維生素d防曬霜有什麼作用

1. 消費者使用防曬的主要目的是

消費者使用防曬霜的目的，大致有以下幾種：

1，防曬。

2，美白。

陽光照射到皮膚上，可以被皮膚組織吸收，產生黑色素。

這個過程，本質上是對人體有益的過程。……在此過程中可以產生維生素D，這對人體健康是有益處的。

但是，太陽光如果太強的話，可能會把人曬黑。……這對於喜歡皮膚美白的我們來說，就非常不開心了。……因此，我們才會使用防曬霜。

另外，太過強烈的太陽光照射到皮膚上，會量皮膚曬傷。……這樣的狀態對於我們的身體健康來說，同樣是不利的……這也是我們要使用防曬霜的原因。

相比之下，防止曬黑，就是我們使用防曬霜的根本目的。

事實上，使用防曬霜的，絕大多都是女生，而男生當中使用防曬霜的很少，其原因就在於此。……女生更怕自己被曬黑，而男生則相對不在乎被曬黑……於是，女生大多數要使用防曬霜，而男生基本上不用。

至於防曬霜所具有的可以防止皮膚曬傷的功效，雖然對於身體健康非常有益，但是對於絕大多數人來說，對於這項功效並不是太關注……或者說，沒有想得如此深入……因此，消費者使用防曬霜的主要目的，就是防止自己曬黑。

2. 防曬霜到底需不需要每天用

關於每天是否需要塗防曬，這個問題問的非常的好。防曬的話題是永遠經久不衰就像美白一樣。因為我們知道光對皮膚的是有損傷的，如果在在強烈的紫外線下，我們的皮膚可能會被曬傷發紅，然後發黑，那同時的話呢，對於面部想要美白或者是說想要淡斑的人來講，防曬是必不可少的。

長期在戶外高海拔地區防曬很重要
在高海拔的地區，由於紫外線會更加強烈，那裡的人很容易產生高原紅，比如兩邊臉蛋紅撲撲的。，尤其是北方的，像甘肅西藏那邊非常多高原紅的情況。光可能會導致皮膚粗糙皺紋加深，色斑產生一個最明顯的例子，這個也是我在一個書上看到的：一輩子耕種的農民，由於長期受日照的影響，皮膚的皺紋會特別的深，另外還有一個國外的實驗，長期開大卡車的司機，一邊臉對著太陽，長達10年的照射，一邊臉比另一邊衰老至少10歲。由此可見，光的防護是非常重要的。

在講太陽、避光的情況下，我們先來看一下關於紫外線的一些知識
A:波長

UVB ：290-320nm，表皮吸收損傷。，表皮引起皮膚紅斑，尤其是夏天的季節最容易曬傷，就是uUVB的作用

UVA:320~400nm，長波也叫曬黑段，黑光穿透表皮到達真皮上部，作用於血管和其他的組織。

B：季節

一般夏季太陽光照射，北半球角度更小，紫外線也會更強。

冬季太陽光照射北半球角度大，紫外線較弱。

C：時間

上午9:00之後到下午3:00左右，紫外線的輻射強度是正午12:00的25%，也就是說在這個階段我們要避開戶外活動。

D:海拔

海拔2000米，紫外線的輻射高於海平面33%，高原更要曬傷。

E：環境

開闊光滑地段紫外線反射作用強，如海灘廣場等

白色的沙灘，使在陽傘陰影下周圍，沙灘水面，藍天的反射，紫外線的輻射量要比別處陽光下高40%。

F:室內外

紫外線室外輻射量是市內的3~4倍，農民比上班的人膚色要深，皮膚更粗糙，皺紋也更多。

G:紫外線穿透度：

紫外線長波能穿透玻璃，門窗和車窗中波不能穿透玻璃，所以如果說我們想要曬太陽補鈣就只能去戶外避免。，包括像照明燈中的紫外線，比如LED燈無紫外線，除一些紫外線LED燈，其他燈源都有少量的紫外線，但是我們距離燈源在1.5米以上就會避免。

分享了關於紫外線的知識，那我們來看一下如何避光。
之前有學習一些關於紫外線的一些知識的概念英語，記得之前有一個老師曾經說過，很多人對一提到就會想到是擦防曬霜，但是之前我們這個老師有說過，我們要做到的是避光。因為很多人聽到防曬，就自然會對防曬的一個最終的概念就是擦防曬霜。

