有什麼土辦法防曬

① 最有效防曬方法 如何防曬小竅門

防曬是必不可少的一樣護膚步驟，是護膚的關鍵之所在，一年四季都是需要做好防曬的，防曬的方法和竅門有很多，塗抹防曬霜，硬防曬都是要做的。
最有效防曬方法
1、清潔

清潔是護膚的第一步，也是最重要的一個環節，如果清潔不徹底的話，也就起不到一個徹底護膚的功效了，這個時候就算你使用了再多的護膚品也不能起到一個真正護膚的效果。夏季恰當的清潔比其它季節顯得由為重要。

2、調理

夏季防曬最重要的就是要給自己的皮膚補水了，可以用一些化妝水，爽膚水，多注意皮膚的平衡。很多人不知道及時的補充水份也是減少陽光對皮膚的傷害的一個好方法。

3.別為了清爽讓防曬霜效果打折

防曬霜薄薄一層就OK?擦多了浪費;或者你覺得擦的多了，感覺油悶不清爽。你是否有過這些想法?這些做法都會讓防曬霜的效果打折。不同品牌的防曬霜都有自己的推薦用量，而且要根據情況補擦如：外出時間較長、游泳等。擔心肌膚出油的MM，可以選擇質地清爽或者無油的防曬產品。

4.身體防曬&臉部防曬區別對待

身體防曬的產品吸收度，滋潤度等特性都與臉部有所不同，在面部使用有可能產生堵塞毛孔，油膩不清透等現象，所以不要將身體防曬產品用於臉部。

5.室內也要准備好防曬措施

紫外線無處不在，即使室內可見光的紫外線也足以損害皮膚。千萬不要忽略做好室內防護措施。

6、美白防曬霜要塗多少才合適

夏季的紫外線會使我們的皮膚變得又黑又黃，很容易引起色斑的沉著，適時的皮膚護理就可減少這方面的問題，起到一個護膚的效果。

如何防曬小竅門
衣著防曬

1、黑色吸收紫外線，白色反射紫外線~紅色的防曬效果最好，其次是白色等的淺顏色。還有要提醒的是防曬其實要塗抹防曬霜的，只靠衣服防曬效果其實並不好。夏天穿紅色衣服最防曬，如果再戴一頂遮陽帽就更能保護周全了。這是因為紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以孩子夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

2、深紅色或藏青色的化纖服裝也是理想的防曬服裝。人們習慣在夏季穿淺色衣服，卻不知淺色衣服雖然感覺涼爽，但長期在陽光紫外線的照射下，可能導致皮膚癌。白得耀眼的棉質服裝，往往含有熒光增白劑，會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

3、而英國輻射防護委員會的一份研究報告指出，防曬作用最差的是淺黃色的棉織品，其防曬系數僅為7，米色棉織品的防曬系數為9，並且防曬系數隨著顏色的加深而增大。因此，科學家們建議人們在紫外線輻射相對強烈的夏季，多穿深色的化纖織物服裝。

曬後修復

洗澡後將冷藏於冰箱內的化妝水拍於潔凈的皮膚上，可按自己情況多拍些，一邊能夠更鎮靜肌膚和補水。然後擦上曬後修復精華，不要用霜類擦身體哦，一是因為夏天用太厚重，二是曬後肌膚脆弱。修復精華不一定大牌就好，任何牌子都行，因為它的作用無非就是冰涼鎮靜肌膚的。還可以將西瓜皮切薄片置於冷藏內，往曬傷地方擦拭或冷敷，都有很好的鎮靜修復美白效果。

怎樣防曬最有效
其實防曬就是堅持。防曬真的不能和隔離或是底妝混為一談，也不能說是防曬+粉底的防曬值累計在一起這樣不科學，因為主旨就不是同一個類目。氣溫炎熱酷暑，皮膚暴露在太陽底下，紫外線強烈容易造成皮膚暗淡甚至被曬傷。

