什麼蔬菜防曬霜好
⑴ 很多人會做防曬，哪些食物有助於防曬呢
很多的女孩子都特別注重防曬，只有這樣才能夠保證自己的皮膚狀態特別好，所以說很多女孩也都會選擇購買防曬霜，這也是比較好的防曬方式之一。但是也可以通過吃一些水果和食物來有效的抑制防曬，番茄是非常好的防曬食物。因為番茄富含抗氧化劑，番茄紅素。每天攝入一定的番茄，那麼也可以有效的減少黑色素的產生，這樣也能夠助於防曬作用。
番茄這種蔬菜還是非常好的，而且番茄也有著很大的營養價值。它能夠補充人體水分的損失，所以說經常吃番茄不僅僅有助於防曬，還能夠補充一定的維生素，這也都是非常好的表現。希望每一個女性在夏天都能夠多吃一些番茄，這樣也能夠避免自己的皮膚被曬黑。
⑵ 夏天吃什麼蔬菜水果可以起到防曬的作用呢
1、檸檬：檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2、獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質,對防曬有一定幫助。
3、番茄：番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
⑶ 這12種食物是天然「防曬霜」，入夏後要多吃，皮膚白嫩更年輕
俗話說:一白遮百丑，所以女人都希望自己的皮膚白白嫩嫩的。要想皮膚好，除了要注意平時的皮膚護理，還要注意防曬。
現在已經入夏了，陽光照射更加強烈。擦防曬霜， 穿防曬衣，用遮陽傘等防曬措施，能達到較好的防曬作用。但是，防曬不能只做「表面文章」，為了更好地做好防曬，我們在日常飲食中，可以吃一些具有防曬作用的食物，這些食物都富含維生素C，有抗氧化的作用，有助於防曬。
這12種食物，被稱為「天然防曬霜」，看看是哪些食物，趕緊收藏一下吧。
枸杞含有很多生物鹼，如甜菜鹼、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素等。還有很多微量元素，如鉀、鈣、鈉、鋅、鐵、銅、硒等。此外，枸杞還含有多種氨基酸，營養非常豐富。
枸杞還可以很好地阻止紫外線的氧化作用，有利於保護我們的皮膚， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。
推薦：【枸杞泡水】
無論是居家還是上班，用枸杞泡水喝，都是最簡單的食用方法。干枸杞用溫水沖洗一下，放入杯子里，用熱水沖泡，即可飲用。喝過幾次後，把枸杞吃掉，讓營養完全吸收。
綠茶里含有抗氧化劑， 綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能。 可以很好地幫我們降低皮膚因為被日曬而受損的概率。
夏天喝茶要注意，喝熱茶解渴解暑，喝涼茶傷胃，注意不要空腹喝茶。
成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發現，經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。 而且，番茄煮熟後比生吃效果更好。
推薦食譜：西紅柿土豆湯
食材： 西紅柿2隻，土豆1隻，煮熟的牛肉少許，蔥姜各少許
做法：
1.西紅柿，土豆，牛肉分別切成丁，蔥姜切碎。
2.鍋中倒入食用油，放入蔥姜炒香，下入土豆，加少許生抽，爆炒1分鍾。
3.放入西紅柿和牛肉，翻炒1分鍾。
4.鍋中倒入適量清水，這道湯適合做濃湯，不要加的水太多。
5.燒開後煮10分鍾，加入食鹽，少許雞精，撒一點香菜或者韭菜末點綴一下，即可出鍋。
胡蘿卜含有揮發油、糖類、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可以在體內轉化成維生素A，能夠促進眼內感光色素的生成，緩解眼睛疲勞。胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
推薦食譜：胡蘿卜丸子
食材： 胡蘿卜2隻，豬肉約250克，雞蛋1隻，蔥姜各少許，澱粉少許。
做法：
1.胡蘿卜用擦絲器，擦成細絲。豬肉剁成肉茸，蔥姜剁成末。
2.豬肉茸裡面，加入食鹽，生抽，味精，蔥薑末，打入1隻雞蛋，攪拌均勻。
3.把胡蘿卜絲放入豬肉中，再加入少許水澱粉，攪拌均勻。
4.鍋中倒入食用油，把丸子下入鍋中，炸約3分鍾即可。減肥人士可以用水煮的方法，把丸子煮熟食用，味道也很好。
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
西蘭花含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
推薦食譜：西蘭花炒菌菇
食材： 西蘭花1棵，紅椒1隻，胡蘿卜1隻，姬松茸適量（可以用香菇代替），蔥姜蒜各少許
做法：
1.西蘭花清洗干凈，摘成小朵，放入開水中焯燙1分鍾後，撈出。姬松茸提前泡發好，去掉根蒂，放開水中焯燙2分鍾後撈出。胡蘿卜和紅椒分別橫切成片，蔥姜蒜切碎。
2.鍋中倒入食用油，下入蔥姜蒜爆炒出香味，倒入胡蘿卜，姬松茸爆炒2分鍾。
3.下入西蘭花，紅椒，繼續爆炒2分鍾。
4.放入食鹽，雞精，芝麻油，炒勻後即可出鍋。