我們會有很多疑慮，包括我自己也會在想上班的路上要不要擦防曬霜，

包括室內，要不要擦防曬霜，

開車時要不要搽防曬霜，

包括戶外多長時間需要塗防曬霜
今天就給大家一一做一個分享防曬避光到底該怎麼做？
先看一下防曬指數不同程度防曬指數對皮膚的傷害程度。

0~2.9 、紫外線低等紫外線指數、指數2以上，可適當用防曬太陽鏡防曬帽

3.0~5.9中等紫外線指數 、太陽光最強的中午。待在陰涼的地方，如果說在室外可使用防曬衣，防曬帽和太陽鏡

6.0~7.9是高紫外線防曬指數 、

8.0~10.9，11以上的紫外線指數 。都是屬於比較高的紫外線，對於這種紫外線指數比較偏高的，我們盡量減少在上午10:00到下午4:00之間的戶外活動，如果是在室外，使用防曬衣防曬帽太陽鏡，每隔兩個小時使用30倍以上的防曬霜或者在50倍左右的防曬霜。利用衣服。外物的物理防曬加上使用防曬霜能夠起到對紫外線的遮擋。

分享一個可以看紫外線指數的數據，如果你是蘋果手機呢，我們可以在蘋果手機自帶的天氣預報裡面點開，裡面會有一個紫外線指數，就能夠知道今天的一個紫外線的情況。這個也是最新發現，特別好用。

那關於之前提問的說，上班途中我們需不需要塗防曬霜呢？

這個的話呢，就是沒有明確的答案，我們可以通過查看紫外線的指數，參照我上面分享的關於紫外線指數的級別，我們該怎樣去做防曬，一查就可以知道我們該怎樣去，是帶防曬帽或還是說防曬帽加防曬霜一起。

包括開車時是否需要擦防曬霜，

我們在室內是否需要塗防曬霜，

這個都要參考於我們當時所在地的一個紫外線指數，那我們盡量要避免的是在上午10:00到下午4:00之間，這段時間則向最強的地方，要避免長時間暴露在陽光下，如果說必須要出去的情況下也是建議，要做好充足的防曬，因為越是在室外，尤其是夏天，在明亮大片光滑的地方，因為反射的原因紫外線會加強，需要更多的避光防曬？，比如說在開闊的廣場，沙灘，沙漠，平原，高海拔地區，熱帶地區，尤其是在這些地方一定要做充足的防曬。，可以參考上面的關於防曬指數相對應的防曬措施。

總結：不管是選擇哪種避光防曬的方式，都取決於我們當時呆在戶外的紫外線指數，以及在戶外時間的長短。

紫外線指數——選擇避光方式。

s pf、pa——數值選擇防曬霜

upf數值，選擇防曬傘，防曬帽，防曬衣

最後關於我們是否每天都要擦防曬霜，在這里的話呢，我個人想分享的是，如果我們當時所處的地方紫外線不強，那我們可以通過物理防曬，就比如說防曬帽，防曬傘，做到相應的防曬。我自己現在這個季節都是每天會擦防曬霜的，特殊的情況下，我會選擇帶打傘或者帶遮陽帽子。如果你的皮膚比較敏感，那我會建議你選擇物理性防曬，在選擇防曬霜的上面也盡量選擇舒敏適合敏感肌膚使用的。

防曬是護膚比不可少的一個步驟，太陽光、電子產品的輻射、燈光等都會傷害到你的肌膚。所以要做好防曬，防止肌膚衰老。

在使用防曬產品時，可能會有這樣一個疑問，防曬霜是每天都要使用的嗎？夏天幾乎是每天都要使用，春秋如果外出也需要使用，其他時間可以使用隔離代替，現在的隔離都有一定的防曬指數，通勤是夠用的。

Orbis防曬，許多美妝博主都推薦過的一款防曬，帶有一定的潤色效果，上臉非常輕薄，非常適合天氣悶熱時使用。

Addiction防曬霜，不油不泛白，但是不泛光，滋潤度非常好，對於後期上妝來說也是非常有利的。

碧柔防曬凝露，這款防曬最大的有點就是性價比非常高，質地非常水潤，夏天抹在肌膚上涼涼的，防曬效果也不錯。

安耐曬小金瓶，大名鼎鼎的防曬，夏天海邊必備，防水，曬不黑，這兩點就非常的受歡迎，注意卸妝卸干凈，不然很容易悶痘，今年2月份小金瓶又推出來了全新版本。

嘉寶娜防曬，算是安耐曬的替代吧，一點也不輸它，比安耐曬便宜好多，清爽不油膩，也有防曬黑效果。

使用防曬霜還要注意，需要誰是補防曬霜，出門前半小時左右就要抹上防曬。

是的，防曬霜必須一年四季每天都要使用。即使是陰天也有紫外線透過密集的雲層照射而來。陽光燦爛的日子更是需要做好防曬工作。

以下是個人的經驗所得:

