夏季防曬吃什麼水果好呢
㈠ 吃檸檬真能防曬嗎 夏季常吃哪些水果有助於防曬
夏季因天氣炎熱且紫外線強烈，長期在外很容易被曬傷，於是防曬就成了眾多女生必做的功課，那麼吃檸檬真能防曬嗎？夏季常吃哪些水果有助於防曬？下面我就為大家一一講解，希望對大家有幫助。
吃檸檬真能防曬嗎
吃檸檬可以防曬的，到了夏季我們可以適當的吃一點檸檬，它可以幫助我們抵抗紫外線。檸檬很有人體需要的維生素B1、維生素B2、維生素C等，並且含有豐富的有機酸，檸檬是高度鹼性食品，抗氧化的效果可以說是非常好的，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
夏季常吃哪些水果有助於防曬
1、石榴想要防曬在平時可以多吃一點石榴，石榴對我們的皮膚有很好的幫助，它含有人體需要的維生素和礦物質，並且含有兩種可以抵抗氧化的物質，花青素和多酚類物質，這兩種物質抗氧化的效果非常好，再加上石榴中的礦物質能補充皮膚所流失的水分，能夠幫助我們提升膚色。
2、櫻桃櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成;新鮮櫻桃含糖、蛋白質、鐵等豐富的營養;鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅;而β胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的。同時還可以治療體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風濕腰腿疼痛，四肢不仁，關節屈伸不利，凍瘡等病症。堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。
3、西紅柿番茄紅素不僅僅是重要的天然食品著色劑，還是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。
夏季防曬常識
1、18歲前是防曬的關鍵大多數成年人的黑色素瘤起因都是兒時暴曬引起的，要記得：6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防曬霜，盡量不要在夏季中午12點—2點出門遊玩。
2、曬傷不是對皮膚造成的唯一傷害暴曬還會造成細胞和基因被破壞，有些肌膚細胞可能直接被陽光殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是紫外線的UVA段，它可以深入滲透肌膚，破壞DNA，讓肌膚失去彈性，嚴重還有可能造成皮膚癌。
3、並非氣溫越高紫外線越強有些人可能會認為，天氣越熱，紫外線越強，其實紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。
4、皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異防曬乳是以SPF號碼越大，保護功效與長。通常防曬的保護時間是SPF號碼乘以15分鍾。如果到山裡玩，只須作一般防曬，選擇SPF8號的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則選用SPF15以上的防曬乳；中午時分，陽光強烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。
5、遮擋防曬不能擋住全部曬傷危險事實上，遮擋防曬只能隔離會讓人有灼熱感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）卻能毫無困難地穿透遮。選擇適合自己的防曬方式是非常重要的，炎炎夏日不想被曬黑，那就要全面「武裝」好自己。
㈡ 夏天紫外線強烈，吃哪些水果會有防曬的作用
西瓜中有豐富的維他命c，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分對皮膚的美白都有不錯的效果，還有西瓜中含有的茄紅素含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞。事實上，雖然很多人會說，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗曬抗氧化，但VC作為水溶性維生素，當食用量超過機體所需時，就會經新陳代謝排泄。
檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。美白內調最重要，大S曾說過自己的美白方式，就是每天雷打不動吃一個西紅柿。為什麼要吃西紅柿呢？因為裡面含有一些維生素以及微量元素，可以讓人們的新陳代謝變快，對於美白起到了一定的作用。
㈢ 夏天吃什麼水果可以防曬
到了夏天，陽光特別毒辣，因此要注重防曬，下面我為大家介紹10種可以防曬的水果，歡迎大家閱讀。
夏天吃什麼水果可以防曬
1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
3、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
5、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的`生成。
6、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
7、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
8、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出遊又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。
9、草莓
草莓在德國被譽為“神奇之果”，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑。
10、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合，減輕曬後疼痛，具有防曬的功效。
㈣ 夏天防曬吃什麼水果
夏天防曬吃什麼水果好，大家想了解一下嗎？下面我來為大家介紹一下夏天防曬吃什麼水果吧！
NO1 櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