1、避免長時間在烈日下：夏天太陽毒辣，建議最好少出門。如果真的要出門，要注意不要長時間在烈日下活動，尤其是中午1點多的太陽，紫外線強度比其他時段要強好幾倍。

2、塗抹防曬霜：夏天塗抹防曬霜是有效防曬的好辦法，防曬霜能夠阻擋紫外線對皮膚的傷害。但是由於夏天容易出汗，最好每隔幾個小時就要重新塗抹一次防曬霜。

3、吃西紅柿：常吃西紅柿能夠有效的減少黑色素的形成，建議夏天要多吃西紅柿。4、敷面膜：夏天天氣高溫酷暑，經常敷面膜可以讓皮膚獲得更多的營養，對於修復皮膚很有幫助。

不用防曬霜怎麼防曬
1.西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

2.西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

3.椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。

4.枸杞

枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。

② 夏天除了防曬霜 還有什麼方法可以防曬

夏天除了防曬霜，還可以使用物理方法防曬。

防曬霜添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品，屬於化學防曬，塗抹防曬霜等於給皮膚穿上了「紫外線隔離衣」。

除了化學防曬之外，還可以使用物理方法防曬，比如打傘、戴墨鏡、穿長袖、戴帽子等。

因為UVB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，可以有效阻擋大部分的UVB，且顏色越深，防曬能力越強。

(2)有什麼土辦法防曬擴展閱讀

可以防曬的食物

一、番茄

番茄中含有的番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄中含有的維生素C可幫助美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。

二、毛豆

毛豆有養顏潤膚，改善食慾不振以及全身疲勞現象的功效，毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用。

三、檸檬

檸檬富含維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

③ 怎樣防曬才能做到真正有效

怎樣防曬才能做到真正有效？我來回答，1、不同活動選擇不同SPF值得防曬霜
日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。
2、遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。
3、某些食物有助於防曬
西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。當然，外出時還必須塗抹防曬霜。

④ 夏天要怎麼防曬 夏天防曬的方法介紹

1、遮陽傘：說起夏季防曬，最簡單也是成本最低的就是遮陽傘了，生活的必備，可遮風避雨又可遮蔽太陽，一舉兩得，讓你的皮膚不暴露在陽光下，也是最沒有副總用的一種辦法。

2、遮陽帽：不想夏天頂著火辣辣的太陽出門。除了遮陽傘外，遮陽帽也是一個不錯的選擇，相比傘來說，攜帶更加輕便，特別是對於廣大額男同胞，為了不顯得嬌弱，都是拒絕撐傘的，所以遮陽帽剛剛可以用，不僅遮陽，還可以耍酷，是一件很不錯的時尚單品。

3、冰袖：經歷完一個夏季，誰也不想自己兩個手臂變得黑乎乎的，長袖又太熱，根本不適合。這時候冰袖就派上了用場，保護手臂不曬傷。

4、防曬衣：原理和冰袖一樣，但防護范圍比冰袖大，防護全身，可以有效防止曬傷，抵禦紫外線。

⑤ 如何做好防曬最有效

如何做好防曬最有效

如何做好防曬最有效，防曬不可忽視，有人認為多曬曬太陽會更好，但是紫外線穿透皮膚留下的黑色素會加速皮膚的老化，所以做好防曬的措施很有必要，以下分享如何做好防曬最有效？

如何做好防曬最有效1

如何防曬最有效--防曬方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上，這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了，所以此時的皮膚一定會有乾燥的感覺，而且一定要進入防曬充電第一站。

最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護膚佳品。而且，番茄的另一個重大貢獻在於，多吃番茄可起防曬作用。

TIPS：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約十五分鍾，之後用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

如何防曬最有效--防曬方法：第2站 （早晨7:00） 塗抹防曬霜

想想你今天到底是去干什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。

如何防曬最有效--TIPS：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹

防曬方法：第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

什麼是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數，棉布的防曬指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

TIPS：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

如何防曬最有效--防曬方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

經過一個上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有「防曬營養素」，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時滿足口腹之慾。

TIPS：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為自己的餐後水果。

以上就是關於如何防曬最有效的相關資料，希望能夠幫助到對此需要的你。防曬對於每位上班族非常重要，上面的四種方法適合每一個人。

如何做好防曬最有效2

一、夏季怎麼防曬最有效

夏季如何防曬

大家時常出門了才想起來塗抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發揮防曬的效果。

在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果。並且應盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。

最後，很多mm平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會「補」出可怕的脂肪粒!

