怎麼利用這個冬天逆襲美白

Ⅰ 夏天被曬黑，想在冬天白回來，該如何美白

夏天被曬黑，想在冬天白回來，該如何美白？

一：溫和去角質
角質層其實是保護皮膚的，就好像保護果肉的果皮，但不一樣的是角質層每天都會增長、代謝、脫落一小部分，如果不加以去除，廢棄角質層就會附著在臉上，導致毛孔堵塞長黑頭，長痘痘，而且會大大的影響護膚品的吸收。
二：基礎護膚
美白歸根到底是離不開基礎護膚品的調理的，做好面部的清潔之後，就輪到美白產品的上場啦。妹子們要注意，皮膚的任何保養都離不開保濕這一步驟，在護理皮膚時不能夠只使用美白產品而忽略了基礎的保濕，皮膚乾燥缺水可是很容易長痘痘的，完整的護膚步驟必須要好好做。

三：睡眠充足
充足的和高質量睡眠是美白的關鍵。 晚上10點後皮膚就會進入代謝的狀態,美白,睡眠是關鍵,每天要保證6-8小時以上的睡眠,經常保持開朗的心態,肌膚自然會白。入睡困難戶不放試試枕頭，換個沉頭或睡眠換個方向試試。
四：食物補充維生素C
多給身體補充維生素C、抗氧化物質，它能掩護皮膚，反抗空氣中的污染身分，並修復太陽的曬傷。多吃包括抗氧化劑的食物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各類瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質增加。

以上幾個便是我經常在冬天使用的美白方法，大家可以放心使用，效果都是蠻好的。冬天是美白護膚最好的季節，大家可千萬別錯過了！

Ⅱ 冬天如何美白

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亞洲女性多數都是嚮往擁有白皙皮膚的，冬季是紫外線照射最弱的季節，所以在冬季美白能夠達到「事半功倍」的效果。

激光祛斑的好時機

另外還特別建議，在冬季可以考慮激光去斑等醫學美容方法美白肌膚。冬季紫外線照射沒有那麼強烈，是激光去斑的季節。只要堅持美白護膚，相信春暖花開時，你就會擁有白皙水嫩的肌膚啦。

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Ⅲ 冬季如何養出白皙好肌膚

冬季如何養出白皙好肌膚

冬季如何養出白皙好肌膚，白皙透亮的肌膚人人都喜歡，而在冬季是一個美白肌膚的好時節，但很多愛美者不管怎樣美白肌膚還是不見白，以下分享冬季如何養出白皙好肌膚。

冬季如何養出白皙好肌膚1

冬季如何養出白皙好肌膚？

經過了夏天的暴曬，到了冬天我們有的女孩子還是沒有白過來，想要白沒問題，每個愛美的女性都希望能擁有白皙的肌膚，到了冬季，很多人都以為冬天的陽光不像夏季那麼強烈，不會曬黑皮膚，皮膚就能自然而然白回來。很多人在這個季節會把護膚重心放到補水保濕工作上，其實冬天太陽紫外線殺傷力更大，想要保持皮膚自然白皙，美白工作可不能放鬆了。

冬季做到六點養出白皙嫩滑好肌膚

1、多喝水

想要白得健康就得讓身體細胞喝飽水，肌膚喝飽水，可將肌膚底層的黑色素代謝得更快，肌膚更快速變白。

2、多吃豆制類和堅果類食品

豆製品中含有豐富的異黃酮素，與女性荷爾蒙有著同樣的作用，有著極強的抗氧化功效，令肌膚更白嫩，而堅果類中的植物油含有大量的維生素E，可消除自由基，有效延緩衰老。

3、做足防曬隔離工作

冬季太陽的紫外線同樣可以曬傷肌膚，如果不注意防曬，就會讓肌膚提前老化，而電腦與辦公室的燈光也會造成肌膚暗黃！所以，除了防曬工作要做好外，隔離工作也不可輕視，想保持白皙肌膚，冬季可以選擇一些防曬指數較低的產品。

4、做好基礎保養

冬季想要美白基礎的.保養不可忽視，每天徹底清潔干凈臉部，並定期去角質，以及敷面膜，做好基礎保養可促進肌膚新陳代謝，讓肌膚更快速白回來。

5、多補充維生素C

維生素C是促進肌膚美白的原料，在冬季里，我們也可以通過多補充維生素C來達到美白效果，日常中富含維生素C的食物有西紅柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。

