吃什麼可以美白牙齒還不傷牙釉質

『壹』 日常怎麼護理牙齒呢吃什麼有助於牙齒變白變亮

需要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長
豆腐對皮膚非常好，能夠達到美白的效果，對牙齒來講也有同樣的效果，而且豆腐當中的蛋白質含量非常的豐富，能滿足人體所需的多種微量元素，可以起到防止骨質疏鬆保護牙齒的功效。建議大家平時可以將豆腐和海帶放在一起燉著吃，美白牙齒的效果會更突出。

『貳』 都有哪些食物可以起到美白牙齒的作用原因是什麼

胡蘿卜、芹菜、蘋果、梨、橙子等食材可以起到美白牙齒的作用，因為它們能祛除口腔中的污漬也能消滅口腔中的細菌。

生活中人們都想擁有白而亮的牙齒，但有些人卻發現自己的牙齒光澤度不好，而且有些發黃真讓他們特別煩惱，聽說吃些食物可以起到美白牙齒的作用，只是不知道吃什麼食物好，其實生活中可以美白牙齒的食物有很多，只要堅持去吃，確實能讓牙齒變白變亮，因為它們能養護牙齒，也能清潔牙齒。

四、橙子

橙子也是一種能美白牙齒的水果，因為橙子這種水果中不但含有維生素C還含有檸檬酸，這些物質對人類牙齒都有很好的美白作用。不過橙子這種水果味道比較酸，經常過量食用會磨損人類牙齒表面的保護層會對牙齒造成一定腐蝕，所以通過橙子美白牙齒是一定要控制好食用量，每次不能吃太多。

『叄』 吃什麼東西可以美白牙齒 五大食物美白牙齒

1、帶有硬皮的水果蔬菜。比如胡蘿卜、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。
2、脆皮乳酪。它可以清除牙齒上的食物殘渣，並有效防止細菌侵襲。
3、柑橘類水果。比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌，從而清潔牙齒，抑制口腔中有害微生物的產生。
4、草莓。草莓中也含有大量果酸，有利於美白牙齒。
5、牛奶。牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質，並使它變白。

『肆』 吃什麼東西可以美白牙齒

吃什麼東西可以美白牙齒

現代很多人是越來越注重自己的牙齒的美白了，很多人會採取各種的方法來幫助美白牙齒，那麼大家知道吃什麼可以美白牙齒嗎，吃什麼水果可以美白呢，美白牙齒的小竅門是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

在這個美麗的時代。越來越多的人關注牙齒的美白。清潔食品變得非常流行，他們不僅可以強大的牙齒，而且還良好的口腔衛生。以下幾股天然牙食品。

吃什麼可以美白牙齒

草莓堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

花菜它可以作為「磨砂膏，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

雙杯西瓜汁可以添加到人體每天25%的維生素C，對你的牙齒和牙齦的`健康至關重要，這可能有助於吸收鐵，和抗氧化作用，防止牙齒腐爛所造成的「自由基的分子氧化。和一個點的維生素是白色的。

橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。

乳製品，酸奶中的蛋白質可以滲透到牙齒，從而保護酸性物質的入侵有害，提高牙齒的健康。此外，咀嚼更硬的乳酪可以促進唾液的產生，從而去除食物殘渣。

水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白

黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化

吃梨能中和令人討厭的口鼻和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

芹菜

芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉

在飯後一小時之後，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

乳酪

飯前或者日常飢餓之時，可以食用一小塊的乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

無糖口香糖

早上起床之後，可以食用一顆無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

薄荷

平時可以吃幾顆薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

『伍』 吃什麼食物能美白牙齒 美白牙齒的小竅門

口腔健康一直是現代人比較關注的話題，隨著食物的多樣化，很多人的口腔健康變得十分讓人擔憂，牙齒暗黃，很多還有著嚴重的牙齒疾病，希望能找到一些方法，來美白牙齒。

吃什麼能讓牙齒變白

菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

蘋果

吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

三文魚

三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。

草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。

胡蘿卜

生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

洋蔥

洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

酸奶和乳酪

乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。

美白牙齒的小竅門

食醋漱口

取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鍾，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。

這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。

橘子皮刷牙

把橘子皮曬干後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。

牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

烏賊骨磨粉刷牙

把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。

飯後吃芝士

每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

美白牙齒必做事情

早晚都要刷牙

很多人都是早上刷牙，晚上不會去刷牙，覺得很麻煩，也沒有這樣的習慣。其實晚上睡覺前刷牙對牙齒的美白起很大的作用，因為一整天的牙齒污垢在睡覺前通過刷牙清理掉了。所以我們應該養成早晚刷牙的好習慣。

