減法護膚和護膚全書哪個好

『壹』 護膚全書，靚麗肌膚

一年有四季，春、夏、秋、冬，溫度、濕度、紫外線強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。

環境發生了變化，身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為了讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。

對於護膚，我是個門外漢，感恩讀書學院大管家史大人給我寄來了一本【日】慶田朋子的《護膚全書》: 改善乾燥、暗沉、粉刺、皺紋、色斑、鬆弛等肌膚問題，從改變每一天的護膚方法開始。每天1個護膚小知識，1日1美活，陪你度過一年365天。

慶田朋子KeidaTomokon醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專家、日本激光醫學會認證的激光專家。銀座KS-SKIN美容院院長。

慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方面的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜志、網路等媒體。此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。

本書作者慶田朋子是日本醫學博士、皮膚科專家，對於護膚問題的描述和解決建議，遠比網上某些營銷號靠譜。免去了我們仔細分辨信息真假的煩惱，以及拿自己皮膚做實驗的忐忑。

雖然書名是《護膚全書》，但是書中的內容可不止是皮膚那些事，大到每天攝入的糖分，小到如何正確修剪指甲，作者都有認真地介紹。

作者還提到了腸胃對皮膚的影響。往往我們護膚的時候，都會下意識地把皮膚當做獨立於身體存在的。其實腸胃狀況、運動多寡都會影響到皮膚狀況，熬夜、壓力這些因素就更不用提了。

今年剛放暑假的時候，我去做了一次頭發，沒想，做得「面目全非」。原本很柔順的頭發，剪短之後變成了雞窩一樣的「爆炸頭」，粗糙乾燥無光澤，心情自然郁悶低落。

還好，《護膚全書》里也有很多保養頭發的小秘訣，剛剛就學了一招，受益匪淺: 擦乾頭發後再塗護發素，效果會更好。

因為如果在濕淋淋的頭發上塗護發素，會導致護發素被稀釋，或直接被水帶走，從而導致效果減半。

「為了打造靚麗的肌膚，吃些什麼好呢？」

「家裡應該配備哪些葯物呢？」

「現在美容皮膚科的療法是什麼？」

……

也許有些問題，你想問，但還沒有答案，《護膚全書》匯集了針對每個月容易發生的環境散鬧變化而提沖數罩出的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。一天一個護膚小知識，解答你心中所有的疑惑。

這本書的貼心之處還體現在一天一個護膚小技巧的設計、大量清晰易懂的圖解、溫馨的色彩搭配。

本書為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。畢亂

我很喜歡這本書粉色的底色，和四季不同的代表色。另外，本書還借鑒了字典的設計，讀者不用看目錄，就可以快速定位到某月某天。

讓我們和這本書一起努力推進每天的護膚行動。見證5年後、10年後的你，依然擁有靚麗肌膚！

『貳』 求推薦幾本護膚美容的書籍

1、Liz Earle 《美肌之秘》

這本書的作者用追求的是自然和健康的美容方法，在她的書里大都是關於如何利用植物學和健康療法來進行護膚的知識。她對護膚品的成分了如指掌，也對於植物學和健康療法很有研究，書裡面推薦的美容方法都是她自己親身試驗出來的。而且作者本人的皮膚特別的好，這一點是具有說服力的。