第一:每天洗臉後，精華乳液打底吸收，出門之前20分鍾塗抹薄薄的一層防曬霜，用量是黃豆粒大小。

第二，塗抹防曬霜要根據當天的紫外線指數來確定防曬霜的防曬指數，並且室外和室內的防曬霜也需要區分不同的防曬指數，防曬指數低了不能起到很好的防曬作用，防曬指數太高了會增加皮膚壓力，影響皮膚呼吸。

第三，防曬霜要滋潤通透那種乳液性質的，既起到防曬保護皮膚，還能滋潤營養皮膚。另外晚上一定要清洗干凈才能睡覺。

如此長期堅持，你會發現，你比同齡人要年輕幾歲，沒有醜人，只有懶人，願大家都做好防曬工作，成為年輕美麗的女子。

入了冬，許多小仙女都會有這樣的困惑？天氣這么冷，半個月見不到一次太陽，到底每天出門還需不需要塗防曬霜？

答案是： 當然需要啦！

在沒有陽光普照的天氣，普通雲層也只能減弱紫外線強度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB。無論雲層還是玻璃，都無法阻隔UVA——這就是紫外線引起皺紋和衰老的主要原因。

紫外線的傷害是可以累積的，長期受到紫外線傷害卻不做好防曬措施的話，會導致皮膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋等情況。所以一定要堅持每天出門都要塗抹防曬霜，不僅能起到防曬作用，還能阻止皮膚衰老，使皮膚免受光污染。

但是也有不少人擔心長期使用防曬霜卸妝時會給皮膚帶來傷害，其實，如果只是短時間出門或者長期呆在室內的情況下，我們防曬不一定要用高倍數的防曬產品，可以選擇一些溫和的防曬產品，以減少或降低對皮膚的傷害。

妮維雅清爽水感防曬霜，清涼略稀的質感，擠出來是乳狀，到了皮膚上就是水狀了，輕薄沒有香味，酒精感略重，系數很低，日常室內使用沒有問題。不適合干皮！

CPB抗老防曬乳霜，它的質感不是屬於那種很清爽水潤類型，適合25+的女性使用。使用感類似面霜，適合混乾的冬天，不泛白不爆皮，對後續使用粉底也有一定滋潤效果。不適合油皮！

Elegance潤色隔離，平滑毛孔，控油抗汗，是油皮懶人的福音。帶有SPF40 PA+++的防曬值，液體質地，很清爽，上臉完全不油膩，而且好推開。日常出門塗抹完全可以！

秋冬季節選擇防曬產品可以選擇不防水、用洗面奶就可以卸除的防曬霜，或者將自己的卸妝產品換成更加溫和的。總之，防曬可是抗衰的第一步，愛美的你還是不能偷懶的哦~

你好，千萬不要認為現在是寒冬，一方面紫外線不強，一方面大冷天的也很少在室外活動，就可以對防曬這件事掉以輕心！

先說結論，是的，必須，一定！

如果你想要你的肌膚狀態看起來更年輕，不想過早衰老，那麼防曬是一定必須非常重要的！隨時隨地都要注意防曬！

先來看兩張對比圖

你們是不是以為這是一個人不注意防曬後導致皮膚老化的前後對比圖？

並不是！

這其實是同一個人、同樣年齡下的、同一張臉，只是上面兩個圖分別是用左右臉做出的鏡像圖。

原圖是這樣的

這張圖我在多次推薦防曬霜的時候已經用過，他是一個有著 28 年駕齡的司機，因為長期從事駕駛工作，面向車窗一側的臉比面向副駕一側的臉更多的暴露在日曬下，結果長期嚴重的日曬造成了臉部不對稱的皮膚衰老，最後呈現出了這樣一個結果。

看起來是不是非常嚇人， 這就是紫外線對於肌膚光老化日積月累的效果，而且不可逆！

很多人都知道防曬的重要性，尤其是到了夏天，但是大多數人只是為了防止曬黑，其實，最重要的，我們防曬是為了防止紫外線對於皮膚的傷害，曬黑只是次要的

紫外線可以穿透到皮膚 4 5 mm 深的位置，不僅會形成各種氧化自由基，破壞膠原蛋白合成，還會導致皮膚細胞死亡、細胞 DNA 損傷等，最終引起 皮膚過早衰老，出現皺紋、鬆弛，甚至升高皮膚癌 的風險。

所以說，為了你的 健康 ，你也要每天注意防曬！
另外再說幾個大家容易忽視的細節

在室內不用防曬？
如果你的工作環境在室內，那麼玻璃確實可以阻擋一部分紫外線，但是， 還是有少部分穿透力強的紫外線可以通過，大量紅外線也可以穿過，同樣會對皮膚造成傷害 ，像前面那個卡車司機就是很好的例子！