6、每天2杯茶

常喝含有兒茶素的茶可減少日曬對肌膚的損傷，並有效幫助防紫外線，此外茶中的茶多酚還是一種天然的抗氧化劑，可有效幫助肌膚保持白皙細嫩。

冬季如何養出白皙好肌膚2

方法一、冬季防曬不可少

很多人在夏天的時候，由於天氣炎熱，光照強烈，會注意到防曬。防曬能夠抵禦紫外線，預防黑色素生成。這時候他們隨時隨地都戴著遮陽帽，打上遮陽傘，出門還會塗上防曬霜，360度保護肌膚。但是到了冬天，日照時間短，紫外線不是很高，許多人就覺得防曬可有可無。但事實上，冬天還是有紫外線，防曬也要做到位，一個不小心就很容易曬黑。

方法二、每天都要洗臉，同時補水保濕

一年四季，很多人在春夏的時候會保持每天洗臉的習慣，那是因為溫度高，運動鍛煉或者是工作以後，皮膚上會出現汗液或者是油脂，不洗臉會感覺黏糊糊的。但是但了冬天，天氣寒冷，毛孔收縮，油脂分泌減少，汗液量也大大減少，相比以前的大油田，冬天皮膚狀態會好很多。

但是冬天雖然沒有太多油脂的困擾，皮膚代謝緩慢還是存在的，所以冬天也要每天堅持洗臉，做好皮膚清潔。洗臉潔面能讓毛孔更順暢，保持皮膚呼吸、排泄功能正常，促進皮膚新陳代謝。

洗完臉以後，要選擇適合自己的護膚品，補水保濕，改善皮膚暗沉乾燥，保持肌膚水油平衡，讓皮膚看起來更白皙。

方法三、多吃點維生素C含量高的食物

想要肌膚白皙，就要抗氧化。而維生素C就有很好的抗氧化功能，能夠緩解肌膚暗黃，起到美白皮膚的作用。因此平時應該多吃富含維生素C的食物，讓皮膚更白皙。常見的有：獼猴桃，蘋果，芒果，橙子，龍眼，芹菜，花菜，蓮藕，莧菜等。大家可以選擇購買食用。

在飲食上，要減少高脂肪食物的攝取，脂肪進入人體難以被分解吸收，容易加重人體消化負擔，導致毒素垃圾滯留，影響皮膚健康。高量油脂還會導致皮膚老化，所以飲食要保持均衡，特別是足量蛋白質的攝入。

方法四、定期去角質

人的皮膚上有一層角質，對人體有保護作用。但是如果角質長時間不清理，會導致角質變厚，肌膚會變得暗沉，光澤度降低。同時，如果角質層過厚，會影響皮膚對營養物質的吸收，降低護膚效果。所以要定期清理角質層，可以選購適合自己的去角質產品。

方法五、多喝檸檬水

檸檬中含有多種營養物質，但是其中豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，維生素B2，不僅能夠對皮膚中的黑色素起到淡化作用，美白皮膚。早上一杯檸檬水，還能幫助身體排出毒素，消除皮膚上的色斑。

冬季如何養出白皙好肌膚3

基礎保濕

要看自己肌膚的實際保濕需求，針對容易出油的肌膚，應該補充不含油脂成分的保濕產品，例如保濕化妝水、保濕精華液、保濕凝膠等，這類產品主要含有水性保水因子：玻尿酸、甘油、丁二醇、膠原蛋白、氨基酸、NaPCA、維他命原B5等等，很適合偏油性膚質的秋冬基礎保濕選擇。

而油脂分泌量少的乾性肌膚在秋冬不但要注意水分的補充，更要加強油份的適度補給，油脂成分會在肌膚表現形成鎖水薄膜，能夠防止水分蒸發，因此選擇基礎保濕產品時除了要注意有無水性保水成分之外，還要留意有無一些具有鎖水效果的油脂添加，例如橄欖油、葵花籽油、乳油木果、荷荷芭油等都具有不錯的水分維持效果。這類成分常出現在一些要求乾性膚質的保濕產品中，例如保濕乳液、保濕面霜等。