三餐飯後要勤漱口

漱口是一個很好的生活習慣，不但對口腔的衛生有一個保障，而且漱口可以清潔飯後的殘余物，不讓細菌等物粘在牙齒上。這樣是對牙齒的美白有一個很大的促進作用。

不抽煙，或者少抽煙

大家都知道煙的尼古丁對身體有害，卻不知道對牙齒的污染也是很厲害的。經常抽煙的人牙齒發黃、發黑，而且越來越嚴重，想清理掉都沒有辦法。所以建議為了我們的身體和牙齒，盡量不要抽煙。

不吃黏性很重的食物

比如麥芽糖，橡皮糖等。常識告訴我們黏性很大的食物粘在牙齒上很難清理掉，一旦殘留在牙齒上沒有及時清理，就會給牙齒抹黑。特別是甜類食物還會使牙齒被蟲蛀掉。

使用針對性的美白健齒牙膏

市場牙膏很多，可以說是魚龍混雜。所以我們應該選取專門的美白健齒牙膏，而且規范的按照使用說明來使用，我想時間一久肯定能解決美白牙齒的煩惱。

『陸』 用什麼方法可以美白牙齒

用什麼方法可以美白牙齒

用什麼方法可以美白牙齒，牙齒美白是每個人都嚮往的，可是在生活中，有些人因吸煙、喝茶使牙齒堆積牙垢，既影響美觀又防礙健康，那麼，以下分享用什麼方法可以美白牙齒

用什麼方法可以美白牙齒1

1、小蘇打美白牙齒

刷牙時在牙膏上加一點小蘇達，三次刷牙後，可以感覺白齒變白，牙銹會自然脫落。這是日常生活中美白牙齒最方便的方法，對牙的傷害也相對比較小。

2、含醋美白牙齒

陳醋或者白醋含在嘴裡1分鍾到3分鍾，然後吐掉去刷牙。效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒不利，提供給有緊急情況的人，如出門約會前，發現牙齒好黃或者有口臭的人群。

3、酵母粉助美白牙齒

刷牙時在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白，這是Model們常用的牙齒美白方法。

4、花生屑潔牙

把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白，這是給愛吃花生的朋友的特殊通道喲。

會令牙齒變黃的食物

1、漿果(莓果等)

漿果多汁而且營養豐富，但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。

2、甜菜根(糖蘿卜)

甜菜汁落在衣物上難洗凈，也會給你的牙齒染上顏色。吃完甜菜後，要立即刷牙，徹底清除可能留下的色漬。

3、香醋(葡萄醋)

香醋顏色深，且充滿酸性物質，對牙齒來說從里到外都有威脅。解決方法：把香醋調和成沙拉醬淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不會弄臟你的牙齒了。

4、咖啡和茶

牙漬會加速牙齒變色，咖啡和茶的色素也會改變牙齒的面貌。無論你愛和卡布奇諾還是茶，如果你喝得又勤又多，牙齒變色的機率很大。

用什麼方法可以美白牙齒2

牙齒美白的七種方法

1.每天早晚刷牙時，在牙刷上一點點鹽，可起到美白牙齒，用淡鹽水漱口液可緩解牙痛。

2.檸檬汁美白，首先把檸檬打成汁，再用紗布一點點得粘洗牙齒均勻，兩分鍾後洗干凈。

3.墨魚骨美白，把墨魚的骨頭磨成粉，刷牙時粘一點，快速美白牙齒。

4、食用醋美白，用陳醋或者白醋，含在嘴裡漱口1~3分鍾,吐掉之後用清水洗干凈，每天堅持使用，對長期吸煙的人很有效。

5、小蘇打美白,在牙膏上粘一點小蘇打，按照正常的刷牙方式，每周刷2次，每次刷3分鍾左右，可使牙齒美白。

6.花生米美白，把生花生米嚼碎，嚼到有味道很粉之後，用牙刷連帶花生刷牙，也有美白效果。

薄荷葉美白，把薄荷葉碾碎留汁，加到牙膏中混合刷牙，長期使用不但起到美白效果，還可以緩解牙痛，清新口氣。

注意事項

選擇用食用醋的朋友，千萬不要因為美白心切連續刷，一定要是2個月左右刷一次，不然牙齒會受損。切記!

