固齒美白怎麼做的

① 美白牙齒可採用4種科學方法

美白牙齒可採用4種科學方法

美白牙齒可採用4種科學方法，可以說一口潔白的牙齒，能夠給人留下很好的印象。相反一口牙齒發黃發黑的牙齒，讓人感到反感，那美白牙齒有哪些方法呢？來看美白牙齒可採用4種科學方法。

美白牙齒可採用4種科學方法1

四種科學美白牙齒的方法

1、冷光美白

一次性、無刺激、無副作用的冷光牙齒美白技術是目前歐美最流行的牙齒美白技術。該技術利用特殊冷光照射，30分鍾便可達到牙齒美白，其效果可維持2年以上。適用於因煙漬、茶漬沉澱導致的外因性色素牙、中輕度四環素牙、氟斑牙、葯物性變色牙等。

2、激光漂白

離子激光在特定波長下激活催化劑，使漂白葯物滲透到牙體深部，達到牙齒由內而外的漂白。特點是快捷、可重復做，基本無痛苦，適應征選擇得當效果可持續10年以上。適用於中、輕度四環素牙、氟斑牙、黑黃牙等。

3、光固化覆蓋

利用光敏固化技術在牙齒表面覆蓋瓷化樹脂，安全無痛苦，可選色，可修補，可重做，一次完成，穩定維持時間長達十幾年以上。適用於較為嚴重的四環素牙、氟斑牙、黑黃牙及各類因牙釉質發育不良造成的牙變色患者。

4、烤瓷美白

是口腔修復烤瓷技術應用於前牙美白的方法，它的特點在於將牙齒的外形、顏色、排列、硬度都達到自然完美的效果，為某些對牙齒有特殊要求者提供了可靠的保證。

無論是說話還是對人微笑，張口就是一口潔白的牙齒，才是自信的動力。所以，為解決牙齒發黃的問題，為改善黃牙的狀況，為恢復自信的笑容，以上4種牙齒美白的方法，值得一試。

美白牙齒也可試試這些小法子

1、咀嚼蔬菜水果

咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，它們就像天然的牙刷。試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺琅質。越用力嚼越好。

2、關注食物殘留

人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。殘留的食物會損害你的牙齒，如果你只是關心美白問題，也要注意去除縫隙間的殘留物，這樣牙齒看上去也會更白一?些。另外，不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦紅腫看上去也不太健康，所以最好兩天清潔一次牙齦。我們推薦這款便攜的牙齒美白濕巾，隨身攜帶喝完咖啡後擦拭牙齒表面，能讓牙齒保持亮白。

3、芝士

有研究表明每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有?牛奶?和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

4、無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可?以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

5、草莓沾巧克力

有研究表明草莓有些微美白牙齒的功能，而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。這樣美味又能美白牙齒的組合誰能抗拒？巧克力可以減少細菌，但是缺點也顯而易見，因為一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多。

6、用冷調口紅

暖色調的口紅會讓你本來就發黃的牙齒看起來更黃，選擇冷色調的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色調並非特指藍色或者紫色口紅，而是加入了藍色或者紫色等冷色調的紅色口紅。你可以在櫃台購買的時候咨詢BA，她們都經過色彩專業培訓，會幫你找到最適合的冷色調口紅。

7、不要嘗試發酵粉

發酵粉早些年經常被拿來清潔牙齒，後來逐漸被各種牙膏替代。發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素，但是不適合長期美白使用，它對牙齒的`磨損太厲害會影響?到琺琅質，因此牙齒看上去反而更黑。你可以選擇經過牙醫推薦的美白牙膏，美國的牙科協會在頒發ADA認證時還會評估磨損程度和其他因素。

8、不要嘗試醋和檸檬

有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，最新的調查表明這個民間偏方其實會損傷琺琅質，所以這個方法不值得推薦。

美白牙齒可採用4種科學方法2

怎樣可以美白牙齒

勤刷牙和使用牙線：防止你的牙齒變色相對於去除牙漬來說要容易得多，這也是天然美白牙齒技術中非常重要的一點。刷牙和使用牙線，在保持牙齒潔白中發揮了巨大的作用。如不能保持這些習慣，容易使染色和蛀牙蔓延，導致牙齒變色。

