什麼對防曬有好處

A. 哪些食物幫助能防曬美容

哪些食物幫助能防曬美容

哪些食物幫助能防曬美容，說到夏季炎炎人們首先想到的是火辣辣的太陽。於是各種防曬產品成了MM的搶手貨。其實我們除了日常注意護理保養這些外部因素外，生活的調理也是必不可少的，下面就來看看哪些食物幫助能防曬美容。

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1、多吃蔬菜和水果，能夠使頭發吸收到營養

那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。

2、番茄這是最好的防曬食物

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

4、檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

5、堅果

空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

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1、西蘭花。西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的.月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

4、枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

5、咖喱。咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果

6、綠茶。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

7、橙子。維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

9、黑巧克力。巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

10、羽衣甘藍。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助於防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。

夏季必知的7個防曬常識

1、曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害

眾所周知，太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞 DNA，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。

2、並非氣溫越高的地方紫外線越強

首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。

3、皮膚在陽光下的承受力

是因人、因時段和緯度而異的。市面上的防曬乳，以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鍾，像SPF8號的防曬時間是120分鍾。如果到山裡玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時分，陽光強烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。

4、防曬指數怎麼看

SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍。雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜，但這並不意味著SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那麼SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防曬霜，都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。

5、打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險

事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA（黑色素），而UVB（衰老因子）卻能毫無困難地穿透遮陽傘。

6、避免患上黑色毒瘤

成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防曬霜，夏季中午12點至下午2點盡可能不外出。

7、人受曬「資本」約5000小時

據資料顯示，普通人曬5000小時才會引起皮膚癌，但這個日曬時間不僅僅是指夏季陽光的暴曬，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日曬次數較多，扣分越多，當5000小時都扣完了，把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。

B. 吃哪些食物還能起到防曬效果

防曬是性價比最高的護膚方式之一，每天出門，女生們最好都把防曬霜塗起來，傘打起來。除了使用防曬霜和傘之外，女生們還可以多吃一些具有防曬效果的蔬菜、水果，它們含有的物質讓它們成為自然界的天然防曬霜。想要有更好的防曬效果，女生們可以多吃西紅柿、蘋果和西蘭花等蔬果。

西紅柿里的西紅柿素可以減少自由基的形成。西紅柿大家一定不陌生，它可以是做菜的蔬菜，也是好吃的水果，味道酸甜可口。西紅柿也是防曬的佳品，它裡面有豐富的西紅柿素，可以幫助肌膚減少自由基形成，緩解肌膚受到紫外線的損傷。同時，西紅柿富含維生素C可以減少皮膚內黑色素的合成，保持皮膚白皙。

總之，防曬作為護膚的重點工程，我們除了化學防曬、物理防曬，也可以使用這些有防曬效果的天然蔬果，多管齊下，相信我們一定可以得到極佳的防曬效果。

C. 簡單又有效的防曬有哪些

引言：每個人在出門的時候都會做好有效的防曬工作，尤其是在夏天夏日炎炎，如果不注重自身的防曬，後期就會非常麻煩，皮膚也會非常的不好，那麼小編今天就來跟大家說一說，為什麼要做防曬？簡單又有效的防曬到底有哪些？

三、曬不黑的人要不要做防曬？

有些人發現自己根本在太陽下就曬不黑，那麼小編今天也要跟大家說的是，對於曬不黑的人也同樣是要做防曬的，因為太陽直射的是對皮膚的傷害，它是通過紫外線對皮膚進行殺傷，如果是這樣不做防曬的話，那麼也會出現問題，像後期會形成有痘或者是色斑沉積等問題，這樣的話等到你想去解決就已經晚了，所以說每個人都要做防曬，即使自己曬不黑也要做防曬。

D. 夏季常吃哪些食物可以防曬

1、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

2、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容聖品。