秋冬美白

外在：

要讓夏日曬黑的膚色白回來，可由三方面保養著手，一是調理肌膚角質層，使其健康正常化。二是補足肌膚所需水份。三是舒緩鎮靜、修復肌膚因外在環境刺激而出現的傷害。

然後再依自己想要改善的肌膚困擾來挑選產品。如果是偏敏感性膚質的人，可選擇含傳明酸、鞣花酸成份等兼具美白與抗發炎效果。如果是想對抗老化的人，以具抗氧化效果的產品為優先考慮，像是含有維他命C成份的產品。想淡化斑點的人，則以含有果酸、熊果素等能阻斷黑色素的成份為最佳選擇。

內在：

選擇美容輔助品來幫助加速體內新陳代謝、抗氧化效果，像維他命E、維他命C、葡萄籽、綠茶錠、Q10。多吃富膠質的食物幫助補充肌膚內的膠原蛋白讓肌膚潤澤有彈性，像是蹄膀（適量，以免吃多了發胖）、白木耳等。

醫美美白

如果覺得，上述的美白方法，無法達到自己的需求，那醫美的果酸煥膚，也是一種選擇。果酸煥膚是以高濃度之果酸，利用高酸度腐蝕表皮，造成皮膚再生，達到煥膚的目的，但煥膚後的肌膚正屬於脆弱時期，若再使用含較具刺激性酒精類產品，剛重生的肌膚可能無法負荷，就會出現紅腫、脫皮等敏感膚況。加上煥膚的肌膚角質層較薄，過度的日曬更易加速黑色素沉澱，因此秋冬季節比起春夏季節是更適合進行果酸煥膚的季節。

煥膚後的肌膚，要依據醫師指示使用專用保養品，外出時一定要使用防曬乳液，以免紫外線造成色素沉著，在皮膚恢復正常前，除毛、用力抓皮膚搔癢處、敷臉都要避免。

秋冬選品小建議

選購保養品時，最重要的考慮原則有二，一是適合自己的膚質，二是解決肌膚的困擾，並非一定要使用貴的或同一品牌的產品。

如果你覺得某品牌的保養品很適合自己膚質，也能解決你當下的肌膚困擾，使用時也沒有不舒服的現象，當然可以使用同一品牌的產品。

Ⅳ 冬天如何美白

冬天如何美白

冬天如何美白，眾所周知我們的皮膚是很脆弱的，因外界刺激和內分泌的作用導致有的朋友臉蛋就會出現暗黃缺乏光澤的現象，那麼這時候我們該怎麼來進行美白呢，一起來看看冬天如何美白吧！

冬天如何美白1

1、強硬補水

膚色暗黃，可以通過強硬補水的方法得到改善。當你給皮膚去完角質後，用紗布沾滿補水精華素，或補水滋顏露，或化妝水敷在臉上，靜敷15-20分鍾，當你將紗布拿下的那一刻你會覺得你的皮膚象嬰兒般水嫩。

2、敷面膜

敷面膜也是一個擺脫肌膚暗黃不錯的選擇，每周1-2次，又抗痘痘，又補水，不過要根據皮膚狀態來決定面膜次數喲!如果在去完角質以後再做美白面膜的效果會更好!

3、補充膠原蛋白

隨著肌膚逐漸衰老，細胞開始失去活力，老化的細胞不斷沉積使得肌膚看上去暗黃無光。這種情況下就必須開始要煞費苦心的思量著如何讓細胞再現活力，其實的方法就是補水、補充膠原蛋白，讓肌膚重現彈性光澤感。平時可多吃一些豬蹄、軟骨等含膠原蛋白豐富的食物來補充膠原蛋白。

4、防曬SPF

抵擋紫外線，可以減少黑黃色素的形成!所以，無論哪一種膚質，要想美白，都要做好防曬，即使在秋季護膚和冬季護膚期間，都不容鬆懈。日間出門要擦含SPF配方的潤膚液，如果你嫌防曬產品塗了不舒服，可以選用SPF值低一些的，如SPF15，這就可以有效阻擋大部分紫外線了。

5、美白針注射

美白針注射，能快速分解人體肌膚黃色素，修復受損細胞，補充活化美白因子，使全身美白因子細胞更新，從而改善缺氧性暗啞、皮膚粗糙等一系列症狀，使暗黃皮膚得到改善。美白針它是通過復合性配方，將美白成分，如維生素B群、維生素C以及氨甲環酸(止血環酸)或是光細胞賦活劑、螯合排毒劑等以點滴的形式，迅速且均勻補充到身體內。

