秋衣怎麼做防曬
⑴ 防曬工作不能停，沒有太陽的秋冬天，應該如何做防曬
現在全民防曬工作做的基本都很到位，但是有些人的這種意識隨著季節的轉換逐漸變淡了，要知道，不管一年四季紫外線都存在，並且夏天是最嚴重的，到了秋冬雖然沒有了大太陽，但是防曬工作依舊不能停止，否則辛苦防曬了一夏天，最後還是阻擋不了肌膚變黃甚至出現斑點的問題，由此，到了秋冬季節，可以嘗試從這三個方面開展自己的防曬工作。
在中醫的說法里，食療是最好的，當然自己可以不用每天都做很多吃的，直接吃一些含有維生素的水果或者蔬菜就可以，比如西紅柿。
⑵ 防曬怎麼做
1、塗防曬霜：
在出門前先塗一層防曬霜，這是因為長期照射紫外線會使的皮膚中黑色素的大量沉積，而防曬霜可以保護皮膚和一定程度的減少紫外線照射，長期塗下去能有效的減少皮膚內部黑色素的沉積。
2、及時補水：
由於紫外線會刺激會並減少皮膚中的水分，導致皮膚被曬傷，因此為了避免皮膚被曬傷以及能快速進行自我修復，要及時的對皮膚進行補水，這樣可以一定程度的減少皮膚所收到的刺激，在補水方面可以選擇補水噴霧對皮膚快速補水
⑶ 防曬怎麼做
養兒不防老，防曬才防老。
防曬，其實就是防紫外線，有幾方面的防護措施：硬體、軟體
一、減少直接與太陽光接觸，減少直接暴露在陽光下面，盡量減少在反射面多的地方活動，如海邊、湖邊。
二、出門記得帶把傘或遮陽帽，外加墨鏡。
三、出門前20分鍾塗抹一些防曬霜，不過防曬霜，一般都是通添加化學物質，對紫外線進行吸收或散射，達到防曬的目的。。
四、平常可在容易暴露的皮膚表面塗抹茶油，茶油含角鯊烯、茶多酚、維生素E等各種抗氧化物質，抵抗紫外線的侵蝕，從而達到防曬的目的。
五、平常多吃一些富含維生素的蔬果，如胡蘿卜、獼猴桃等。
⑷ 紗巾做防曬衣的方法
紗巾做防曬衣的方法
紗巾做防曬衣的方法，絲巾在我們的日常生活上是一種比較百搭的裝飾品，絲巾在不同的場合有著不一樣的氣質作用。今天就為大家分享關於紗巾做防曬衣的方法，讓我們一起來看看吧。
紗巾做防曬衣的方法1
找一條方方正正的紗巾，放在桌上平鋪開來，將響鈴的兩個角系在一起，將系好角的一邊直接披在肩膀上，然後再套在頭上，再將系好的另一邊搭在肩膀上，將手臂穿過另一頭系起來的紗巾，然後可以用小夾子將手臂胳膊下固定，然後再稍微整理一下，這樣一件簡單的防曬衣就做好了，非常方便。
穿了防曬衣還要擦防曬霜嗎?
防曬衣是屬於物理防曬，穿了防曬衣也需要塗防曬霜的，兩者是相互輔助的關系，防曬衣可以遮擋身體，但是面部是無法遮蔽的，臉部在防曬的時候一定是要塗抹防曬產品才能達到防曬效果的，防曬霜可以有效地阻隔紫外線，但是是有實效限制的，防曬霜在塗抹4小時以後需要補塗一次，這樣才能保持防曬效果，如果帶妝的情況下可以用防曬噴霧進行補塗，這樣就不會弄花妝面了。
除了防曬衣還有哪些防曬產品?
