吃什麼水果利於護膚

⑴ 有哪些水果可以美容護膚

有哪些水果可以美容護膚

有哪些水果可以美容護膚，美容護膚一直是人們很重視的問題，在日常生活中，有很多人都會通過飲食的方法來調理身體，其中水果對美容是有效果的，下面分享有哪些水果可以美容護膚。

有哪些水果可以美容護膚1

1、檸檬

檸檬含有維生素C和果酸，而這些成分對皮膚都是非常好的，維生素C可以幫助美白淡斑，而果酸具有抗氧化和抗菌的作用，這兩者都可以抑制皮膚中的黑色素沉積，促進人體的新陳代謝，是非常好的護膚美白水果，尤其是夏天到了，大家多喝點檸檬水就可以保養皮膚了。

2、葡萄

葡萄同樣具有非常好的抗氧化作用，因此，多吃葡萄可以延緩衰老，防止皮膚長皺紋，且葡萄中也含有很多的維生素和水分，可以滋潤肌膚，促進皮膚細胞的快速生長，有助於皮膚保持年輕良好的狀態。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素A、維生素B和礦物質，尤其其中鐵元素為最多，因此，多吃櫻桃可以補血養胃，身體中的鐵元素增多了，氣色也會變好。同時櫻桃中的維生素又可以滋潤養顏、防止黑素色沉積，所以多吃櫻桃可以收獲紅潤白皙的好皮膚。

4、獼猴桃

獼猴桃中的營養成分非常豐富，很多女性朋友都非常喜歡獼猴桃，其實獼猴桃不但很好吃，還可以美白養顏，使皮膚保持良好的狀態。另外，獼猴桃還可以幫助人體腸道消化吸收，可以促進身體的排毒，身體中的毒素排出了，皮膚自然就會變得清澈透亮。

5、西紅柿

西紅柿應該算是蔬菜的一種，但是也可以當水果直接食用，西紅柿中的維生素含量非常豐富，可以美白滋潤皮膚，其中的谷胱台還可以抑制色素沉積。

溫馨提示

水果可以說是對皮膚最友好的食物了，除了以上這幾種水果之外，基本上大多數的水果都對皮膚有好處，尤其是夏天已經到了，多吃水果不但可以增強身體免疫力，還可以延緩衰老，讓皮膚紅潤透白。

有哪些水果可以美容護膚2

皮膚美白的食物有哪些?

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進角質層的形成。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

桃子

桃子是許多人都愛吃的`一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。