游泳防曬注意什麼

① 海邊游泳如何進行防曬的技巧

大家都知道海邊游泳是很享受的事情，可是同樣海邊也是太陽暴曬的地方。因此做好防曬措施十分重要。下面就讓我來告訴你海邊游泳如何進行防曬。
夏天海邊游泳防曬措施
1、避免暴曬

盡量避開陽光最強烈的上午10點至下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等處。

2、防曬工具

隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

3、正確使用防曬霜

很多人覺得使用防曬霜並沒有什麼效果，這主要是使用方法不得當，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點：

⑴、根據所處場合選擇具有不同SPF。值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB曬黑曬傷面板功能，也要有防長波紫外線UVA使面板衰老長皺紋的功能。 防曬值越高，對面板的負擔越大，越容易引起面板過敏。所以選用防曬霜，並不是防曬系數越大越好。並且最好在回到家中後，將防曬霜及時清洗。

日常生活可選用SPF值在10-15之間，SP+的防曬霜，逛街購物可選用SPF值在15-20之間,SP++的防曬霜，旅遊可選用SPF值在20-30之間,SP+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SPF值在30以上的防曬霜防水型，並且2-3小時補用一次，若進行水下活動，則需80分鍾補用一次。

⑵、紫外線對面板的傷害即使在冬天，在室內，在陰天都會存在.在陰天或者樹蔭下，紫外線強度只會減少大約30%。所以防曬霜的使用要四季堅持，風雨無阻。

⑶、防曬霜需要一定時間才能被吸收並發揮作用，所以應在出門前20-30分鍾塗抹。

⑷、SPF值不可累加，並且不能在上彩妝前使用，在補用防曬霜時，需先卸妝後再塗抹。

⑸、防曬霜使用需達到一定厚度才有效果。太薄達不到應有的效果,太厚又會給面板造成負擔.一般塗抹量為每平方厘米2毫克，一雙手臂一次應塗抹2-2.5克，面部一次應該塗抹1-1.5克。

4、陽光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因於兒時所受的暴曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。

5、及時進行曬後修復，曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴曬過的面板，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鍾，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。
海邊游泳注意事項
第一條 泳衣

1.要穿著連體的泳衣

由於在公開的水域中，就算是在白天也會有強烈的紫外線照射，因此如果 *** 連體的全身泳裝是非常容易被太陽曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現中暑的現象

2.要穿多顏色的泳裝

因為野外不是游泳池,不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查詢。

第二條 繫上浮漂

要系浮漂，因為在游泳館游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒有休息的地方,遇到緊急情況沒法處理,最好繫上浮漂,備用;尤其注意孩子。

第三

條 潮汐規律

在去海邊游泳或者遊玩的時候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬不要在枯潮的時候下水游泳，因為這個時候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。

第四條 下海旅遊要結伴同行

集體的力量是強大滴，好玩的活動是要大家參與滴!

第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳

1、嚴重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由於海水的 *** 易發生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發生.如心肌梗塞腦溢血等。

2、風溼病、哮喘病：這種病人海浴會使病情加重。

第六條 准備活動

這個已經是老生常談的事情了，不論做什麼事，都要提前做好准備運動，下海游泳同樣需要。例如活動全身關節和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應海水的溫度，從而避免因為對海水溫度的不適引起的抽筋現象。

第七條 飲食忌諱

1、飯後一小時之內不能下海。因飯後馬上下海易引起胃腸功能紊亂，出現急性腸胃炎。

2、飲酒後不能下海，因飲酒後自控能力差，下海游泳易出現溺水現象。

第八條 遇險求救，一定要及時HLEP

當你的親人或朋友在游泳時出現意外，請你立即向所在浴場救護人員求救。
夏日游泳的注意事項
1、游完泳後不要忘記刷牙漱口。

人們游泳時，池水常會進腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認真清洗面板。

游完泳，病菌很容易殘留在面板上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易 *** 面板，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護面板，其實這樣對面板並不好。一般來說，面板的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，面板很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。

3、清洗頭發不要太草率。

頭發被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發乾，導致發質枯黃、干澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳後不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭發擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當滴氯黴素眼葯水。

潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也 *** 眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼葯水，預防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬。

如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷面板。建議用SPF防曬指數30以上的防水防曬霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或面板有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。

6、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護面板，或在身體 *** 處塗防曬霜。

7、忌不做准備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

8、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

9、忌游時過久

面板對寒冷 *** 一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的 *** ，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

10、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

11、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

12、忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動專案，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。[4