所以說，室內同樣要注意防曬！

陰天不用防曬？
這個我要明確的告訴大家，任何時候都有足夠強烈的紫外線，已經有調查明確印證了這一點， 即使是在陰天，紫外線的強度也達到了晴天的70%，所以，不要等到夏天才想起來防曬，春秋冬一樣要注意，不然就白費功夫了！

如何防曬？
軟防曬：塗防曬霜，全方位防護；

硬防曬：打太陽傘、戴遮陽帽、穿防曬衣、戴墨鏡，局部加強防護。

防曬霜選擇時記得看SPF和PA值，及時補塗，保證防曬效果。

這里給大家一個簡單的日常活動防曬指數選擇參考

另外， 如果你學車、徒步旅行等這種長時間戶外暴曬，建議一定配合硬防曬，來達到最好的防曬效果 ！

最後再強調：想要年輕、 健康 的肌膚，一定要防曬！

與其到時候花大把的錢來亡羊補牢，不如現在每天做好防曬，會有更好的效果！

每日更新，干貨滿滿。【凱琳王katherine】

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

說起防曬霜大家，大家的第一反應就是各大品牌的防曬霜，資生堂、安耐曬、蘭芝、碧柔等等，每個人都有適合自己的防曬霜，而要如何選擇就要一一做功課。而在在大家的主觀意識下，防曬霜需要天天的塗，這樣才能起到防曬效果，但是防曬霜真的需要天天塗嗎？

據我了解，現在所以類型的防曬霜都不能每天使用。防曬霜長期使用，會造成皮膚出油，皮膚暗沉，長各種粉刺閉口痘痘等等。

現在的主要有三種防曬霜，物理防曬、化學防曬、物理和化學混合的防曬霜。而物理防曬成分簡單，對肌膚刺激不大，缺點呢，就是會很厚重並且假白。化學防曬的成分復雜，利用化學原理抵擋紫外線，優點就是使用感覺光滑成膜，並且不會像物理防曬假白，但是也是有缺點的，缺點就是敏感肌用到不適合自己的會造成敏感，有可能造成皮炎。市面上最常見的就是物理和化學混合的防曬霜了，這種既可以彌補物理的缺點也可以彌補化學的缺點，減少對皮膚的刺激。

但是，也不能因為這樣就能天天使用。畢竟說的刺激小隻是短期的，比較不容易過敏，但是也不是說能夠一直使用，長期使用造成肌膚損傷，更是會長痘痘粉刺之類的。

但是不能夠天天塗防曬霜那要怎麼防曬呢？我們可以在陰天雨天的時候不塗，這樣等於給臉休息。在塗防曬霜兩三天時，休息一天，在不塗防曬霜的時候我們可以戴防曬帽穿防曬衣，這種物理防曬比塗任何防曬霜都有用！

說到防曬，我們先來普及一下防曬到底防的是什麼？防曬主要防的是紫外線，而自然界的紫外線光源是來自於太陽，可以穿透窗戶、窗簾、衣服等等，而我們日常生活中的電燈等意向不到的東西，也存在著紫外線，簡單理解，紫外線無處不在，不分晝夜。

而不同的紫外線對肌膚的傷害不同，類型有以下幾種：

1、UVA，俗稱長波紫外線，穿透力極強，可以穿透真皮層破壞肌膚的彈性纖維和膠原蛋白，將皮膚曬黑，雖然一般不會引起皮膚急性炎症，但是會有不可逆轉的累積效應，也是引起肌膚衰老的元兇，順便提一句，UVA致癌性很強。生活中經常用PA指數來代表UVB的防曬效果指標。。

2、UVB，俗稱中波紫外線，與UVA相比，具有中等穿透力，會達到我們的真皮層，引起皮膚的光敏反應，是皮膚曬傷的根本原因，會使肌膚出現紅斑、炎症等光損傷。生活中經常用SPF指數來代表UVB的防曬效果指標。

所以，在你享受日光浴的同時，防範對人體傷害性很高的UVAUVB是非常重要的。

然後我們順便提一下防曬的兩種類型：物理防曬和化學防曬。

所謂物理防曬，是指產品里添加了紫外線散亂劑，該類防曬產品通常停留在肌膚的表面，不會被肌膚所吸收，也不會通過人體代謝。你可以理解為，產品里的防曬粒子，阻擋、反射、或散射掉紫外線，從來使得到達皮膚的紫外線量得以減少。因為整個過程不包含化學反應，對於皮膚較為溫和、不刺激，適合敏感肌、孕婦、幼兒使用。