美白針的配方中大部分都是抗氧化成分，其中包括谷胱苷肽、傳明酸、維生素C等等。谷胱苷肽有助於身體排毒，也可以幫助細胞抗氧化。傳明酸可以用來控制黑色素的孝素的作用。減少黑色素的形成。注射時是以點滴的形式將液體注入人體，通常在注射3天後就可以漸漸看到美白效果。

6、像束激光激光美白

像束激光美白嫩膚的微孔效應和溫熱刺激效應能夠有效針對表皮色素進行分解，而重復多遍的像素模式打擊則會提升真皮膠原熱刺激作用，促進膠原蛋白的增長，抵制色素生成，可以使修復後的肌膚更嬌嫩、白皙。

像束激光美白嫩膚不僅能夠去除多種皮膚症狀，還能同時刺激膠原蛋白增生，沒有作用到的皮膚組織可以作為熱擴散區域，避免出現熱損傷等的副作用，同時可以促進皮膚的癒合，提升了激光治療的安全性，術後無明顯不良反應。這樣的治療過程變得更加的輕松舒適，以此來實現愛美女士的表層微孔以及微剝脫效應的效果。

冬天如何美白2

皮膚變黑的原因：

1、紫外線促成黑色素

對於黑色素這個名詞，大家應該都不陌生，皮膚中黑色素的過度生成是造成皮膚難以美白的一大殺手，而導致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。

皮膚白皙的`人如果不注意防曬，長期將皮膚暴露在紫外線之下，會使皮膚形成黑色素，沉澱之後就可能造成暗沉和色斑，膚色不白。

因此，日常生活中一定要做好防曬工作，無論陰天還是晴天，都要給皮膚塗上防曬霜，防止黑色素的形成

2、皮膚水分不足

日常生活中的電腦輻射、空調和皮膚老化，都會造成皮膚的乾燥，導致皮膚質量下降，從而出現皮膚暗沉的現象。

皮膚的美白和保濕一直是緊密聯系的，水潤的肌膚才能夠呈現更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復功能下降，造成皮膚暗黑。

3、作息紊亂

不規律的生活作息習慣，不僅不利身體健康，還會讓你皮膚變黑！

夜間的睡眠時間里，皮膚處於最佳的修復狀態。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

4、愛搓澡

有的人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，以為這樣可以洗得更干凈些。然而，用力過大或者反復進行揉搓，都會導致皮膚變黑，這就是所謂的「摩擦黑變病」。

皮膚變黑與搓澡主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人，主要表現為淡褐色到暗褐色的色素沉著。

5、皮膚角質層老化

我們的皮膚上有一層角質，它就像一把雙刃劍，既是一層保護膜幫助肌膚防護外界的傷害，也會因為老化或殘留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉無光。

因為現代人長期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環境的污染，角質層老化加快，從而導致膚色暗沉，皮膚也會變得粗糙。

所以，平時一定要做好隔離防曬工作，同時還要給肌膚補充抗氧化功效的成分，多食用一些富含維生素的食物，這樣才能防止角質的過快老化。

睡眠不足，會影響皮膚的鎖水功能，使皮膚嚴重缺水。同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會養分不良，導致局部色素堆積，出現乾燥、變黑等情況。

冬天美白法

蛋白美白法：

用煮熟的雞蛋白塗抹於臉部，有助於潔凈面部毛孔的污垢以及把蛋白的氨基酸充分讓皮膚吸收，以達到有效吸收白蛋白的作用，每天一枚，每次面部揉戳10分鍾，持續1個月可以有效提升皮膚美白和彈力。

黃瓜美白法：

黃瓜富含維生素B，在潔凈面部皮膚後，把黃瓜攪拌成泥，均勻塗抹在面部上，在用一張紙質膜覆蓋面部，一天一次，持續1個月可以有效增加皮膚美白度和精緻度。

白醋洗臉法：

准備一盆溫水，加入2勺白醋，然後用水洗凈面部，持續使用可以提升皮膚活力，淡化色斑，有效提升皮膚的美白度。

Ⅳ 冬季要如何美白皮膚

冬季要如何美白皮膚

冬季要如何美白皮膚，美容護膚是每個女人都很關注的問題，冬季天氣不炎熱是一個很好的美白季節。一些想要美白的親們，必須抓住冬天美白的好時機，下面分享冬季要如何美白皮膚。