正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然後補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。

夏季防曬小誤區

防曬霜需要提前30分鍾吸收後才有效。

真相：這種說法不是完全錯誤的。防曬霜覆蓋在皮膚表面就有用，不需要被吸收到皮膚中去。當然，隨著在皮膚表面時間的延長，可能形成更均勻的防曬膜。

只要塗防曬霜就夠了，打傘什麼的硬防曬作用不大。

真相：如果把防曬的作用劃分等級的話，首先是避免日曬，接著是遮擋，最後才是防曬霜。即帽子衣服傘墨鏡等硬防曬之後才是用防曬霜拾遺補漏。而且盡量選擇不透光的傘防曬效果更好。

臉上正在長痘痘，用防曬霜會悶痘。

真相：痘痘肌要很注意防曬，因為紫外線會使炎症加重。可以用以氧化鋅為主要成分的防曬霜，質地清爽的更好。

塗抹多種防曬產品，防曬效果會更好。

真相：防曬產品的防曬效果只能是防曬系數最高的那一個，防曬作用並不會疊加。

皮膚很白，不需要防曬。

真相：皮膚白的女孩子往往皮膚更脆弱，也比較容易老化。人之所以會曬黑是因為人體內有黑色素，而黑色素是為了保護皮膚不被紫外線再次傷害而存在的，因此膚色越黑的人肌膚防禦能力較強，不太容易被曬傷。

二、教你怎麼使用防曬霜效果好

從根源上探究防曬系數的測定方法，我們會發現兩個很少被強調甚至說明的塗抹防曬霜的關鍵點：

塗抹的時間，塗抹的量。

第一，防曬霜要在日曬前20分鍾就塗抹。

實驗室測定防曬系數的時候，是將防曬霜樣品塗抹在模擬皮膜帶上，放置20分鍾之後才開始測試的。

因為防曬劑需要滲透至皮膚表皮角質層後，才能長時間吸收反射紫外線。這個滲透的時間，大概需要20分鍾。

第二，臉部防曬每次用量要達到0、6ml。

一款防曬產品的防曬系數測定，是在產品塗抹量達到2μL/cm2的前提下。

也就是說，如果我們塗抹的量沒有達到這個標准，皮膚實際上受到的保護就不會達到產品標識的那個防曬系數，會大打折扣!

2μL/cm2是個什麼概念?我們實際操作肯定不能像薄層塗布器那麼精準，那我們就算個大概的總量，便於實際操作。假設臉部皮膚為300平方厘米(這個自己用尺子大致量一下即可知，別忘記鼻子部分的皮膚是立體的)，2μL/cm2*300cm2=600μL=0、6ml。

所以，一瓶30ml的防曬霜，大概能塗抹臉部50次。如果每天只補擦防曬一次，大概用25天。

三、教你怎麼用護膚品防曬效果好

1、在使用防曬乳液或噴霧前，盡量保持肌膚的光滑

當你在洗澡的時候，你可以使用一些***皮的產品，特別是像手肘、膝蓋、腳踝和腳跟等皮膚粗糙的地方，需要擦乾身體，因為水回組織防曬產品的吸收效果，同時盡量讓皮膚保持無油的狀態。

2、全身防曬應從下往上塗抹

當你擦上防曬產品時，有時肉肉之間的`摺痕會讓產品失去效果，所以應該先在你的腳和腿上塗上防曬產品，然後慢慢向身體上方塗抹，大約2分鍾可以干，然後你可以再噴上一層防曬噴霧。