常吃鬆脆食品：鬆脆的食品有助於消除口腔中大量的糖和化學品造成的污漬。

3飯後要漱口：進食以後要漱口，有助於從牙齒中清除吃剩的食物或殘渣，有助於防止產行牙污漬。

水果牙齒美白方法：某些水果有天然美白牙齒的功效，水果是天然的牙齒漂白劑，美白方法簡單而且效果顯著，是廣受歡迎的家庭的牙齒美白補救措施之一。

方法一：用草莓擦拭您的牙齒直到變成草莓糊，擦拭完成後請立即漱口並且刷牙，因為草莓中含有氨基酸和糖類，如不馬上清除容易對牙齒產生傷害。

方法二：月桂樹葉和桔皮：月桂樹葉和桔皮的混合物，也是在家進行牙齒美白的方法之一。干橘皮粉+月桂葉加入適量冷水混合後用來刷牙，可以使您的牙齒更健康亮白。

方法三：蔬菜美白法：如黃瓜，西蘭花，芹菜，胡蘿卜也是自然簡單的牙齒美白良方，經常吃這些蔬菜可以去除牙漬。

利用小蘇打美白：小蘇打是牙齒美白良方，不僅美白，而且還可以清理大腕。幾個世紀以來，它已被廣泛用於漂白和美白美白技術，在牙膏就有小蘇打成份。您需要做的就是取一點小蘇打，取少量水和鹽關物進行混合後用它來刷你的牙齒。刷牙後一定要漱口，以清除口中殘留下的小蘇打，但是記住不要經常使用，每周兩次即可。

拓展閱讀：日常生活如何保護牙齒美白

1、當歸（酒浸)、小川芎、荊芥穗、香附末、白芍葯、甘枸杞、熟地黃各75克，川牛膝（去蘆、酒浸)印克，細辛9克，補骨脂45克，升麻15克，青鹽9克。葯為未，用老米500克，煮飯後合成丸。陰干，入瓦砂罐封固，炭火，或桑柴火燒成灰存性，研為末，用鋁盒盛之。清晨以葯粉擦牙，然後溫水漱咽服下。----用於比較嚴重的黑齒。

2、把草莓搗成糨糊，然後加一點發酵粉。把它像擠牙膏一樣放在牙刷上，用牙刷將它「塗抹」在牙齒上，「固定」5分鍾左右，然後再沖洗干凈。

草莓能亮白牙齒並祛除牙齒上和齒縫的污漬，因為它裡面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑和牙垢，能有效幫助黑色素還原，協助美白。

3、每晚刷牙後，用紗布蘸些檸檬汁摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬潔凈力強，又有潔白作用，且含有維生素C，能強固齒根。

4、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙

5、把橘子皮曬干，磨成粉和牙膏混在一起刷牙

6、用干凈的紗布蘸上蘇打粉擦牙齒。

7、發現牙齒上有黑黃色積垢，可用牙簽纏些葯棉，蘸些滑石粉，在牙齒上抹擦。

8、每天早晚刷牙後，再用鹽水漱口，或者直接在牙膏上蘸上一些鹽刷牙，不要蘸太多，一個月後就有明顯效果。

9、將墨魚骨（學名海螵蛸，葯店可以買到)磨成粉末，每天刷牙時蘸在牙膏上用。

10、用白木瓜 切片 每天擦拭牙齒2次 每次2分鍾 堅持一月 必然有效。

11、墨魚骨牙結素通過傳統配方將墨魚骨等成分進行超細微工藝而成的，其潔凈效果優於任何一款牙粉，每天刷牙2次堅持半個月必定有效。

② 美白牙齒的方法

生活中，因為吸煙和喝茶導致牙漬厚重，顏色泛黃，怎麼才能恢復到之前的一口白牙呢？下面我就給大家分享美白牙齒的實用方法，快來看看吧。

美白牙齒的妙招：

一、醋可除牙垢煙漬的小竅門 經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鍾，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。

二、橘皮末做牙膏可潔牙 凈橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

三、墨魚骨粉可有效潔齒 將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。

四、小蘇打潔齒 用牙刷沾一些小蘇打（食用鹼），按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鍾，既可令牙齒保持明亮光潔。

