打籃球怎麼做好防曬
1. 夏天打球需要注意些什麼
1、夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內籃球場都不錯。還可以傍晚打球，比如下午5點以後，太陽不那麼毒辣了，打籃球會比較舒服的。
2、夏天打籃球時，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時間不宜太長，否則第二天就可能站不起來了，一般控制在半小時到一小時左右比較好。
3、在打籃球時，注意提前補充適當的水，不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准備一些淡鹽水，這樣能及時補充體內消耗的電解質。要特別注意的是，運動完後大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮的水。
4、如果是經常不打籃球了，剛打完後，可以適當的做個按摩，或者自己做做簡易操也行。轉動轉動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時消除疲勞。
5、以打籃球比賽等劇烈運動後，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當我們打完比較激烈的比賽後，往往想直接坐下或者躺下休息，其實這樣反而不利於消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續活動獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當夏天打完籃球後，注意及時大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調直吹，這樣身體受不了的，會導致感冒的，應該先把汗擦乾，找個扇子自己扇扇，等消汗之後，再吹吹風扇或空調，但也不要直吹。
6、如果打完籃球，喜歡喝酒抽煙的要注意了，雖然當時感覺比較爽，其實對身體有害的，運動後直接抽煙更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，讓人更容易感到疲勞。
2. 打籃球可以噴防護霜嗎
可以的，打籃球噴防護霜很正常，也是對自己皮膚的一種保護，沒什麼不妥的。
夏天如果為了防止曬傷，室外打球，用普通防曬霜即可，不必用女生專用。
用法：均勻塗抹在裸露肢體表面，不宜過多！
劇烈運動期間皮膚毛孔需要張開出汗，不建議使用防曬霜，除非在高原紫外線強烈的地區進行室外運動。
男人的皮膚黑一點也沒關系顯得更健康，君不見香港明星古天樂特意把皮膚處理成「古銅色」，比過去顯得更陽剛！
一般的防曬方法：塗抹防曬產品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產品分為物理防曬、化學防曬、生物防曬；其中，防曬指數的高低能夠反映防曬產品紫外線防護能力的大小。
3. 打籃球的時候需要做好哪些防護工作
籃球運動對抗性較強，如果不做好防護工作，很容易受傷。所以，為了避免受傷，應注意以下事項：
1、打籃球前要做好熱身運動，如圍繞球場慢跑，活動四肢，運球傳球等。當身體預熱，提前進入狀態，受傷的幾率就會降低。
2、在籃球運動中，最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷，在打球前把指甲剪短，然後戴上牙套、護膝。且在整場球賽中，傳球時小心指甲翻開，轉身時小心扭到腳踝。
3、在搶籃板時，一定要注意看腳下的位置，不要踩空了，讓膝蓋和腳踝受傷。另外，盡量減少與對手的碰撞，如果非要碰撞，用身體最強硬的部位，以避免其他脆弱部位受傷。
4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內側，最好的方法是從側面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要馬上處理，並賽後去醫院檢查，做治療，以免留下後患。
4. 外出打球時怎麼防曬
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
有效防曬，你能做到。
（早上6:30） 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。
德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鍾，之後用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
