自行車運動適合什麼防曬霜

Ⅰ 騎行防曬，大夥兒有什麼妙招

長時間強烈的陽光照射除了把人曬黑，還會曬傷皮膚，更有導致皮膚癌的危險性，因此不論是為了外貌還是為了健康，騎行中的防曬都必不可少。下面簡單介紹一下防曬注意事項：
一、出行前塗抹防曬霜
首先應選擇一款適合戶外運動、具備防水防汗功能的防曬霜，並在騎行前15-30分鍾塗抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚曬傷曬黑。對於地域海拔高而且空氣稀薄的地方，太陽光照更多，輻射更強。像騎行西藏這樣的戶外活動，建議使用防曬指數不低於SPF30、PA+++的防曬霜。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鍾。中午時分，陽光強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防曬乳。
雖說SPF值越高，防曬時間越長，但系數高的產品往往含有大量物理或化學防曬劑，對皮膚的刺激相應也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。因此即使在戶外，防曬措施也不是只靠一味加高防曬系數，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補塗防曬品。
二、穿長袖長褲或戴騎行袖套

建議穿長袖長褲騎行服，或者穿短袖短褲騎行服的同時佩戴袖套和腿套，騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效抵禦紫外線對皮膚的損傷！另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。用防曬頭巾沾濕後圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感。也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射。
三、夏季騎行時佩戴騎行眼鏡

大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。由於騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面，由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會引發白內障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。
四、避開陽光最強烈時間段

盡量避免在上午10點到下午2點騎行，這是一天中陽光最強烈的時間段，而西藏的陽光尤為毒辣，由於海拔較高，上空空氣比較稀薄，經過大氣層到達地面的太陽輻射也比其他地區更多。如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為白天修整、晚上騎行。
曬後簡單修復療法：
如果前期防曬工作沒有做足，導致皮膚被曬傷、曬紅，在騎行過程中條件有限的情況下，可以用最常見的食材可以簡單修復受損的肌膚，如果條件允許的話，最好隨身備有曬後即時修復舒緩的護膚品。


1、敷牛冰奶

在一個碗中用等量的牛奶、冰塊和水，製作成冷牛奶，把干凈的布浸透，然後把這塊布敷在曬傷的部位五分鍾。重復三次。牛奶的脂肪，蛋白質和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫症狀。
2、黃瓜榨汁敷臉

皮膚曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗干凈。

Ⅱ 練車的時候該怎麼防曬練車的注意事項都有哪些呢你知道嗎

練車的時候該怎麼防曬?

學開車的朋友可以用SPF30以上的防曬霜。上車前30分鍾擦，因為隔離成分必須滲透到角質表層才能發揮其長期吸收隔離效果，所以要提前擦。同時要輔助各種用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服、墨鏡等，共同抵禦紫外線的入侵。同時，同學們也要注意自己的皮膚特點，如乾性、中性、油性等，以便選擇適合自己的防曬霜。

Ⅲ 夏天騎自行車的防曬方法分享

隨著近年來現在電動車和摩托車的流行，雖然大部分人都選擇了騎摩托車和電動車，但還是有一部分人會選擇騎自行車，而且在天氣晴朗的時候騎自行車還是一項體育鍛煉，但在酷熱的夏天，騎自行車特別要注意防曬。以下是我為你整理的夏天騎自行車的防曬方法介紹，希望能幫到你。

夏天騎自行車的防曬方法
1、 外出選擇時間

夏天最有效的防曬方法是在出門前一定要注意出門的時間，雖說夏天的太陽是毒辣的，但只要你在早上剛剛出太陽或者晚上太陽快要落山的時候外出活動，盡量避免在正午的時候外出，因為正午的紫外線和太陽是最強的。

2、塗橄欖油防曬

夏天的光太毒辣，尤其是正午的時候，即使我們在門的時候塗抹很高指數的防曬霜，但還是不太管用，因為我們會一直出汗，這樣就會把我們塗好的防曬霜都弄掉，我們要每隔幾個小時塗一次防曬霜才能真正達到防曬的效果，這個時候我們還不如來塗一點防曬霜，橄欖油有很好的防曬效果，但橄欖油會讓皮膚曬成均勻的小麥色。

3、遮蓋能遮的地方

夏天騎車出門之前，要把自己的全身上下能遮蓋的地方都遮蓋一下，這樣才不會讓自己的身體曬得不均勻，會一塊黑一塊白，我們得先把自己的脖子手臂等塗好防曬霜，還要戴上防曬的手袖和手套，這樣才會讓自己的身上不會曬黑。

4、曬後注意修復

如果騎車的時候雖然注意了防曬，但還是會曬紅，這樣我們還是要進行曬後修復，這樣才能讓肌膚恢復之前的光彩，用冰塊來對自己的皮膚進行冷卻，給皮膚降溫。皮膚如果感覺特別燙，特別痛，我們要用冰面膜來進行敷面。注意，皮膚曬傷了是在近兩周內是不能進行其他的保養的。
騎自行車的方式
1、長時間的慢速騎行