牙齒美容常吃這些食物：

一、芹菜是天然牙刷

芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸鹼值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

二、洋蔥、芥末能抑菌殺菌

洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食慾外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑製作用。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。芥末是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用於涼拌菜餚及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

三、香菇消滅牙菌斑

香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為「蘑菇皇後」。自2000年以來的.一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能製造牙菌斑。

四、綠茶去除口臭

綠茶常稱為「長壽之寶」，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌症，也可以減少患心血管病的風險……現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

③ 牙齒美白最好的辦法是什麼

正常健康人的牙齒是白黃色的，美白牙齒最好方法就是去醫院做牙齒貼片，美白牙齒，或者換烤瓷牙，還有早晚用牙貼美白牙齒，這些都是美白的辦法。

④ 這樣方法能美白牙齒

這樣方法能美白牙齒

牙齒對我們來說是很重要的一個部位哦，很多人會因為一口黃牙而感到煩惱，那麼大家知道怎麼樣才能讓牙齒變白呢，讓牙齒變白的小竅門有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

使牙齒變白的方法

1、可以用家中的食醋來幫助美白牙齒，將食物含在口中一到三分鍾，再吐掉刷牙即可。

效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鍾左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃可以除口臭。

2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。

3、在刷牙的時候，用酵母粉在牙刷上可以用來幫助牙齒變白。

4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

6、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。

7、還可以使用檸檬汁來幫助美白牙齒。

每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

關於洗牙等醫護手段

普通洗牙是有效果的，只是可能過個一年半載可能又黃了，主要是好像洗牙其實對牙齒很不好，會破壞牙釉質，這樣以後就很容易長蛀牙，這就得不償失了。

洗牙只能洗去牙垢。牙齒上面有一層保護膜，牙齒色斑就附在上面。一般洗牙或牙齒漂白，會將這層膜破壞掉來消除色斑，而這層膜通常24小時內重新長成，因此無法徹底達到美白牙齒的效果而且容易「反彈。

洗牙能除去牙垢和牙結石，但對天生牙齒黃、四環素牙可能沒用，且洗牙易傷牙釉質，所以最好還是問問專業醫生的意見。

怎麼樣才能讓牙齒變白

發現自己的`牙齒沒之前的白了，最近找了幾個可以讓牙齒變白的方法，看來效果還是挺明顯的，堅持使用了一個月後，居然牙齒有變白些，出去都有人說我牙齒怎麼那麼白，我都偷笑了。

1、買來新鮮的檸檬，然後把檸檬榨成汁，再用檸檬汁擦每一顆牙齒，堅持使用，把多餘的檸檬汁還可以泡水喝，可以幫助牙齒美白的同時還可以幫助美白皮膚，對身體是比較好的。

2、每次在刷牙的時候在牙膏上加入一點點鹽，一點點就可以，然後就可以進行刷牙，雖然效果可能不太明顯，不過堅持下來，還是會起效果的，這個沒有什麼副作用，可以經常使用。

3、把桔子皮曬干，然後磨成粉，也可以直接去葯店買陳皮粉，和牙膏混在一起刷牙，堅持半個月，對牙齒美白效果是很好的，牙齒很快就可以白起來。

平時經常抽煙、喝茶、喝咖啡，或者不愛刷牙的人，在牙表面上形成牙漬而發黃。

小蘇打和鹽一起使用

適量小蘇打加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒為准，然後用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了!

小蘇打和牙膏一起使用

刷牙時在牙膏上面撒一點就可以。但是用小蘇打和牙膏混合的這種物質刷牙一天只能用一次，應為小蘇打為鹼性，用多了會損害牙齒，最好不要單獨使用。

注意事項

小蘇打本身是一種鹼性的物質，因為如果長期的使用鹼性的東西刷牙的話，那也是會對牙齒本身產生一種腐蝕的作用，所以建議你最好不要長期使用，對口腔，牙齒會有損害。

小蘇打是鹼性的東西，不能長期使用，而且美白牙齒要靠日常的保護，除了早晚刷牙，經常漱口外，還有什麼別的方法美白牙齒的小竅門呢?下面我就來為你介紹其他幾種美白牙齒的方法吧!

