怎麼能美白效果明顯

㈠ 美白的幾個方法

美白的幾個方法

美白的幾個方法，每個女生都希望自己擁有白皙水嫩、白里透紅的肌膚，因為這樣能讓自己漂亮起來，可是這樣完美的肌膚並不是人人都有的，那怎麼才能美白呢？來看美白的幾個方法。

美白的幾個方法1

快速美白

1、補充水分：曬前肌補水，第一步防乾荒

如果肌膚長期暴露在陽光之下，那麼角質中的水分就會大量的蒸發，所以當你摸起皮膚來就會感覺又粗又干。

為了避免在外被陽光曝曬而使肌膚干癟，早上的時候，就給肌膚喝飽水，讓她有充足的儲備，就不怕肌膚過度乾燥，加速皮膚曬干曬黑，起皺紋。

2、美白精華：美白成分導入，深層美白

一般的防曬產品只能防止曬傷，而不能防止曬黑。想要不曬黑，曬錢的美白保養顯得相當重要。使用具有導入功能的美白精華，可以將美白成分有效注入肌膚里層，使美白成分更好地發揮作用。在外防曬，在內美白，雙重功效發揮，才能事半功倍。

3、保濕乳液：包覆精華成分，全日美白保濕

通常，保養的程序是以面霜或者保濕乳液來進行更深層次的美白護膚的最後一道程序，所以大家千萬不能掉以輕心。

可以有效將之前的。有效成分包覆在皮膚表層，增加成分發揮功效的時間和有效率。保濕產品還可以為肌膚補充水分，保持肌膚水嫩透明。

美白食譜

醋黃豆

材料

黃豆500克，米醋500克（陳醋也可)，冰糖250克。

做法

1、黃豆洗凈浸約6-8小時，再放上碟在鍋里蒸20分鍾然後涼干加醋加冰糖放入密封瓶里浸泡。

2、浸泡10-15日後即可食物用。

功效

醋豆中含有非常豐富的磷脂和各種氨基酸，經常食用的話不但可以有效的促進皮膚細胞的新陳代謝，從而達到給機體排毒的作用，而且還能讓肌膚變得更加柔嫩有光澤。

另外還可治療便秘，具有減肥，去斑，美白，清肝的功效，並有降低膽固醇、降血壓、改善肝功能、及延緩衰老的作用。

醋有消食開胃，軟化血管，降血脂等保健作用。

蘋果醋

材料

蘋果500克 、米醋500毫升 、冰糖或蜂蜜200~300克。

做法

1、先把蘋果洗凈，去芯，連皮切成薄片，皮可是很有營養價值的哦。

2、一層蘋果、一層冰糖（或蜂蜜)放入容器內（容器可用玻璃瓶或特百惠腌泡組合)。

3、把米醋倒入容器中，置於陰涼處一周後即可飲用，飲用前依照4：1或3：1的'比例兌水稀釋，適度冷藏後再飲用味道更佳。

功效

增強消化功能；降低有害膽固醇的水平；增強心臟功能；降低血壓（維持正常的血壓)；維持正常的血糖水平；防止癌細胞的生成；使皮膚增白，保持皮膚的光滑滋潤，清除體內重金屬。

總結：經過上述的文章對快速美白和美白食譜等有關內容進行了詳細的介紹，現在相信大家對於如何快速美白一定都有了一定的了解。

美白的幾個方法2

美白小方法 生理期要怎麼美白

生理期美白，效果棒棒噠

對於每一位女性朋友來說，每個月都有那麼特殊的幾天，其實大家不知道的是，這特殊的幾天也可以好好利用起來，對於美白皮膚可以起到意想不到的效果。

時段1：生理期前一兩天

皮膚特徵：

1、皮脂腺分泌明顯旺盛，導致油脂過多

2、肌膚光澤度下降、失去透明感

保養招數：護膚程序和護膚品要減少一些

皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛細孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。

當你發現經前一兩天油脂分泌突然變得旺盛，那麼你要改變一下自己正在使用的保養品，換上一些有去油作用的，在油脂較多的t字部位可比平時多塗一層平衡油脂分泌的精華素。

時段2：生理期中

皮膚特徵：

1、敏感性增強，容易長痘痘粉刺

2、臉色暗黃，毫無氣色

保養招數：低刺激護膚品+輕度去角質

經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以保養要從減少刺激和降低營養兩個方面著手。應避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導致過敏反應的，或平時使用過而無過敏反應的化妝品。

這個時期細胞脫落和更新得比平時快，所以要輕度去角質，避免皮膚變得暗黃，用油性較足的洗面奶來清除廢棄角質可降低對皮膚的刺激。

時段3：生理期結束後7天內

皮膚特徵：

1、皮膚開始恢復彈性

2、能夠快速吸收養分

保養招數：抓緊機會深層去黃氣

在經期結束之後的一個星期中，是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，

不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用高品質的營養品，如美白面膜、活膚面膜、高機能保濕精華等，美白去黃效果比其他時段更好更明顯，讓肌膚從里到外透出明亮、白皙，輕松告別肌膚暗黃！

