夏日炎炎怎麼防曬講座

Ⅰ 夏天如何做好防曬

曬太陽多了會對皮膚造成皮膚光老化的問題，首先皮膚的外觀會變黑，有色斑，還會出現像毛細血管擴張等的問題，如臉上出現紅斑；其次皮膚光老化還會導致皮膚的膚質變差，皮膚會變得鬆弛。那麼夏天如何做好防曬呢？

1、 炎炎夏日，要想做好防曬，防曬噴霧是必不可少的。我們在出門前20分鍾，可以多噴一些防曬噴霧。主要是噴在手臂上和脖子上面。注意防曬噴霧不要直接對著臉噴，不然對臉部刺激太大。

2、 防曬帽也是必不可少的一件防曬用品。我們可以購買一頂防曬帽，最好選擇帽沿比較大一點的，這樣可以有效地遮擋脖子，避免脖子部位被曬黑。

3、 撐太陽傘也是夏天必不可少的一個防曬措施。而且撐太陽傘是最全面的可以起到防曬作用的。需要注意的是我們在選擇太陽傘的時候，盡量選擇有防曬系數的太陽傘。

4、 如果是去海邊玩或者去戶外旅遊的話，最好穿防曬衣之類的，可以最有效地保護我們的皮膚不被曬黑。防曬衣可以選擇清爽一點的，這樣穿起來不會熱。

5、 戴太陽眼鏡也是夏天可以做的一件防曬工作。太陽眼鏡可以有效地保護我們的眼睛不被曬黑，可以起到緩解眼部皮膚衰老和變黑的作用！

最後可以從飲食上面來使我們的皮膚在夏天不被曬黑。我們可以多喝西紅柿果汁，因為西紅柿含有大量的維生素，可以讓我們的皮膚變白。

Ⅱ 夏日防曬12個小妙招

夏日防曬12個小妙招

夏日防曬12個小妙招，炎炎夏日換上各種清涼裙子、短褲、背心就覺得涼快，但是夏日很容易曬黑，塗抹防曬霜是保護皮膚的一種有效的措施，下面分享夏日防曬12個小妙招。

夏日防曬12個小妙招1

1、太陽下打傘擦防曬霜保護皮膚

塗抹防曬霜是保護皮膚的一種有效的措施。一天中紫外線最強的時間是上午12點到下午2點之間,這個時候你如果在室外,建議尋找遮陽處,穿防護服。這些都將幫助你降低早期皮膚老化和皮膚癌的幾率。

2、使用SPF值在30以上的防曬霜

每個防曬霜都有SPF值,它會告訴你能抵擋多大強度的UVB輻射。這會告訴你在有太陽的不同溫度的室外可以呆多長時間。如果你的皮膚不容易曬傷,使用防曬系數30理論上會讓你呆在太陽下最多300分鍾。SPF值在30一下的防曬霜,夏季紫外線強烈起不到保護作用,因此為了安全起見,防曬霜選擇防曬系數至少為30的。

3、UVA值也會損害肌膚

防曬霜的SPF值針對UVB輻射,但是紫外線下的UVA也會對皮膚造成傷害,所以美國食品和葯物管理局(FDA)正在研究新的防曬產品防止UVA和UVB射線。

4、如何判別防曬霜「抗水」說法

許多防曬霜標注了「防水」或「汗」,判斷是否正確把曬霜塗在手上,過三分鍾後淋水,如果呈荷葉上的水珠狀,即水珠顆顆分明停留的話,那麼這個就是防水型防曬。如果手上水呈流動狀這不是防水型防曬。

5、關於防曬霜成分

防曬霜中的活性成分可分為兩大類:化學(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化鋅,鈦白粉)。如果你擔心化學成分,特別是如果你的皮膚敏感,選擇物理防曬霜,安全保險。

6、選擇自己喜歡的防曬霜味道

一定要挑一個你喜歡的和實際使用的防曬霜。如果你不喜歡它的氣味就不要買它。

7、防曬霜正確使用方法

1)出門前半個小時使用。

2)覆蓋整個身體尤其是裸露的肌膚,用量是一個小酒杯。

3)每兩小時、游泳後、用毛巾擦汗或大量出汗之後都需要塗抹防曬霜。

8、冰鎮化妝水敷臉

曬後肌膚會因為表皮細胞損傷而出現泛紅現象,所以首先要降低肌膚的表面溫度。待肌膚降溫後,用化妝棉浸透化妝水放入冰箱冰鎮後敷臉10分鍾,這能緩解面部的發紅和灼熱症狀。

