什麼菜防曬最好用

① 夏天吃什麼蔬菜水果可以起到防曬的作用呢

1、檸檬：檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2、獼猴桃：獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質,對防曬有一定幫助。
3、番茄：番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
4、西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

② 夏季怕曬怎麼辦 推薦四種防曬蔬菜

夏季天氣炎熱，很多在外呆的時間過久或者是抵抗力不好的人都會出現被曬黑的情況，往往出現這個情況後，想要再變白則是很困難的一件事情。對此為大家推薦幾種可以幫助防曬的蔬菜，建議大家根據自己的喜好適量食用，希望可以對大家有所幫助。

1、豌豆

豌豆成分中的維生素A具有美容護膚，消除黑斑的作用，特別是在襲擊紫外線照射強烈的時候，對於肌膚有很好的保護作用。

2、絲瓜

絲瓜成分中含有可以防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，這種物質在多吃的情況下具有使使肌膚潔白細嫩的租用，所以建議「易黑族」不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜。另外，長期吃絲瓜或者用你絲瓜液擦臉，可以是=使肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。

3、西蘭花

西蘭花成分中含有的特殊成分異硫氰酸鹽具有抗癌作用，同時是這種物質還可以促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。不過，這里提醒大家，西蘭花在清洗的時候不要浸泡的太久，否則細胞會出現損傷。

4、冬瓜

冬瓜籽成分中含有一種特殊的物質油酸，它具有抑制體內黑色素沉積的活性，同時還可以潤膚美容，同時南瓜籽種的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。這里提醒大家，在儲存冬瓜籽的時候，冬瓜皮面有一粉狀白蠟質層具有防止水分蒸發和外界微生物侵入的作用，因此建議大家不要擦掉。

上文中為大家詳細介紹了四種可以幫助大家在夏季防曬的食物，建議大家可以根據自己的喜好適量的使用。另外，除了上文中介紹的以外，生活中常見的蘑菇，胡蘿卜等都是具有夏季防曬效果的。最後，提醒大家，除了必要的飲食調理以外，建議大家還要做好外部防護，如塗好防曬霜，打好遮陽傘等等。

③ 夏天吃什麼防曬美白 3種蔬菜能抵抗紫外線

黃瓜

黃瓜中含豐富的維生素，游離氨基酸，果酸等等營養元素，有利於緩解曬傷和色斑，還能幫助緩解皮膚過敏，並且還能利水利尿，清熱解毒，夏天吃不僅能美白皮膚，可以預防中暑。

涼拌黃瓜

黃瓜1-2根，食醋，鹽，糖，亞麻籽油，檸檬汁適量；黃瓜用鹽水泡20分鍾，再洗干凈，去頭和尾，切小段後拍裂，放到盤子里，依次加入油鹽糖醋，擠幾滴檸檬汁，最後放到冰箱，冰半天入味就可以吃了。

西紅柿

西紅柿中含有大量的番茄紅素，是一種抗氧化劑，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，吃西紅柿時稍微加熱一下，番茄紅素才能徹底釋放，另外，西紅柿還含有維生素c、蘋果酸、檸檬酸等，不僅能美白淡斑，還能促進消化。

西紅柿蛋湯

西紅柿2個，雞蛋2個，蔥、香岩祥菜、水澱粉適量；將香菜和香蔥洗凈去除根部，把西紅柿去皮，對半切開後去蒂，再切成塊。雞蛋打散成蛋液備用；

鍋中倒入油，大火加熱，待油7成熱時候，放入西紅柿煸炒，直到西紅柿出紅湯後，倒入開水繼續用大火煮，煮約2分鍾，直到到湯色變紅；

淋入水澱粉沿著順時針方向勾芡，然後淋入蛋液，出鍋前倒入香油，加鹽，拌均，撒上蔥花和香菜。

絲瓜

絲瓜中含有豐富有維生素C，可以有效淡化黑色素，抗皮膚氧化，有很好的美白淡斑，抗皺紋的效果，而且還利於促進燃銀曬後的皮膚修復， 並且絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皮棗宴皺。

絲瓜豆腐湯

絲瓜100克、豆腐150克、金針菇50克、蔥1段、水澱粉10克；豆腐洗凈，切好，用開水焯一下，用冷水浸涼撈出控水；用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈，切滾刀塊；

鍋架火上，放油燒至六七成熱，下入絲瓜塊煸炒至發軟，加入水醬油、鹽、蔥花，燒開後滾上兩滾，放入豆腐塊，改用小火燉約10分鍾，淋上香油。