防曬吃什麼水果

『壹』 吃什麼水果有防曬作用

吃番茄、西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃等水果都有防曬作用。
番茄：每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

西瓜：含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。

橙子：橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。
注意事項：需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。

『貳』 夏天如何防曬&多吃什麼水果

夏天防曬要選適合的防曬霜，還要注意補水，吃水果有一定的作用，但是要選擇正確的水果，不是每種水果吃了都能防曬的，選VC和VE含量高的。

『叄』 吃水果可以防曬么 應該吃哪些水果

光靠吃水果還是不夠的，除了內養還要「外修」，還需要塗防曬霜，帶墨鏡打傘等一系列才能全面美白全面防曬。
防曬水果有以下幾種：

1、番茄：
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。
2、檸檬：
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。可以增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
3、獼猴桃：
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，含有豐富的礦物質，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
4、菠蘿：
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、櫻桃：
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
6、桃子：
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康紅潤。
番石榴、草莓、聖女果、柑橘類都可能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。

『肆』 多吃哪些蔬菜水果可以防曬

1番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。
4堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。但一些「感光蔬菜」，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃，捲心菜可多吃。

『伍』 吃什麼水果能起到防曬的作用

對於女孩來講，現在出門必不可缺少的就是化妝，而最後一層防曬霜顯得極其重要。這樣出門的時候還要戴著墨鏡，戴著口罩，就是怕紫外線灼到皮膚上面。除了這些外用的手段之外呢，我們也可以通過食用水果來起到防曬的作用。內外兼用效果更好。

哪些水果可以起到防曬保護皮膚的作用呢？

性價比最高的首當其沖就是西紅柿，因為含有非常豐富的番茄紅素，不僅具有很強的抗氧化作用，同時對紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有很強的作用，做菜生吃都是極好的。

其實蘋果也可以對肌膚美白有一定作用，減少黑色素的形成，因為蘋果中含有大量的蘋果多酚、花青素的。具有強大的抗氧化作用。俗話說：日食一蘋果，醫生遠離我。

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

『陸』 夏天防曬應該吃哪些水果

西紅柿 多好的防曬食物啊~ 我沒事就吃小番茄，紅的黃的隨便吃~又美白又可以防曬~

『柒』 吃什麼水果可以防曬啊

吃這些蔬菜防曬哦

1、盡量少吃「感光」蔬菜
夏季烈日炎炎，防曬首先應當盡量少吃「感光」蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。
推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B
原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。
重點解析：維生素B2
在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
4、維生素C也能防曬
原因：維生素C能幹擾黑色素的生物合成，並中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物。
推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺
原因：維生素E
能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。
推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A
原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。
推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等
7、特別推薦：西瓜
值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好

『捌』 吃什麼水果蔬菜防曬

番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。

『玖』 吃什麼水果可以防曬

水果只能輔助的防曬，效果不是很明顯的。比如，西紅柿可以防曬。
但是建議還是塗防曬霜，打個太陽傘，效果會更好些。

『拾』 什麼水果可以防曬

1、西紅柿。富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

2、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

3、西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。

4、草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

(10)防曬吃什麼水果擴展閱讀：

對人皮膚造成影響的紫外線分兩種，一種是近紫外線（UVA），這種紫外線會使人皮膚變黑；另一種是中紫外線（UVB），它會使人皮膚變紅。

SPF是防曬系數，它表示的是防曬用品所能發揮的防UVB曬傷效能的高低；PA是防止UVA到何種程度的指標。因此要想有效防曬，在選擇防曬品時一定要注意產品上的SPF值和PA值，這樣才能防禦UVA和UVB。夏季應該選擇SPF20-SPF30、PA＋＋的防曬品。