9、給肌膚緊急補水

曬後肌膚不僅會泛紅,而且非常容易乾燥緊綳,所以冰鎮化妝水鎮定後就要緊急補水了。建議塗抹比平時多3-4倍的保濕潤膚霜於面部或身體,再輕柔的慢慢按摩幾分鍾促進吸收。

10、面膜深層補水

修復階段的護膚重點要放在補水上面,這有助於恢復肌膚正常的新陳代謝。睡前敷個補水面膜為肌膚深層補足流失的水分吧。如果你是易長斑的肌膚類型,也可以選擇敷個美白面膜。

11、選擇修復型護膚產品

修復之類的產品具有消炎,修復DNA損傷和捕捉自由基鎮定等功效,從而幫助臉部肌膚的細胞自己恢復正常的功能。讓我們的臉部從新築起防護,保護肌膚,不流失水分,不幹燥。

12、護膚產品要溫和

曬傷後的肌膚比較敏感,所以不要使用有刺激性的護膚品,尤其是鹼性產品如香皂等,避免給肌膚造成更大的傷害。處在修復階段的肌膚最好選用溫和的、不含香精、酒精的護膚產品。

夏日防曬12個小妙招2

1、塗抹防曬霜。建議大家選擇SOF值為30以上的物理防曬霜，效果更好。

2、遮陽傘。12-2點之間紫外線最為強烈，在室外逛街、尋找吃飯地點時一定要學會使用遮陽傘。

3、擋風被。對於騎電車的上班族來說，早晚時期的紫外線也不容小覷，所以你的電動車也要穿「衣」。

4、防曬噴霧定時補噴。對於外出旅遊的.朋友們，一定要每隔2-3小時補噴一次，時間過長，防曬的效果會大打折扣。

5、曬後急救。在身體上塗抹一些蘆薈膠，緩解肌膚的曬紅和灼熱。

6、面膜補水。面部要使用急救面膜，為面部肌膚進行補水。

7、使用修復型護膚品。可以修復受損的細胞，使其保證水分的不流失。

8、溫和護膚。避免使用鹼性產品，選擇溫和、不含酒精的產品。

9、冰鎮化妝水、面膜。在冰箱進行冷藏，使其可以很好的降低表面溫度，更好對曬後肌膚進行緩解。

10、正確塗抹防曬。出門前30分鍾塗抹防曬，形成保護膜後可以更好地發揮效果。

11、防曬衣、遮陽帽、墨鏡。

12、日常多食用水果、蔬菜，例如 ：番茄、西瓜、檸檬、堅果等。避免吃感光蔬菜，例如：芹菜、香菜、白蘿卜等。

夏日防曬12個小妙招3

第一步做好肌膚護理

為了防止紫外線的強烈照射，早起後的肌膚護理顯得尤為重要。護膚品中應含有效美白成分，此外乾性肌膚容易受到紫外線的傷害，應做好肌膚日常保濕工作。能夠有效對抗紫外線中黑色素成分。

第二步防曬無死角

在發際處、耳多下方以及臉部其他部分均勻塗抹一層薄薄的防曬霜。特別注意容易受到陽光照射的鼻子和臉頰部分，應塗抹兩遍

第三步少攝取促進紫外線吸收的物質

出門前攝取美白食物，抑制黑色素的方法有很多。接下來介紹一些含義美白成分的食材中對能夠促進吸收紫外線吸收的橙子、檸檬、葡萄柚、無花果、獼猴桃、芹菜、荷蘭芹、茼蒿、油菜、胡蘿卜、黃瓜、紫蘇之類的要多加註意，早餐應注意攝取。

吃早餐攝取食物中的美白成分時應注意選擇萵苣、西紅柿、南瓜、堅果、鮭魚之類的食材。

第四步深色時尚防止紫外線

深色時尚可以防止紫外線過度照射，與白色相比，深色服飾的紫外線滲透率約佔一半左右。應選擇透氣性好，抗紫外線的素材和設計。以上就是打造冰瓷肌的小妙招，為了不再曬後後悔，趕快行動起來吧。