NO2 獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃維生素C的含量達 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。
NO3 草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
NO4 桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的'皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
NO5 橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
NO6 蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
NO7 西瓜
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
NO8 檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些「天然防曬霜」。再配合適合的護膚產品真的才是王道。
㈤ 夏季美白 防曬 養生的水果有哪些
夏季到來大家紛紛做好防曬，因為夏季的太陽實在是太強烈了，一不小心就曬得黑黝黝的，那麼，夏季怎麼防曬、美白、養生呢?說除了外界的防護以外，可以食用水果進行，下面一起來了解下吧。
1、西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，這種物質是強抗氧化、抗輻射的主要生物活性物質，有效的防止自由基、紫外線、各種外部輻射對皮膚細胞的損害，還能夠預防黑色素生成。真實防曬的好選擇，此外，堅持吃煮熟的西紅柿可使人體皮膚防曬能力提高33%。
2、沙棘：沙棘含有微量元素、亞油素、沙棘黃酮、種維生素、脂肪酸、超氧化物等活性物質，這些物質都是美白肌膚、防曬的，沙棘中還含有多和人體所需的各種氨基酸，還能夠有效的美白、養生。說沙棘優良的風味、粒大、香氣、肉厚、油潤的為好。
3、櫻桃：櫻桃含有維他命C、維生素A、果酸，能夠有效的抵抗黑色素的形成，還有效的促進角質層的形成。還能夠平衡皮質分泌、延緩老化、肌膚嫩白紅潤、去皺色斑的功效。櫻桃不管是暗紅還是鮮紅，味道都是不錯的，在夏季的時候可以適當的吃一些。
4、葡萄柚：葡萄柚含維他命C、維他命P、膳食纖維，有效的幫助腸道清理、美白、強化皮膚毛細孔，還能夠有效的預防曬黑以及加速復原受傷的皮膚組織，這對一些戶外工作的人群很有幫助哦，不僅美白還防曬，還對身體好。
夏季美白、防曬、養生的水果有哪些?大家都已經了解了吧，介紹的水果都有這樣的功能，但在生活中購買水果上一定要注意，買的時候要選擇新鮮的水果，不新鮮或者是變質的就不要在購買了，已經沒有任何的營養價值。
㈥ 夏天的時候吃哪些水果可以防曬呢
序言：夏季並不僅僅只是溫度的升高，夏季的紫外線也是一年當中紫外線最強烈的時候。所以在夏季要做好相應的防曬措施，以免曬傷皮膚。那麼夏天吃哪些水果可以有效的進行防曬呢？下面和小編一起來看看吧！
在夏天進行戶外活動之後，無論經過紫外線照射多久，回家都需要先洗澡，然後塗抹相應的護膚產品，對皮膚進行鎮定的作用，一曼以免皮膚受到紫外線的傷害。並且最後避免在十點到14點之間進行戶外活動，因為這個時候的紫外線是一天當中最為強烈的時候，對皮膚的傷害也會最大。如果不小心曬傷了皮膚的話，就需要及時對維生素C進行補充。
㈦ 夏天紫外線強烈，吃什麼水果會有防曬的作用
序言：夏天的太陽是非常大的，並且紫外線也很強烈，如果沒有做好防曬工作的話，我們就容易曬黑。那麼除了塗防曬霜之外，大家也可以吃一些水果，比如說西瓜。西瓜的防曬效果是比較不錯的，同時大家可以吃一些維生素C含量豐富的食物，比如說橙子。在吃水果的時候，大家可以根據自己的實際需要進行選擇，我們可以選擇生吃，也可以選擇榨成汁，水果的吃法是多種多樣的。
㈧ 吃什麼水果可以防曬
吃什麼水果可以防曬
1.櫻桃
櫻桃富含胡蘿卜素.維生素C等物質，能改善黑色素沉澱.嫩白肌膚，活血化瘀，促進皮膚微循環，口感也很甜。
2.番茄
番茄含有大量的番茄紅素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一種營養價值很高的蔬菜，烹飪後的不僅美味，多吃對身體有好處。
3.檸檬
檸檬有很多功效，它通常是泡水飲用。檸檬富含維生素C，能有效促進新陳代謝，美白淡斑、收縮毛孔。
4.石榴
石榴是一種富含維生素C的水果，因此吃石榴可以很好地改善皮膚的暗沉，現在許多護膚產品也含有石榴成分，長期食用也能使皮膚光滑。
5.獼猴桃
獼猴桃中的維生素c含量極高，因此是一種對身體非常有益的水果，多吃獼猴桃可以很好地改善黑色素沉澱等問題，此外也能有效緩解上火症狀，具有清熱降火、潤燥通便的作用。
6.蘋果
蘋果是生活中最常見的水果，很多人吃的時候會習慣削皮，但其實蘋果皮含有花青素等活性物質，能夠起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的產生，對皮膚也有很好的美白效果。
7.西瓜
西瓜是仲夏之王，果肉富含維生素C.蘋果酸.磷酸等成分，也是十大排毒養顏水果之一，深受人們喜愛，也有很好的解暑作用。
㈨ 什麼水果可以防曬
1、西紅柿。富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
2、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
3、西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鍾，可以滋養面部肌膚。
4、草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。
(9)夏季防曬吃什麼水果好呢擴展閱讀：
對人皮膚造成影響的紫外線分兩種，一種是近紫外線（UVA），這種紫外線會使人皮膚變黑；另一種是中紫外線（UVB），它會使人皮膚變紅。
SPF是防曬系數，它表示的是防曬用品所能發揮的防UVB曬傷效能的高低；PA是防止UVA到何種程度的指標。因此要想有效防曬，在選擇防曬品時一定要注意產品上的SPF值和PA值，這樣才能防禦UVA和UVB。夏季應該選擇SPF20-SPF30、PA＋＋的防曬品。