一般物理防曬添加的主要成分包括二氧化鈦（可以完全阻隔UVB，但只能隔絕波長較短的UVA）和氧化鋅（幾乎可以阻隔所有波長的UVA和UVB），這些成分穩定安全，但是如果要求長時間防曬，需要多次塗抹，會造成粘膩、厚重、泛白的情況，不適合臉部使用。

而化學防曬，是指添加的產品里含有紫外線吸收劑，會被肌膚所吸收，通過人體進行代謝。你可以理解為，防曬產品中的化學成分進入了皮膚角質，經皮膚吸收後，與紫外線產生交互作用，轉變為無無害的能量。因為這個化學反應是在肌膚上發生的，所以具有一定的刺激性。

一般市面上我們購買的防曬產品都是化學防曬和物理防曬兼而有之的產品，特別是一些使用前需要搖勻的防曬乳，是絕對含有化學成分的，同時含有酒精。挑選產品的時候，可以根據自己實際需要和膚質進行選擇。

防曬霜是否需要每天用，我的建議是，看陽光暴曬情況，若在戶外時間長，如爬山、游泳、戶外拓展等，臉部、頸部、胳膊都必須塗抹防曬霜；若日常上班，戶外時間短，不必每天塗抹防曬霜。當然啦，有的女生特別喜歡皮膚白皙，可以每天臉部塗抹防曬霜。原因有四：

1. 陽光中有紫外線，紫外線波長范圍是200-400nm，是我們目視看不到的，但頻率高、能量大。過量的紫外線照射或陽光暴曬能夠損傷皮膚，使皮膚脫水老化，嚴重時造成皮膚病或癌變。因此，長時間戶外活動時，臉部、頸部、四肢都要塗抹防曬霜。

2. 短時間戶外活動，不必天天用防曬霜，因為我們的身體需要紫外線，我們皮膚里的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後，才能轉變成維生素D，而維生素D對骨骼發育、免疫力都有重要作用，若缺乏維生素D，兒童會患佝僂病，成年人引發軟骨病，而且免疫力低下，因此，適當曬太陽有利於身體 健康 。

3. 有時由於工作忙，會忘記塗抹防曬霜，也不必緊張，因為在戶外較長時間日曬，我們皮膚黑色素細胞中的酪氨酸酶被激活，會催化一種氨基酸-酪氨酸產生黑色素，黑色素是吲哚醌的聚合物，屬芳香族化合物，具有共軛體系，能夠吸收紫外線，因此，人類機體將黑色素作為保護屏障，保護皮膚。

4. 合格的防曬霜不是遮蓋霜，防曬霜的有效成分主要是黃酮、多酚及其聚合物等，都含有共軛體系的物質，這些物質能夠吸收紫外線，從而起到保護皮膚的作用；另外，這些物質大多對皮膚無傷害，因此，愛美的女生可以每天在臉部塗抹防曬霜，四肢可不用塗抹。

當然不一定。如果你今天不出門，自然就可以免去防曬這道工序。其實我非常贊同每個人也能每周給皮膚放一天假。在這一天里讓皮膚跟你一起得到充分休息，不出門，不防曬，不彩妝，這也可以算是一種美容秘訣。

言歸正傳。我認為知道如何靈活使用防曬霜才是明智。為此，有幾點我想提醒大家一下。

3. 如何有效地防曬對防曬產品有哪些建議

化學防曬+物理防曬！講方法的太多已經講透了，我們就關注一下防曬最容易忽略的地方！

你知道使用防曬霜時最容易錯過哪些身體部位嗎？

皮膚科醫生Michael Kassardjian告訴我們：「我在患者皮膚癌的發展過程中肯定會看到一些可能因為每天錯過防曬，或是防曬霜輕易被擦掉的部位患病，而且，如果人們忘記每兩小時重新塗抹防曬霜，那麼防曬也不會那麼有效。」

我們知道，曬傷的後果可能是刺痛、脫皮、皮膚損傷、細胞異常……

因此，愛美的人兒總是一絲不苟做好防曬工作。

Michael Kassardjian補充說：「一般來說，人們應該每天使用SPF30或更高的廣譜防曬霜，關鍵是要每兩小時重新塗抹一次。」

為了防止疼痛的曬傷發生，一些身體部位需要我們特別關註：

健康就在UNU

05：耳朵頂部

一個意外的曬傷點——你的耳朵頂部特別脆弱。

「這是一個我們不幸發現許多皮膚癌會發展的區域，並且是塗抹防曬霜時被遺忘的區域。」Kassardjian博士說：「不僅耳朵本身，而且耳後也是如此，尤其是那些每天長途通勤的人（如頸部所提到的那樣），因為他們將不斷接觸那些紫外線。」