使用小妙招，用量只需3/1過多會對牙齒不好。

牙齒美白的日常護理

1、牙齒貼面美白以後，避免過大的咬合力和咬合習慣，不要用用貼面的牙齒去咬過於堅硬的食物，以免由於用力不當或者過度導致我們貼面的脫落。

2、牙齒貼面美白以後，對於貼面，尤其是樹脂貼面來說，刷牙的時候要注意選擇軟毛的牙刷，採用豎刷法刷牙，以免磨損貼面，影響貼面使用壽命。

3、牙齒貼面美白如果選用的是瓷貼面，運動時應注意保護，避免與人發生面部撞擊，導致牙齒貼面瓷裂。

4、牙齒貼面美白以後，在使用過程中，如果一旦出現牙齦出血等症狀，要及時復診，並進行對症處理。

5、牙齒貼面美白後的牙齒應注重口腔清潔，養成吃完食物後漱口並用牙線清潔鄰面的習慣。

溫馨提醒：牙齒的穩固健康是牙齒美麗的基礎，牙齒有問題應該及時進行治療，如果您想了解更多牙齒方面的知識，您可以咨詢我們的在線醫生 ，千萬不要忽視在治療前醫生與您的交流，它對治療方案的制訂有非常重要的影響，而一個合適的治療方案可是成就牙齒的前提，另外選擇一個正規的口腔醫也是非常重要的，石 家莊三博口腔是牙齒安全和效果的保證!

牙齒快速美白的其他方法

快速美白牙齒方法一：含食醋

家裡的'食醋含在嘴裡1分鍾到3分鍾，然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法，還可以除口臭。

快速美白牙齒方法二：含檸檬片

刷牙後用檸檬片含在水裡，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。

快速美白牙齒方法三：多吃含高維C的熱帶水果

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

快速美白牙齒方法四：草莓牙齒美白糊

准備材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。

將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鍾後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

快速美白牙齒方法五：多吃吃青蘋果

吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生Pia Lieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。

快速美白牙齒方法六：使用牙齒保護膠

美白前使用牙齒保護膠在家自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。

快速美白牙齒方法七：多喝乳酪

把乳酪加入每周菜單愛喝紅酒的女士們請注意了!常常喝紅酒容易讓牙齒變色。想要改變這一狀況，可以在餐桌上准備一些乳酪。乳酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。

以上就是愛美麗我為你整理的如何讓牙齒變白,現在兩個不是太熟的人見面時都是微笑面對,每當你會笑的時候,牙齒不夠白的話,你也許就會笑的不是很自然,而多吃吃青蘋果,草莓牙齒美白糊,多喝乳酪

等等方法可以讓牙齒變白.

用什麼方法可以美白牙齒3

美白牙齒小竅門一：多吃芹菜等粗纖維食物。

韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。

美白牙齒小竅門二：多吃富含維生素的食物。

多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。

美白牙齒小竅門三：多食用富含鈣質的食物。

這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸鹼值可以通過乳酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。

美白牙齒小竅門四：適當飲用綠茶。

綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

美白牙齒小竅門五：多食用蔥蒜姜等食物。

不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

『柒』 能美白牙齒的小妙招

能美白牙齒的小妙招

你知道哪些能美白牙齒的小妙招？生活中，很多人因為不良的飲食習慣或者刷牙方式不對，導致自身的牙齒發黃難以洗掉，這可讓他們非常苦惱。下面我就為大家分享一些能美白牙齒的小妙招，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

能美白牙齒的小妙招1

1.食醋美白

家裡的食醋，陳醋或者是白醋都可以使用，將它含在嘴裡一分鍾到2~3分鍾然後吐掉，最後用牙膏進行刷牙，這種效果非常的好，唯一的缺點就是牙齒會覺得非常的酸，而且有點麻，不能夠連續經常使用，所以這種方法大概兩個月左右做一次就會很合適，因為他經常做的話可以傷害我們的牙釉質。

.2檸檬片美白

我們將檸檬切片或者是用檸檬汁沖水也可以將它含在嘴裡，然後覆蓋住牙齒，就會有一個非常好的美白效果，因為檸檬裡面所含有的檸檬酸，它和牙齒的牙膏會產生一個化學反應，使牙齒表面的牙垢和色斑進行分解，從而使牙齒美白。

3.多吃含高維c的熱帶水果

有一些熱帶水果它含有豐富的維生素c而維生素c對牙齦健康有一個非常好的效果，如果嚴重缺乏維生素c就會使牙齦變得很脆弱，容易患上疾病，出現牙齦腫脹，流血或者是牙齒松動脫落等症狀，所以我們要多吃水果。

4.草莓牙齒美白糊

將一顆草莓和一半的發酵粉進行攪勻。將草莓碾成糊狀，與發酵粉進行充分的混合攪拌均勻，然後用牙刷將它們均勻的塗在牙齒表面，等待5分鍾後，用牙膏將混合物刷掉，最後漱口。

5.多吃青蘋果

青蘋果中含有豐富的纖維素和一些果酸，對於牙齒上的污垢可以輕松的去除，所以每天吃完飯後，吃一個青蘋果既可以當作飯後零食，而且可以達到一個刷牙般的潔齒效果，使牙齒變得美白。

