海上游泳怎麼防曬

1. 海邊游泳的防曬方法

「陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有一位老船長……」歌曲《外婆的澎湖灣》唱出了夏季海邊的愜意。換上泳衣，套上游泳圈，踩在細膩的沙子上，奔跑著沖進大海中，這是許多人夢寐以求的享受。不過，下海暢游時也要注意其中的健康隱患。

第一，海邊游泳最要防曬傷 。很多人在海邊玩一下午，第二天發現自己就像被「烤熟」了，皮膚發紅，一碰就疼，裸露部位大面積脫皮，這些都是曬傷的表現。海邊往往毫無遮擋，多數人肆意在太陽下暴曬。由於水的折射作用，即使在海中也難逃紫外線的照射，而且強度會增加。

建議下海前10~20分鍾就塗好防曬霜，一定要按說明書的要求足量塗抹，最好選擇防曬系數（SPF）30以上、偏油性的，避免在短時間內被海水沖掉；每1~2個小時重新塗一遍。如果被輕度曬傷，皮膚發紅、疼痛，可以回家後冰敷，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚。

第二，需要提醒的是，陰天也有紫外線，經過水的反射會變得非常強 。所以建議海邊游泳應選擇下午4點以後，紫外線相對較弱。

最後，及時擦乾，防止皮膚乾燥。有些人上岸後沒有及時擦乾身體，過會就感覺皮膚緊綳、乾燥，眼睛干澀。海水含鹽具有一定的殺菌作用，還對部分皮膚病有緩解作用，但高鹽同時會導致皮膚缺水、乾燥。建議從海里上岸後馬上擦乾身體；回家前先用淡水沖一沖；到家後馬上用滋潤型的沐浴露洗澡。

如何拯救曬傷皮膚

1、冰敷

日曬後感覺到皮膚熱、癢就應該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷這可以算是一個有效的偏方，因為牛奶的`酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

2、黃瓜汁塗抹

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。

3、維生素e修復

維生素e對修復皮膚的細紋以及在緊致肌膚方面都有著比較大的幫助，取一顆維生素e和適量的潤膚乳混合，然後將其塗抹在曬後的皮膚上，就能夠快速有效地幫助復原你的肌膚。

4、擦蘆薈汁

將蘆薈洗干凈後使用其汁塗抹在曬後的皮膚上，待其自然干透，就可以起到很有效的修復肌膚作用。當皮膚因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。

5、冰菊花茶消腫

如果肌膚被曬後變得腫腫的，取適量的菊花，泡茶，然後放入冰箱內進行冰鎮，擱置幾小時後取出，塗抹於被曬傷的肌膚處，可有效幫助被曬肌膚消除紅腫，

6、擦西瓜皮

西瓜皮含豐富的維他命C，具有消炎、美白的功效，能改善曬傷皮膚。若用西瓜皮在曬傷部位反復擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上，可有效減輕症狀。

2. 到海邊游泳怎樣防曬

1、夏季陽光的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間，這段時間最好不要下海游泳
2、如果下海游泳的話，建議穿上防曬泳衣，並擦拭防曬油。因為防曬油可以避免在水中防曬功能減退，紫外線照射過強給皮膚帶來傷害。如果美女們覺得防曬油太過油膩的話，在這里小編建議選擇SPF30、PA++的防水防曬霜，而且要在下水前半個小時擦拭，不僅能夠吸收紫外線B，避免曬傷和曬黑，還能反射深達真皮底層的紫外線A，防止皮膚被曬傷
3、如果游泳當天是陰天的話，切不可掉以輕心，以為陰天不用防曬。陰天紫外線也不怎麼弱，經過海水的反射之後也會變得很強，不做足防曬准備的話，依然會被曬傷、曬黑

4、游完泳後，美女們要注意了，要及時擦乾身上的水珠，減少反射。因為太陽一曬皮膚水分大量揮發,吸收紫外線也更多,更容易曬黑;而皮膚乾燥的情況下水分流失少，吸收的紫外線也少，就沒有那麼容易曬黑了
5、游完泳後，有的美女會明顯感覺到皮膚疼痛，很明顯是防曬工作沒有做好，皮膚被曬傷所至。這種情況下建議用西瓜皮敷曬傷的肌膚。把西瓜皮塗抹在曬傷的肌膚上並反復擦拭，這樣西瓜皮的汁液就會被缺水的皮膚所吸，疼痛就會減輕很多。這是因為西瓜皮內含有大量的維生素C，有很好的消炎美白功效

3. 海邊游泳如何進行防曬的技巧

大家都知道海邊游泳是很享受的事情，可是同樣海邊也是太陽暴曬的地方。因此做好防曬措施十分重要。下面就讓我來告訴你海邊游泳如何進行防曬。
夏天海邊游泳防曬措施
1、避免暴曬

盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。

2、防曬工具

隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

3、正確使用防曬霜

很多人覺得使用防曬霜並沒有什麼效果，這主要是使用方法不得當，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：

⑴、根據所處場合選擇具有不同SPF。值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB曬黑曬傷面板功能，也要有防長波紫外線UVA使面板衰老長皺紋的功能。 防曬值越高，對面板的負擔越大，越容易引起面板過敏。所以選用防曬霜，並不是防曬系數越大越好。並且最好在回到家中後，將防曬霜及時清洗。

日常生活可選用SPF值在10-15之間，SP+的防曬霜，逛街購物可選用SPF值在15-20之間,SP++的防曬霜，旅遊可選用SPF值在20-30之間,SP+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜防水型，並且2-3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鍾補用一次。

⑵、紫外線對面板的傷害即使在冬天，在室內，在陰天都會存在.在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。所以防曬霜的使用要四季堅持，風雨無阻。

⑶、防曬霜需要一定時間才能被吸收並發揮作用，所以應在出門前20-30分鍾塗抹。

⑷、SPF值不可累加，並且不能在上彩妝前使用，在補用防曬霜時，需先卸妝後再塗抹。

⑸、防曬霜使用需達到一定厚度才有效果。太薄達不到應有的效果,太厚又會給面板造成負擔.一般塗抹量為每平方厘米2毫克，一雙手臂一次應塗抹2-2.5克，面部一次應該塗抹1-1.5克。

4、陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因於兒時所受的暴曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。

5、及時進行曬後修復，曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴曬過的面板，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鍾，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。
海邊游泳注意事項
第一條 泳衣

1.要穿著連體的泳衣

由於在公開的水域中，就算是在白天也會有強烈的紫外線照射，因此如果 *** 連體的全身泳裝是非常容易被太陽曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現中暑的現象

2.要穿多顏色的泳裝

因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查詢。

第二條 繫上浮漂

要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,最好繫上浮漂,備用;尤其注意孩子。

第三

條 潮汐規律

在去海邊游泳或者遊玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。

第四條 下海旅遊要結伴同行

集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!

第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳

1、嚴重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由於海水的 *** 易發生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發生.如心肌梗塞腦溢血等。

2、風溼病、哮喘病：這種病人海浴會使病情加重。

第六條 准備活動

這個已經是老生常談的事情了，不論做什麼事，都要提前做好准備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關節和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現象。

第七條 飲食忌諱

1、飯後一小時之內不能下海。因飯後馬上下海易引起胃腸功能紊亂，出現急性腸胃炎。

2、飲酒後不能下海，因飲酒後自控能力差，下海游泳易出現溺水現象。

第八條 遇險求救，一定要及時HLEP

當你的親人或朋友在游泳時出現意外，請你立即向所在浴場救護人員求救。
夏日游泳的注意事項
1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。

人們游泳時，池水常會進腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認真清洗面板。

游完泳，病菌很容易殘留在面板上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易 *** 面板，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護面板，其實這樣對面板並不好。一般來說，面板的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，面板很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。

3、清洗頭發不要太草率。

頭發被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發乾，導致發質枯黃、干澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳後不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭發擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當滴氯黴素眼葯水。

潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也 *** 眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼葯水，預防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬。

如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷面板。建議用SPF防曬指數30以上的防水防曬霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或面板有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。

6、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體 *** 處塗防曬霜。

7、忌不做准備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

8、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

9、忌游時過久

面板對寒冷 *** 一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的 *** ，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

10、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

11、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

12、忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動專案，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。[4

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4. 夏天想去海邊遊玩，不想曬黑應該怎樣做好防曬呢

溫度越來越高想要去海灘度假的心又開始動盪了，每年夏天去海邊玩耍是必不可少的。但是在夏天，當您去海灘在水中嬉戲時，有些事情是您真正不能忽略的，那就是防曬，您需要知道水面是強大的反射器。水邊緣的紫外線強度可能是普通道路或草坪的幾倍。如果您不採取防曬措施，您的皮膚就會變黑。曬傷會導致各種皮膚問題。

購物時不要只注意防曬服的設計，而忽略防曬服的基本原理。顏色較淺的防曬衣例如白色容易透射紫外線，而帶有切口或花邊的防曬衣則容易引起曬傷，而黑色戶外防曬衣則不容易透射紫外線。在曬後修復期間，如果由於某種原因忘記防曬霜，請在暴露於陽光下的72小時內進行修復，以免在皮膚上留下斑點。乾燥的皮膚由於其弱的屏障功能而通常受到紫外線的影響。平時做好皮膚保濕，保持不易曬黑的皮膚。每天攝入具有抗氧化作用的維生素A和維生素E也會有所幫助。