希望可以幫到您，美麗是您一輩子的事情~~~
更多肌膚問題歡迎您到知我葯妝肌膚專家企業平台提問，或者到知我葯妝官網進行在線咨詢。
5. 在夏天打籃球，怎樣才不會被曬黑呀
下午的時候打籃球，找個背陰的場地。最好西邊有高樓什麼的。
友情提醒你：要麼赤膊打球 要麼就穿坎袖衣服，千萬別穿背心，要不打一個夏天有可能曬出一個背心印，脫衣服的時候超級搞笑。
哦，最後再提醒你，即使有背陰的球場你一樣會曬黑，不過不會很嚴重。當然你也可以打傘或抹防曬。。。。。。
6. 在室外打籃球塗什麼防曬霜比較好
打籃球如果超過2個小時，11點-3點的時間段，建議用SPF30/PA++的，即30倍的；如果時間不長或者不在紫外線最長的時候可以用20倍的。
7. 男生夏天打籃球怎麼避免曬黑
有以下幾點建議可供參考：
1，盡量到籃球館里去打，無風吹，無日曬，而且好發揮；
2，如果必須在室外，先擦些防曬霜，帶護臂和護腿，這樣暴露在太陽下的皮膚面積就少；
3，每次打球的時間別打太長，不要在中午時段打球，盡量選擇早晨和傍晚打球。
8. 打籃球曬黑了，怎麼才能恢復原來很白的皮膚
依據紫外線的強度和鋪曬的時間，皮膚會出行泛紅，發癢、暗沉等情況，如果程度嚴重，建議就醫，不要自己強行護膚。
常規的曬後美白，有這樣幾個步驟。
1、鎮定皮膚：在下了籃球後，溫和的給皮膚物理降溫，使用干毛巾吸收汗液，再用常溫的濕毛巾輕掖皮膚，一定輕輕的，因為摩擦會損傷已經曬傷的皮膚，有條件的話，隨身攜帶保濕類的噴霧，噴一下鎮定皮膚，雅漾等單一鎮定作用的噴霧就行，不要帶其他功效的；
2、補水保濕：從當晚開始的護膚，溫和潔面後，選擇補水功效的面膜，貼面和塗抹式都行，面膜成分選擇簡單些的純保濕；然後使用保濕類水乳，水乳之間，也可搭配維穩的精華。這個流程可以維持3天-1周左右
3、美白提亮：曬後的1-4周，在水乳之間增加美白功效的精華，精華的效果比較快；如果不使用精華，那麼可以把水乳換成美白功效的，注意水的質地選擇流動性強一點，不要太粘稠）這個流程，也適合長期進行。
4、外出防曬：防曬是護膚的最後一步，也是必要的一環，更是協助美白的重要門板。只做美白，忽略防曬，要麼美白沒效果，要麼還有可能反黑；
小 Tips：
1、防曬：不論日常工作還是戶外暴曬，都強烈建議要做好防曬；硬防曬有防紫外線傘、遮陽帽、冰袖等；日常防曬就在外出前10分鍾塗抹防曬霜，暴曬出汗，要選擇防水防汗的防曬霜；
2、美白護膚觀：美白是需要周期的，不論是否有防曬霜做防曬，美白護膚觀建議長期持有！防曬做的好，有效抵擋紫外線，美白效果也會顯著哦。
9. 因為打籃球而曬黑的應該怎樣做才能讓皮膚又白起來
臉曬黑了好啊，多少人夢寐以求的事啊，你知道嗎？黑色的膚色不僅健康而且被評為世界上最美的膚色，多好的事啊，建議你不要變回來，如果你真的想變回來，最好的辦法就是少曬太陽，然後再多做一點面膜就行了，呵呵呵 皮膚的曬黑要變白，需要時間，長短因人而異了，當然也跟每個人的年齡、膚質有關，年紀越大白回來的速度越慢；有些人的膚質天生就是不容易曬黑，就算曬得很透徹，最多曬紅曬傷，也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光，就算在坐在室內，透過玻璃窗都會曬黑。想要恢復白晰透明的肌膚，就需要持續的照顧與防曬啰！ 哪些方法可以讓你快點白回來呢？ 基礎保養：每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔干凈，（包括：卸妝、洗臉），每周一次的去角質與敷臉，千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白回來。 如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品？提供您一個小偏方，「優酪乳敷臉」，只要用化妝棉浸泡優酪乳，然後貼在臉上10-15分鍾即可，並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢！ 多吃蔬菜、水果：多吃含有維他命C、E、β胡蘿卜素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會誤以為想要白回來與所吃進去的食物顏色有關，如果喝牛奶皮膚會變白，那麼誰還敢喝咖啡、吃巧克力、或是吃含有醬油的食物呢？