多吃什麼食物美白淡斑

A. 吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白，雀斑、面部發黃，這些皮膚問題一直困擾這我們廣大的女性朋友，與其用化妝品來遮蓋，還不如通過吃東西來調養和淡化。那麼，吃什麼能祛斑美白呢？

吃什麼能祛斑美白1

檸檬

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。准備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鍾後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。

每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的.脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。

經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。

含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，

核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

我結語：以上這幾種食物，可以幫助我們的愛美人士通過食物來達到祛斑的療效，讓皮膚更加白皙光亮，更加的美麗動人。

你還在煩惱吃什麼能祛斑美白嗎？如果你也想自己的皮膚變得越來越好的話，那就吃吃看吧！吃出一個完美肌膚吧！

吃什麼能祛斑美白2

每個人都喜歡自己長得非常漂亮，盡管沒有辦法改變父母給我們的容貌，但是還是會盡最大的努力讓自己變得好看。

但是市場上的葯品又不讓人放心，害怕有副作用，那麼選擇食補就是最好的辦法。

1、使用牛奶美白准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、使用蘆薈美白准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、使用蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

以上就是關於吃什麼食物可以祛斑美白的相關內容。食補和科學運動是最好的辦法，每天早上一杯白開水，有條件的可以適當加點鹽或者是檸檬，可以促進消化，幫助美白，要早起早睡，不要熬夜。

B. 天然美白祛斑的五種食物

一白遮百丑，因此，白皙的肌膚每個女人都想擁有的。而臉上的斑點又是美麗最大的困擾，那麼春季養生吃什麼可以美白祛斑呢？下面就為大家推薦5款天然的美白祛斑食譜，多喝不僅有美白的作用，還有養生的功效。

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的'形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

5、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

護膚小貼士，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

C. 美白祛斑的食物有哪些

時下炎熱的夏季已經開始，看著窗外被烈日炙烤這的大地，相信很多愛美的MM們首先想到的就是如何才能夠在這樣的季節里保住自己白嫩水潤的肌膚。為了幫助愛美的MM們達到這樣的目的，我為大家准備了幾種可以美白祛斑的食物，一起來看一看吧：

紫色水果

一般來說，紫色的水果都會含有大量的花青素，這種元素對於抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，常常吃這一類的水果可以防止曬傷，這一類的水果常見的有藍莓、葡萄。

南瓜

南瓜中也含有大量的維生素C，雖然食物中很多都有著維生素C，但是大部分都是不能加熱，南瓜就不一樣，就算是加熱也不會有任何損失，多吃南瓜好處很多呢，南瓜當中還含有豐富的維生素E，能夠抵禦肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的聖品。

西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是有著良好的美白效果，而且還能抑制肌膚黑色素的生成，讓你的肌膚保持白皙，而且因為西紅柿是涼性的食物，所以夏天吃的話還能降火。

蕎麥

蕎麥中含有抗氧化作用的.蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。

鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

以上就是我今天要推薦給大家的幾種夏季美白祛斑食物。MM們的肌膚一般到了夏季總是變得特別脆弱，稍微一個不留神就會被烈日曬黑，這也是MM們所不能接受的。所以，為了讓自己的肌膚逃過被烈日曬黑的命運，MM們可要記住一定多吃本文提到的這幾種食物哦，如此，你的肌膚就可以永遠保持白嫩水潤的樣子啦!

D. 美白淡斑吃什麼好

1、食療，維生素和微量元素的缺乏會直接導致皮膚暗沉，發黃，長斑等，平時可以多食用含維生素豐富的食物，如青瓜汁，番茄汁，橙汁等。平時要注意防曬，多喝水，按時敷面膜補充皮膚水分，規律作息時間，不熬夜，保證充足的睡眠，盡量減少化妝品使用時間，適運動。
2、美白淡斑吃什麼好：
（1）蜂蜜檸檬水 一片兩片是不奏效的哦，每天切半個加入2勺蜂蜜檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
（2）西紅柿 榨汁 生吃 拌糖（西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。）
（3）獼猴桃 獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
（4）豆漿大豆中富含VE，能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。預防和淡化色斑都可以多吃些豆類的食物。
（5）各類蔬菜各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