冬季要如何美白皮膚1

1、做好肌膚防曬

雖說冬季不像夏天那麼炎熱，但是我們也要做好肌膚的防曬工作，冬天還是有紫外線照射，所以任何一個季節都要做好肌膚防曬，而防曬的作用就是抵禦紫外線，避免黑色素發生生成和沉澱，從而讓皮膚變得白皙。

2、注意肌膚的保濕補水

冬季氣候較為乾燥，很容易帶走肌膚中的水分，特別是在清潔肌膚之後大部分水分也會被帶走，所以積清潔肌膚後要進行有效補水，以免肌膚發生乾燥以及乾裂問題。

對肌膚保濕補水選擇的基礎護膚品很重要，選對護膚品能改善肌膚暗沉以及乾燥問題，同時讓肌膚水油平衡，對改善肌膚暗沉有很大幫助，讓人們皮膚看起來更白皙。

3、定期去除角質

人的皮膚有一層角質層，若是長時間不去除角質，會讓皮膚角質層增厚，讓皮膚看起來暗沉，沒有光澤度，而且肌膚角質層過厚即使用再好護膚品也無法得到吸收，所以要注意定期去除角質層這步驟。

4、多攝入含維生素C食物

肌膚美白最重要是維生素C，維生素C它能起到抗氧化作用，避免肌膚出現暗沉，所以平時能多攝入富含豐富的維生素C食物，也能讓皮膚變得更加白皙。平時可以吃檸檬、蘋果、獼猴桃等，這些食物富含豐富的維生素C。

5、減少攝入高脂肪高熱量食物

想要讓肌膚變得白皙，飲食方面要注重科學，對於高脂肪、高熱量的食物，不僅容易讓人們身體出現肥胖，還會讓肌膚更容易發生衰老。

冬季要如何美白皮膚2

冬天想要美白，外出工作的時候，一定要記得帶口罩或者是圍巾，當遇到風，雪天氣的時候，用口罩以及圍巾把自己的面部遮擋住

這樣，避免皮膚在冬天的時候，受到傷害。而且冬天外出的時候，也需要塗抹保濕以及防紫外線的護膚用品。

冬天美白皮膚，要保證皮膚的補水性。因此，可以利用水果，或者是喝水，以及吃粥類飯的方式來達到補水的效果。

晚上的護理工作也最好是做一下。一般建議睡覺前，給自己做基礎的護理後，再給臉塗一層保濕水，提亮膚色的效果更好。

想要皮膚美白，一些調料，你就得在冬天的時候舍棄了。尤其是黑色類的調料，例如，醬油以及醋。

因為冬天吃的飲食里多是燉的菜，而燉菜里多會放醬油。醬油是會使色素沉澱的一種破壞皮膚顏色的物質，而冬天運動少，排醬油的功能會降低，所以，冬天不要多吃醬油。

取角質。中質有一個觀點是角質是產生黑色素的首要因素。所以，如果不想讓你的皮膚變黑的話，取角質是必須做的。

但不能天天做，建議一個禮拜，做兩次取角質的工作就可以。記得，取角質的時候，尤其是眼部處的尤其仔細，不要傷到眼處最柔軟的皮膚。

冬瓜美白食物。人說缺啥吃啥補啥。所以，如果冬天想要美白的話，可以大量吃一些冬瓜類的菜系。

例如，白菜燉肉或者是冬瓜湯等。冬天吃冬瓜不僅能起到減肥的作用，而且能讓皮膚自然變白起來。

晚上洗完臉，把取皮的菠蘿用來敷臉，效果會很好，能提升美白的'同時，還能減少你臉部的色斑。

記得，切得時候，要切盡量的薄片，如果太厚，酸性過多，反而對皮膚不好。菠蘿在使用前，不要用鹽泡，直接使用。

西紅柿幫助。西紅柿有美白皮膚的功效，不知道大家知道不知道。一般會推薦是一天三枚西紅柿，早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。

這樣，美白的效果就會出現的。尤其是冬天的時候，食用會更好。選擇西紅柿的時候，選擇熟了的，不要選擇綠的或者是青的。

睡眠。冬天夜長了，許多人選擇在外面瘋玩，很晚後才回家睡覺，或者是熬夜，這種的都不利皮膚的健康。

通常情況下，冬天可以晚睡一會兒，但不要太晚了。建議十點半的時候，就開始睡覺。這樣，充足的睡眠對皮膚的改善是很有利的。

Ⅵ 女生冬天美白方法

女生冬天美白方法

女生冬天美白方法，臉上色素暗沉、長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，對於肌膚的護理是不可忽視的，為了讓大家皮膚更加緊致好看，我整理了女生冬天美白方法，學會女生冬天美白方法，快快get起來吧。