能美白牙齒的小妙招2

1.多喝乳酪

常常喝紅酒會使我們的牙齒變色，所以我們可以在餐桌上准備一些乳酪，因為乳酪中它含有豐富的鈣，可以在牙齒表面形成一層保護膜，保護牙齒免受紅酒色素的'上色。

2.多吃無糖木糖醇口香糖

因為木糖醇它是一個自然的甜味劑，對於牙菌斑有一個阻礙作用，所以多吃一些木糖可以分泌唾液。清潔我們所有的牙齒齒縫。所以如果想要牙齒美白，我們一天要刷兩次牙和飯後吃一粒無糖木糖醇口香糖，是非常有必要的。

3.花生粉美白

將花生磨成粉狀，然後加入少量的水進行攪拌成糊狀，用牙刷將它們均勻的抹在牙齒上，等待幾分鍾後用牙膏進行清洗，因為花生含有豐富的維生素以及鈣鐵等微量元素，對於牙齒有一個非常好的滋補作用。可以使牙齒美白和變得更加堅固。

4.飯後吃芝士

每餐飯後吃一點芝士，可以使我們的牙齒腐化得到預防，並且可以促進我們牙齒中的法庭質再生，當然除了芝士牛奶酸奶等同樣有效果，可以防止蛀牙，使牙齒變得美白閃亮。

『捌』 吃什麼可以美白牙齒 簡單介紹一下

1、菇類食物對美白牙齒還是很有好處的，首先吃這類食物能幫助人體有效的提升身體免疫力，同時也可以對保護牙齒健康，產生一定的幫助。主要是因為在香菇中含有一種香菇多醣體的存在，這種物質是可以幫助抑制掉口中的細菌，可以避免牙菌斑的產生，從而美白牙齒。
2、花椰菜同樣是可以幫助我們美白牙齒的，因為花椰菜的質地比較鬆脆，而且這樣的蔬菜是不會殘留到牙齒表面的，所以不會在我們牙齒表面形成污漬。而且花椰菜屬於十字花科蔬菜，可以幫助我們洗刷牙齒表面，這樣就對牙齒起到清潔的效果，還可以美白牙齒。
3、在平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣同樣是可以發揮出美白牙齒的效果，因為粗纖維的食物中，含有的粗纖維很豐富，所以說在吃粗纖維食物的時候，在咀嚼的時候，粗纖維食物能夠和牙齒進行摩擦，這時候就可以起到清除牙齒的效果，可以解決掉粘在牙齒上的殘留食物和細菌，還可以很好的減少蛀牙，從而美白我們牙齒。
4、多吃富含鈣質元素的食物也不錯，同樣是可以美白牙齒的，如果牙齒缺鈣，這時候牙齒自然不會白，而且鈣質是我們牙齒健康最重要的一種物質，所以在日常生活中，需要我們多吃含鈣質高的食物才行，這樣對美白牙齒有好處，還可以促進牙齒健康，推薦大家多吃奶製品、豆製品。
5、學會吃些富含維生素的食物，同樣是可以起到美白牙齒的效果，主要是我們牙齦的健康，其中所必須的微量元素中，有維生素C的存在，如果我們體內缺少維生素C，這時候首先會導致牙齒松動、牙齦充血的問題產生。所以需要我們多吃含有維生素C的食物，能夠對牙齦健康和牙齒健康有好處。吃西紅柿、菠菜都是比較好的選擇。
6、多吃些含氟元素的食物。也是可以幫助美白牙齒的，因為氟元素是我們美白牙齒、堅固牙齒的時候非常必須的一種物質，而且氟元素有很強的防蛀牙效果。
7、多吃有殺菌作用的食物，這樣也可以起到美白牙齒的效果，因為牙齒不白，實際上很大的一個原因，是因為口腔中出現細菌過多的問題，這時候就會導致牙齒產生問題，而多吃殺菌食物，可以清除我們口腔中存在的細菌，這時候就可以起到美白牙齒的效果。

『玖』 牙齒發黃不好看，多吃什麼樣的食物能夠美白牙齒

市面上那些說是可以讓牙齒變白的產品、食物都不是永久性的讓牙齒變白。包括美白牙貼，如果要牙齒始終處於白的狀態，就要每隔一段時間使用，而且多少會有點酸疼的感覺。冷光美白也可以美白，纖維粗的食物，例如芹菜，這些纖維粗的食物就像掃把 , 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣另一方面，當你愈是費勁咀嚼 , 就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值 ,達到自然的抗菌效果 。

比如草莓，它可以堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢有用一定的幫助。因此，飯後不要忘了吃些草莓。但是草莓季節性太強了吧！