Ⅲ 夏天防曬的方法

其實在生活中防曬的方法還可以有更多選擇，下面我就為大家介紹夏天防曬的方法，歡迎大家閱讀參考！

一、防曬的原因

1、波紫外線，有很強的穿透力，一年四季都能穿過雲層，玻璃，穿透表皮層，直達真皮層。UVA主要是造成光老化，即傷害真皮層的膠原纖維，導致肌膚產生鬆弛和皺紋。同時UVA也會加深黑色素。UVA與食物、葯物、香水等光反應（Photoreaction）*有關，能增進UVB光線的致癌效果，亦能獨立誘發某些皮膚癌。

2、波紫外線，可以被雲層，衣物，有色玻璃阻擋大部分。UVB導致肌膚曬黑，色斑和曬傷（紅、熱、痛、脫皮現象）。也與誘發皮膚癌有關。UVB強度隨陽光的強度增加而增加。所以UVB在一年中的夏秋季節最強，以及一天中的中午及午後最強。這些時段最易曬黑和曬傷。

3、紫外線分為UVA、UVB、及UVC。因為UVC能被臭氧層吸收。紫外線中有90%是UVA，它可深入皮下組織，損害骨膠原和彈性蛋白，但不會灼傷皮膚或引致皮膚癌；至於UVB則會直接灼傷表皮，甚至導致癌細胞形成。

二、如何防曬

1、眼睛防曬很重要

有醫學研究顯示，近年來未做好眼睛防曬而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝曬在陽光下，水晶體的蛋白質會吸收紫外線，長久下來就會變黃、變硬，產生白內障。尤其是藍光，對視網膜的傷害更大，藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物，造成視網膜損壞。因此，有效做好眼睛的保護，才是夏日防曬不可輕忽的步驟。

對於太陽眼鏡，專家建議一定要選擇有UV防護功能的太陽鏡！未經UV處理的太陽鏡，顏色多為黑色或深色，戴上以後由於光線變暗，瞳孔會自然擴大，更多地吸收紫外線，而顏色淺的普通太陽鏡又無法阻止紫外線照射。由於紫外線會從太陽鏡的上下兩側照射進來，所以最好選擇遮蓋面較大的太陽鏡。

2、帶一把抗紫外線的傘

選好遮陽傘更能事半功倍。遮陽傘要求UPF>40， UVA透過率<5%才能成為一款真正意義上的遮陽傘。UPF值越大越好，傘面顏色越深越好，布料越厚越好。

3、避免強光下暴曬

夏日炎炎，如果非要外出，請一定避開上午10點到下午2點。這個階段紫外線最強烈，長時間暴露容易導致皮膚曬傷以及黑色素沉積。如果非要出門，記得除了防曬霜還要帶帽子、眼睛或者打遮陽傘。

4、天然防曬霜

其實在我們的'身邊有很多食物是天然的防曬霜哦。

番茄：富含抗氧化劑-番茄紅素，不僅防曬還抗氧化，煮熟吃比生吃效果好；西瓜：西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好；檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層；橙子：含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質形成，能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；獼猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。

三、曬後怎麼辦

1、去泳衣印

如果想除去之前留下的泳衣印，可嘗試用SPF30的太陽油塗抹全身，再特別於泳衣印之上用SPF15的太陽油，然後再曬太陽，可拉近膚色的深淺度。

2、避用酒精產品

止汗產品會在皮膚表面形成薄膜，阻礙皮膚吸收防曬產品，所以塗抹防曬產品前應先抹掉身上的止汗劑。

3、曬後護理

a、皮膚輕微發紅：立即用化妝水棉片進行敷面。敷面後以潤膚露進行保濕。

b、肌膚發熱：使用具鎮靜效果的化妝水進行敷面，將化妝水放入冰箱冷卻是個好方法。

c、又發熱又疼痛：用冰水敷面，不要抹任何其他東西。至於肩膀等面積大的地方可用紗布蘸生理鹽水或清水，冷藏冰涼後敷於刺痛部位，20分鍾後取下。

d、出現紅斑：首先用冰鎮牛奶（選用無糖或殺菌處理的牛奶，以免過敏）搽拭，然後切一片檸檬敷在紅斑上，堅持一周。

e、曬出雀斑：維C是抑制黑斑的有效制劑，長期修復曬後的皮膚必須多食用。

Ⅳ 夏日炎炎有何防曬方法

夏天如何保護防曬
炎炎夏日，如何才能保持膚如凝脂、光彩照人？應該說，美麗的前提是防曬。因為黑色素決定了皮膚顏色的深淺，而紫外線的照射會加快黑色素細胞製造黑色素的速度，那麼要保持健康白皙的皮膚，就必須注意防曬。