這本書沒有把重點放在護理皮膚上面，而是教會讀者如何正確的吃早飯，如何調整身體的亞健康狀態，如何通過身體健康的調節，而使得皮膚變得更加好。

『叄』 用了很多護膚品但皮膚狀態還是很差也許是你用得太多了

減法護膚這一概念由宇津木龍一提出，又稱為「無添加美肌保養法」，是完全不使用基礎護膚品或洗面奶、卸妝水，只用清水洗臉的極簡護膚方式。

小鳥間斷性地嘗試了三個月後，皮膚發生了翻天覆地的變化！之前的混油皮經常長痘痘+脫皮、敏感、泛紅，目前已經好轉了很多，皮膚開始變得光滑、有光澤。

看看前置攝像頭下我的皮膚現狀，已經 健康 很多啦

下面我們看看如何做吧：

停止使用護膚品和彩妝品，就能擁有美肌。

我們的肌膚先天具有天然保濕因子。此外，皮膚上的細菌（正常菌群），具有保護肌膚不受病原菌傷害的屏蔽功能。

因為護膚品和彩妝品中含有一種名為對羥基苯甲酸的殺菌防腐劑，它會讓守護肌膚 健康 的正常菌群也被破壞。

用清水洗臉

皮脂油垢以33 左右的溫水就足以洗凈，所以請換成用清水洗臉。

一般的清水就能充分洗凈過氧化脂質。請以手掌掬起33 左右的溫水，對著臉部輕輕地按壓，通過水的振動進行清潔。

就寢前，如果塗抹乳霜或乳液，油分或表面活性劑、合成聚合物等會黏附在臉上，因此早上起床，必須用洗面奶洗臉沖洗。

用柔軟的毛巾輕輕按壓，吸走水分

洗完臉，為了不讓皮膚有多餘水分殘留，必須擦去水分，否則水分殘留在皮膚上，蒸發時角質細胞會旋起外翻，讓皮膚變得乾燥。

摩擦刺激與皮膚乾燥相關，所以訣竅在於用毛巾輕柔地按壓，將水分輕輕地吸走。

拒絕使用化妝水、乳液和粉底

化妝水的水分在臉上蒸發，會翻卷角質細胞，破壞保濕功能。接著玻尿酸等保濕成分乾燥後，變成粉狀殘留在皮膚上，奪走肌膚內部的水分。

塗抹乳液，會讓乾燥程度惡化。因為乳液里含有會溶化水和油的表面活性劑。

表面活性劑會溶解角質細胞中的水溶性保濕成分、細胞間脂質所含的脂溶性保濕成分，破壞角質結構。液狀的護膚品，乳液、乳霜狀彩妝品，就是靠著表面活性劑才能保持液體狀。

利用加濕器維持40% 50%的濕度

此外，從內部補充水分也很重要。以體重1kg大約需要20 30ml來概略計算一天需攝取的水分。如果可以，盡可能飲用軟水。

皮膚乾燥起屑？請點上一粒芝麻大小的凡士林

長期一直使用美容產品的人，已經習慣肌膚濕潤的狀態。剛開始停用基礎護膚品，可能因為乾燥或發炎而讓皮膚起屑。

這並非肌膚問題惡化，而是因為沒有塗抹護膚品，顯現實際的肌膚狀態。

只要恢復 健康 的肌膚屏障，這些症狀都會自動消失。

若是起屑的狀況很嚴重，甚是感到持續發癢或刺痛，可以塗上少許凡士林，效果非常好。

將臉頰貼到鏡子上，如果鏡面上出現油脂痕跡，表示凡士林用太多。此外，若你不塗抹凡士林也會在鏡面留下油脂痕跡，表示不需要使用凡士林。

避免摩擦或拉扯肌膚

摩擦或拉扯肌膚，會破壞角質層，讓皮膚變得乾燥。特別注意避免托腮、摸臉等習慣性的小動作。

採用平躺的姿勢睡覺

枕頭套和臉部肌膚摩擦，會在臉頰部分形成色斑。實際上，右側躺睡覺的人，右邊臉頰的色斑會增加。

趴睡的人因為整個臉都會摩擦到，法令紋等細紋也容易增加。

不揉搓、不摩擦，保護角質，成就美肌

角質層非常薄，僅有0.02mm左右的厚度。若受到強力揉擦，角質細胞就會剝落，經過3 4天都無法修復。因而失去了重要的保濕功能。

所以請盡量避免塗抹卸妝水或乳霜，用毛巾洗臉時，請輕輕按壓代替較刺激的揉搓、摩擦。

毛孔 發炎症狀消失，毛孔就變小

毛孔會變明顯的理由，主要有三個：

1、表面活性劑導致的發炎，發炎後會色素沉澱。毛孔有黑頭、粉刺，洗臉後肌膚會變紅，就是屬於這種情形。

2、過度洗臉去除太多皮脂，反而讓皮脂腺肥大，毛孔張開。

3、過度摩擦造成角質增加。過度洗臉或使用面膜，使角質增加，堆積在毛孔，產生粉刺。

痤瘡，清水洗臉可減少皮脂分泌過量

形成痘痘（痤瘡）的原因常被誤解，其實直接原因並非痤瘡桿菌，而是過多的皮脂堆積、阻塞在毛孔中所引起。

熱水泡澡是美膚大敵，且不可使用入浴劑

為了擁有美肌，泡澡時的水溫最好在38 左右。不過為了要讓血液循環變好，改善手腳冰冷，水溫在38 41 較佳。依照季節或體質，配合皮膚狀況來調整溫度。不過還是盡量避免長時間泡澡。

停止多餘的身體保養，用凡士林取代身體乳

手足或腋下的毛發請用除毛刀

在刮除毛發前後，都不可以塗抹乳液和其他乳霜類產品。表面活性劑會破壞肌膚屏障保護層，還會刺激毛孔的傷口，引起色素沉著。過於乾燥時抹上少量凡士林即可。

激光除毛仍會傷害肌膚 健康 ，但完成後較美觀，長期來說可以推薦。

天天洗頭，傷害頭皮屏障

想要復原被破壞的肌膚屏障，至少需要3 4天。如果每天都洗頭，根本沒有讓肌膚屏障再生的緩沖時間。

皮膚萎縮變薄，毛根無法緊附在皮膚上。同時因為製造毛發的毛基質細胞受到傷害，從而難以長出 健康 、靚麗的秀發。

過度清潔皮脂，頭發會變細、無光澤

用洗發水會洗掉皮脂，雖然頭發和頭皮都乾乾凈凈，可是將皮脂去除後，為了補充皮脂，皮脂腺反而會變大。原本應該送給毛基質細胞的養分，全都跑去皮脂腺，毛基質細胞因而營養不良。如此一來，難以長出 健康 的秀發，只能長出絨毛般的細毛。