美白的幾個方法3

女士全身美白的有效方法！

牛奶沐浴

洗澡時准備一公斤的新鮮牛奶倒入水中，全身浸泡三十分鍾就可以起到全身美白、去除角質死皮的作用。

檸檬沐浴

若是沒有牛奶，也可以選擇在洗澡水中加入兩三片檸檬，全身浸泡三十分鍾。

還可以用美白沐浴露反復推拿，如此有更好的美白效果。

早起多喝水

每天早上起來時可以空腹喝一杯水，晚上睡覺時可以喝水，讓體內細胞充分吸收到水分，從而預防體內黑色素的 生成，從源頭上減少黑色素的出現。有條件的話還可以在水中放幾片檸檬。

全身去角質

臉部皮膚角質堆積就會讓皮膚變得粗糙暗淡，身體皮膚同樣也會有這種情況。因此建議隔一兩周可以全身去一次 角質，選擇有去角質效果的沐浴露或其他產品，洗完後身體皮膚就會變得白皙嫩滑許多。

保濕美白

可選擇具有保濕美白作用的身體乳在洗澡後擦拭全身一遍，還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，如此既能達到美白保濕的效果，還有助於塑身。

以上便是五個女士全身美白的有效方法，如果不想要身體皮膚變黑，其實做好防曬工作尤為重要，所以出門二十分鍾前應給身體還有臉部皮膚塗抹好防曬霜。

㈡ 怎樣美白效果才好

怎樣美白效果才好

美白對於每個女人來說都是非常重要的事情，尤其是夏季，紫外線強烈更容易積累黑色素!所以大家平時要多了解一下美白小竅門哦，怎樣美白皮膚效果才好呢?很多女人都喜歡用一些美白面膜，其實很多的面膜都是含有熒光劑的哦，趕緊來看看下文的美白妙招吧!

白白凈凈的皮膚是每個女生都夢寐以求的，但並不是每個女生生來就能夠擁有白皮膚，很多女生的皮膚是黑色或者是黃色的。都說一白遮三丑，白皮膚即便是有一些瑕疵，也能夠首先就給人帶來好感，忽略掉那些瑕疵。所以女生都通過各種各樣的方法讓自己的皮膚變白，比如去美容院打美白針等等，打美白針不僅價格昂貴，而且多多少少會存在一些安全問題，所以打美白針 並不是所推薦的美白方法。如果真的想要美白的話，其實只要注意生活中的一些美白小竅門，也一樣可以達到美白的效果。

美白最重要的就是補水所以人們每天都要喝夠足量的水，一般是2000cc以上。還有，除了給身體補充水分以外，臉部也要補充水分，使臉部肌膚水分充足是美白的第一關鍵，可以購買一些噴霧型的保濕化妝水，感覺到臉部乾燥的時候就及時噴在臉上，可以起到保濕的效果。

使用美白化妝水在每天洗完臉以後，可以使用美白化妝水，美白化妝水可對皮膚進行2次清潔，也可以起到一定的美白作用。

使用美白面膜一般一周做面膜的次數應當達到3次，每周使用美白面膜3次，可以阻擋黑色素沉積，讓皮膚在短時間內就呈現凈白的效果。

要注意購買美白面膜的時候，一定要購買質量比較放心的美白面膜產品，有些美白面膜裡面添加了熒光劑，對皮膚是會有很大傷害的，所以要特別注意，應該去專櫃購買。

做好夜間修護除了白天要做到美白防曬以外，晚上也一樣要做好夜間修護，可以塗一些具有美白作用的精華液，能夠有效地修護細胞。

補充維生素c維生素c可以抑制氧化,可以阻止色素沉澱，所以想要美白的話，就一定要補充維生素c，可以多吃一些富含維生素c的水果，或者吃維生素c片。想要美白的話，就好好的根據以上的那些美白小竅門去做吧，美白是一項長久的工作，只要注意堅持，一定可以達到自己想要的效果。

天生皮膚黑吃什麼美白 美白食物要多吃

皮膚天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生?其實也不用羨慕，光靠天生，也會使皮膚變黑滴，最重要是吃對了美白食物，黑皮膚也能變白，白皮膚也能繼續天生麗質下去。那到底吃什麼美白皮膚最快呢?

1、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的.「垃圾——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

3、多吃薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

5、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

㈢ 怎樣美白好

1.激光美白，這種是不屬於手術整形類的，就是用激光透過臉部表皮的皮膚和真皮層，去破壞黑色素細胞，可以達到快速美白的效果。這種快速美白的方法不僅效果好，時間快，而且風險也低。

2.檸檬水，番茄美白，我們都知道，檸檬和番茄裡面含有非常豐富的維生素C，常常用來美白皮膚。多喝檸檬水和多吃番茄，不僅可以預防黑色素也可以使皮膚快速變白。

3.多喝水，其實最有效，最簡單的方法就是要多喝水，每天喝八杯水，不僅可以有效的排出自己身體的毒素也可以補充充足的水分，適量的補充水分，不僅可以促進自己身體的新陳代謝也可以補充表皮水分達到快速美白

4。敷面膜補水美白，當我們已經在被太陽曬的時候，我們的肌膚會處於非常缺水的狀態，這個時候你想要快速美白的話，加強補水就非常的重要，使用一張補水的面膜來敷臉的話，可以達到快速補水的效果，也能夠降低曬後皮膚的溫度不僅可以起到鎮定的效果，還能舒緩自己的皮膚，保持皮膚的水潤程度，使皮膚變得光滑白皙，也可以達到快速美白的效果。