黃瓜的主成分包含蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、咖啡酸、多種游離氨基酸等。又因含有膠質具果酸，所以常用來恢復曬傷和用於淡斑。黃瓜汁也常被用來清潔臉部，防止皮膚過敏，是傳統的養顏佳品。
推薦食譜：黃瓜拌木耳
食材： 黃瓜3個，腐竹和木耳各適量，干辣椒，蔥，蒜各少許，分別切碎。
做法：
1.黃瓜洗凈後拍一拍，切成段兒。腐竹和木耳提前泡發好，洗凈，並分別焯水2分鍾後撈出來備用。
2.把黃瓜，腐竹，木耳放到盤中備用。
3.起鍋下油，放入蔥，蒜和干辣椒，爆炒出香味，連同油一起，倒入盤中。
4.盤中加少許食鹽、雞精、芝麻油，拌勻即可食用。
經常吃豆製品有利於防曬美白，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
推薦食譜：金針豆腐湯
食材： 豆腐約500克，西紅柿2隻，金針菇約150克，蔥姜各少許。
做法：
1.豆腐切成方塊，西紅柿切成小塊，金針菇洗凈後剪去根部，用開水焯燙2分鍾後撈出。
2.鍋中倒入食用油，放入蔥姜炒香，下入西紅柿和金針菇爆炒2分鍾。
3.鍋中倒入適量清水，燒開後煮3分鍾，放入豆腐，繼續煮2分鍾。
4.鍋中放入食鹽，雞精，拌勻後，撒一點蔥花點綴一下，即可出鍋。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤皮膚，有助於抵抗黑色素的形成，有助於防曬。
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅，而胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的。 另外，櫻桃中所含的果酸還能促進皮膚角質層的形成。
桃子果肉中含有豐富的 蛋白質 、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和 維生素B 、 維生素C 、 胡蘿卜 素、有機酸及大量的水分，這些成分能補充人體的營養所需。 桃子富含果酸，果酸具有保濕美白的作用，可防止色素沉著，有助於防曬，並促進血液循環，使面部膚色干凈紅潤。
吃西瓜對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益 健康 和美容的化學成分，比如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬都有幫助。
檸檬的熱量低，富含檸檬酸，是鉀、鈣、鐵、維生素C和生物類黃酮的優質來源。
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔，對皮膚有一定的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定幫助。吃蘋果的時候，用食鹽水把蘋果清洗干凈，吃蘋果連皮帶肉吃，不要浪費這天然的「防曬霜」。
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⑷ 什麼食物可以防曬 防曬吃什麼水果
進入夏季後，天氣炎熱，紫外線也十分的強烈。人人都需要防梁悔曬，外在的防曬並不能夠真正的抵擋紫外線的傷害，還需要內在營養的補充。因此，這時想要防曬的話，就要常吃防曬的食物。接下來將為大家介紹12種防曬食物，前六種是水果，後六種是蔬菜供大家參考。
1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容聖品。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速癒合，減輕曬後疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
7、豌豆
豌豆里的維生素A對於美容護膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線照衫渣嘩射強，對肌膚會造成傷害，吃上一點豌豆，可以很好的保護肌膚。
8、絲瓜或行
「易黑族」不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。
9、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。
10、冬瓜
夏天艷陽高照，難免曬太陽，建議大家多吃冬瓜，而且特別要嚼嚼冬瓜籽，因為冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
11、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
12、胡蘿卜
專家介紹，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。
⑸ 夏季防曬的方法有哪些 曬不黑的防曬霜推薦
防曬是我們一年四季都要做的護膚工作，尤其是夏天，紫外線非常強烈，出門一定要做好防曬，不然容易曬黑不說，還很容易曬傷，那麼夏季防曬的方法有哪些？曬不黑的防曬霜推薦。
夏季防曬的方法有哪些
1、避免暴曬，盡量避開陽光最強烈的上午10時至下午2時出門。
2、多喝檸檬水，多吃黃瓜、草莓、桔子協助美白。
