吃什麼菜美容養顏祛痘美白去黃

㈠ 吃什麼蔬菜可以美白皮膚

1、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、絲瓜。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

㈡ 吃什麼蔬菜能夠美白

一、盡可能不要曬太陽；

二、十種天然美白方法
1、牛奶美白
准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白
准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。
把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

7、中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待干後再清水洗凈即可。一星期1——2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

8、白芷美白
材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。
做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

㈢ 吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康，現在大多數女性都是追求白皙的皮膚，以下是吃什麼食物美白好，趕緊學起來吧！

吃什麼食物美白好1

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

水果的選擇：

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

美白去黃食譜推薦

綠豆百合美白湯

做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗。

功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。

檸檬冰糖汁

做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯

功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

牛奶核桃飲

做法：首先准備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。

功效：經常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。

桃仁牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。

功效：能起到潤膚悅顏的功效，而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

銀耳人參湯

做法：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。

功效：人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

吃什麼食物美白好2

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

吃什麼食物美白好3

美白肌膚方1

組成：番茄，魚肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。

功效：使面色白里透紅。

美白肌膚方2

組成：阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：將上料一同入瓷缽內，待水開後，蒸20分鍾即成，然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以後至立春之前服，可連續製作。

功效：紅潤顏面、烏須發、抗衰老。

美白肌膚方3

組成：紫蘇酒，蜂蜜，維生素A，維生素C，橘汁。用法：將紫蘇葉摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3個星期，然後取出10毫升，先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中，接著將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少許維生素A滴劑，調勻食用。

功效：使容顏美艷、肌膚白嫩。

美白肌膚方4

組成：黃豆，白及，核桃。用法：用黃豆270克與白及34克共研粉和勻，核桃適量搗爛，與上粉調成核桃糊。作點心食。

功效：使容顏憔悴者面色光潔如玉。

美白肌膚方5

組成：冬瓜子1000克。用法：去皮搗如泥，為丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

功效：令人皮膚白凈如玉。

㈣ 想要美白應該吃什麼哪些蔬菜具有美白效果

想要美白，我們可以吃西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜。這些蔬菜都可以使皮膚變得白皙，從而達到美白的功效。介紹以下幾種美白蔬菜的製作方法：

01、涼拌黃瓜

黃瓜含有大量的維生素、果酸等成分。在中醫學中，具有美白、清潔肌膚、消除曬傷、緩解皮膚過敏等功效，是美容養顏的蔬菜之一。首先准備兩根黃瓜，清洗干凈，去皮切成塊兒，，放入碗中加入鹽腌制10分鍾。再調個料汁，碗中放入生抽、蚝油、雞精、芝麻油、醋、白糖，鍋中燒熱放入適量的油燒熱，再澆在調好的料汁上，攪拌均勻即可，再將料汁倒入腌制的黃瓜中拌勻就可以食用了。

介紹以上幾種美白蔬菜的製作方法，供大家參考製作。

㈤ 吃什麼蔬菜對皮膚有好處

吃什麼蔬菜對皮膚有好處

，吃什麼蔬菜對皮膚有好處，小時候我們就被教育要多吃蔬菜，那多吃蔬菜對我們身體到底有什麼好處呢，在製作西蘭花菜不要放太多鹽，食鹽過多容易長胖，很多的蔬菜對我們身體的都是不一樣的效果，吃什麼蔬菜對皮膚有好處。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處1

青豆

含維生素A、維生素C、維生素K、鈣，磷，鉀，鐵，鋅、硫胺素、核黃素、脂肪酸、大豆磷脂等物質。能益智補腦、幫助消化、護膚減肥、清熱解毒、補中益氣。

芹菜

性味涼，甘、辛。含蛋白質、B族維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、鈣、磷、鐵等物質，能除煩潤燥、生津止渴、減肥瘦身、美白護膚、利尿消腫、平肝降壓、養血補虛、清熱解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、養血補虛。