㈣ 如何使皮膚快速變白

如何使皮膚快速變白

如何使皮膚快速變白，我們都知道白皙的肌膚是美女所要具備要素之一，在生活當中可以多喝水通過適量的補充水分,促進人體的新陳代謝，以下了解如何使皮膚快速變白。

如何使皮膚快速變白1

白醋作為十分暢銷的調料，它不僅僅可以用來做調料，也可在美容行業。和水以大概9：1的比例混合，每天早上用來洗臉對於美白皮膚十分有效。另外還可以用來喝，一丟丟可以讓你減掉討厭的肥肉哦。

土豆中含有豐富的營養，含有蛋白質和微量元素等，選用拳頭大的土豆，切成大約三厘米的塊狀，敷於眼睛上有利於去黑眼圈，會顯得整體面部白皙，另外帶皮蒸的土豆，維生素損失較少，搗成泥可製作面膜，美白作用更明顯。

多喝葡萄酒對於女人來說，美容又養顏。在葡萄上市的季節，買上幾斤，取專門製作葡萄酒的瓶子一個，用鹽水將葡萄洗凈，在瓶中放置一層葡萄一層糖如此循環，然後將瓶子密封置於陰涼處。只需等待過濾，一瓶葡萄酒就成了，經濟簡單方便又美容。

淘米水發酵之後對於美白的效果也很好的喲，但是第一次的淘米水我們不需要保留，裡面含有的污垢很多。取第一次之後的淘米水放置兩天，用於洗臉有助美白，另外，它還可以用於洗頭發，有助於頭發烏黑亮麗。

絲瓜，冬瓜，配合蜂蜜熬制而成的湯美白效果也很顯著。蜂蜜裡面含有的營養成分中含有了美白所需要的物質加上絲瓜和冬瓜效果更是顯著，冬瓜性涼，絲瓜有點性苦，二者有利於排毒美白。

紅酒裡面含有抗氧化物質，加快身體的新陳代謝，避免出現色素沉著的現象，在浴缸中放一定量的紅酒，配合熱水，美白十分有效，熱水可以讓皮膚毛孔擴張，紅酒進入肌膚有助於血液循環，不要泡太久。

蘆薈是天然的美白材料，除了市面上的蘆薈膠外我們還可以充分利用現有的蘆薈，將蘆薈葉切成片包在紗布中，直接放入熱水中，用於洗臉或洗澡都可，能夠加快新陳代謝，有助美白。

夏季正是盛產綠豆的時候，綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、利尿潤膚的功效，含有蛋白質和維生素b，與少量大米一起熬制會更好吃，美白又解暑。

如何使皮膚快速變白2

改善肌膚暗黃恢復白皙肌膚

皮膚暗黃的原因：

皮膚暗沉沒有光澤，很大的原因是由於缺氧造成的。皮膚在滿30歲後，含氧量會減少25%，50歲時會減至50%，而空氣中的氧進入肌膚的比例僅僅只有1%而已，想要靠空氣中的氧氣來補足皮膚中的氧氣，可謂是一種奢望。因此需要吃些補氧的食物以及化妝品所攜帶的氧氣，通過血液循環帶進皮膚中。

另外，皮膚老化角質堆積，粗糙，睡眠不足，飲食不佳，衰老也是皮膚暗黃的原因。

如何改善調理暗黃皮膚

1、洗臉的時加入白醋或者檸檬：

檸檬和白醋都有很好的美白肌膚功效，洗臉的時候，在清水中，加入幾滴白醋或者檸檬汁，注意使用的時候，量不要太多，不然會對肌膚造成傷害，醋酸和檸檬酸，可以幫助肌膚去除廢舊的角質，特別是檸檬具有淡斑的功效，能夠輕松提亮肌膚，絕對是美白的聖品。

2、充足的睡眠：

睡眠不足絕對是年輕人普遍的一個問題，喜歡熬夜、打游戲，不僅僅對身體不好，還會讓肌膚遭殃，長期熬夜，會導致身體內分泌失調，很多人熬夜的後果就是長痘痘和肌膚變油膩，其實就是內分泌失調，一定要保證自己擁有八個小時的睡眠時間，拒絕熬夜。

3、補充維生素

每天多喝水不用我多說大家也知道，好皮膚離不開水，給皮膚補水保濕可以拒絕一切問題肌膚的滋生。另外，日常多吃新鮮的蔬菜水果，每天一杯酸奶或者果汁。堅持一段時間會發現皮膚越來越好喲

4、保持肌膚的清潔：

使用化妝品後，很多人就不使用卸妝產品，肌膚經過一天的勞累和空氣的污染，很多懸浮粒子會附著在肌膚的毛孔上，如果長期不卸妝，就會引起肌膚的暗黃沒有光澤，一定要卸妝和用洗面4、奶清潔肌膚，早上和晚上都要潔面。

5、定期去角質：

定期給肌膚去角質，去角質的周期是根據肌膚性質決定的，角質層是肌膚的天然保護屏障，本身擁有自己代謝更新的.周期，一般是28——56天，油性肌膚建議一周去一次角質，可以選用磨砂膏產品去除，混合性肌膚建議兩周去一次角質，夏季一周去除一次，乾性肌膚角質層比較薄，容易敏感，肌膚本身也比較脆弱，建議半個月去一次角質。