花生美白牙齒

日常還可以多吃點花生，因為吃花生的過程本身就是一次清潔牙齒的過程，當吃下花生時，牙齒上的污垢也會隨之落肚，起到清潔牙齒的作用。

醋美白牙齒

陳醋或者白醋含在嘴裡1分鍾到3分鍾，然後吐掉去刷牙。效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個月左右做一次，否則對牙齒不利，提供給有緊急情況的人，如出門約會前，發現牙齒好黃或者有口臭的人群。

橘皮粉刷牙

把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將干凈的橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。這個方法的要點就是要貴在堅持，每天持之以恆，你會感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。

檸檬汁潔牙

刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。是牙齒美白的好方法。

結語： 通過上文的介紹，想必大家對於美白牙齒的方法也是有了一個比較全面的了解了吧，越來越多的人注重牙齒的美白了，所以說一個好的美白牙齒的方法是不可少的哦，希望上面的文章能夠幫助到大家。

⑤ 家用牙齒美白方法

現代人越來越注重儀容儀表，牙齒美白也義不容辭，牙齒變黃與平時的生活習慣有著直接的關系，那麼該如何快速美白牙齒，哪些方法更簡單快捷呢?下面我和大家一起學習家用牙齒美白方法。

家用牙齒美白方法

1、橘皮沫做牙膏可潔牙凈：把橘皮研成細沫，每天刷牙時捏少許摻入牙膏，由於橘皮有很強的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。

2、小蘇打(食用鹼)潔齒：用牙刷沾一些小蘇打(食用鹼)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分鍾，可以使牙齒保持明亮光潔。

3、使用除牙垢、煙漬的小竅門：經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙刷和牙膏很難刷掉，但用醋便能使牙齒去垢潔白。使用辦法：含半口食醋，在嘴裡含漱2-3分鍾，然後吐出，再用力刷牙，注意不要用力過大傷害到牙齦，最後用清水洗凈，反復幾次就可去除煙垢，還你以後潔白的亮牙。

4、墨魚骨粉可有效潔齒：將墨魚骨研成細沫用來刷牙，牙齒可由黃變白。

5、用潔白牙齒：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且富含維生素C，能強固齒根。

6、草莓美白牙齒：把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以後偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。

7、用鹽和牙膏混合刷牙：把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。鹽就是我們平時做飯用的食用鹽，便宜又實用，而且見效快，沒一點副作用。有些牙膏本身就是含鹽的，可是用後效果不明顯，需要長期使用。

薄荷護齒薄荷可以鎮壓口腔中難聞的口氣，薄荷含有的烯類，能夠通過血液循環到達肺部，讓呼吸清新。薄荷還能緩解牙齦疼痛，遏制細菌滋生。配合加入了薄荷成分的牙膏，美白更加輕松。

雙氧水洗牙將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合當牙膏使用，或者可以用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液塗抹在牙齒上並輕輕擦拭，起美白作用。

補鈣多吃一些含有豐富鈣質的食物，可以夠平衡嘴裡的酸鹼度，減少口腔細菌滋生，不僅能夠減少蛀牙，還可以夠增加鈣質，保護你的牙齒。另外，深綠色蔬菜以及蘋果、梨和胡蘿卜也可以多吃，通過咀嚼動作可以分泌更多的唾液，保護牙齒，而其中的礦物質能夠在牙齒表面形成保護膜，防變色防蛀牙。

美白牙齒的方法

一、美白牙齒的食物——黑色食物

多數人認為外觀看起來顏色飽和或偏暗色的咖哩、濃茶、醬油、紅酒等食物含有高色素，會附著於牙齒表面，造成牙齒變色，此外國人常會將醬油和滲透力強的醋放在一起烹煮，使染色劑更容易沁入牙齒內部，使潔白貝齒變成黃板牙。

不過，也有人反其道而行，認為海帶、黑木耳和香菇這叄種黑色食物，雖然含有色素，但因其含有天然膠質，能夠吸附色素，將殘留牙齒表面和淺層的深色色素帶走，不僅不會讓牙齒變黑，反而可幫助牙齒美白。

1、海帶

素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助於預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。

3、香菇

又稱為“香蕈”，屬於食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B群、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。

香菇屬於食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。

以營養學的角度來說，海帶、黑木耳和香菇各有其營養價值，且加上其膳食纖維豐富、熱量低，成為瘦身減重的聖品，不過它們真的有助於牙齒美白嗎?