並不是SPF值越高效果越好 ●づ戀劍飄雪℡ 心得分享●

SPF表示防曬系數，指UVB防曬的有效時間長短和防曬程度強弱。SPF1表示有效防曬時間為20分鍾，SPF5表示有效防曬時間為300分鍾。一般來說，在海邊、草地等陽光折射率較強的地方或長時間暴露在陽光底下，可選擇SPF30—40的防曬護膚品，而一般情況下選擇SPF15—20就行了，最多不要超過30。因為防曬護膚品SPF值越高，含有的紫外吸收劑也越多，雖然市場上銷售的防曬品加入的紫外吸收劑是按國家標准生產的，對人體沒有傷害，但也不是絕對的，因為人的皮膚接受刺激的程度因人而異。而且SPF值悶纖越高價格也越貴。

另外，由於每個人對陽光的防禦能力各不相同，在選擇SPF值的時候還需因人而異，膚色越白的人對陽光較敏感，而皮膚黑的人對陽光的感受力就弱一些，因此膚色白的人選擇時可比一般人多出5—10，膚色深的人可略作減少。

防曬品如何使用

太陽弱、曝曬時間短時：1、起床後洗臉；2、輕輕點上化妝水；3、抹乳液；4、擦無色的防曬品；5、擦防曬粉底和粉蜜；6、用面紙吸油；7、補擦防曬兩用粉餅；8、用吸油麵紙擦乾。

太陽毒、曝曬時間長時：1至5步驟同上；6、勤快地卸妝；7、再次上保養品及無色的防曬品；8、補擦防曬兩用粉餅。

使用中應注意的問題：

1.塗防曬霜時，要記住最容易受到紫外線傷害的還有雙手。另外頸部後側、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記塗抹。嬌嫩的唇部也應塗上具有防曬作用的唇膏、唇彩。

2.塗抹防曬品時要均勻。塗抹太厚容易阻塞皮膚毛孔，損害皮膚健康，塗抹不到又容易被太陽曬傷，達不到防曬目的。

3.要反復塗抹防曬品。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬品沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳後，更應隨時擦乾水分，重新塗抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。

4.每天都使用。現在大多數人只是在夏季才使用防曬化妝品，這種防曬觀念應該更新。為了減少紫外線誘發的皮膚傷害及皮膚疾病，出螞侍仿太陽的日子裡都該使用具有全面防曬功能的化妝品。

保護好你的唇

夏季，如何保證嘴唇的潤滑和免受紫外線的破壞？教你一個決竅：塗一遍有防曬功能的無色唇膏，然後塗上防曬值在45以上談虛的木莓色油性唇膏。熟透了的木莓紫中帶粉，這種顏色的亮度恰到好處，既能抵擋強烈的陽光，又不會有發粘的感覺，銅棕色皮膚的人用這種唇膏效果最佳。如果想讓顏色持久，塗抹的技巧尤為關鍵：先抹一層薄薄的唇油，用手指點塗唇膏，這樣可避免輪廓過於生硬突兀，產生隨意自然的效果；然後，用吸油紙吸一吸，點塗更多的唇膏，再抹一點兒唇油即可。

頭發也要防曬

炎熱的夏天，乾性頭發會顯得越發乾枯，油性的頭發出油更多。頭發有水分才會有光澤。直接曝曬於烈日下，頭發的水分很容易被蒸干，頭發自然變得枯黃，因此，頭發也要防曬。

頭發有三層組織，最外面的一層是毛鱗片，在陽光下，毛鱗片會被曬傷，造成頭發乾枯，甚至乾裂。為了防止頭發的毛鱗片被損害，可買些毛鱗片修補產品，塗在頭發上補充頭發養料，恢復頭發的光澤。在出門時，要盡量戴一頂太陽帽或遮陽傘，避免太陽直接照射頭發。夏天頭發出汗多、油脂多，頭發容易臟，為了防止臟物堵塞毛孔，平時要勤洗發，最好隔一天就洗一次頭發，沖洗時要用流水沖洗干凈，洗頭發最好使用一些護發素，加強對頭發的保養和滋潤。只有精心呵護才會擁有一頭光澤亮麗的秀發。