6、積極鍛煉身體

發現自己的皮膚暗黃有可能是長時間缺乏運動引起，一般人在運動的狀態下身體循環保持良好，有足夠的血液輸送到身體的每個部位，會給人一種臉部粉紅的感覺。

如何使皮膚快速變白3

曬後怎樣快速美白的辦法。

1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，這樣用幾次以後，臉是又白又嫩！

4、 牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

5、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、？雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

6、蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

㈤ 如何美白效果好

如何美白效果好

俗話說天下只有懶女人沒有醜女人，愛美是女人的天性，但是有些人天生皮膚發黃發黑，都知道一白遮百丑，但你知道如何美白嗎？下面是我精心准備的如何美白效果好， 希望對大家有所幫助。

如何美白效果好1

俗話說：一白遮三丑，誰不想要變白呢？於是，為了能夠美白，美眉們每天都做好了一切的護膚工作，也想盡一切方法來美白肌膚。

黃瓜，檸檬都是很好的用於保護皮膚、消除雀斑的天然的護膚品，還能美白保濕哦！下面就跟著我一起來看看黃瓜+檸檬的雙重護膚美白效果吧！

1、檸檬、黃瓜也是可選擇用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。

方法：在洗凈的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁，保持40至50分鍾，然後用清水洗去，再塗上護膚霜，連續塗抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，也有增白皮膚的效果。

機理：檸蒙含有豐富的糖類和微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C、煙酸等多種營養成分，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、糖類、蛋白質以及鈣、鐵、磷等無機鹽。

(1)用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持皮膚細嫩的'奇效。

(2)用檸檬和黃瓜汁混合液護膚美容，更有助消除雀斑、增白皮膚。

2、每晚臨睡前用一片檸檬把臉擦一遍(不必太用力)，擦臉後不要立即洗臉，留待翌日起床後才用溫水清洗。用檸檬洗臉，皮膚會有輕微的刺痛感覺，這屬於正常現象，無須擔心。

3、用蛋白(清)加入檸檬汁，拌勻，塗在臉上，待蛋液快乾透時用溫水洗凈。此法可在工作勞累、皮膚缺乏生氣時使用。

(1)抽出一隻雞蛋的蛋白部份，然後加入幾滴檸檬汁。

(2)用化妝棉將之敷在臉上約十五分鍾。

(3)用溫水洗凈便可。

4、洗臉後，把沾上爽膚水的化妝棉，加上幾滴檸檬汁混和，輕拍於臉上，有助臉部美白、軟化角質及收細毛孔之效。

5、臉上若生了暗瘡或痤瘡，可將檸檬皮的油分擠出來抹在患處，每日1~2次，這樣不但能治癒暗瘡、痤瘡，而且愈後不會留下痕跡。

6、檸檬黃瓜西紅柿，護膚除雀斑

(1)每天用西紅柿汁一杯加微量魚肝油飲用，能令人面色紅潤。

(2)如皮膚出現痤瘡、雀斑、黃褐斑、汗斑，可先將面部清洗干凈，然後用西紅柿汁敷面，待15至20分鍾後用清水洗凈，或在西紅柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2—3次，每次10分鍾，然後用清水洗凈，塗點護膚霜，均可使皮膚白嫩，黑斑減退，對乾燥型皮膚的護膚美容效果尤佳。

(3)也可在洗凈的臉上塗上護膚霜，然後貼放幾片西紅柿，30分鍾後再用涼牛奶洗臉，這能使臉部皮膚細膩、潔白。

很多人都知道黃瓜可以護膚，黃瓜被稱為「廚房裡的美容劑」黃瓜汁能美容潔膚，還可以防止皮膚老化，而檸檬含有多種營養成分，能夠防止和清除肌膚中的色素沉澱，去除油脂污垢。

檸檬具有抗菌、軟化及清潔皮膚的作用，並可深層潔凈及增加臉部彈性。而黃瓜加檸檬，美白效果就加倍了，因此，如果你想要美白的話，就選擇黃瓜加檸檬吧！

如何美白效果好2

吃什麼蔬菜美白效果最好呢？在蔬菜家族中，具有美白功效的蔬菜有許多，但是要如何選擇他們，在其中挑出佼佼者以達到最好的美白效果，下面我就將揭曉4種蔬菜，來告訴你吃什麼蔬菜美白效果最好？

吃什麼蔬菜美白效果最好？

俗話說：一白遮三丑。雖然陽光不再強烈，但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。那麼，在眾多蔬菜種類中，哪些蔬菜具有美白的效果，吃什麼蔬菜美白效果最好呢？下面就來看看4中具有美白功效的蔬菜吧。

土豆

有關美白的蔬菜，有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

除了以上4種蔬菜外，吃黃瓜也有一定的美白功效，不妨試試吧。

㈥ 怎樣可以變白皮膚變好

怎樣可以變白皮膚變好

怎樣可以變白皮膚變好，變白變美是所有人都追求的想法，沒有人可以拒絕變漂亮的的途徑，生活中有許多的是可以幫助你皮膚變得光滑白皙的方法，下面分享怎樣可以變白皮膚變好。

怎樣可以變白皮膚變好1

皮膚怎樣變白

1、用美白的洗面奶洗臉或者是白醋洗臉，都能達到美白皮膚的目的。但是要注意白醋和水的比例，不能放太多白醋，會刺激臉部敏感的皮膚。

2、敷面膜。面膜是一款非常常用的護膚品，有各種功效，可以根據你的護膚要求來選擇合適的面膜，現在市面上美白的面膜也很多，建議每周敷4次面膜即可。如果你的時間充裕，也可以自製面膜，用珍珠粉調制面膜，美白效果特別好。