女生冬天美白方法1

冬天怎麼美白

1、化妝水

在冬天化妝水是必不可少的，每個女性都要知道自己適合什麼樣的化妝水，化妝水不僅是重要的二次清潔產品，同時美白化妝水中的美白和保濕成分又可以讓皮膚在保持水潤的同時達到很好的美白功效。

2、服美白品

口服VC或葡萄籽之類的美白產品，它們可以更好的促進美白保養品有吸收，這也正合了吃貨美眉們的心思，吃的同時美白也不誤事，這個美白方法的確好!

3、美白保濕精華霜

想持久地美白，那麼美白保濕精華霜就不能缺少。一款好的美白保濕精華面霜，不但可以達到美白的作用，還有很好的保濕補水的功效。需要記住的是：美白和保濕永遠不能分開。當然，一瓶就能搞定是最理想的狀態，因此，美白保濕精華霜是美白中不可缺少的護膚品。

4、超生波的導入

超生波導入可以幫助美白產品更好的吸收。在使用它的時候我們首先要全面的塗抹美白保濕面霜，並在重點部位，也就是有斑點或相對較暗的部位增加用量。然後使用儀器在重點部位進行導入，可以達到更好的吸收效果，並且很快就能看到效果哦!

5、有一款美白面膜

可以在每晚睡覺之前敷一片美白的面膜，一般這種面膜不但能美白還可以補水保濕，舒緩肌膚，讓你過度接觸日光和疲勞的肌膚得到很好的舒緩和鎮定。如果你使用的是紙面膜，在敷面膜的時候一定要做到無氣泡和完全貼合，這樣才更有助於營養物質的吸收，不會讓面膜的營養散失掉。

女生冬天美白方法2

冬季美白招數有哪些

健康飲食法1：小火慢工

可以在烹飪食物的時候選擇小火慢燉，這樣的食物在烹飪的時候溫度不如烤爐或微波爐那樣高。低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。

更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。

所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!

健康飲食法2：遠離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。

健康飲食法3：遠離白麵包和義大利面

根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示，高血糖指數食物(如白麵包)會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的.更慢，進食後血糖水平的變化也是溫和的。

健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。

在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發現，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後，發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高，因此它們最具抗氧化潛力。

健康飲食法5：多食用葯草和香料

在對15種特定的草葯和六種香料進行測試後，發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。

同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

對於烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了!

健康飲食法6：喝綠茶

研究發現綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

雖然《生物化學和生物物理學集刊》的一項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。

健康飲食法7： 喝紅酒——只是一點哦

有證據證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙醯化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。

然而，白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張，所以堅持每天只飲一杯。

Ⅶ 冬天怎樣養白皮膚

冬季怎麼養白皮膚？相信每一位女性朋友都希望自己能擁有白凈的皮膚，而冬季正是修復皮膚美白膚質最好的時節。那麼冬季怎麼養白皮膚呢？

冬季怎麼養白皮膚

1、冬季美白皮膚要睡好

充足的睡眠是美白的關鍵。人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間,美白,睡眠是關鍵,每天要保證8小時以上的睡眠,經常保持開朗的心態,肌膚自然會白。

2、冬季美白皮膚要護好膚

先補水再美白。冬季肌膚乾燥無比,補水是重要環節,肌膚喝飽了水才能更好地吸收營養成分,美白護理也更全面和深入,在使用美白產品前先潔面,然後用保濕化妝水,最後用美白產品,這樣才能讓美白產品更快被肌膚吸收,發揮美白功效。

小小的櫻桃含有大量的維他命c,經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用,並能有效抑制黑色素形成。另外,櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富,豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成,達到養顏護膚的作用。

冬天保護皮膚食療方

燕窩燉冰糖

血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質,用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。

然後將上述三物同放進燉盅內,加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時,待溫飲用。

女性在秋季的時候能保持身體內充分的水分,才能有效的保證我們的健康的,而且除了我們上面的這些食物之外,喝足夠的水也是很關鍵的。

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。

西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C,能促進皮膚代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細膩白嫩。