上述食物的營養價值豐富，但對牙齒美白的功效有待商榷，由於牙齒暗黃的塬因眾多，即使是受染色食物的細小分子殘留所影響，用膠類食物吸附色素的塬理仍需進一步研究證實，建議民眾想要避免食物造成黃板牙，首先仍需加強口腔清潔，減少食物分子附著，造成牙齒表面受損和蛀牙，而使塬本內層偏黃的牙本質暴露，使牙齒看起來偏黃。

二、美白牙齒的食物——水果

1、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。

2、梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

3、蘋果

雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

草莓：美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

4、芭樂

啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。飲食建議：除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。

5、植物種子和堅果

⑥ 牙齒怎麼才可以變白

牙齒怎麼才可以變白

牙齒怎麼才可以變白，每一個人都是希望自己的牙齒乾乾凈凈的，不僅能給人家留下好印象，尤其是對於牙齒發黃的人群來說非常苦惱。要怎麼做才能恢復一口大白牙。以下了解牙齒怎麼才可以變白。

牙齒怎麼才可以變白1

用牙刷沾一點小蘇打，然後按照日常正確的刷牙方式刷牙，每周1至2次，每次3分鍾。小蘇打呈弱酸性，能夠分解牙齒上的茶垢或者煙垢，因此對於美白牙齒有一定的效果。

把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用，可以美白牙齒。

家裡的食醋(陳醋、白醋都行，但不可以是醋精)，含在嘴裡2-3分鍾，然後吐出，再用力刷牙，注意不要用力過大傷害到牙齦，最後用清水洗凈。建議2個月左右做一次。

民間的牙齒美白小偏方，將花生嚼碎成糊狀，不要吞咽下去，用牙刷連帶花生刷牙，每天都這樣做，牙齒就能變白哦！

把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。不僅能美白牙齒，清新口氣，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮，檸檬的清潔力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

在牙膏上加上少許的酵母粉，然後刷牙，就能夠獲得很好的牙齒美白功效了。酵母粉能夠消解牙齒上的污垢，幫助我們還原牙齒的潔白狀態。

將一顆草莓碾成糊狀後，與1/2茶匙的發酵粉充分混合，然後，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鍾後，用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。美白牙齒效果非常好！

香蕉皮是一個很好的牙齒增白劑。把香蕉皮完全地擦在你的牙上，保持十分鍾。然後再正常刷牙。經常用這種方式，會發現黃色的牙齒慢慢變白。

把青蘋果當作飯後零食吃，可以達到刷牙般的潔齒效果哦。因為青蘋果含豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。不過，早晚還是要刷牙的哦。

牙齒怎麼才可以變白2

是什麼導致牙齒發黃？

1、喝太多的黑茶或者紅茶

在茶葉裡面含有大量的.多酚類物質，屬於氧化物，會對牙齒表面帶來氧化，從而引起牙齒發黃。喜歡喝茶葉的人群可以把茶葉煮的時間長一些，能降低氧化作用。另外在礦泉水裡面含有豐富的氟，氟會增加牙釉質，讓其變得更加堅固，同時也會讓牙齒變得越來越黃。可樂裡面的主要成分是二氧化碳氣和糖漿，如果一次性喝太多的話會讓糖分在牙齒表面沉著，讓顏色變黑，也會對牙齒表面的琺琅質帶來腐蝕。

2、身體缺鈣或者牙刷太硬

牙齒屬於骨骼的一部分，當身體缺鈣時會降低牙齒的堅韌度，讓吸收食物的能量增加，容易在牙齒表面出現色素沉著。平時可以多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如蝦皮或者綠葉蔬菜等。另外使用的牙刷刷毛過硬的話會對牙齒帶來磨損，長時間的使用會損害到牙齒琺琅質，讓色素沉著。