3、多層防曬最重要

為了讓皮膚不曬黑，你可以在身上塗2-3層防曬產品，10分鍾等待干後，並且每20分鍾要塗抹一次，這樣可以緩解皮膚曬黑、曬傷的危險。

4、不論任何防曬產品都要謹慎用於臉部肌膚

臉上的防曬產品和身上的不一樣，因為你臉上的皮膚較油膩，毛孔較大，所以在選擇臉部防曬產品時一定要注意選擇膚色相近的無油配方。

5、用油性產品來延長防曬產品的時間

你可以在洗浴過後或者洗臉後用上溫和的嬰兒油，因為油狀物可以讓你的皮膚滋潤的同時，還能讓水分不易流失，同時油狀物也可以輕松洗掉皮膚上的防曬產品。

四、什麼食物比防曬霜防曬效果好

1、番茄： 番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

2、西瓜： 吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、檸檬： 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

由於檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4、獼猴桃： 獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1、2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上。

有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

5、菠蘿： 菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

如何做好防曬最有效3

怎樣防曬才能做到真正有效？

1、保濕工作要做好

冬天天氣很容易乾燥，使用防曬霜前最好先為肌膚保濕，使用保濕面膜，精華或霜等。這樣能減少防曬霜對皮膚的直接傷害，也能讓防曬霜更服帖。小tips：夏天氣溫高，大家都喜歡清爽型的防曬產品，但秋冬季就不太適合了。秋冬季最好使用防曬且有保濕功能的防曬霜哦，符合自己膚質的都可以使用。

2、記住「全副武裝」

美白方法固然重要，但是，想要美白的前提是防曬。平常我們該如何防曬呢？最好的辦法就是「全副武裝」了，外出時除了塗抹防曬霜以外，遮陽傘，防曬衣，帽子，墨鏡是必不可少的。但防曬並不是完全不曬太陽，而是科學防曬。

3、曬後修 復 很必要

不管再怎麼「全副武裝」，也是避免不了紫外線入侵的，只是多少的問題。所以，曬後修復對每個人來說都十分重要，夜間要多使用修復型的護膚品，多為肌膚補水按摩，對於曬後修復來說非常有利。

4、少吃感光食物

想要防曬，必須要少吃感光食物。有些朋友不了解感光食物是什麼的，其實，感光食物就是一種很容易吸收紫外線的食物，所以被稱為感光食物。日常的感光食物有：芹菜，檸檬，香菜，土豆，油菜，胡蘿卜，紫菜，木瓜，紅豆，菠菜，橘子，萵苣，韭菜，無花果，田螺，九層塔等。建議平常也少吃咖啡，可樂以及濃茶這樣的深色食物。

5、多穿深色系衣服

衣服的顏色和防曬也有很大關系，據說，深色系的衣服最防曬哦。平常可以多穿深色系衣服，更有助於防曬和抵禦紫外線入侵。

⑥ 最有效的防曬方法

最有效的防曬方法

你知道最有效的防曬方法嗎？生活中，我們經常需要去到戶外，而在夏天的時候，去戶外或海邊是很容易被曬黑的，所以我們需要防曬，那麼防曬方法有哪些呢？下面是我收集整理的幾個最有效的防曬方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