日常防曬除了塗抹防曬霜，也需要做好屋裡防曬，除了穿防曬衣，也需要一把具有防曬功能的'太陽傘，出門可以盡量戴帽子和墨鏡，特別是中午的太陽，紫外線指數非常高，盡量避免在大中午的時候出門，因為曬黑後是要花很長時間肌膚中的黑色素才能慢慢褪去，所以盡可能出門時做足防曬。
紗巾做防曬衣的方法2
首先把長絲巾平鋪展開，它要麼是個長方形的，要麼是個正方形的。
接著把相鄰的兩個角系一起，如圖所示。（系角的地方就是待會把胳膊伸進去的地方。）
然後提起兩個系好的角，披在肩上。
接下來再把胳膊從系角的地方伸進去。
最後稍微整理一下，一個漂亮的防曬衣就可以了。
紗巾做防曬衣的方法3
長絲巾的披肩系法
長絲巾的披肩系法有很多，但是對折法和蝴蝶結系法最好看!對折法非常簡單，就是將絲巾左右對稱披在肩膀上即可，簡單方便還好看，有防曬的效果哦。蝴蝶結系法需要將絲巾在脖子上繞兩圈後打結，一般來說打在側面最好看。系蝴蝶結盡量選擇單色調的絲巾哦，花色略顯誇張。
適合夏天的長絲巾系法
其實夏天更適合時尚簡單的.絲巾系法，看起來既時尚又不會太熱。建議選擇對折法和波浪結。對折法非常簡單，首先將絲巾對折，左右兩邊一樣長，然後繫到脖子上，將三角形的位置轉到前側，在後面系個結即可，也可以將結繫到前面。波浪結就是將絲巾折疊成長方條，然後戴到脖子上再交叉，提起左右兩側的角固定到後頸，整理下絲巾，讓它呈波浪的形狀即可。
長絲巾搭配什麼類型的衣服好看
在炎熱的夏季，長絲巾可以選擇搭配大領或者v領衣服，有防曬的效果，繫上絲巾後可以隱約看見鎖骨線條，若隱若現的感覺最迷人了。在春秋季可以搭配襯衫，白色襯衫或者單色調襯衫都好看，時尚又復古。冬季可以搭配羊毛衣和大衣，保暖又時尚，還可以協調整體穿搭，很受用哦。
⑸ 秋冬季節怎麼防曬比較好呢
隨著防曬知識的普及，相信大家都知道防曬的重要性了。不論是使用防曬霜還是硬防曬，總之大部分人一年四季都會對防曬重視起來。
但最近又有小夥伴來提問：
秋冬是否有必要用高倍數的防曬？
相信大部分人提出這樣的問題主要是出於對防曬劑安全性及防曬劑對皮膚刺激性的考慮。今天就跟大家聊聊：秋冬是否有必要使用高倍數防曬霜。
一、為什麼要重視防曬？
雖然秋冬的太陽讓人暖洋洋的，超級難能可貴。但秋冬的紫外線依然會對皮膚造成傷害。雖然秋冬的UVB強度相比夏季較弱，但紫外線中的UVA隨著季節的變化強度並無明顯變化。
大多數人很在意會不會被曬黑，但紫外線對皮膚的傷害來自2部分：UVB會造成皮膚曬黑、曬紅；而UVA才更危險，其能穿透水面、玻璃並穿透皮膚表皮層直接到達真皮層。從而造成真皮層膠原纖維彈性喪失，從而加速皮膚膠原蛋白流失。
這個問題之前Miya也強調過：因為不同國家的政策不同，對防曬霜指數要求也不同。即使產品標注的是SPF50+，PA++++也並不能明確告知消費者該產品對紫外線的防護是否完善。
另外，確實存在某些品牌故意打擦邊球，故意用高倍數吸引消費者購買，但在國內的檢測完全達不到高倍數標準的現象。例如：新碧雙重保濕防曬乳根據日本的評測標注了SPF50+ PA++++，但在國內根據相關機構評測只是SPF25 PA++。這就是不同地區的評測標准存在的差異。
可能你以為用的是SPF50 PA++++的防曬產品，但其實產品的實際防護力只有SPF25。這跟誰說理去？所以，從這方面來說：Miya寧願用高倍數的產品。
⑹ 夏天好多人都穿露胳膊露腿的衣服，該如何做好防曬呢
在炎炎的夏季，很多人都會很煩躁，這時為了追求涼爽，我們在夏季穿衣時更喜歡穿一些露胳膊露腿的衣服，還更舒適。但是我們在穿這樣的衣服時，應該怎麼做好防曬呢。
說到做好防曬，穿一些具體防曬功能的輕薄外套就更好了。有一些外套是具備一定的防曬效果的，特別是穿短袖短褲時，可以避免我們的皮膚被曬傷，但是購買這種外套時要去專賣店會靠譜一些。
其次，桑蠶絲的衣服也是比較適合在夏季穿著的，桑蠶絲不僅具有防曬功能，還可以起到護膚養膚的功效，具備一定的透氣性，還能夠讓我們的身體感到更舒適。如果你的經濟條件允許，可以多選擇一些桑蠶絲的長袖，桑蠶絲的褲子和裙子。
在夏季做好防曬，不僅能夠防止我們被曬黑，被曬傷，特別是我們的臉部，不做好防曬會衰老的比較快，還容易長斑。
⑺ 防曬可以做哪些措施
遠離強紫外線
正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上lO點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此最好能夠避開這段時問外出。
選擇防曬霜的SPF值和PA
一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數低於8的產品即叮；中等強度陽光照射下，指數達8一15較好；在強烈陽光直射下，指數應大於15。除了SPF指數，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。
正確使用防曬霜
出門前10 min塗抹防曬霜，並達到每平方厘米2 mg的塗抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是乾性皮膚．適當抹一點潤膚液。塗防曬霜時，陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多塗一些。在陽光猛、暴曬時間長的日子裡，每2 h時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽光很強烈，夜裡最好還要使用曬後護理品。
穿戴要注意
外出時穿著可以防禦紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質地服裝。選擇寬沿帽或使用遮陽傘，除了可以保護臉部，還可一並將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳。
⑻ 如何做好秋日防曬
秋季如何防曬？
秋季防曬小知識！
1.