如果他們戴著棒球帽，許多人可能不會考慮增加額外的保護，因為棒帽沒有像寬邊帽那樣覆蓋和保護耳朵。

你應該總是在你的耳朵上抹上防曬霜，但是也記得用帽子添加額外的保護 - 對你的臉也是如此。

06：腳的頂部

無論您是在沙灘上放鬆還是在船上或徒步旅行中度過一天，都可能很容易忘記保護腳部 - 特別是如果您已經穿上拖鞋或其他涼鞋。

但是這個皮膚區域就像身體的任何其他部位一樣重要。

嘗試使用更厚的防水防曬霜，特別是如果你的腳濕了或浸沒了沙。如果您在水中，請確保在每次浸泡或每2小時後重新塗抹。

07：中腹部

如果你讓你的腹部暴露在陽光下，它也會變得脆弱。

「隨著當前的流行趨勢，我看到越來越多的女性在夏天穿著露臍上衣。」Katta博士說：「雖然我的病人在海灘穿比基尼時一般都非常小心，但當他們在城市街道上時，他們可能不會想到為他們露出的腹部防曬。」

使用至少SPF 30的防曬霜，如果你在外面，每2小時重新塗抹一次。

4. 防曬霜有什麼作用

資生堂的那款spf30的還不錯。價格大概300多，我覺得防曬效果不錯，而且塗上去很清透不會膩。
平常防曬的小知識也要注意，這樣可以使得防曬更有效果。你最好出門至少20分鍾將防曬塗上臉，選擇合適自己的spf，一般室內的，就20左右可以了。室外不是長期的30也就夠了，除非長期室外，你就塗40的，別塗spf太高的，容易堵塞毛孔的說。
隔至少3個小時要補1次。而且如果臉上曬的有刺痛感的話，要噴點舒緩噴霧。
曬過的皮膚出現紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周後斑點變小，再用黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消除。
曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

5. 防曬霜的作用（你忽視了防曬霜的這個功能）

出品：科普中國

製作：Angiegirl

監制：中國科學院計算機網路信息中心

夏天來了，很多人都去專櫃買防曬霜了。在出門前，看到外面烈日炎炎，大部分人都會在出門前塗上防曬霜，帶上陽傘。然而，每當看到外面陰天，很多人就不會做任何防曬措施，只是認為沒有太陽的照射就不會被曬到。但是， 塗抹防曬霜絕不應該僅僅局限於晴天。

其實無論是春夏秋冬，還是晴天陰天，保護皮膚，避免其受到強烈的陽光照射都是必不可少的。這篇文章就來告訴你為什麼陰天還需要擦防曬霜，讓你了解到防曬的必要性，徹底重視防曬。

（圖片來自www.google.com.hk）

防曬究竟在防什麼？

太陽會發出紫外線，而根據波長的不同，紫外線分為UVA、UVB、UVC三種。 讓我們曬黑曬傷的，主要是陽光中紫外線的中長端，即是我們熟悉的UVA、UVB ，我們把紫外線中的其他波段的所有光統稱為不重要光，因為它們並不會對我們的生活造成大的困擾。

（圖片來自www.google.com.hk）

UVA穿透性強，超過98%能夠透過臭氧層到達地球表面， 是陽光中主要負責曬黑你的皮膚的部分，它能破壞肌膚真皮層，從而導致皮膚被曬黑、曬傷和老化。 在紫外線能量分布中，UVA是UVB的15倍，也是皮膚曬黑乃至皮膚癌的主要原因。

至於UVB，它就比較溫和，且大部分會被臭氧層所吸收，適量照射會促進人礦物質代謝和維生素D的形成，所以會有要多曬太陽的原因， 但過量照射會曬黑皮膚或者使皮膚紅腫脫皮。 相比防UVB，更重要的是比防UVB多出14倍的UVA，所以說防衰老防皮膚老化遠比防曬黑更重要。

防曬霜為什麼有這么多功效？

防曬霜是指，添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。現在商品化的防曬霜一般是通過對光的反射和吸收兩種機制起作用。一般無機物是反射作用，有機物是吸收作用。所以根據其防曬原理的不同通常將防曬霜分為 物理防曬 和 化學防曬 兩種。

（圖片來自www.google.com.hk）

物理防曬： 這種防曬霜的原子微粒是片狀的，當在臉上塗開的時候，就像鏡子一樣，反射陽光，達到防曬的目的。二氧化鈦和氧化鋅就都屬於物理性防曬成份。它們可以在皮膚上形成保護膜，使得紫外線無法穿透皮膚表面，兩者皆可提供周全的UVB防護，其中以氧化鋅更能阻絕UVA。