小白菜

性味平、甘，味道清甜。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生家E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷等物質。能強身健體:、延緩衰老、抗癌抗皺、抗輻射、潤哲皮膚、通腸利胃、促進人體新陳代謝、促進骨骼發育、鎮靜安神、緩解疲勞。

油麥菜

性味 苦、寒，味道香脆爽口。富含維生素、鈣、鐵、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等元素，能清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、化痰止咳、促進睡眠、抗輻射、降低膽固醇、促進血液循環、促進睡眠、促進新陳代謝、促進大腦發育。

西蘭花

性味涼、甘。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素C等物質，纖維少水分多不易長胖，食用可促進消化吸收，適合幼年兒童與中老年人士食用。製作西蘭花菜不要放太多鹽，食鹽過多容易長胖、造成臉部浮腫。不要炒太熟會降低營養和口感，西蘭花可生食，但不善於處理食物的人群最好不要生食。經常吃西蘭花有益體質強健，增強自身抵抗能力，讓皮膚白皙光滑。

冬瓜

性味涼、甘淡，味道甜軟香滑。含有蛋白質、膳食纖維、鉀、鈉、磷、鎂、鐵、維生素E、核黃素、硫胺素、尼克酸等物質，能減肥消脂、美白潤膚、清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥、除煩解渴、通腸利便、降低血糖、降低血脂、補中益氣、抗輻射。

南瓜

性味甘、溫、無毒。 含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、瓜氨素、葫蘆巴鹼、甘露醇、果膠等物質，能清熱解毒、健脾益胃、補中益氣、防癌抗癌、化痰排膿、降低血糖、美容護膚、生津止渴、抗輻射、通腸利便保護胃粘膜、促進生長發育。

苦瓜

性味寒、苦。含蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質，能清熱解暑、疏散風熱、清肝明目、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、控油護膚、補中益氣、潤腸通便、健脾開胃、降低血壓、防癌抗癌、抗氧化、抗輻射、調節內分泌。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處2

1、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑,令面光澤」的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2、土豆

有關美白的蔬菜,還有「雙豆」一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3、白蘿卜

中醫認為,白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎-由於白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

女人吃什麼水果對皮膚好

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的`美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,並加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。

女生正確的護膚方法

1、清潔。清潔對皮膚來說是最重要的,不管是早上還是晚上都不要忘了好好地清潔面部肌膚。我以為,清潔面部要用溫水清洗,然後再用涼水收縮毛孔,在水裡加點醋,長期堅持能讓皮膚變得細膩哦!

2、擦拭。很多人拿起毛巾就喜歡往臉上使勁的擦,實際上這對面部肌膚是非常不好的,要選用棉線的毛巾,輕輕的沾干臉上的水,稍微濕潤的時候可以用手輕輕的拍打,這樣也有助於皮膚吸收水分。

3、使用護膚品。正確使用護膚品的步驟是先用精華,然後是水,其次是乳液,冬天的時候要再塗一層霜,千萬不要嫌麻煩,只有正確的步驟護膚才能讓自己美美的。

4、如果是經常面對電腦,或者外出,就要多塗一層隔離,這樣避免灰塵或者是電腦輻射對皮膚造成不良的影響。

5、喜歡化妝的女孩就可以在護膚後化化妝,然後美美的上街了,至於怎麼化妝,以後我還會講的了。

吃什麼蔬菜對皮膚有好處3

一、石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!

二、葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友*的護膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。

三、檸檬

檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

四、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

五、藍莓

藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

六、西柚

每100克西柚含有約123毫克維他命C以及大量的抗氧化元素，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是美白的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚美白的效果很明顯。

七、胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

八、黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

㈥ 美白祛斑吃什麼菜好

俗話說，一白遮三丑，白皙干凈的皮膚不僅增添女性魅力，增加自信心，同時更能給吸引異性的目光。日常生活中，除了必要的保養品之外，從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。那麼女人吃什麼美白祛斑呢?接下來為大家介紹幾種吃了有助美白祛斑的蔬菜，供大家參考。

美白祛斑吃什麼菜好

1、冬瓜

《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。

2、豌豆

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的`多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

4、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

5、土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

6、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。