避免在正午時出門 正午的紫外線是最強烈的,照射在皮膚上會有刺痛感,在秋季防曬, 可是要避免在正午時段出行哦...
2.
出門前塗抹防曬霜 要做好防曬,出門前就要塗抹好防曬霜了,在出門前的20分鍾,在裸露的肌膚上均勻塗抹一層防曬霜。
3.
要重復塗抹防曬霜 在外出的時候,紫外線的照射難免會讓身體出汗,從而會降低防曬的效果, 重復塗抹防曬霜可以讓防曬保持效果...
4.
選擇防曬系數高的防曬霜 在選擇防曬霜的時候,要選擇防曬系數比較高的產品,SPF15的防曬霜可以阻擋200分鍾左右強紫外線。
⑼ 如何做好防曬最有效
如何做好防曬最有效
如何做好防曬最有效，防曬不可忽視，有人認為多曬曬太陽會更好，但是紫外線穿透皮膚留下的黑色素會加速皮膚的老化，所以做好防曬的措施很有必要，以下分享如何做好防曬最有效？
如何做好防曬最有效1
如何防曬最有效--防曬方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁
這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。
最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。
TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鍾，之後用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。
如何防曬最有效--防曬方法：第2站 （早晨7:00） 塗抹防曬霜
想想你今天到底是去干什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。
普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。
如何防曬最有效--TIPS：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹
防曬方法：第3站 (上午9:00) 換上防曬衣
每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。
什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。
TIPS：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。
如何防曬最有效--防曬方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物
經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。
感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有「防曬營養素」，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之慾。
TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。
以上就是關於如何防曬最有效的相關資料，希望能夠幫助到對此需要的你。防曬對於每位上班族非常重要，上面的四種方法適合每一個人。
如何做好防曬最有效2
一、夏季怎麼防曬最有效
夏季如何防曬
大家時常出門了才想起來塗抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發揮防曬的效果。
在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果。並且應盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最後，很多mm平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會「補」出可怕的脂肪粒!
正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然後補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。
夏季防曬小誤區
防曬霜需要提前30分鍾吸收後才有效。
真相：這種說法不是完全錯誤的。防曬霜覆蓋在皮膚表面就有用，不需要被吸收到皮膚中去。當然，隨著在皮膚表面時間的延長，可能形成更均勻的防曬膜。
只要塗防曬霜就夠了，打傘什麼的硬防曬作用不大。
真相：如果把防曬的作用劃分等級的話，首先是避免日曬，接著是遮擋，最後才是防曬霜。即帽子衣服傘墨鏡等硬防曬之後才是用防曬霜拾遺補漏。而且盡量選擇不透光的傘防曬效果更好。
臉上正在長痘痘，用防曬霜會悶痘。
真相：痘痘肌要很注意防曬，因為紫外線會使炎症加重。可以用以氧化鋅為主要成分的防曬霜，質地清爽的更好。
塗抹多種防曬產品，防曬效果會更好。
真相：防曬產品的防曬效果只能是防曬系數最高的那一個，防曬作用並不會疊加。
皮膚很白，不需要防曬。
真相：皮膚白的女孩子往往皮膚更脆弱，也比較容易老化。人之所以會曬黑是因為人體內有黑色素，而黑色素是為了保護皮膚不被紫外線再次傷害而存在的，因此膚色越黑的人肌膚防禦能力較強，不太容易被曬傷。
二、教你怎麼使用防曬霜效果好
從根源上探究防曬系數的測定方法，我們會發現兩個很少被強調甚至說明的塗抹防曬霜的關鍵點：
塗抹的時間，塗抹的量。
第一，防曬霜要在日曬前20分鍾就塗抹。
實驗室測定防曬系數的時候，是將防曬霜樣品塗抹在模擬皮膜帶上，放置20分鍾之後才開始測試的。
因為防曬劑需要滲透至皮膚表皮角質層後，才能長時間吸收反射紫外線。這個滲透的時間，大概需要20分鍾。
第二，臉部防曬每次用量要達到0、6ml。
一款防曬產品的防曬系數測定，是在產品塗抹量達到2μL/cm2的前提下。
也就是說，如果我們塗抹的量沒有達到這個標准，皮膚實際上受到的保護就不會達到產品標識的那個防曬系數，會大打折扣!