長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鍾以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

2、快速騎行

快速騎行可使心率達到最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價值。

3、快慢結合的騎行

快慢結合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

4、中速騎行

中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。

健身時最好將以上幾種方式交替進行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛煉效果。

此外，健身者剛開始鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20—40分鍾，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎1—2分鍾以恢復體力。經過一個階段後，再逐漸增加運動的強度和持續時間。
騎自行車的好處
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

(2)能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

(3)研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(4)能減肥。自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

(5)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。



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Ⅳ 夏天中午騎自行車上下學。臉部如何防曬。有沒有不用卸妝油的防曬霜或者BB霜

你好，防曬霜是可以不需要用卸妝產品清潔的，只要用洗面奶基礎的清潔就可以了哦，而BB霜則是彩妝產品，使用的時候是必須要用卸妝產品清潔的。防曬霜只是一般的防曬功能，如果需要改善膚色，可以先防曬霜再BB霜，雙重使用效果會比較好哦，希望可以幫到你！

Ⅳ 騎自行車如何防曬

看你什麼膚質咯！如果是油性的，價格適中的有很多推薦，曼秀雷敦、露德清、the face shop……很多，不過塗抹的話，一定要在出門前20分鍾就做好哦！不然是一點效果都沒有的。我今年嚴格按照這樣的方法，果然沒有怎麼曬黑，不過我還買了頂那種大s推薦的鐵面人面罩，戴著騎車，再毒辣的太陽都不怕了。hoho~另外，可以穿一件深色的長袖襯衫，據研究深色更加防曬哦！

Ⅵ 夏天騎車怎樣防曬

夏天騎車怎樣防曬

夏天騎車怎樣防曬，隨著近年來現在電動車的流行，大部分人會選擇騎自行車，而且就算是夏天也是，那麼在天氣晴朗的時候騎自行車該如何防曬，以下分享夏天騎車怎樣防曬？

夏天騎車怎樣防曬1

夏天騎車如何做好防曬？

1、購買正規品牌的能夠達到防曬效果的防曬衣，也能起到一定的保護作用。騎車時尤其是頸部、臉部、手臂部分，在經過防曬衣的隔絕後，也能減少一定的暴露幾率。

2、盡量不要穿深色的衣服，尤其是黑色的物品容易吸熱，過深顏色的衣物容易吸收更多的熱量，炎炎夏日可想而知，熱量可能會灼傷皮膚，使皮膚老化更快。

3、可以安裝防曬、防雨傘，是不錯的選擇。

4、騎車盡量在陰涼處行駛，比如要是自行車，可以選擇有公園的路線，因為有樹木的遮擋，才避免我們直接暴露在太陽下。

5、塗抹一定防曬系數的防曬霜是第一步，也是夏日出行不可缺少的一步。注意防曬產品的選擇，根據需要選擇防曬系數中等或更高的產品，比如戶外騎車，去沙灘玩等戶外活動，就應當選擇防曬系數高點的防曬產品。在出門前30min塗抹，若想加強防曬效果則可以在出門前再塗抹一次。

6、穿長袖長褲，盡量不要讓皮膚過多的暴露在陽光之下。夏天人們多著短袖短褲，暴露的部分比較多一些，如果長期遭受烈日暴曬，這些皮膚會變黑甚至成死皮。

7、最有效果的預防辦法是避開一天中從上午11時至下午2時這段紫外線最強烈的時間外出，慢慢地、少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的'。尤其是25歲左右的女性，她們的新陳代謝已經開始變得緩慢，容易出現褐斑、雀斑，產生細小的皺紋，應當避免紫外線的直接照射。

8、紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

9、除了防曬霜，可以塗橄欖油，好用且不貴。橄欖油有很好的防曬效果，而且是天然植物成分，不會對皮膚造成傷害。不過用橄欖油防曬得有心理准備：皮膚會曬成均勻的小麥色。

10、進行長時間的戶外運動時，還要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

11、可以穿騎行服，具有防紫外線，排汗，透氣，速乾的特點，長衣長褲最理想，再戴上長指薄手套，如果穿短袖，再加戴袖套。

12、戴頭巾，頭巾可以吸汗排汗，不使汗水滴入眼睛，可以降低頭皮日曬溫度1度，然後再戴安全帽，戴帽子有助於降溫，可以保護頭皮及頭發。

13、頭發和皮膚，兩者都是角質層演化而來的，日曬對頭發的傷害，會變成分叉或斷裂，還有汗水的鹽份，同樣是會傷害頭發及皮膚，最好帶帽子。

夏天騎車曬後如何修復？

1、如果皮膚輕微發紅，可以馬上用具有鎮靜效果的化妝水敷面，將化妝水放入冰箱冷卻，也是冰敷的好方法。

2、皮膚感覺發熱疼痛說明已經是接近燙傷的重度灼傷，補救的方法就是以冰敷面，將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉，讓肌膚感到冰涼。