3、多做面膜，使用具有曬後修復功能的護膚品。
4、正確使用具有防曬美白功能的護膚品和化妝品。
5、蕃茄護膚防曬，番茄是美容護膚佳品。它富含的番茄紅素具有強大的抗氧化作用，維生素c則是具有美白功效。
曬不黑的防曬霜推薦
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夏天曬脫皮了如何處理
修復曬傷肌膚方法一
冷卻下來： 一旦發現開始脫皮時，第一件事是洗個冷水澡。冷水有助皮膚降溫，減緩脫皮過程。用干凈、柔軟的毛巾按干，避免摩擦。
修復曬傷肌膚方法二
滋潤皮膚： 洗完澡後用日曬後專用的保濕乳液。蘆薈乳液/凝膠是好的選擇，因其舒緩的特性能助皮膚降溫、防發炎、減緩脫皮，也可以幫助癒合，避免感染。
修復曬傷肌膚方法三
多喝水： 健康的皮膚需要保持水份，修復皮膚更需要多喝水。
修復曬傷肌膚方法四
不要抓癢： 脫皮時若把皮膚抓傷，可能永久損害皮膚，甚至留下疤痕。冰敷可降溫、止癢。
修復曬傷肌膚方法五
不要去剝皮： 抓傷或強行剝皮都可能造成感染。如有死皮，不要硬拉，用小剪刀小心剪去死皮，再抹上抗菌軟膏。
修復曬傷肌膚方法六
把西瓜皮塗抹在曬傷的胳膊上反復擦拭，由於西瓜皮含有維生素C，敷在皮膚上具有消炎美白的功效，所以能治療曬傷的皮膚。很快，西瓜皮的汁液就會被缺水的皮膚所吸。這樣反復多次，皮膚的曬傷症狀會減輕不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在曬紅的皮膚上更有利於皮膚充分吸收瓜液。
修復曬傷肌膚方法七
維他命e、潤膚膏： 一粒維他命e丸、一湯匙潤膚膏。先把維他命e丸切開，然後把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，即成為自製的維他命e潤膚膏。只要把它塗在曬傷的皮膚上便可。
曬脫皮後會變白嗎
不會變白，而且被曬脫皮了會很疼的。
防曬技巧：
1、少吃感光蔬菜 容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉澱，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。
2、穿彩色衣服抵擋陽光。衣服的防曬能力取決於衣服的質料，其次是色澤。一件彩色的棉質T恤對紫外線的過濾效果比白色好。
3、吃番茄 番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽曬傷風險將減少不少。所以在很多的護膚品中，也可以看到番茄中提取出來的物質。
⑹ 夏天防曬吃什麼蔬菜水果好
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
親，夏日防曬蔬果，建議試試以下這些：
1、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
3、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 ‑
4、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5、甘薯；甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
7、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
8、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
9、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
10、夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
12、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
13、荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
14、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
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⑺ 吃哪些食物還能起到防曬效果
防曬是性價比最高的護膚方式之一，每天出門，女生們最好都把防曬霜塗起來，傘打起來。除了使用防曬霜和傘之外，女生們還可以多吃一些具有防曬效果的蔬菜、水果，它們含有的物質讓它們成為自然界的天然防曬霜。想要有更好的防曬效果，女生們可以多吃西紅柿、蘋果和西蘭花等蔬果。
西紅柿里的西紅柿素可以減少自由基的形成。西紅柿大家一定不陌生，它可以是做菜的蔬菜，也是好吃的水果，味道酸甜可口。西紅柿也是防曬的佳品，它裡面有豐富的西紅柿素，可以幫助肌膚減少自由基形成，緩解肌膚受到紫外線的損傷。同時，西紅柿富含維生素C可以減少皮膚內黑色素的合成，保持皮膚白皙。
總之，防曬作為護膚的重點工程，我們除了化學防曬、物理防曬，也可以使用這些有防曬效果的天然蔬果，多管齊下，相信我們一定可以得到極佳的防曬效果。