3、面霜和精華液的使用。這兩款的護膚效果都比較好，如果你想要美白，可以選擇具有美白效果的產品，每天早晚都要進行塗抹，但是選擇的時候要選擇合適自己的，防止皮膚過敏。另外，也要常備防曬霜，不僅夏天要防曬，一年四季都需要防曬，這樣美白效果才會好。

4、檸檬。檸檬汁具有美白和去角質的作用，自製面膜的時候可以加入檸檬汁，如果沒有時間自製面膜，也可以用檸檬泡水喝，也是一種很有效的方法。

此外，多喝水，多喝牛奶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也是有美白效果的，例如西紅柿，黃瓜等。黃瓜和土豆還能切成片敷在臉上，美白的效果會更好。

男生怎樣才能讓皮膚變白

1、飲食方面

我們都知道，很多時候就算你塗再多的護膚品，都不如先從飲食方面抓起，所以如果想要讓我們的皮膚變白的話，首先你可以在日常的飲食方面多下一些功夫。

要記得經常吃一些富含維生素C的蔬果，就比如西紅柿，聖女果，奇異果還有胡蘿卜這些都是很不錯的選擇，這些具有很好的對抗外界刺激的一個能力，所以就能夠使我們的皮膚更加的健康。

另外在我們平時的時候還要記得多喝溫水和牛奶，這樣子才能使我們的皮膚更加的健康。但是如果是痘痘肌膚的朋友要記得不要喝牛奶，因為這樣子的話會加重痘痘的生長。

2、做好洗臉的工作

男生一般來說臉上會分泌出更多的油脂，所以每天都要記得清洗干凈我們的臉，這樣子才不會使我們的臉看起來油膩膩的，很影響美觀。

而且我們在晚上洗臉的時候，可以在水裡放一點白醋，長期堅持的話不僅僅能夠使我們的臉白上一個色號，而且還可以幫助我們淡化臉上的一些斑點。

3、定期敷面膜

不要總覺得敷面膜是女孩子才會做的事情，男生也是需要定期敷面膜的。要記得每周都要敷兩三次面膜，給我們的皮膚補充充足的水分，這樣子我們的皮膚看上去也會更加的飽滿，也就會顯得更白。

除此之外，每周也要記得做一次清潔面膜，使我們的皮膚保持在一個干凈的狀態。

4、不要經常熬夜

現在是世界盃期間，所以很多的男生總是會熬夜看球，但是我想說，熬夜的話會影響你整個人的精神狀態。而且如果你經常熬夜的話，會使我們的身體沒有辦法開始正常的排毒工作，所以就會導致我們的膚色看起來十分的暗沉。

5、使用護膚品

在我們平時洗完臉之後，一定要記得塗抹上相應的護膚產品。如果臉上比較容易出油的話就選擇一些比較清爽的護膚品。

天生的黑皮膚如何變白

一、使用植物美白化妝水

想要美白，當然要使用具有美白成分的護膚品。第一步當數美白化妝水，建議選擇含有植物成分的美白化妝水，不僅可以收斂保濕，美白滋養肌膚，配合化妝棉使用，還可以起到二次清潔的作用，讓養分更多更快地滲透進肌膚底層，從內至外美白透亮。

二、24小時不間斷美白

美白不是一時三刻的事情，全天24小時不間斷美白才是王道。由於白天紫外線較為強烈，因此除了使用具有防曬指數的產品保護肌膚，同時不要忘了先使用具有抗擊黑色素，抑制黑色素形成的美白產品，讓你在抵禦紫外線和美白肌膚兩不誤。

肌膚經過白天灰塵，陽光，輻射等的傷害，到了夜間，就是修復美白的好時機了。由於周圍的紫外線是不間斷的，因此，晚上也有可能產生黑色素。因此必須進行美白修護，使用具有修護美白功效的護膚品，修護一天的傷害，讓肌膚充分吸收美白成分，達到全天候美白。

三、專業的美白修復

相信很多MM們都覺得自己經常使用美白產品，然而成效卻很慢，用來很長時間才能看到效果。其實想要快速美白，建議有條件的MM可以採用專業的美白修復療程。美容師指導下選擇合適你的方法，對肌膚進行特別護理。可以每10天或2周採取一次，你會發現自己白了很多哦!

四、持續使用美白面膜

想要美白，當然不能不用美白面膜。美白面膜能在短時間給肌膚補充豐富的美白營養成分，提亮膚色，抗擊色素沉澱，讓肌膚變得凈白無暇。想在短時間內變白，不妨在日常的美白護理中加入美白面膜這一環節，讓美白精華滲透肌底，使肌膚回復水嫩透白。不過注意合理使用，不然會造成皮膚過敏哦!