2μL/cm2是個什麼概念?我們實際操作肯定不能像薄層塗布器那麼精準，那我們就算個大概的總量，便於實際操作。假設臉部皮膚為300平方厘米(這個自己用尺子大致量一下即可知，別忘記鼻子部分的皮膚是立體的)，2μL/cm2*300cm2=600μL=0、6ml。
所以，一瓶30ml的防曬霜，大概能塗抹臉部50次。如果每天只補擦防曬一次，大概用25天。
三、教你怎麼用護膚品防曬效果好
1、在使用防曬乳液或噴霧前，盡量保持肌膚的光滑
當你在洗澡的時候，你可以使用一些***皮的產品，特別是像手肘、膝蓋、腳踝和腳跟等皮膚粗糙的地方，需要擦乾身體，因為水回組織防曬產品的吸收效果，同時盡量讓皮膚保持無油的狀態。
2、全身防曬應從下往上塗抹
當你擦上防曬產品時，有時肉肉之間的`摺痕會讓產品失去效果，所以應該先在你的腳和腿上塗上防曬產品，然後慢慢向身體上方塗抹，大約2分鍾可以干，然後你可以再噴上一層防曬噴霧。
3、多層防曬最重要
為了讓皮膚不曬黑，你可以在身上塗2-3層防曬產品，10分鍾等待干後，並且每20分鍾要塗抹一次，這樣可以緩解皮膚曬黑、曬傷的危險。
4、不論任何防曬產品都要謹慎用於臉部肌膚
臉上的防曬產品和身上的不一樣，因為你臉上的皮膚較油膩，毛孔較大，所以在選擇臉部防曬產品時一定要注意選擇膚色相近的無油配方。
5、用油性產品來延長防曬產品的時間
你可以在洗浴過後或者洗臉後用上溫和的嬰兒油，因為油狀物可以讓你的皮膚滋潤的同時，還能讓水分不易流失，同時油狀物也可以輕松洗掉皮膚上的防曬產品。
四、什麼食物比防曬霜防曬效果好
1、番茄： 番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。
2、西瓜： 吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3、檸檬： 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
4、獼猴桃： 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1、2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上。
有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
5、菠蘿： 菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
如何做好防曬最有效3
怎樣防曬才能做到真正有效？
1、保濕工作要做好
冬天天氣很容易乾燥，使用防曬霜前最好先為肌膚保濕，使用保濕面膜，精華或霜等。這樣能減少防曬霜對皮膚的直接傷害，也能讓防曬霜更服帖。小tips：夏天氣溫高，大家都喜歡清爽型的防曬產品，但秋冬季就不太適合了。秋冬季最好使用防曬且有保濕功能的防曬霜哦，符合自己膚質的都可以使用。
2、記住「全副武裝」
美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防曬。平常我們該如何防曬呢？最好的辦法就是「全副武裝」了，外出時除了塗抹防曬霜以外，遮陽傘，防曬衣，帽子，墨鏡是必不可少的。但防曬並不是完全不曬太陽，而是科學防曬。
3、曬後修 復 很必要
不管再怎麼「全副武裝」，也是避免不了紫外線入侵的，只是多少的問題。所以，曬後修復對每個人來說都十分重要，夜間要多使用修復型的護膚品，多為肌膚補水按摩，對於曬後修復來說非常有利。
4、少吃感光食物
想要防曬，必須要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什麼的，其實，感光食物就是一種很容易吸收紫外線的食物，所以被稱為感光食物。日常的感光食物有：芹菜，檸檬，香菜，土豆，油菜，胡蘿卜，紫菜，木瓜，紅豆，菠菜，橘子，萵苣，韭菜，無花果，田螺，九層塔等。建議平常也少吃咖啡，可樂以及濃茶這樣的深色食物。
5、多穿深色系衣服
衣服的顏色和防曬也有很大關系，據說，深色系的衣服最防曬哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助於防曬和抵禦紫外線入侵。