自身抵抗能力，讓皮膚白皙光滑。

冬瓜

性味涼、甘淡，味道甜軟香滑。含有蛋白質、膳食纖維、鉀余配頃、鈉、磷、鎂、鐵、維生素E、核黃素、硫胺素、尼克酸等物質，能減肥消脂、美白潤膚、清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥、除煩解渴、通腸利便、降低血糖、降低血脂、補中益氣、抗輻射。

南瓜

性味甘、溫、無毒。 含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、瓜氨素、葫蘆巴鹼、甘露醇、果膠等物質

能清熱解毒、健脾益胃、補中益氣、防癌抗癌、化痰排膿、降低血糖、美容護膚、生津止渴、抗輻射、通腸利便保護胃粘膜、促進生長發育。

苦瓜

性味寒、苦。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質

能清熱解暑、疏散風熱、清肝明目、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、控油護膚、補中益氣、潤腸通便、健脾開胃、降低血壓、防癌抗癌、抗氧化、抗輻射、調節內分泌。

什麼菜對皮膚有好處3

1、苦瓜

苦瓜因為其獨特的苦味，受到了一些人的喜愛，也有人不喜歡，但是，吃苦瓜是對皮膚有幫助的，因為苦瓜含有非常豐富的維生素C以及維生素B1和生物鹼

這些物質都是我們身體需要的物質，除了這些還含有果膠、奎寧，這些物質能夠促進食慾、提神醒腦哦，現代科學研究發現，苦瓜中的「多肽-P」物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。

西安醫科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發現，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物鹼中的奎寧一起在體內發揮抗癌作用。

苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給「別人」，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有「菜中君子」的別稱。

如將苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳餚吃。

2、番茄

關於番茄還有一個美麗的傳說，據說有一位姑娘，因為患有貧血加上又失戀了，因此就吃了一種有毒的食物准備自殺，結果她誤食了番茄，然後臉色變得更加紅潤了，身體也恢復了健康，變得比以前更加漂亮了，因此番茄就開始火了!

這是什麼原因?原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當於西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。

它還含有促進青少年生長發育的鈣、磷、鐵等礦物質，以及抑制細菌生長的番茄素。近幾年來，科學家發現，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。

臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌症的發病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲症、牙齦出血等。

因為番茄的'好處非常多，因此，在歐美國家，幾乎每個家庭都會吃番茄，而他們食用番茄的目的就是抗癌、防病、美容。但是在吃番茄的時候一定要注意吃法，生吃是不會有效果的，番茄中的番茄素是需要加溫之後才會釋放出來的哦!

3、南瓜

在食物短缺的年代，南瓜曾經當飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什麼南瓜還這么俏呢?

原因有三：一是南瓜甜美可口；二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強化黏膜，預防感冒，同時防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預防角膜乾燥症、夜盲症等;

三是現代醫學發現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力

4、胡蘿卜

又稱黃蘿卜，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱「小人參」。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。

現在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

胡蘿卜素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原。可貴的是，胡蘿卜雖經煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素損失很少。經常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：

一是增強免疫力，抗癌防玻如人體內缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不僅養眼、養粘膜。

並且還不容易得夜盲症和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌症的發生。

據英、美癌症研究機構經過二十多年觀察後斷定，經常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。

維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩。

所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。

因此，美國人認為胡蘿卜是美容菜，可以養頭發、養皮膚、養黏膜。現在歐洲人常吃胡蘿卜糕點，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。