五、補充大量水分

美白的基礎是水嫩潤澤，因此想要獲得良好的美白效果，肌膚切記不能缺水。平常的日曬很容易帶走肌膚上的水分，盡管再多的美白精華也難以吸收。因此必須保證肌膚無時無刻都擁有飽滿水分。建議可以隨身攜帶噴霧型保濕化妝水，它的分子極小，即時化了妝也可以使用，噴在臉上，鎮靜保濕，方便衛生。

六、飲食調節

除了外部的各種美白產品以外，內部調養也是十分重要的。日常生活中，注意吸取維生素C和維生素B6，可以有效抗氧化，防止黑色素沉澱。可以通過食物進行補充，例如檸檬、西紅柿、芹菜、雞肉、蛋黃、魚、大豆等。

怎樣可以變白皮膚變好2

想要養出嫩白Q彈的好皮膚，肯定是逃不了補水這一關的。我們的細胞只有充滿水分它才可以飽滿膨脹起來，我們的皮膚也才會被這些細胞所撐開，從而不會留下皺紋，捏起來的手感也會非常的嬌嫩。

假如你沒有給自己補充水分的話，那麼你的皮膚就會慢慢的變得越來越粗糙，而很多的皮膚問題都是因為缺水導致的，而缺水同樣也會引發我們的身體健康問題。我們的身體不健康的話，那麼我們的氣色自然就不會好，而想要養出好皮膚自然也是顯得遙不可及了。

那麼我們要怎麼樣補水呢？其實補水要做到兩方面，那就是內在的水分要補充，外在的皮膚要保濕。首先補充內在的水分很簡單，那就是要每天做到至少喝八杯水。

八杯水是為我們的身體水分循環提供基本的原料，如果我們每天不喝足八杯水的話，身體的水分循環就沒有動力，這樣子體內的各種毒素就會殘留，而我們的皮膚就會被這些毒素所侵害，生出色斑，痘痘或者是皺紋等等皮膚問題。

而喝水也不一定只能夠喝白開水，你可以用檸檬片來泡水喝，檸檬片裡面的維生素c具有非常強大的美白皮膚的作用，常喝檸檬水可以讓我們變得越來越白。同時皮膚會越來越嬌嫩。

或者是你也可以用綠茶來泡水喝，綠茶它具有抗氧化的功效，抗氧化就是防止我們體內的游離基把我們的皮膚細胞氧化。如果我們的皮膚細胞被氧化的話，那麼我們的.皮膚表面就會出現色斑，皺紋等皮膚問題，那麼自然就不可以看起來白，皮膚看起來好了。或者是你也可以喝蜂蜜水，蜂蜜水它營養豐富，對於皮膚的美容養顏的功效也是有口皆碑的。

說完了補充內在的水分，接下來我們就要說一說如何對外在的皮膚進行保濕了。

外在皮膚的保濕的步驟，其實要比內在水分的補充要麻煩得多，因為這需要你非常精心的去護理自己的皮膚，並且要不厭其煩的一日一日的重復下去。首先你每天要確保使用洗面奶給自己洗兩次臉，洗完之後再用爽膚水給自己的皮膚做一次水分的補充，接著還需要塗上一些乳液來延長爽膚水在我們臉上停留的時間。

只有這個樣子，我們的皮膚才能夠充分的吸收爽膚水裡的營養，不過這只是日常我們洗臉後的保養步驟。我們還需要時不時給我們的臉上敷一些保濕面膜或者是自己DIY一些水果蔬菜面膜來保養皮膚。這一些面膜能夠為我們的皮膚細胞提供源源不斷的營養和水分，我們就會慢慢的變得越來越白，同時皮膚也會變得越來越好了。

怎樣可以變白皮膚變好3

居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料： 新鮮的120克。 乾的60克。水適量

做法： 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 。材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麵粉適量

做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料： 番茄一個

方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鍾後洗凈，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

4 西瓜籽仁美白 材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克

做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

5 馬鈴薯美白 材料： 馬鈴薯13 ， 麵粉或者奶粉適量

方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鍾後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

6 梨或蘋果美白 材料：梨子或者是蘋果一個 麵粉適量

做法： 將梨子或者是蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。

7 白菜美白 材料： 新鮮的白菜適量

做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。

8 雞蛋清美白 材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量

方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

9 牛奶美白 材料： 牛奶適量

做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。

想讓皮膚變白其實並不難，關於讓皮膚變白變好的方法有哪些呢？其實很簡單，我們可以用白菜雞蛋和牛奶這些食物來敷臉，起到美容養顏功效很好，可以撫平皮膚的皺紋，減少眼角紋和魚尾紋的發生，馬鈴薯也是一款不錯的美白食品，對護膚也有很好的幫助。

㈦ 讓皮膚快速美白的小妙招

讓皮膚快速美白的小妙招

哪些小妙招能夠讓你皮膚白回來呢?愛美的女人比比皆是，很多女人一生都在尋找祛斑美白的方法，那麼，你知道快速美白皮膚的方法有哪些呢?護膚步驟是什麼呢?下面我們一起來看看怎麼讓皮膚快速美白呢?

真正追求美麗的人對於自己身體皮膚的顏色要求是非常高的，下面我就為大家介紹一些讓皮膚變白的方法，一起來看看吧!