雖然牛奶是含有豐富的維生素A，但用喝的可能還不如用洗的來得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果雖然有豐富的β胡蘿卜素，但也不能吃得太過度以免皮膚發黃（PS紅蘿卜、木瓜、柳橙，這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿卜素，吃多了也都具有同樣會讓皮膚發黃的效果）。 另外，吃多了九層塔、香菜（芫荽）、韭菜、紅豆也會讓你的皮膚容易感光，容易曬黑或是曬出斑點。 在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，「綠豆薏仁湯」或是「蓮子薏仁湯」反正要加薏仁就對了，薏仁對於皮膚美容特別有幫助。 防曬：記得一定要在出門前15分鍾擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬哦！地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。 多喝水：每天最少2000CC的水，保護皮膚，也保護你的腎。 作息正常：盡可能的在晚上十一點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。 關於防曬 誤區一：皮膚不易曬黑，不用防曬 其實，皮膚不容易曬黑的人更應該做好防曬！因為白美人，皮膚天生所含的黑色素量自然比較少，用來抵禦邪惡的紫外線的防護罩也相對較少。曬不黑，只是暫時的，所以防曬工作一樣不能忽視。 誤區二：為了有充足的維他命D，不肯防曬 人體確實需要紫外線的配合才可以製造維他命D來保持骨骼的強壯。但是我們並不需要多曬太陽才可以有足夠的維他命D，根據研究，一個鈣質攝取足夠的人，每天只要曝曬5～10分鍾的紫外線就已經足夠應付人體所需。 誤區三：小孩及青少年不用防曬 多數人都認為皮膚老化或是皮膚癌的生成是年紀大的人的專利。其實這是錯誤的。根據統計，一個人在18歲時，紫外線對他所累積的皮膚傷害，已經達到這輩子總量的4／5。為此，皮膚科醫師做了一個研究，如果對6個月大的嬰兒就開始每天不分晴陰雨積極的塗抹防曬系數15以上的防曬乳液直到18歲，讓將來得到皮膚癌的機會降低78%。防曬應該從小開始。 誤區四：打傘就不用搽防曬品 打了傘又去塗防曬霜許多人會認為是畫蛇添足。其實不然，優質的洋傘的確可以有效的阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線。對於來自於諸如地面的反射，玻璃櫥窗的折射可以說是一點用處都沒有。 誤區五：搽了抗汗、防水的防曬品就不用再補搽了 事實上，大半的防曬產品在浸水之後便漸漸從皮表被稀釋掉，應該立刻補充防曬乳，即使選擇有防水、阻水、防汗功能的防曬產品，也最好在兩小時之後補充一遍。 誤區六：按以前膚質選用護膚品 夏季由於油脂分泌的不同，膚質會有所改變，應再做一次膚質檢測。油性的肌膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；乾性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般並無嚴格規定。而乳液狀的防曬霜則適合各種膚質使用。 誤區七：臨出門才塗防曬霜 防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以出門前半小時應塗防曬霜。 誤區八：選擇防曬品時，防曬系數越高越好 以東方人的膚質來說，日常美白保養只要選用SPF值在8～15的防曬品即可，只有在進行戶外活動或是盛夏時，才應該用SPF值在15以上的防曬品。如果一味追求高防曬系數，反而會給肌膚造成不必要的負擔。這是因為防曬系數越高的話，對肌膚的護理性能就必然降低，同時高防曬系數產品還會很油，令肌膚感到不舒適。
10. 冬天打籃球需要什麼防護裝備
冬天打籃球需要的防護裝備：
一套棉的舒服的吸汗散氣的球衣或者運動衣
護膝 護腕 護踝
外套、毛巾
其他還需要帶的東西或該注意的事項
1.一雙好的適合自己的籃球鞋。
2.一套棉的舒服的吸汗散氣的球衣或者運動衣，盡量不要穿牛仔褲。
3.外套 冬天的時候必備，其他季節最好帶著，比賽或者訓練中途休息可以套上，避免身體變涼導致易受傷。
4.毛巾 打球的時候用紙巾是一件不現實的事情，根本沒作用，所以毛巾絕對比紙巾好很多倍
5.水這是必備。夏天的時候可能大部分人都選擇痛痛快快的喝上一瓶冰水解渴解暑，但是劇烈運動後盡量不要喝冰水，冷熱相激，你的胃你的身體可能會吃不消。
6.經常去球場的朋友們最好有一個運動包，可以裝你的裝備，當然還有手機，錢，手錶等一些貴重的東西，這樣會相對比較安全，也比較方便。