最有效的防曬方法1

1、【避免長時間在烈日下】夏天太陽毒辣，建議最好少出門。如果真的要出門，要注意不要長時間在烈日下活動，尤其是中午1點多的太陽，紫外線強度比其他時段要強好幾倍。

2、【塗抹防曬霜】夏天塗抹防曬霜是有效防曬的好辦法，防曬霜能夠阻擋紫外線對皮膚的傷害。但是由於夏天容易出汗，最好每隔幾個小時就要重新塗抹一次防曬霜。

3、【帶好防曬物品】夏天外出容易曬傷，最好穿長袖的衣服，帶好帽子或者撐一把太陽雨傘再出門。

4、【吃西紅柿】常吃西紅柿能夠有效的減少黑色素的形成，建議夏天要多吃西紅柿。

5、【敷面膜】夏天天氣高溫酷暑，經常敷面膜可以讓皮膚獲得更多的營養，對於修復皮膚很有幫助。

6、【吃西瓜】西瓜是盛夏之果，很多人在夏天都喜歡吃西瓜,西瓜裡面有很多對皮膚有益的充分，而且很補水。

最有效的.防曬方法2

A、防止日光照射

a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可盡力避免戶外活動。

B、硬防曬

b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠遠超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。夏季選購防曬衣或遮陽傘時，應該挑選UPF(紫外線的透射程度)大於40，且UVA(紫外線中對人體傷害最大部分波段)透過率小於5%的產品。只有達到這個標准，才可以有效防紫外線哦！

C、塗防曬霜

c即cream，就是塗防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要塗防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

D、飲食防曬

d即diet，就是食物飲食。多攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素的蔬菜，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍花，紫薯，紫甘藍等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。

⑦ 夏天長期在戶外工作怎樣防曬

夏天長期在戶外工作的防曬措施：

1、備好防曬霜

做好防曬保護，防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充塗抹。

2、遮陽傘、帽子

夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。

遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、補充維生素C

維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。

4、避免紅色、黑色食物

營養學家有研究表明，使用紅色食物後再曬太陽，皮膚更容易曬黑。因此，盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。

另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，容易讓皮膚變黑，也盡量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

(7)有什麼土辦法防曬擴展閱讀：

1、防曬霜SPF值不是越高越好。

SPF值是指產品防護UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下，人的皮膚在日光直射下產生紅斑的時間為20-25分鍾。例如，一瓶防曬乳SPF值為8，用它塗敷一次，對皮膚的保護時間為20（25）×8=160（200）分鍾左右。

而選擇怎樣的防曬品，需根據自己的工作場所、時間及陽光的強度來決定。如果你的工作在室內，外出活動不多，建議用SPF15-SPF20的防曬產品。如果工作需要在外奔波或者節假日外出旅遊，可用SPF20以上的產品。如果到海濱浴場或熱帶地區旅遊，應該選擇SPF30以上的防曬品。

2、防曬霜不是塗越厚越好。

肌膚達到每平方厘米2毫克的規定使用量，防曬霜才能達到它所標注的防曬指數。即使是超過SPF30的防曬霜，只薄薄塗抹一層，大概只有SPF4的防曬效果。如果不能保證自己防曬霜用量，建議選擇SPF和PA值高的產品。

汗水和摩擦會使防曬霜損失，所以室外活動時，每隔兩個小時都需要補塗防曬霜。

⑧ 夏季防曬有哪些方法

1、夏日塗防曬霜

出門前半個小時在臉頸部及身體上抹上防曬霜，要保證你所塗的防曬霜適合戶外運動，防水防汗，只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時間是有限的，一般來說，防曬時間（分鍾）等於SPF（防曬指數）乘上15 分鍾。

2、少吃感光類蔬菜

少吃感光蔬菜，容易長斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜。可以多吃抑制色素沉澱，讓皮膚白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

3、遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。遮陽傘和帽子可以起到一定的遮擋作用防止我們曬黑、曬傷。因此，夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

4、補充維生素C

維生素C堪稱美白之王，在平時飲食上多吃富含維生素C的蔬菜和水果，例如西紅柿、黃瓜等，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

5、戴防紫外線眼鏡

面對強烈的陽光加上各種物體的反射，人的眼睛會接受很多的紫外線反射，紫外線不僅能把眼睛曬傷，如果長時間接受紫外線可能會引發白內障等其他眼疾。佩戴這樣一副防紫外線眼鏡可以保護眼部脆弱的肌膚，魚尾紋都沒那麼快長。