看過海邊游泳如何進行防曬的人會看：

② 露天游泳池如何防曬

1、游泳前20-30分鍾塗抹防曬產品，因為游泳是全身暴露在陽光下，所以全身都需要塗抹。
2、選擇防水的防曬霜。不僅注意SPF倍數，而且一定要選擇帶PA的。一般來說室外游泳光照較強，時間較長，所以SPF最好30或者更高，保護的時間也相應較長。選擇PA是防禦UVA，PA後面的「+」越多，防護強度和時間都相應增加，PA+++是超強防護。可以根據自己需要選擇合適的防曬產品。
3、不要以為游泳前塗抹一次就可以隨便游隨便曬了，最好2-3個小時後再塗抹一次。保證和鞏固防曬效果。
4、曬後修復。現在大多數防曬霜都配有曬後修復產品。曬後修復的面膜也很多，可以給肌膚及時補充水分。如果要純天然的，強烈推薦蘆薈曬傷後就是用蘆薈輕輕塗抹，可以減輕灼熱感，也有消炎鎮靜的作用。

③ 夏日戶外游泳防曬最關鍵

夏日戶外游泳防曬最關鍵

夏日戶外游泳防曬最關鍵，隨著炎熱的夏季到來，游泳的人也變得越來越多，而在戶外游泳時，除了要防止溺水事件發生之外，防曬也是非常中重要的，因為夏季的紫外線強烈，很容易曬傷我們的皮膚，下面為大家分享夏日戶外游泳防曬最關鍵，一起來看看吧。

夏日戶外游泳防曬最關鍵1

1、選擇防水的防曬霜

不僅注意SPF倍數，而且一定要選擇帶PA的。一般來說室外游泳光照較強，時間較長，所以SPF最好30或者更高，保護的時間也相應較長。選擇PA是防禦UVA，PA後面的「+」越多，防護強度和時間都相應增加，PA+++是超強防護。可以根據自己需要選擇合適的防曬產品。

2、游泳前20-30分鍾塗抹防曬產品

因為游泳是全身暴露在陽光下，所以全身都需要塗抹，為了皮膚好還是不要吝嗇那點防曬霜吧。

3、曬後修復

現在大多數防曬霜都配有曬後修復產品。曬後修復的面膜也很多，可以給肌膚及時補充水分。如果要純天然的，強烈推薦蘆薈。我的朋友曬傷後就是用蘆薈輕輕塗抹，可以減輕灼熱感，也有消炎鎮靜的作用。

4、要定時塗抹防曬

不要以為游泳前塗抹一次就可以隨便游隨便曬了，最好2-3個小時後再塗抹一次。保證和鞏固防曬效果。

孕媽的戶外游泳防曬攻略：

1、現在有些孕婦用品品牌推出了孕婦防曬霜，准媽媽們可以提前選購好。如果找不到孕婦專用防曬霜，試試溫和的嬰兒防曬霜也行。不過，也要注意用量哦，不宜塗抹太多。

2、海邊戴頂漂亮的太陽帽又擋太陽，又遮陰。在海邊躺著的時候，還可以在睡覺時蓋在臉上，絕對很實用。據說今年很流行的大寬帽檐、質地柔軟的草帽，孕媽媽們也試試吧，防曬扮靚兩不誤呢！

3、孕婦脫水的風險很高，因為她們體內很多液體給去胎兒做供給。荷爾蒙和額外的血流可能還會令准媽媽們感覺更加炎熱。所以大家要多喝水。另外，孕媽媽們也可以准備一個噴霧瓶，裡面裝些蒸餾水，沒事的時候可以噴一噴，避免皮膚乾燥。

4、吹海風喝果汁是件很愜意的事兒，吃水果當然也是很happy的，清甜又營養。不過大家要注意少吃感光性的水果，比如芒果、木瓜等，可以留到晚上再吃這些。像西瓜、椰子就可以多吃些了。

夏日戶外游泳防曬最關鍵2

1、買一個防曬的泳鏡：水下陽光強烈，別落下白內障隱患。勇氣一定要有防曬功能，因為沒有防曬功能的.話，泳鏡在水下看周圍會發現非常亮，特別是陽光強烈的情況下，水下世界特別亮。

