怎麼吃促進美白

A. 吃什麼可以使肌膚變美白

對於白皙的肌膚，每個女性都希望自己能夠擁有，但是面對許許多多的美白方法，我們究竟應該如何美白呢?不要擔心，下面我們就一起學習下七日美白食譜，讓愛美的你能輕松擁有白皙肌膚。那麼現在就讓我告訴你吃什麼可以美白吧。

DAY1:餐前西紅柿，美白好膚色

餐前一個西紅柿，美白健康又美麗。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。

DAY2:海帶豬蹄湯，減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，利於毛孔通暢、減少交織的積累。

DAY3:獼猴桃色拉，補充維生素

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

DAY4:枸杞米酒，讓臉色紅潤

熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，美白又滋補。枸杞子能夠滋補肝腎，含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。

DAY5:黃瓜粥，消除雀斑

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是夏日美白、降暑的不二選擇，最好每天早晚食用。

DAY6:山葯青筍炒雞肝，滋潤皮膚

適合身體虛弱的MM滋補。山葯是中醫推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。三者結合具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

DAY7:薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達到防紫外線的效果。

這套七日美白食譜正好可以作為我們一周的飲食安排，而且能在美白的同時充分調養我們的身體，讓我們變得更健康。而且對於這套食譜，我們可以隨機的進行安排，每一天都吃不一樣的安排，讓你在輕松愉快的狀態下，變身白皙美人。

對於愛美的女性來說，甜品也是不能錯過的美食，那麼哪些甜品能夠作為美白食譜呢?下面我就為大家介紹四款具有美白功效的甜品食譜，讓喜歡甜品的你也能夠輕松美白。當然和之前的`七日減肥食譜可以結合到一起使用，會獲得更好的效果。

木瓜杏仁奶茶

功效

杏仁含有能加快皮膚的微循環的各種脂類和微量元素，使肌膚紅潤有光澤，杏仁還有其中豐富的維生素E能祛斑美容，延遲衰老，使肌膚白嫩紅潤。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。

材料

杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。

做法

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

檸檬桑葚甜湯

功效

不僅可以補血，還能清除熱毒，清理腸胃，從內到外調理使肌膚細膩，黑斑及粉刺逐漸消失。

材料

桑葚適量，檸檬3片，蜜糖適量。

做法

水煮開，放入桑葚後再煮開，盛入杯中，待到溫熱後加入檸檬片和蜜糖攪拌。食用時最好將桑葚嚼碎。

百合薏米糖水

功效

這款甜品不僅能夠起到美白的功效，還能幫助我們肌膚變得更加光滑。這是因為薏米中含有軟化角質的成分，能幫助肌膚去角質，而百合具有去皺紋的功效，同樣能幫助肌膚變得更加光滑。另外，這款粥品還能幫助我們去除色斑，吸收紫外線，是愛美的女性必備的一款甜品。

材料

薏米適量(注意不要放太多，薏米煮開以後膨脹得比原先要大很多)，百合10顆左右，如果氣色不好的還可以放入幾粒紅棗。

做法

1、薏米百合洗凈以後放入鍋內加足夠多的水煮。

2、水開之後調成中火繼續煮，10分鍾後可放入紅棗。

3、注意觀察，薏米煮開後就可以關火，裝入容器冷卻可以放在冰箱里涼著吃，或者吃前拿出來在微波爐里加熱一下。

白果腐竹薏米糖水

功效

清熱祛濕，促進血液循環，使皮膚看起來更白皙紅潤，白果酸還可以抑制皮膚真菌，延緩皮膚衰老，使肌膚白嫩嬌美。

材料

腐竹75克、白果75克、薏米38克、雞蛋2個、冰糖150克、水8杯或適量。

做法

1、薏米洗干凈，腐竹浸軟，白果去殼，然後用熱水浸片刻，撕去衣，去心。

2、煲滾8杯水或適量水，將白果、薏米放入煲半小時，然後加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，將雞蛋敲開並放入糖水中，煮至薏米剛熟即成。

結語 ：對於愛美的女性，可以輕鬆通過食物獲得美白的效果是一件非常不錯的事情。這么做既不會帶來什麼負面的影響，給健康埋下隱患，又能帶來我們良好的心情以及美白的功效。而我介紹的這幾款美白食譜都能幫助大家解決如何美白的問題，愛美的女性，趕緊試一試吧。