3、嚴重曬傷後肌膚可能會脫皮，千萬不要使用需剝除的面膜，最好到醫院的皮膚科請大夫幫助處理。

夏天騎車怎樣防曬2

1、把能遮的地方都遮起來 ， 騎車族出門前先要「武裝」自己，首先在臉、脖子、手臂上塗防曬霜，戴好遮陽帽、墨鏡，在短袖外穿上一件防曬服，再戴上一副防曬手套。

為了不讓腿曬黑，出門一般都穿長褲，如果是穿裙子，就穿上長絲襪。等到了辦公室，再卸下「裝備」。防曬一定要全面，很多人會忽視脖子。結果是脖子變黑了，就會出現「兩極分化」，現在流行的防曬口罩連脖子都可以護住，真心不錯。

對於男騎行狂們，還有個頭部裝扮的小訣竅，土是土點，但很有效：頭上裹個毛巾，再戴上頭盔。因為頭盔是通風的，所以又防曬又不熱。到38℃以上的高溫，把毛巾沾濕再裹頭上，基本20-30分鍾就幹掉了，然後再把毛巾打濕。

2、進行長時間的戶外運動時，還要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

夏季騎車「反穿衣」防曬，當心危險緊相隨

不少「騎車族」喜歡將長袖衣服反穿防止曬傷。還有的市民自行在車上安裝遮陽傘，這些行為都會帶來一定交通安全隱患，要採取正確安全防曬辦法，防止交通安全事故發生。

3、安裝遮陽傘或遮陽篷自行車體面積擴大，會增加碰擦事故的發生，駕駛員視線因此受到限制，影響了駕駛員轉彎的機動靈活性，不利於駕駛員快速避險。當發生交通事故時，還限制了駕駛員跳車脫險的空間。

而將長袖衣服反穿的市民一旦遇到緊急狀況，受到束縛的手臂不能伸縮自如，一旦遇到突發情況或突然摔倒。也十分的危險。

注意安全：

進入夏季以來，還有些女性朋友為了防曬，一手打著傘一手握著車把騎車。防曬很重要，但安全也不可忘，無論晴天還是雨天都不可以撐傘騎車，建議怕曬太陽的女士們選擇其他遮陽方式，騰出手來以便雙手操控車頭，提高穩定性，這才利於安全行駛。

夏天騎車怎樣防曬3

1、盡量不要讓皮膚過多的暴露在陽光之下。夏天人們多著短袖短褲，暴露的部分比較多一些，如果長期遭受烈日暴曬，這些皮膚會變黑甚至成死皮。不妨穿長袖長褲等防曬衣服，穿上防曬衣或披肩。

2、出行前准備好各種防曬用品、用具。如，防曬霜，最好把裸露的地方都抹上。

3、戴上遮陽帽、太陽鏡、防曬口罩，全副武裝在路上騎車，有可能會遮擋住部分視線，所以，一定要注意行車安全。限制一下車速。

4、在電動車或自行車車把上安裝一把遮陽傘和一副防曬手套，效果比戴遮陽帽和防曬口罩要好一點，涼快一點，並能遮擋住更多的太陽光線。

5、現在凌晨四點半左右天就蒙蒙亮了，晚上要到七點半之後才完全黑了下來，而中午氣溫高紫外線強，因此我們要避開這個對我們身體不利的時段，盡量充分利用凌晨和傍晚的時間騎行。

而在中午的時候，選擇合適的地方（一般是目的地）嬉戲休息，這樣既避開了高溫，又不容易被曬傷。外出最好是選擇好騎車的時間，一般是早晨的十點前，還有，就是下午的四點至晚上的八九點，都是可以的。

6、路線要盡量安排在行車少，路面平坦，沿途蔭涼的線路上。實際上這在現實中是最讓人傷腦筋的。

7、目的地要選擇涼爽，有水源、飲食、休息的地方，最好是可以戲水避暑休息的地方為宜。

8、中午最好是能躺下休息一下，不過要防止蚊蟲叮咬，解決辦法就是在陰涼處搭起全紗的帳篷（內帳）。

9、夏天騎車，不管是多遠的距離，建議你最好是備上充足的水，這樣，才能保障你在騎車過程中，口渴就可以喝到水。

10、關鍵的就是臉部皮膚的防曬，以及防風，有些人有過敏的皮膚症，因此，在這里，做好這方面的預防是關鍵，尤其是女性朋友。

11、騎行眼鏡按照佩帶時間段，鏡片可分為多種顏色，一般為深灰色、黃色、白色。深灰色-適合於中午陽光照射充足的時間佩帶，以阻隔刺眼的眼光。黃色-適合清晨、黃昏陽光照射相對較暗的時候佩帶。白色，適合天氣陰暗或晚上佩帶。其主要功能在於，阻隔陽光、阻隔風塵。