吃什麼有助於美白

❶ 吃什麼有利於美白

可以用豆漿摸身體，或者檸檬配水，但是要每天堅持（我自己正在做，有效果，價格又實惠）。

食物的話，多吃含維生素C（木瓜雖然是甜的，但是富含大量的維C）的食物的同時要搭配含維生素A的食物（蘋果），這樣維C才能吸收，維C不能在白天塗抹或食用，因為是感光的，感光的食物也最好不吃比如胡蘿卜和芹菜。

出門一定要摸防曬霜，塗得厚一點，要不然就像漁網，沒有效果的，防水的比較好，那些塗上去感覺很輕薄的其實沒什麼用，防曬霜真的很重要，深有體會！！！

❷ 吃什麼有助美白

美白食品
捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液循環排出體外。

獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。

少吃「感光」蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類「感光」蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。

永久美白三大食品

中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

莧菜去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能 腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊美白

對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

讓你不白吃的美白食品

*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

*蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。

*粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。
參考資料：都市女報 幫助網

❸ 吃什麼有助於變白

一：西紅柿汁
西紅柿中富含豐富的維生素C，眾所周知維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從而消除面部色斑。只要每天堅持喝一杯西紅柿汁就能讓你的皮膚變得白凈無瑕。
二：黃瓜粥
先准備好黃瓜一根、大米100克，生薑10克，將黃瓜洗干凈切成薄片，生薑切成絲，再將洗干凈的米放入1000克的沸水中熬煮40分鍾，在米快熟的時候放入生薑和黃瓜。每天堅持喝兩次，慢慢的你就會發現你的皮膚變得很有光澤，臉上的斑點也逐漸淡化了。
三：冰糖檸檬汁
檸檬是天然的維生素C「倉庫」，100克檸檬中的維生素就高達50毫克，還含有其他對皮膚有益的成分，將新鮮的檸檬榨成汁，然後加入適量冰糖，經常喝可以白嫩皮膚。
四：黑木耳紅棗湯
黑木耳能夠幫助祛除面部黑斑，還有潤膚的功效，並能防止皮膚老化，紅棗具有健脾潤膚的效果，將紅棗和黑木耳煮湯喝，早晚各喝一次，對消除面部斑點非常有效。

❹ 吃什麼東西有助於美白呢

1、番茄

在番茄中含有大量的番茄紅素，這是一種很好的抗氧化劑，同時也是很好的防曬食物。研究顯示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。因此在平時不妨通過多吃番茄來滋養皮膚，還要注意，熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

正常的新陳代謝對美白皮膚、收細毛孔有著關鍵性的作用，在檸檬中含有豐富的維生素C，它能夠促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層及令肌膚有光澤。除此之外，檸檬還能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、魚類

美白皮膚還需要避免受到紫外線的侵害，經過研究表明，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。而且如果能夠長期吃魚的話，還能為皮膚提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4、堅果

皮膚的晶瑩需要油脂的養護，因此在平時不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如堅果就是不錯的選擇。在堅果中含有不飽和脂肪酸，這種物質對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

5、黃瓜

在黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。而且自古以來黃瓜都是女性美容護膚的佳品，經常食用黃瓜或者用黃瓜做面膜，可消除雀斑、增白皮膚。推薦閱讀：美白吃什麼好 油性皮膚怎樣美白

❺ 多吃什麼有助於美白

皮膚顏色有兩種情況：
⒈天生的
⒉後天的

你是屬於哪種？
天生的膚色不太容易改變，比如如果一個人天生就皮膚比較偏黑，但是又想讓皮膚變得很白皙，是不可能的。
我覺得膚色看起來很健康，整個人看起來很清爽是最好的。你可以嘗試去正規的美容院做些皮膚護理，多運動，注意飲食習慣，保證睡眠，這樣不僅皮膚健康，整個人都是很健康的，呵呵。

如果你屬於後天因為不良的飲食習慣、抽煙喝酒、喜歡上網熬夜通宵所造成的膚色暗黃和不均勻，那麼，你必須馬上改掉這些不良習慣，並且嚴格要求自己做到多吃蔬菜水果，多運動，多睡覺，多做皮膚護理。

我的皮膚狀況很好，可是我也吃辣椒，並且不怎麼喝牛奶。為什麼邁克.傑克遜這么有錢還會變成那樣？因為要讓皮膚有質的變化是根本不可能的。

我覺得讓肌膚看上起更健康才是最重要的。。

❻ 吃什麼利於美白

我個人的經驗是吃蜂蜜花粉效果好，當然，內服和外護要體現出好的效果，跟人的心情有很大關系。肝氣郁結或者肝功不好，都會使皮膚發黃，因此有利於疏肝的食物也有利於美白；Vc是應該補充的；我自己個人而言就是心情好加上蜂蜜花粉，特別好，呵呵今天早上朋友還說覺得我的皮膚看上去好多了呢！
不過要注意蜂蜜花粉的質量和製作工藝，凍乾的技術比較有利於生物活性成分的保留。配方也很重要。