化學防曬： 就是用化學成分來防曬，這種防曬霜是利用吸收的原理來防曬，為一種透光物質，可吸收紫外線，使其轉化為分子振動能或熱能達到防曬的功效。

最常見的紫外線化學吸收物質是PABA(對氨基苯甲酸，para-aminobenzoic acid)，PABA吸收UVB。如果您的皮膚敏感，應該謹慎使用含有PABA的防曬劑，因為PABA容易導致敏感肌膚發紅和過敏。其它的吸收紫外線的有機物還有：肉桂酸(Cinnamates)，吸收UVB；苯甲酮類(Benzophenones)，吸收UVA；臨氨基苯甲酸或脂(Anthranilates)。理論上，物理防曬要好於化學防曬，但是目前市面上大多是化學防曬的。

塗防曬霜是為了防曬，但不只是防曬

防止皮膚過早老化

黑即健康的這個概念目前仍然存在。然而應該注意的是，當你在曬日光浴的時候，你有可能受到UVB射線的傷害。這時選擇一種防曬系數小的防曬霜（SPF30）而且確保每兩個小時重新塗一次防曬霜，特別是你是敏感型的皮膚，或者是在運動後塗上防曬霜，因為人的汗液會沖走保護層。

（圖片來自www.google.com.hk）

我們所有人都喜歡擁有年輕健康、容光煥發的肌膚。這也是人們開始使用防曬霜的最令人信服的理由之一。防曬霜可以防止你的皮膚出現老化的跡象，如皺紋和細紋。 研究表明，55歲以下使用防曬霜的人比不使用或偶爾使用防曬霜的人出現老化跡象的幾率低24%。

降低患皮膚癌的風險

雖然大多數人開始使用防曬霜主要是為了美容，但是這確實是對健康有益處的。每天都要塗抹防曬霜，這樣可以讓皮膚避免受各種皮膚癌的侵襲， 尤其是黑色素瘤，這是最糟糕的一種皮膚癌。對女性，尤其是20多歲的女性來說是一種威脅。

（來自www.google.com.hk）

防止皮膚曬傷，減少曬斑

炎熱的夏天，長時間暴曬會導致臉上長斑點，特別是發現肌膚變紅色，嚴重會出現水泡等灼熱感，這是曬傷的表現。曬傷會削弱皮膚，使皮膚更容易受傷。你的皮膚可能會反復出現剝落、腫脹、發紅、蕁麻疹和發癢的症狀。這來自於UVB射線的影響，水泡會增加患皮膚癌的風險。

2008年8月發表在《流行病學年鑒》(Annals of Epidemiology)上的一項研究表明，反復出現的曬傷可能會讓你患上致命的黑素瘤。所以，要注意塗抹防曬霜並保持安全。

增強皮膚的健康

基本的皮膚蛋白，如膠原蛋白、角蛋白和彈性蛋白都被防曬霜保護。這些蛋白質是保持皮膚光滑和健康所必需的。在選擇防曬霜能夠確保你的防曬霜中含有氧化鈦，因為它對皮膚是有益的。

在夏天，陽光相對較強烈，大家普遍會重視防曬。然而在陰天或者冬季，人們往往忽視了防曬工作。但是從上文看，大家都應該知道了太陽中的UV是時刻發出的，尤其是UVA的危害性極強，所以無論何時都要做好皮膚的保護措施。

（圖片來自www.google.com.hk）

希望大家一定要行動起來，積極做好防曬工作，不要讓自己的肌膚受到傷害，尤其是受到紫外線傷害，想要恢復原狀態肌膚非常困難，即使能恢復，所需要的時間也非常久。 所以即使是陰天出門也要記得塗上防曬霜哦！

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6. 曬太陽除了合成維生素D還有什麼好處

我們經常聽說曬太陽是可以補鈣的，但是這種說法並不嚴謹。因為曬太陽其實主要補充的是人體內的維生素D，而維生素D的作用之一就是促進鈣吸收。所以，曬太陽可以間接的幫助人體吸收鈣質。

曬太陽能補充維生素D嗎？

但是曬太陽補充的維生素D和我們通過食物或葯物補充的維生素D有什麼不同呢？為什麼單要提出曬太陽補充維生素D呢？為什麼不直接讓大家多吃富含維生素D的食物或葯物呢？

這是因為雖然將維生素D稱為維生素，但其實它並不算典型的維生素，食物並不是它的必需來源。而且食物中所含的維生素D需要通過肝臟和腎臟的代謝才能轉化為有活性的維生素D3，從而發揮作用。但是通過太陽中的紫外線對於我們人體皮膚的照射後，人體皮膚自己產生的維生素D3直接具有活性。

