美白不宜吃什麼食物

❶ 要美白應該多吃什麼 少吃什麼 禁吃什麼呢

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是MM們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！

櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：
 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

❷ 哪些食物適合美白不適合美白

哪些食物適合美白不適合美白

導讀：許多人想要肌膚變得白皙，其實不僅要靠那些美白護膚品，在飲食方面上也是要注意的，有些常見的食物是美白的隱形殺手，那到底哪些食物是美白敵人，接下來我么就一起來看看哪些食物是美白敵人吧。

一、美白敵人

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

二、美白助手

1、檸檬：

主要美白成分：維他命C。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的.美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

2、櫻桃

主要美白成分：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

3、獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

了解了這些，相信我們就能注意飲食，擁有雪白肌膚了。

❸ 美白不能吃什麼

1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的製造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
2.紅蘿卜、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。
β胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。
3.處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之後要記得洗凈雙手。
這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，還會留下色素沉澱呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事後沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧？
想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！
TIPS:
Q：想要讓皮膚白一點，是不是要多吃白色的食物？有人說「醬油吃多了皮膚會變黑」，是真的嗎？
A：如果吃白的東西皮膚就會變白，吃黑的東西皮膚就會變黑，那麼是不是吃多了奇異果就應該變成史瑞克？吃多了小藍梅，就應該變成藍色小精靈？結果並沒有，對不對？
所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色，並沒有醫學上的根據，但是吃了太多的胡蘿卜和木瓜，皮膚會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺並不重要，最重要的還是徹底防曬。
美麗小秘招：
我的美膚飲食原則中的「只吃新鮮的食物」，有時候也會稍稍被打破，萬一吃了不該吃的垃圾食物，我會在當天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來均衡一下。

❹ 美白最好別吃什麼食物

1、黑色食品

深色食物也是大家需要注意的食物，像是雞蛋、豆腐等淺色食品，易使黑色素排出，還可減輕內臟負擔。同時，也應該少吃黑食物，少喝飲料，如濃茶，可樂，咖啡和巧克力。黑色食物還包括紫米、黑豆、紅豆、綠豆、黑芝麻、核桃和其他主食。還有牛肉、羊肉、豬肝、甲魚、海參和其他肉類。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色的捲心菜、蘑菇、木耳等。

2、油炸食品

油炸食品深受很多人的喜愛，因為它聞起來辛辣可口，但經常吃這些食物對身體是不好的，油炸食品不僅容易增加體重，而且含有會加速皮膚老化的氧化物，所以應該盡可能少吃。如果自己忍不住，也可以在吃之前添加一些維生素E食物來抵抗衰老，如南瓜、菠菜、胡蘿卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

光敏食品容易使皮膚變黑，原因是含有銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌的數量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的照射而變黑或長斑，所以要適量攝入。紅薯、土豆、捲心菜、芹菜、香菜、蘿卜、豆類等，這些蔬菜使長斑的皮膚更容易長出斑點。一般來說，具有揮發性辛辣氣味的蔬菜大多屬於光敏蔬菜。

4、富含膽鹼和稀有元素的食物

研究表明，酪氨酸酶的活性與銅、鐵、鋅的體內活性密切相關。經常食用富含鋅、銅和鐵的物質，如動物內臟肝臟、腎臟、螃蟹、蝸牛、牡蠣、水產品、綠豆、紅豆、核桃、黑芝麻和葡萄乾等，皮膚顏色較深。因此，生活在海邊的人們，吃更多的水產品，所以膚色比較深。

❺ 哪些食物不利於美白

皮膚美白食物的認識一直存在著誤區，並不是所有含維生素C的食物都有防曬的作用，其實，蔬果還分感光和非感光兩類，這其中的差別很容易被愛美女士所忽略，可能會越吃越黑的。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果!
由於香菜，芹菜營養成分中都有總黃酮，總黃酮是一種能吸光的物質，多吃這兩種蔬菜會容易致黑。
在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著的美白食物，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中葯，又是普遍、常吃的食物。但是薏仁的功效並沒有想像中的那樣完美。
薏仁的作用：
1、用於頭發：它具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。
2、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。
3、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。
西紅柿是比較流行的皮膚美白食物，備受廣大皮膚美白人士的喜愛，餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。
西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了皮膚美白強兵了哦!
兩類不利於皮膚美白的食物：
不利於皮膚美白食物、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
不利於皮膚美白食物，富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

❻ 美白要遠離什麼食物有利於美白的食物有哪些

美白需要遠離哪些食物？想美白就遠離深色食物，因為深色食物進入人體會積累越來越多的黑色素，使皮膚難以美白。吃清淡的食物，多喝牛奶，會減少黑色素的堆積，它可以把你體內的黑色素排出體外。想美白的女性最好不要吃黑木耳、牛肉等深色的。

神經醯胺是皮膚細胞合成的一種脂質。能吸引並鎖住角質層細胞間的水分子，對保持年輕紅潤的膚色至關重要。推薦:糙米、小麥胚芽等谷類食物含有植物神經醯胺。富含抗氧化劑的食物可以防止皮膚受到紫外線、污染物等環境因素的損害。植物自然合成的類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、黃色和紅色色素都富含抗氧化劑。推薦:紅辣椒、橙子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、覆盆子。

為了緊致皮膚，我們需要大量的膠原蛋白，膠原蛋白是結締組織中的主要結構蛋白。隨著年齡的增長，細胞活性會自然減弱，環境應激源的增長也會分解我們的結構骨架，導致皮膚變薄變弱。富含礦物質銅和維生素C的食物有助於促進膠原蛋白的產生，重塑脆弱的皮膚。推薦:禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、柿子椒、紅薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、紫菜。

❼ 吃美白丸的飲食禁忌有哪些

吃美白丸要注意酒 辛辣 暴曬。而且美白丸可能會造成色素分布不均，要注意防曬，注重飲食健康。建議平時多吃檸檬，大棗，番茄，可以吃珍珠粉美白，平時鍛煉身體，注意防曬。