如何讓你的皮膚快速美白

美白一直以來都是MM們的終身事業，所謂，一白遮百丑，女性擁有白皙的肌膚不僅讓自己變得更美，還能增加自己的人氣，如何讓你的皮膚快速美白?下面就一起來學學美白的方法，從內而外白出來。

1、陽光強烈的時候盡量避免早上10點至下午2點之間出去，這個時候是紫外線最強的適合，對肌膚傷害較大。

2、晴天外出，要做好護理，塗抹隔離霜和防曬霜，沒個2至3個小時補一次防曬霜，這樣才不會讓紫外線侵蝕你的皮膚。

3、一年四季都需要防紫外線，冬天出門前塗抹隔離霜，在室內也要塗抹，這樣才能輕輕鬆鬆的白起來。

4、一天中長時間在室外，你回家就要洗澡，按摩全身，先用溫水，再用冷水交替，洗完之後，還要塗抹身體乳。

5、水是美容佳品，早上起來空腹喝一杯白開水，也可以在加片檸檬，這樣美白的效果更佳明顯。

6、多吃含維生素C的蔬菜、水果，如：黃瓜、西紅柿、草莓、橘子等，能夠有效去除黑色素，幫助美白。

維生素C敷臉比例美白要看到效果千萬注意這四點

維生素C理論上具有美白淡斑的作用，許多愛美人士對此趨之若鶩，那麼維生素C怎樣擦臉是正確的?實際上，使用沒勝訴C美白，無論是口服維生素C還是外用維生素C擦臉，都需要注意正確比例和濃度問題，趕緊來了解維生素C擦臉的美白妙招吧。

維生素C敷臉比例市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。

如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會讓維生素C快去與氧氣反應，失去效果。

維生素C擦臉使用新鮮水果才正確維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時能提高免疫力，促進面部傷口的癒合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。

冬天皮膚乾燥粗糙應該怎麼辦呢?在生活中，有些人一到冬天全身皮膚乾燥粗糙，這是怎麼回事呢?皮膚乾燥怎麼辦呢?皮膚保養的方法有哪些呢?下面我們一起來看看皮膚乾燥的原因有哪些?

人的皮膚為什麼容易乾燥粗糙

天氣由炎熱轉為涼爽，氣候就開始變得乾燥了，皮膚有點不適應，皮膚也就隨之變得乾燥了。冬天來臨，氣溫降低，空氣變得很乾，皮膚越來越乾燥。

很多人都喜歡躲在室內開著暖氣，其實這樣回事皮膚更容易乾燥，所以，要怎麼做，才能是我們的皮膚變回稚嫩稚嫩的呢?

很多人都喜歡在冬天買一大堆保濕霜，保濕面膜，護膚露啊之類的，這主要是給肌膚加鎖，鎖住裡面的水分，不讓他「飛」出來!!除了這種方法之外，還有其他更為有效的。

那就是皮膚之所以乾燥就是以內缺水呀，只要我們給皮膚喝飽水，他就不會乾燥了呀!我們可以在洗完澡的時候，擦一點面霜之類的。為什麼要選擇洗完澡的時候呢，主要是因為洗澡室內溫度高，蒸汽多，你的毛孔已經全部打開。

這個時候最適合擦點保濕霜之類的東西，會對皮膚好好地起到保濕作用哦。

用香皂洗臉雖然會減少粉刺，可是會對皮膚增加粗糙感，所以可以在洗完臉的時候，榨一些果汁，不是喝哦，是用來敷臉的，也讓你臉部的皮膚喝上一杯果汁吧，這樣對臉部能起到很好的作用哦。

大概敷個十來分鍾就可以了，用清水清洗一遍之後，就擦一些爽膚水之類的，保證你的皮膚水嫩水嫩的。

除了外部的保養之外，還要注重內在的調養，可以在吃的方面做一下調整，不要吃鹽分太多的食物，吃偏清淡類的食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果。

皮膚乾燥粗糙在很多人身上都會有出現，有些人如果皮膚過於乾燥的話，就會出現瘙癢的感覺，這樣就會用手去抓撓，久而久之就會形成一種習慣，或者是將皮膚抓損了。

皮膚乾燥粗糙不應該置之不理，應該查找出源頭的問題，然後對症下葯解決它。皮膚乾燥粗糙不能忽視，不讓成大問題了。

皮膚乾燥粗糙怎麼辦

對於皮膚乾燥粗糙，我們可以使用一些方法讓自己的皮膚可以變得更加濕潤，這樣對皮膚就會有一定的好處。對皮膚進行保養是我們都應該去做的一件事情，因為皮膚也是身體中的一部分啊。

臉部——護理臉部

臉部是給別人的第一張名片，乾燥的季節，不光是喝水來護理臉部，其次護膚的產品一個都不能少。容易出油的季節，大家除了要關心防曬、去油，而且還要關心皮膚乾燥的問題。

其實面霜算的上最好解決皮膚乾燥的產品，葯妝類的產品其效果比較好，具有良好滋潤皮膚的效果，能夠平衡油脂的分泌，還有深度鎖水的功效。

維生素C擦臉防曬才正確如果屬於敏感肌膚，使用維生素C的片劑或者直接用檸檬敷臉也是不安全的。如果因為片劑中其他成分過敏就比較麻煩。

更推薦的`維生素C美容方式是：口服維生素C片或吃維生素C的食物(如：小牛肝臟、辣椒、荔枝等)，在結合外出物理防護紫外線(如使用陽傘、太陽鏡、口罩等)，這樣長期使用維生素C的水果敷臉，才會有一定的提亮膚色，淡斑的效果。

維生素C片劑直接敷臉或過敏

不過需要注意，雖然維生素C對皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。

這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風險。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。