曬傷後的護理

當日曬時間過久，而我們事先又未採取防曬措施時，可採取以下一些方法減輕曬傷的發生：

1.盡快回到室內，用冷水或冰毛巾降溫，降溫時間越長越好，這樣做可以讓表皮基底層被激活的黑色素細胞安靜下來，不至於繼續分泌黑色素。然後塗上含鋅的收縮水或化妝水，因為這些收縮水或化妝水中大多含有消炎成分，可以很快抑制炎症擴展。或者還可以將黃瓜切成薄片，浸泡在牛奶中，在冰箱內冰一會兒，再拿出來貼在臉上，這種方法也有很好的鎮定消炎作用。

2.在腦部疼痛減輕以後，最好塗上一層小麥胚芽油(在葯店或食品店可以買到)，它對治療皮膚灼傷有特效，能很好地保護皮膚不再受刺激，並很快恢復原狀。如果沒有小麥胚芽油，用食用色拉油代替也可達到同樣的效果。但值得注意的是，塗上這種油之後再去曬太陽，皮膚會很快出現褐斑，因此必須十分小心。

3.蘆薈治曬傷。剪下一小段蘆薈，再剪去兩邊的小刺，並從中間片開，將片開的小段蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上，經過固定後保留一晚，使蘆薈成分充分滲透，第二天早晨，皮膚發紅發熱的現象就會消失，也可用蘆薈做日常的皮膚護理，將切開的蘆薈放在皮膚上塗擦，能感覺到滑滑的、粘粘的，幾分鍾後，皮膚逐漸收緊，過後，洗掉即可。經常使用，皮膚濕潤滑爽，而且曬斑、雀斑的顏色也會逐漸變淺。

細胞的分裂與新陳代謝在夜晚10點至凌晨2點最旺盛，因此睡覺前用蘆薈敷臉，效果很好；也可將蘆薈搗碎，加入適當的蜂蜜、麵粉，自製成面膜均勻地敷在臉上，每個星期做一次護理，肌膚會變得細致潤滑。

4.深層美白。深層美白可在速效美白的基礎上，在家配合各種美白保養品，強化皮膚深層角質的生理功能。並抑制黑色素的生成，淡化角質層細胞的黑色素，使皮膚漸漸達到白里透紅的顏色。表皮角質層細胞的黑色素減少以後，角質層變得透明了，因此皮膚就會漸漸轉白。

深層美白保養需要天天做，每日早晚各一次，其保養程序如下：白天，用適合膚質的清潔用品，將臉徹底洗凈；用棉片蘸取化妝水，將臉上殘留的微量清潔劑擦乾凈；再用指腹蘸化妝水輕拍臉，幫助臉部血液循環，放鬆皮膚細胞；然後使用美白防曬粉底，這種粉底具有隔離、遮蓋、護理三重功能，可以遮蓋斑點，使肌膚呈現自然透明的質感。晚上：如白天一樣清潔肌膚後，拍上化妝水後輕輕拍打，活躍皮膚細胞，然後使用曬後潤露舒緩肌膚，幫助陽光灼傷的皮膚復原，消除刺痛感，並防止脫皮、降低灼熱、發癢的情況。要選用不含香精的護膚品，減低對皮膚的刺激。

Ⅳ 夏天如何有效防曬

前言

一到夏天大家見到最多的關鍵詞非「防曬」莫屬。

想想也是，小裙子、小吊帶穿起來又美又仙，一旦沒做好防曬，必然會被紫外線鑽了空子。

>>>曬後修復需要注意什麼？

1 避免使用含酒精和酸類成分的護膚品🧪，也不要在曬傷部位塗抹清涼油、花露水之類的產品🧊，否則會對皮膚產生二次刺激；

2 曬後最首要的是修復舒緩肌膚而非美白🙅🏻♀️，如果突然使用高濃度的美白產品，可能會導致脆弱的皮膚敏感發炎💥；

3 短期內不要使用磨砂膏之類的角質剝落型產品🧼，避免大力地摩擦肌膚🧽，洗臉洗澡時動作要輕柔；

4 曬後不能立刻進行醫美項目🩺，各種功能性產品也暫時減少使用，給肌膚一個修復緩解的時間🌀

5 在修復時期盡量在室內活動🌥，如果要白日外出也一定要做好防曬工作，用遮陽傘和帽子，塗好防曬🧴

Ⅵ 夏日炎炎我們該怎麼防曬避暑

現在夏季溫度是非常高的，太陽的照射讓戶外的人非常熱。在夏季最應該做的就是防暑工作，有網友問夏日炎炎該怎麼防暑，首先是要及時喝水，盡量補充水分。其次是盡量避免長時間的高溫照射。再者一定要及時散熱，可以用水沖洗身體或者用濕潤的毛巾擦拭皮膚。