而且頭皮分泌大量皮脂，隨著時間經過氧化，頭皮或頭發上令人不悅的味道會變強烈。

用溫水洗頭發，秀發上會留下必要的適量皮脂。

停止使用發膠類產品，改用天然蠟來整理頭發

潤發乳、造型劑等含有對頭發或頭皮有害的成分，如果可以，請盡量不要使用。

若你覺得頭發亂翹，一定要塗抹，就塗上1 2粒米粒大小的分量。

如果是暫時性使用，塗抹維生素A原液也可以。滴兩到三滴的分量先在手心勻開，以發尾為中心塗抹。

不要吝嗇你的贊呦~

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『肆』 買整套護膚品比較好還是自己選配單品比較好

買整套護膚品還是搭配好？

答案是： 整套好，搭配也行
為什麼整套好？
1 方便省事 只要選好品牌 選好功能 買回家照著用就行

2 整套使用 效果更明顯 因為功能一致

3 不容易搓泥

4 更經濟 都在一個亂困牌子買 折扣更高 贈品更嘩友念多

看下整套的護膚品

為什麼搭配也行
1 比較有意思 很多妹子梳妝台都是混的 比起一個牌子更加豐富多彩

2 滿足嘗鮮 每個牌子都有自己的明星品 也在不斷出新品 搭著用就可以不斷試新品 還能曬朋友圈

3 安全性也可以 只要是大品牌 都經過嚴格測試 搭著用問題不大

4 護膚達人更喜歡搭著選 找到最適合的 也是一種成就感

看下明星的梳妝台 （感覺趕快要去掙錢）

喜歡關注哦！

還是一整套使用更好，效果明顯不會產生副作用，而引起皮膚過敏

在喵醬看來沒有優劣之分，就像是你喜歡套餐還是自助餐一樣，每個人都有每個人的喜愛。希望維穩的護膚黨會選擇整套護膚品，而有不同護膚需求的人會選擇自己混搭。

就由喵醬來說說這兩個分別的優點和缺點吧，可以根據自身的情況進行選擇。

1、整套護膚品

我們所熟知的日韓護膚品有很多都是幫你搭配好產品的，賣家當然會和你說套裝使用效果肯定是大於單獨使用的，其實不見得。

如果你只是需要保濕，維穩你大可以選擇成套購買，但是當你有特別的護膚需求時成套護膚品就跟不上了。

優點：不會搓泥；不會引起皮膚刺激；穩定

缺點：不夠針對肌膚問題；甚至套裝會有自己不必要的產品

2、護膚品混搭

像喵醬這種比較大膽（作死）的人就經常會進行護膚品混搭，很多人會提到的搓泥其實根本沒有遇到過，單品給予一定的吸收很少會搓泥吧，除非是各種高分子聚合物、硅油混合在一起了。

只要不要作死酸類疊加基本都不會有問題，當然新手最好還是多作功課。譬如olay小白瓶和露得清A醇面霜就是最佳cp，又可以美白又可以穩定肌膚，只要你做好功課混搭也沒那麼差

混搭的問題之前我們也講了——搓泥，這跟你選擇的單品有關系，你也不能怪到混搭上去，只能說你還得再好好作功課，努力把1+1做到大於2！

優點：集中品牌最好的產品進行使用；高效護膚

缺點：搓泥；皮膚刺激；效果變差

以上就是喵醬的回答，更多變美的回答記得關注喵醬哦

這個要看個人吧，基礎的我覺得整套比較好，功能性的或者精華什麼的，我會單選

護膚品不管是整套用還是混合用，其實沒有優劣之分

具體還是要看你個人膚質

整套護膚品一起使用可以避免成分沖突

如果是敏感肌，還是建議整套護膚品使用

就算不同系列，也要是同一個品牌下的。

不過呢，現在的護膚品很少一整套都適合自己

如果是這樣的話，最好是水乳一套，精華另外搭配
1、 健康 水乳
優點：無酒精，孕婦可以用， 健康 水用來濕敷去閉口效果賊好，我的閉口剋星。 健康 乳質地很輕薄，可以修復屏障，換季不會覺得皮膚刺痛，保濕效果也好，一套用下來毛孔都有變小