E. 哪些食物可以美白淡斑

1、獼猴桃：

獼猴桃具有豐富的營養價值，常食用鮮果對人體有保健、美容、排毒、抗癌功效。被譽為「水果之王」、「維C之冠」。

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。

黃心獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

2、西紅柿：

每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

3、冰糖檸檬汁：

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯：

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

F. 美白又淡斑的食物，都有什麼

引言：很多人會有容貌焦慮的問題，當臉上出現一些斑點或者有一些黑色素的沉積，所以臉看起來比較黑。這個時候會有什麼樣的食物幫助人們美白又淡斑呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

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這個時候我們吃一些橙子，還有著美白的功效，它的抗氧化功效也比其他的水果要好，它的口感也比一般的水果要好，所以很多人會喜歡吃橙子，用橙子代替其他的水果是非常不錯的一種選擇。日常的生活中我們也可能接觸到橄欖油，橄欖油對人們的皮膚也有很好的幫助，因為它裡面會有大量的維生素C，還有一些維生素E這兩種元素都對美白淡斑有著非常好的功效，而且我們用橄欖油代替食用油，而且會變得更加健康，所以它有一些養生保健的一些功效，對人的身體是非常好的。

G. 女人吃什麼可以美白淡斑

女人吃什麼可以美白淡斑

在日常生活中，食物除了可以維持身體健康，其實還有助養顏美容的功能哦！特別是以下這幾種食物，吃了能快速變白，淡化肌膚黑色素，讓你皮膚變得白皙凈透，有興趣的朋友可以一起看看哦！

女人吃什麼可以美白淡斑1

一、西紅柿

西紅柿含有大量的維生素P，這些成分能促進新陳代謝，能淡化肌膚黑色素讓暗斑消退，預防色素沉著，快速美白淡斑，而且吃西紅柿還能降低膽固醇，護肝保肝的功效。

二、菠菜

菠菜含有多種微元素，能夠提高免疫力，增強體質，告訴大家一個秘密，菠菜是美容的佳品，能排毒養顏，將體內的毒素排出體外，以達到美白淡斑的功效，女人吃什麼可以美白淡斑？吃菠菜就對了。

三、馬鈴薯

馬鈴薯一直是公認的美容食物，馬鈴薯切片敷在眼袋上，能快速消除浮腫眼袋，撫平細紋干紋，馬鈴薯吃進肚子里還能促使肌膚變得更加白皙細嫩，就猶如脫了殼的雞蛋那般，光澤凈透，從此再也無須擔心肌膚問題了。

四、蘑菇

蘑菇含有大量的維生素D、維生素C，這些成分是美白嫩膚的重要成分，女人變白一定得依靠維生素D和維生素C，能促進人體的新陳代謝，多吃蘑菇還能纖體瘦身，具有減肥的功效，愛美的妹子趕緊吃起來吧。

女人吃什麼可以美白淡斑2

1、黃豆

黃豆中含有大量的金雀異黃素和異黃酮素成分，這些成分具有抗氧化抗衰老的功效，能刺激身體里的荷爾蒙成分，加快血液循環，促進新陳埭新，快速排毒美白，有效淡化肌膚黑色素，色斑和各種斑點。

2、雞蛋

雞蛋是營養價值相當高的食物，雞蛋中豐富的`蛋白質，能提高身體免疫力，增強體質，雞蛋中含有的卵磷脂，有助女人美白淡斑的功效，每天一個雞蛋，讓你快速白下來，讓你做最白美人。

3、橙子

女人吃什麼水果可以美白淡斑？強力推薦你吃水果界的「美容果」——橙子，橙子中含有豐富的維生素VC，這些成分有著強大的美白肌膚，淡化黑色素的功效，而且還能讓你快速減肥瘦身，口感更是一等一的好，怎麼讓人能不愛它呢？