也可以選擇去洗個澡，這樣的話能夠起到比較好的散熱效果。不能洗澡的話可以用比較濕潤的毛巾擦拭自己的皮膚，這樣的話也可以起到一定的散熱作用。希望大家在夏季還是要注意散熱，不要讓自己中暑。這樣的話是非常危險的。無論如何夏天是個炎熱的季節，盡量大家避免在高溫的時段出行，可以選擇早上或者傍晚太陽沒有那麼炎熱的時候出行。這樣比較舒服。

Ⅶ 夏天怎樣防曬

夏天怎麼做好防曬

1、夏天怎麼做好防曬之塗抹防曬霜

塗抹防曬霜是夏天最普遍,也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應該是出門前10分鍾開始塗,讓其充分吸收後再出門。另外,每過2小時左右都要再次塗抹,防曬霜的效果只能保持這么久。

2、夏天怎麼做好防曬之飲食防曬法

除了必備的防曬產品,大家還可以通過多吃西紅柿、多喝綠茶、補充蝦青素和維生素d等來防曬。但並不代表吃了這些食物就可以不塗防曬霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽光曬傷的機率。

西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時候。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素,是一種很強的抗氧化劑,稱之為天然防曬霜當之無愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助於保護皮膚免受太陽光線的曬傷。補充蝦青素,多吃富含維生素d的食物等都可以達到保護皮膚免受陽光曬傷的作用。

3、夏天怎麼做好防曬之選擇遮陽傘

選好遮陽傘更能事半功倍。遮陽傘要求upf>40,uva透過率<5%才能成為一款真正意義上的遮陽傘。upf值越大越好,傘面顏色越深越好,布料越厚越好。

4、夏天怎麼做好防曬之避免強光暴曬

夏日炎炎,如果非要外出,請一定避開上午10點到下午2點。這個階段紫外線最強烈,長時間暴露容易導致皮膚曬傷以及黑色素沉積。如果非要出門,記得除了防曬霜還要帶帽子、眼睛或者打遮陽傘。

5、夏天怎麼做好防曬之做好眼睛防曬

有醫學研究顯示,近年來未做好眼睛防曬而造成的白內障有增加的趨勢。眼睛過度曝曬在陽光下,水晶體的蛋白質會吸收紫外線,長久下來就會變黃、變硬,產生白內障。尤其是藍光,對視網膜的傷害更大,藍光會使視網膜細胞產生脂肪沉積物,造成視網膜損壞。因此,有效做好眼睛的保護,才是夏日防曬不可輕忽的步驟。

夏天吃哪些食物防曬

1、高維c水果:維生素c是「永遠的美膚聖品」,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。

3、熱可可:眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

4、綠茶:美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

夏天防曬要避免哪些誤區

很多女性都表現,自己已經把防曬提到日程上去了,可是肌膚卻是一天天變黑,其實這和日常養成的一些防曬誤區有著直接的關系。

不出門就不需要防曬了:事實上除了能感覺到的陽光會損害到皮膚以外,電腦輻射、燈光等等都有可能會造成皮膚的傷害的,因此建議早好從早上一起來就做好防曬工作。

沒有太陽就不需防曬:防曬顧名思義就是防止太陽光紫外線對皮膚的傷害,但是並不是說在沒有太陽的日子裡,陽光中的紫外線就不會傷害到人,要知道防曬工作是天天都要做的,而且是一年四季都需要做的基礎美容工作。

使用防曬霜就一定能防曬:並不是所有的防曬霜都可以起到很好的防曬作用的,此外也並不是一天只要塗沫一次防曬霜就可起到永久性的防曬效果的。因為紫外線的危害是無孔不入的,所以要做好防曬工作就要綜合各種細節,比如一天至少擦三次防曬霜,在使用防曬霜里也要正確使用必要的遮陽工具等等。

Ⅷ 夏季如何有效防曬.