2、買防曬霜：一定要能防水的，另外不要怕浪費，別管什麼40分鍾防曬還是80分鍾防曬，多多的塗抹，提前塗抹，下水後都要中間再塗幾次，

3、如果是帶著孩子在水中玩，一定要穿個防曬衣。其實穿普通衣服也行，只要蓋住皮膚，就ok了，因為被曬過以後，皮膚會出現類似於燒傷一樣的狀況，出現水皰，最後會爆皮。

4、陰天的時候也不要忘記防曬，紫外線的穿透力很強

5、游泳後一定要用熱水沖洗，這樣對皮膚的刺激會少些，把曬黑的危險因素降至最低

6、最好能游夜場，不過在海里還是算了，又不是韓劇，沖跑了就是防曬也沒啥用處了

夏季戶外游泳曬傷了怎麼辦

1、冷敷

冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下(不滴水就行)，然後敷在皮膚上。當水分逐漸蒸發時，就會有冷卻作用，這有助於控制曬傷和疼痛。一天敷3-4次，每次約半小時即可。條件允許，還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水，置於冷藏室待冰涼後，敷於刺痛部位，約20分鍾後取下，可以消除灼熱感並有助於減輕皮膚紅腫症狀。

2、黃瓜汁塗抹

用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。瓜汁不僅水分充足，而且包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水沖洗干凈。

3、茶水熱敷

用棉簽蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。如果曬傷的面積太大，您也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鍾，效果會更顯著。

4、 乳液護理

在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液塗抹，也有一定幫助。對疼痛部位一天塗3-4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5-6個小時。第一次塗抹時再配合冷敷效果更好。

5、塗抹蘆薈汁

將蘆薈內的啫喱狀汁液塗在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快康復外，當皮膚因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。

④ 在海里游泳怎麼防曬呢

去海邊游泳，防曬是大家最關心的事，一般可以採用以下三種方法防曬。
1、塗抹防曬效果比較好的防曬霜。
2、穿防紫外線的連體長袖長褲泳衣（頸口小，上身有拉鎖，有點象潛水衣），頭上還可以戴一個防紫外線的頭套（面罩，這個在網上可以買到），腳上也可穿防曬鞋（有點象襪子）、手戴防曬手套，這樣全方位的裝束能起到很好的防曬作用。這些裝備在游泳品專賣店有賣，網上也有，這些我都用過。
3、若覺得上面的方法太麻煩不方便，可以直接穿自己喜歡的泳衣，選擇避開太陽光強的時段（一般上午8:30-9:00以前和下午5:00以後的時間）去海邊游，紫外線就沒那麼厲害了。這種方法簡單、原生態，能很好的體驗「海游」的樂趣。

⑤ 海邊游泳的防曬方法

「陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有一位老船長……」歌曲《外婆的澎湖灣》唱出了夏季海邊的愜意。換上泳衣，套上游泳圈，踩在細膩的沙子上，奔跑著沖進大海中，這是許多人夢寐以求的享受。不過，下海暢游時也要注意其中的健康隱患。

第一，海邊游泳最要防曬傷 。很多人在海邊玩一下午，第二天發現自己就像被「烤熟」了，皮膚發紅，一碰就疼，裸露部位大面積脫皮，這些都是曬傷的表現。海邊往往毫無遮擋，多數人肆意在太陽下暴曬。由於水的折射作用，即使在海中也難逃紫外線的照射，而且強度會增加。

建議下海前10~20分鍾就塗好防曬霜，一定要按說明書的要求足量塗抹，最好選擇防曬系數（SPF）30以上、偏油性的，避免在短時間內被海水沖掉；每1~2個小時重新塗一遍。如果被輕度曬傷，皮膚發紅、疼痛，可以回家後冰敷，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚。

第二，需要提醒的是，陰天也有紫外線，經過水的反射會變得非常強 。所以建議海邊游泳應選擇下午4點以後，紫外線相對較弱。

最後，及時擦乾，防止皮膚乾燥。有些人上岸後沒有及時擦乾身體，過會就感覺皮膚緊綳、乾燥，眼睛干澀。海水含鹽具有一定的殺菌作用，還對部分皮膚病有緩解作用，但高鹽同時會導致皮膚缺水、乾燥。建議從海里上岸後馬上擦乾身體；回家前先用淡水沖一沖；到家後馬上用滋潤型的沐浴露洗澡。

如何拯救曬傷皮膚

1、冰敷

日曬後感覺到皮膚熱、癢就應該進行冷敷，以便降低皮膚溫度，減輕損傷，而且越早越好。相比普通的涼水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，對付輕微曬傷這可以算是一個有效的偏方，因為牛奶的`酸性對皮膚具有消炎收斂的作用。

2、黃瓜汁塗抹

黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鍾，清涼透入皮膚，疼痛自然消減，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。