高濃度維生素C敷臉或無效不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。

快速美白皮膚的方法大全

如何快速美白是大家都關心的話題，白皙的皮膚，能夠極大地提高你的氣質，遮蓋瑕疵和容貌上的缺陷，而黑黃暗淡的皮膚則會讓再精緻的五官也失色很多，那麼，到底如何快速美白皮膚呢，請看我支招。

白醋美白大法

每天使用一小勺白醋來洗臉，能夠使皮膚變得透亮透白，而且非非常細膩，但是注意了，皮膚本來就很薄的人不適合這個美白方子，而且在使用一個月後，建議暫停半個月再繼續開始，這樣會讓皮膚有個恢復期。

牛奶美白大法

牛奶是百試百靈的美白好夥伴，無論是每天堅持喝牛奶，還是每天用牛奶來敷臉，都可以最大化地發揮牛奶的美白功效，而且牛奶對皮膚無任何刺激，不會產生依賴性，是非常健康的快速美白竅門。

三七粉美白大法

每天服用一小勺三七粉，能夠起到加速血液循環，加快毒素排除的功效，對於長期面色暗黃，氣色不佳的人來說，是快速實現美白的最佳方式，經期和哺乳期不適合食用。

薏仁米美白大法

薏仁米煮粥或者煮水喝，能夠起到排水腫的作用，對於瘦臉瘦腿很有效，同時，薏仁米也具有非常厲害的美白效果，食用和外用堅持下來，效果是非常顯而易見的。

結語： 通過上文的介紹，讓皮膚快速變白的方法有哪些了嗎?美容護膚是很多人都在做的事情，除了一些美白護膚的產品外，其實在我們的身邊就有很多的食物可以達到美容護膚的效果，希望大家借鑒。

延伸閱讀：牛奶是如何美白皮膚的臉部皮膚過敏紅腫急救吃什麼蔬菜美白皮膚多大歲數長老年斑蟎蟲過敏怎麼治療效果好蟎蟲治療科學治療方法

㈧ 如何能夠有效的美白全身

如何能夠有效的美白全身

如何能夠有效的美白全身，一白遮三丑是句老話了，可是道理卻不假，白凈亮澤的肌膚絕對是每個愛美的女生都想擁有的，那如何能夠有效的美白全身呢？下面是我整理的相關信息供大家參考。

如何能夠有效的美白全身1

1、飲食法

日常多吃含豐富的維生素C的信息，少吃感光能力強的食物。

維生素C的食物，如西紅柿，檸檬，山楂，等新鮮的蔬菜都是屬於維生素C含量多的食物，而紅蘿卜，芹菜等蔬菜是屬於感光能力強的食物，因此日常要盡量少吃。

2、做好防曬工作

能不出去曬太陽就不要出去了，當然了如果一定要出去的話，一定要塗上防曬霜，帶上防曬工具，就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少，因為萬惡的紫外線是無處不在的，所以做好防曬工作是美白的重點。如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時回家後也應該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身，用護膚霜塗抹全身。

3、保持充足的睡眠

控制好自己的'脾氣適當的緩解壓力，壓力會讓女人臉上長斑，會失去皮膚應有的彈性，因此想美白的朋友日常要多聽音樂，多睡覺，在睡夢中一點點變白。千萬不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會影響一個人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個人也會變得美白起來的。

4、想美白，還要保持充足的水份

多喝水有利於排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那麼美白效果更好。

5、遠離人工添加劑

遠離激素和避孕葯，遠離油炸性食品，遠離燒烤，遠離避孕葯，這些因素都是會直接引起黑色素和色斑的形成的。

6、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

7、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

8、使用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

如何能夠有效的美白全身2

用什麼洗澡可以全身美白

用檸檬汁泡澡美白全身

材料：檸檬2個。

步驟：將檸檬洗凈之後全部榨成汁備用，然後將檸檬汁倒入浴缸里的熱水中，檸檬皮也可以一起放入熱水中浸泡20分鍾洗凈即可。

效果：能夠幫助清潔肌膚，使全身的毛孔通常舒展，並且有效地排汗，促進身體的新陳代謝，創造柔嫩白皙的肌膚。

用葡萄酒泡澡美白全身

材料：葡萄酒適量。

步驟：先在浴缸內注入適量的熱水之後倒入葡萄酒攪拌均勻後浸泡並且按摩全身，待身體發熱後洗凈即可。

效果：葡萄酒能夠滋潤皮膚，尖上養生，還能夠幫助促進血液循環，加快新陳代謝，起到一定的美白祛斑作用。

用米酒泡澡美白全身

材料：米酒適量。

步驟：先在浴缸內注入適量的熱水之後倒入適量米酒攪拌均勻後浸泡並且按摩全身，待身體發熱後洗凈即可。

效果：米酒具有很好的清潔作用，能夠幫助舒張全身的毛孔細胞，有效促進新陳代謝，讓皮膚變得白皙柔滑。

用粗鹽牛奶泡澡泡澡美白全身

材料：粗鹽10克，牛奶50毫升。

步驟：將粗鹽和牛奶混合並且攪拌均勻。先將身體洗凈後然後將粗鹽牛奶塗抹全身並且按摩至身體發熱，最後再次沖洗干凈即可。

效果：牛奶可使肌膚柔嫩、美白、滑順，粗鹽能深層清潔，使用粗鹽牛奶泡澡能活化肌膚，有效凈白肌膚。

吃什麼可以全身美白

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。