B. 吃什麼可以快速美白

導語：有句俗話說的好，一白能遮百丑，所以美白對女生來說是很重要的，但是哪些才是既健康又可以通過吃的方法來快速美白呢，下面就由我來告訴你答案吧。

吃什麼可以快速美白

吃什麼可以快速美白：南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

吃什麼可以快速美白：土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

吃什麼可以快速美白：蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

吃什麼可以快速美白：冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

吃什麼可以快速美白：鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的'美白效果，建議多吃。

吃什麼可以快速美白：葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

吃什麼可以快速美白：豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

吃什麼可以快速美白：黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

吃什麼可以快速美白：櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

C. 吃什麼可以美白

吃什麼最可以美白

1.檸檬。檸檬含有很多的維生素C，既有促進人肌膚的新陳代謝的功能，又可以美白，有延緩肌膚衰老，皮膚變白的作用。日常生活中可以使用檸檬汁來洗臉，也可以多用檸檬片泡水喝。

2.櫻桃。櫻桃是一種很健康的水果，內含有糖，蛋白質等，多吃櫻桃既能美白，又能使肌膚細膩，具有彈性。

3.番茄。番茄的美白效果相信大部分人都已經了解了的，番茄因為有保護維生素C的效果，所以可以吸收有目的地吸收，同時抗氧化。

4.荔枝。荔枝當中的維生素C和鐵可以是人有白里透紅的氣色，不過要注意的是荔枝是一種讓人容易上火的水果，不可一次吃過多，這樣很可能會長痘且火氣大，反而適得其反。

5.蘑菇。蘑菇有豐富的營養，而且其脂肪低，沒有膽固醇，有防衰老，肌膚美白艷麗的效果。

6.生菜。生菜是一種很常見的蔬菜，可以煮來吃，也可以用沙拉拌，既健康又美味，可以滋潤腸道，排毒，美白。

D. 吃什麼能夠美白

吃什麼能夠美白

每個女性都希望自己能夠擁有白皙的肌膚，但是有些時候，你卻發現自己的肌膚在逐漸的變黑，選擇正確的食物也能給我們提供幫助哦!那麼下面我們就一起了解下吃什麼能夠美白吧!

草莓

增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

檸檬

美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。

奇異果

美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

蘋果

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

鳳梨

美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止乾燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊綳感。

葡萄

美白補水，抗老化。葡萄所含的.維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉澱以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

櫻桃

美白潤澤，消除黑斑。櫻桃是護膚上品，其含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進體內血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。

番茄

美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因為加熱能促使茄紅素功效發揮。

芒果

美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現是由於內分泌失調引起的，而芒果清熱的功效可以調節內分泌。

橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

E. 吃什麼美食可以美白

吃什麼美食可以美白

美白一直是所有女人夢寐以求的事情，所有的女人都非常的想擁有白皙的肌膚，但是不是所有的人都是天生麗質!你們知道哪些美白的方法呢，其實生活中有很多的食物就可以幫助我們美白肌膚哦!那麼吃什麼可以美白呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

美白護膚吃什麼好

進入冬季之後，很多的人都非常的重視肌膚的保養!尤其是女性朋友們都知道給肌膚補充水分，但是很多的護膚品補水效果並不是很好!所以還是多多的了解這些美白的常識，生活中就有很多的美白食物，快來看看吧!

1.木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山葯、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。紅棗營養豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

2.白果薏米糖水

電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

3.紅棗人參麥冬枸杞茶

紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚乾燥症者。

4.乾果山葯泥

鮮山葯或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山葯補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

5.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

三種蔬果美白祛斑的小竅門

隨著生活節奏的加快，造成工作壓力的累積，以及飲食上的很多不注意，因此會在我們體內聚集毒素，時間長了就會生出皮膚表面。那麼，有什麼蔬果美白祛斑的小竅門呢?

竅門一：香蕉面膜

做法：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的.面部美容，一周一次，可軟化角質凈白皮膚。

竅門二：蘋果或者土豆面膜

做法：將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，保濕、補水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。15-20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑等症狀。

竅門三：鮮奶敷臉

做法：准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

結語： 女性都想要健康的肌膚，所以平時就要多多的了解這些美容常識，這樣才可以更好的照顧自己的肌膚哦!相信上述我介紹的這些美白常識能夠幫助廣大的女性朋友們擁有白皙的肌膚哦!大家在獲益的同時也要記得分享給身邊的好朋友們哦!