3、維生素e修復

維生素e對修復皮膚的細紋以及在緊致肌膚方面都有著比較大的幫助，取一顆維生素e和適量的潤膚乳混合，然後將其塗抹在曬後的皮膚上，就能夠快速有效地幫助復原你的肌膚。

4、擦蘆薈汁

將蘆薈洗干凈後使用其汁塗抹在曬後的皮膚上，待其自然干透，就可以起到很有效的修復肌膚作用。當皮膚因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。

5、冰菊花茶消腫

如果肌膚被曬後變得腫腫的，取適量的菊花，泡茶，然後放入冰箱內進行冰鎮，擱置幾小時後取出，塗抹於被曬傷的肌膚處，可有效幫助被曬肌膚消除紅腫，

6、擦西瓜皮

西瓜皮含豐富的維他命C，具有消炎、美白的功效，能改善曬傷皮膚。若用西瓜皮在曬傷部位反復擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上，可有效減輕症狀。

⑥ 夏日海邊寶寶游泳怎麼防曬海邊親子游泳防曬注意事項

夏日馬上到來，許多家長會選擇帶寶寶去海邊玩水玩沙。今天就來跟大家詳細聊聊夏天寶寶在海邊，該怎麼注意防曬和其他的事件安全。有帶寶寶去海邊計劃的家長們，趕緊參考下面的介紹吧。
海邊防曬注意事項
1盡量避免在太陽光強的時段(上午10：00到下午4：00)帶孩子出門。

2.曬太陽時不要在強光下直曬。

3.使用適合孩子的防曬用品。

4、塗完防曬霜後，一定記得「卸妝」!

二、泳衣不要瞎選

選擇泳衣一定要注意大小合身。面料方面，目前市場上泳裝的材質主要以氨綸為主。氨綸絲的含量國際的標準是18%左右，比較好的泳衣，一定要達到18%氨綸的含量。

三、多備衣服

孩子的衣服一定要多帶，一個是洗了不容易干，還有就是孩子玩沙子，沙子很細，在賓館衣服也不好洗干凈。

海邊遊玩的兩大提示
防曬霜

一旦你到達海灘，就需要立即塗抹防曬霜。如果你忽略了這一步，你可能會被曬傷和曬黑。所以為了避免被曬傷，請給你和你的家人、寶寶抹上足夠的防曬霜。

注意相機要防水

如果你要用數碼相機拍攝大量照片的話，請先確保相機防水，或者在使用時遠離沖浪的人群。如果你的孩子想要使用相機，請攜帶一到兩個便宜的一次性相機。

海邊遊玩的相關注意事項

如果你正在游泳，聽到雷聲或看見閃電，你必須立即離開水面，找一個安全的地方，只要聽到雷聲那就意味著被雷擊的可能性就會增大，所以一定要小心。如果你被昆蟲或者其他動物叮咬的話，需要和救生員和醫護人員聯系，並採取適當的措施，因為海邊的生物不同於內陸的生物，很有可能有致命的危險。如果你在沙灘上看到一個紅旗或警告標志，你必須立即離開這片水域。這可能表明鯊魚或其他危險的海洋生物會在附近活動，在這里玩耍是很不安全的。
寶寶防曬霜怎麼挑
1、不要選擇噴霧防曬霜

對喜歡扭動身體的小孩，噴霧式防曬霜似乎很管用。但它們可能會引起嚴重的吸入性風險。而且噴霧的用量會減少，很容易漏掉身體某些地方，造成曬傷。

2、SPF防曬系數並非越高越好

SPF指的是「防曬系數」，僅能防止UVB射線灼傷皮膚，對UVA射線無效。而真正損害人體的，抑制免疫系統，加速皮膚老化，可能會引發皮膚癌的正是UVA射線，FDA正在考慮把SPF系數上限定在50，實際上SPF50就已經能阻止99%的UVB射線，再高的SPF系數也不過是提升個百分之零點幾的比率。選擇好的防曬霜時除了要看SPF系數，更要考慮UVA系數。高SPF的產品會給人一種虛假的安全感，誘導他們在陽光下呆太長的時間，雖然不會被曬傷，但會增加其它類型的皮膚風險。

SPF防曬指數說明：

防曬品上現在都有SPF防曬指數，防曬系數SPF是測量防曬品對陽光中紫外線UVB的防禦能力的檢測指數。假設紫外線的強度不會因時間改變，當前強度15分鍾可以把一個沒有任何防曬措施的人皮膚曬紅，那麼當他採用SPF15的防曬品時，表示可延長15倍的時間，這里「15」是倍數，也就是在225分鍾後皮膚才會被曬紅。如果當前陽光不強，20分鍾後皮膚才會變紅，那麼同樣延長15倍的時間就是在300分鍾後皮膚才會被曬紅。