缺點：水用告胡來濕敷用得賊快，乳液保濕度很高，混油夏天用要少量一點

性價比：246一套（100ml+50ml），

刺激性：無

推薦度：

2、怡麗絲爾
優點：保濕效果很好，上臉很好吸收，用下來感覺臉上比較光滑，毛孔也有變小，分滋潤型和清爽型，可以根據膚質選擇，比較明確

缺點：太貴了……這個系列好像是抗衰的？但沒有看到抗衰的效果

性價比：610一套（170ml+130ml），

刺激性：

推薦度：

1、資生堂紅腰子
質地：不稀不稠，質地中等，流動性比較強

使用感受：吸收比較快，但畢竟只是一個肌底精華，如果不疊加其他精華一起用，還是不夠保濕的，但用了紅腰子再用其他精華會吸收地更快

適合人群：皮膚不穩定的也可以用

2、致己小黑瓶修護精華
質地：不稀不稠，流動性強，不油膩

使用感受：吸收特別快，被皮膚吸收進去之後特別乾爽，一點負擔都沒有，後續用其他護膚品也不會搓泥。其實把它放在修復篇有點底氣不足，我覺得它挺全能的啊~

保濕度很夠啊，秋天用它一個精華後面再加面霜就可以了，還能讓皮膚不那麼容易暗沉，也就是抗氧化很棒，成分的話，還有抗衰的成分，所以保濕+抗氧化+抗衰都ok！

適合人群：任何皮膚都可以用~但是20歲以下的要慎重，營養太高了

買整套還是自己搭配單品護膚品好呢？

個人覺得肯定是整套的效果會比自己搭配單品的效果好，因為每個品牌的產品理念和產品成分不一樣，相對應作用於皮膚的功效也不一樣，同一品牌的同一系列產品它的成分濃度功效都是環環相扣的，如果單純某一個產品就能達到所有效果，那也沒必要分什麼水乳精華面霜了啊！

當然，選擇整套產品時還是得看它所有產品的成分功效是不是自己皮膚需要的，如果是一些無功無過甚至對皮膚有傷害的成分產品那也是不可選的，最重要的還是得看瓶子里的成分，推薦一個我自己在用的一個非常方便查產品成分功效的APP，叫美麗修行APP，只要是備過案的就能查到，很方便實在。

全套護膚品使用比較好

因為設計之初的理念、原料搭配、護膚步驟的設計都是貫穿在整個系列的。

如果你東一搭西一搭就容易護膚營養吸收不充分，營養成分互相排斥，容易引起過敏反應

個人經驗，買一個大牌的水，不如來一套時候自己的小眾品牌。護膚品最好用一套，不僅是發揮最大的作用，而且也不會雜亂。都說護膚品要用減法，不要用很多種產品，最好是長期用一套適合自己的，少傷害點皮膚。

對於你的問題，我認真想了之後回答你，最好是買一整套的，因為一整套的。他說，使用的護膚原料比較貼合，皮膚一點不會產生不良的反應，比如如果你用的是葯妝的洗面奶，然後護膚品有好幾個牌子，有一些是保濕的，有一些是嫩膚的，還有一些體諒膚色的這樣，避免太復雜了對皮膚也是一種負擔，所以盡量選擇一整套的護膚品對皮膚的吸收能力也會比較好，因為你換一種品護膚品的話都會產生一些小刺激，可能你敢覺不出來，但是長期下來的話對皮膚還是不太好的，希望我的回答可以給你幫助。

『伍』 有什麼專門寫護膚的書籍啊

1、《帶著我去化妝品櫃台》作者：培岡

主要講述了採用獨家五星評早虛定原則，對全球150餘個知名化妝品品牌、30000餘種化妝品進行評鑒，詳細列出了市面上大多數化妝品的優劣，還原每一個化妝品滾睜祥的使用功效。

2、《美容大王》作者：徐熙媛

《美容大王》是台灣女星徐熙媛（藝名：大S）的首本美容書，圖書以介紹大S個人的美容經驗為主，與讀者們分享各種身體的護理方以及個人保養的思想、心得體會等。

3、《美麗聖經》作者：培岡

《美麗聖經》內容包括：常用化妝保養品成分分析；如何分辨包裝華美的美容推銷術；如何正確而聰明地使用化妝品，變成保養彩妝專家；抗曬、抗皺、抗痘、護發、美白、除毛的保養方法；各種各樣的美容術解析；各種皮膚病的解決之道等。

4、《我就是化大搏妝品達人》作者：張麗卿

《我就是化妝品達人》主要介紹了化妝品的正確使用方法，內容包括美白、防曬、抗老、卸妝、保濕、改善油光等。

5、《護膚全書》作者：慶田朋子

《護膚全書》除了介紹乾燥、敏感、皺紋、色斑、粉刺、鬆弛等常見問題外，涵蓋頭發護理、多餘毛發修理、凍瘡、燙傷、皮膚疾病、半永久妝、微整形等有關肌膚問題的方方面面。