1.錯開太陽暴曬時間

夏天太陽暴曬的時間是中午12點到下午2點之間，在這個時間段，室外的溫度特別高，表層比較薄、有過敏體質的皮膚被曬得生疼，很容易曬傷。建議大家錯開暴曬時間出門，3點以後出門，太陽就不會那麼曬了。

2.防曬衣及用品要備好

別看薄薄一層防曬衣、防曬傘，這種物理防曬的效果是很不錯的，太陽光線比較強的時候，出門穿上防曬衣、打防曬傘，確實可以減少曬傷、曬黑的幾率。有戴帽子的習慣，也可以買一頂帽子，至少臉部和脖子不會被曬黑。

科學防曬很重要，防曬霜也很重要，但是有80%的人不了解防曬霜的正確使用，這就給大家介紹點專業知識：

1.選擇合適的SPF

SPF就是防曬指數，SPF值就是防曬霜的防護能力，也就是曬傷、曬紅的能力。每個人的膚質是不一樣的，選擇防曬霜時要結合自己的膚質選擇，另外不同年齡段的人，選擇的SPF值也不同，一般年齡越大，SPF值越大。

2.不是具有防水性就是好的

有些防曬霜宣傳有防水性，防水性需要有40分鍾的測試時間。防曬霜有防水性不一定就好，因為防水性太強的防曬霜抹在皮膚上，卸妝的時候比較麻煩，如果卸妝不徹底反而會損傷皮膚。建議大家根據不同的場所選擇防曬霜。

Ⅸ 炎炎夏日，如何有效的防曬

有效的防曬要注意：規避性防曬、遮擋性防曬、化妝品防曬。

1、規避性防曬

通俗來說，規避性防曬就是避免在紫外線過強的情況下出行。一天當中，中午時分紫外線最強，而一年當中晚春和夏季則是紫外線最強的季節。海拔越高，紫外線越強。海邊沙灘、雪地、城市高層建築的牆面或玻璃幕牆、汽車窗玻璃、地面硬化如瀝青、水泥路都會反射紫外線，從而增加紫外線的強度。

建議大家，室外活動要注意規避紫外線強的時段和地點，必須外出時盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。簡單的規避措施，效果比幾百元錢的防曬霜還給力。

2、遮擋性防曬

一般來說，顏色越深或加有防曬塗層的太陽傘防曬效果好。通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防曬塗層，其防曬效果越好。其實，夏天很多人常穿的那種清涼、輕薄的衣服基本沒什麼防曬能力。建議選購UPF大於25、紫外線透過率小於5％標識的織物產品。

3、化妝品防曬

一般室外活動，使用衣帽、傘、太陽鏡等遮蓋性防曬，盡量避免體表直接暴露於陽光下，並根據所在地區、季節、當日陽光強度和室外活動時間長短選擇適當的防曬類化妝品。防曬化妝品塗抹後產生防曬效果需一定時間，一般在出門前15分鍾提前塗抹產品，每隔2—3小時重復塗抹。

食指頭大小量足夠一次塗抹全臉。全身曝光部位均需塗抹防曬產品，包括面部、脖子、露出的上下肢等，總之露得越多，需塗得越多。此外，紫外線也會導致毛發乾枯粗糙，失去彈性和光澤，頭發上可噴防曬產品。

特殊人群的防曬方式

1、嬰幼兒

嬰幼兒需要合成紫外線幫助皮膚轉化維生素D，故應適當接觸陽光，但需避開紫外線強的時段（早上10：00到下午4：00）。即使塗抹了防曬產品也不宜在強烈的陽光下活動。教大家一個簡單的判別方法：當兒童在陽光下的影子長度短於身高期間，是紫外線強度高的時段，都不宜室外活動。

2、老年人

老年人屬於骨質疏鬆高發人群，需適宜的陽光照射以保證足夠的鈣、維生素D。不過，合理的防曬措施可減縵皮膚衰老，並有效預防皮膚腫瘤的發生。因此長時間在陽光下活動，仍需採取一定的防曬措施，具體防曬化妝品的選擇與一般成人無異。

3、孕婦

懷孕期間，媽媽體內激素水平發生很大的改變，發生黃褐斑或其它色素性疾病的風險升高，因此妊娠過程中更需要防曬。防曬產品使用方法同正常人，但防曬劑配方應更加簡單，一定要購買正規渠道的防曬產品。

以上內容參考 人民網—炎炎夏日應如何防曬