牙齒發黃怎麼辦？

1、合理的使用小蘇打

刷牙的時候在牙膏上可以放入適量的小蘇打，不能沾水，輕輕的在牙齒表面上刷，這樣能夠清除牙齒表面上的顏色，讓牙齒變得更加亮白。在刷牙的時候不能過度用力，不然會對口腔肌肉帶來損傷。另外也可以多喝綠茶，綠茶裡面含有的單寧酸，能抑制細菌的生長防止牙齒著色，同時預防口臭。所含有的多酚類物質能改變口腔裡面的酸鹼度，同時提高了口腔氟化物的水平，減少細菌增生及對牙釉質帶來的損傷。

2、多吃綠葉蔬菜

綠葉的蔬菜平時可以多吃點，綠葉蔬菜裡面含有豐富的礦物質，能在牙齒表面形成一層保護膜，防止牙齒發黃。胡蘿卜香菇芹菜也是不錯的選擇，通過咀嚼能夠促進唾液的分泌，減少口腔中細菌滋生，讓牙齒變得越來越美白。

溫馨提示

平時可以多吃黑巧克力，裡面含有的可可鹼，能讓牙釉質變得更加堅固，防止牙齒變色和牙垢。養成早晚刷牙的好習慣，堅持使用牙線。

牙齒怎麼才可以變白3

勤刷牙的人，牙齒還是很黃是怎麼回事？

喜歡吃顏色鮮艷的食物，對於人們來說，顏色越是鮮艷的食物，含有的色素就越多。要不然也不會每次吃完食物，舌苔上會變顏色，雖然人們通過漱口刷牙等方式，想把這些色素清理干凈。但牙齒上總是會有殘留，長期吃這樣的食物，隨著時間慢慢積累，就會發現牙齒越來越黃。所以，就算你早晚都堅持刷牙，也不能改變牙黃的事實。

牙齒沒發育好，很多人都不知道牙齒也是會發育不良的，要知道牙齒是有鈣物質組成的。當你小的時候營養跟不上，或者是牙齒生病過，長大了以後，牙齒老化的速度就會很快。而且，牙齒要是發育不良，牙齒外面的保護層消失，不管吃什麼食物，在怎麼愛干凈常刷牙，牙齒都會變得很黃。

刷牙方式不對，很多人刷牙只刷1分鍾，其實正確的刷牙時間是3分鍾左右。然後是刷牙要刷牙齒裡面，而中國人有百分之八十的人是不刷牙齒裡面的。時間一長以後，牙齒裡面就會很黃，隨著這些黃色東西越來越多，牙齒表面的顏色也會從白色變成黃色。

牙齒怎麼才能變白呢？

檸檬水漱口，這里的檸檬水不是用來喝的，所以是純粹的檸檬水，不加一點蜂蜜。要知道蜂蜜很甜，會給嘴巴里的細菌提供繁殖的營養，也會讓牙齒變黃。所以，要想牙齒變白，最好的方式是飯後用檸檬水漱口，這也是西方人的習俗，對美白牙齒有幫助。

橘子粉加在牙膏里刷牙，橘子粉就是橘子皮曬干之後磨成的粉，每次刷牙的時候在牙膏上撒一點。當然，刷牙要不停的摩擦牙齒，所以，你可以選擇用軟毛牙刷，少擠一點牙膏，加點橘子粉，刷牙3分鍾。堅持早晚刷牙，有助於讓牙齒變白，因為橘子含有豐富的維生素。

牙刷蘸點蘇打粉，小蘇打粉是人們生活中比較常見的物品，卻很少有人知道它還可以美白牙齒。不過，小蘇打粉對牙齒的傷害有點大，所以，只能一個星期用兩次，千萬不能用多了，不然很容易傷害到牙釉質。

除了這些之外，人們要想牙齒變白，就要每天用牙線提牙縫。很多人都以為牙線是等感覺到塞牙後，才開始使用，其實並不是的，食物殘渣是很微小的，就算你用牙刷也不一定能刷干凈。

為了避免因為長時間不清理，滋生很多的細菌傷害牙齒健康，最好是每天吃過飯後，都用牙線剔牙縫。但是不能太用力，避免拉傷牙齦，這樣才能保持潔白的牙齒，也能減少口腔細菌滋生。