所以比起口服的維生素D需要經過肝臟、腎臟等器官的代謝分解合成之後才能起作用，皮膚直接生成的維生素D3更有優勢，而且促進鈣吸收的效果更明確。另外由於維生素D是脂溶性維生素，容易在體內蓄積，但是通過日照皮膚生成維生素D時，即使長時間的日光照射，也不會有維生素D過量擔憂。

如果膳食中鈣攝入充足，經常曬太陽就已經有利於人體吸收和利用膳食中的鈣了。但是如果只曬太陽，膳食中的鈣攝入不足的話，補鈣的效果也不會太好。所以平衡的膳食結構同樣重要。

另外，曬太陽的時候要注意不要塗抹防曬霜，因為維生素D3的生成，依賴的是太陽光中的紫外線。塗抹了防曬霜後，會干擾紫外線對於皮膚的作用，從而影響到維生素D3的生成。

曬多久的太陽能達到效果？

至於到底曬多久的太陽才可以達到有效的作用呢？我通常建議不要單純為了曬太陽而曬太陽，可以將每日的運動和曬太陽結合起來。也就是平常增加戶外運動的時間，戶外運動每天保證2小時就可以了。

之所以強調戶外運動是因為如果在室內，門窗緊閉的話，隔著玻璃是沒有辦法生成維生素D3的，道理和塗抹防曬霜是一樣的。

但是夏天運動的時候也不要在太陽底下暴曬，因為光線存在漫反射的現象，在樹蔭、房檐下等陰涼的地方運動一樣可以起到促進維生素D3生成的作用。

而冬天運動的話，由於暴露在外的皮膚較少，所以運動的時間可以適當延長一些。如果遇到霧霾天不適宜戶外活動的話，可以適當補充維生素D制劑，具體補充量根據個人情況不同而有所不同，所以請當面詢問營養科醫師。

7. 塗防曬的好處

塗防曬的好處

塗防曬的好處，夏天塗防曬，這是很多女性朋友都比較看重的，是的，到海邊肯定是需要多注意保養了，否則，肌膚會出現很多的問題了。下面分享塗防曬的好處，一起來了解一下吧。

塗防曬的好處1

1、防止紫外線輻射

臭氧層是保護我們地球的盾牌，隨著臭氧層變薄，您很容易受到紫外線的不利影響，盡管陽光可以為您的身體提供維生素D，但您仍需要使用防曬霜來保護皮膚免受紫外線的傷害，防曬霜可以防止紫外線進入皮膚，預防皮膚問題。

2、避免過早老化

防曬霜可以保護皮膚免受到細紋和皺紋等衰老跡象的侵害，從而使您的皮膚看起來年輕，容光煥發，更健康。

3、減少曬傷的風險

防曬霜幫助您的皮膚，預防曬傷、曬黑。當被曬傷時，您的皮膚螞穗閉容易受到紫外線引起的脫皮、發紅、皮疹和瘙癢的影響。

4、預防皮膚黑斑

您應該每天塗防曬霜，以防止出現黑斑、黃褐斑、雀斑和不舒服的紅斑，防曬霜的作用還可以幫助您預防痤瘡的發作。

5、代替粉底霜使用

防曬霜可以是化妝品的替代品，因為它既可以保護您的皮膚免受陽光照射，又可以讓您的皮膚整日保持水潤、亮澤。

塗防曬的好處2

如何正確防曬

1、應根據不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環境、季節等因素選擇合適的防曬化妝品。一般來說，膚色越白皙越容易曬傷，但不易曬黑；膚色越深者越易曬黑，但不容易曬傷。

2、通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業。如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大於20且防水性較強的.防曬化妝。

3、SPF值並不是越高越好，SPF值越高，其使用的防曬劑就越多，對皮膚造成的壓力就越大，所以應選擇SPF值適中的防曬化妝品。

4、防曬化妝碾在暴曬部位塗抹數小時後，出於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會逐漸減弱，所以應及時洗占並重新塗抹，以保防曬效果的延續。

5、防曬化妝品只可減輕紫外線對皮膚的傷害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太陽光中紫外線的輻射強度最大時，還是應該避免或減少外出。不得已要外悶裂出時，除了在皮膚上塗抹適當厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽傘、太陽帽等工具輔助防曬。

6、油性皮膚者不宜再使用W/O型防曬化妝品，可選用防曬粉底。

大家現在知道該如何正確族指使用防曬了吧，在炎熱的夏季，出門一定要做好防曬，否則不用幾天，你就會發現不認識自己了。