吃什麼比較美白

① 吃什麼能夠美白

吃什麼能夠美白

每個女性都希望自己能夠擁有白皙的肌膚，但是有些時候，你卻發現自己的肌膚在逐漸的變黑，選擇正確的食物也能給我們提供幫助哦!那麼下面我們就一起了解下吃什麼能夠美白吧!

草莓

增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

檸檬

美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。

奇異果

美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

蘋果

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

鳳梨

美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止乾燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊綳感。

葡萄

美白補水，抗老化。葡萄所含的.維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉澱以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

櫻桃

美白潤澤，消除黑斑。櫻桃是護膚上品，其含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進體內血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。

番茄

美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因為加熱能促使茄紅素功效發揮。

芒果

美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現是由於內分泌失調引起的，而芒果清熱的功效可以調節內分泌。

橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

② 吃什麼食物美白

吃什麼食物美白

吃什麼美白？除了養成良好的習慣，注意合適的飲食也是可以起到美白肌膚的效果，補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，那麼吃什麼美白？

一、常吃含有維生素C豐富的食物能讓皮膚變得白皙有光澤。

1.荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白里透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。

2.檸檬

檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。

3.櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

4.番茄

番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄准沒錯。

5.大棗

民間有說法：「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。

二、如何自製美白面膜

蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調製成膏狀，洗臉後塗於面部，20分鍾後洗去，每日1次。

功效：此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

蜂蜜雞蛋面膜

首先取出雞蛋中的'蛋清，放入碗中進行攪動，直至起泡為止，然後加入適量的蜂蜜調至均勻。洗浴後將它們均勻的塗抹在需要美白的部位，等其自然的風干，保持30分鍾後再用清水進行清洗即可，每個星期至少做2次。

功效：此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。

蜂蜜葡萄汁面膜

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入澱粉10克，攪勻。洗臉後敷於面部，10分鍾後用清水洗去。

功效：蜂蜜葡萄汁面膜非常適合油性皮膚的人使用，因為葡萄汁具有非常明顯的抗氧化作用。經常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以讓皮膚變得更加潤滑和柔嫩，而且不緊綳。

蜂蜜檸檬面膜

取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部，20～30分鍾後洗去，每日1次。

功效：此面膜可促使皮膚白嫩。

③ 吃什麼食物可以美白效果最好

吃什麼食物可以美白效果最好

吃什麼食物可以美白效果最好，愛美是女人的天性，想要變得更白是大部分女性的心願，俗話說一白遮百丑。接下來就由我帶大家了解吃什麼食物可以美白效果最好的相關內容。

吃什麼食物可以美白效果最好1

豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

實用全身美白潤膚露

我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來的，需要長期的進行保養。美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露,堅持使用的話一個星期左右就可以見效,一個月就基本可以全身白起來。

油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成,想全身美白的話應該少吃。

曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間,回來都應該用溫水洗澡,再用冷水沖一下,用些護膚露來按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果。

保證充足的睡眠時間全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵,不要發脾氣、亂生氣,多聽音樂,保持好心情。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

四大食材美白法

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類

科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。 此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

吃什麼水果美白皮膚

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。

草莓

草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的`莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

吃什麼食物可以美白效果最好2

1、胡蘿卜。胡蘿卜有地里的小人參之說，而且被稱為「皮膚食品」，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。

2、蘑菇。在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。

3、綠豆芽。綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除干凈了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。

4、青瓜。青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。

美白水果

1、石榴。現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。

2、西紅柿。西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。

3、荔枝。一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裡面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白里透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。

吃什麼食物可以美白效果最好3

吃什麼食物可以美白牙齒

1、多吃芹菜等粗纖維食物

咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

2、多吃富含維生素的食物

西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的，人體缺乏維生素C，容易導致牙齦問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。

3、多食用富含鈣質的食物

日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白，奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。

4、適當飲用綠茶

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。

5、蘋果

蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

6、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。

美白牙齒的小竅門

1、食醋漱口

使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鍾，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。

溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。

2、橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮曬干後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。

3、牙膏沾檸檬汁刷牙

使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

④ 吃什麼食物能美白

在日常人們可以通過飲食進行美白，比如吃一些西紅柿會和檸檬以及櫻桃，維生素C多的補充食物，是可以改善肌膚美白肌膚的，效果是不錯的。櫻桃;
表示櫻桃中同樣含有豐富的維生素c，具有嫩白肌膚和讓皮膚變得滋潤的作用。適量食用能夠抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有的胡蘿卜素和鐵也是比較多的，這兩種元素能夠讓肌膚的彈性增加，讓肌膚白滑。
檸檬美白肌膚;
說到可以美白的水果，怎麼能夠少了檸檬呢。檸檬可以說是美容界的佳品哦，含有豐富的維生素c，礦物質，有機酸等多種的美白肌膚的營養物質，讓肌膚得到有效的呵護。
盡量多吃西紅柿、檸檬和櫻桃!維生素C的補充對美白很有好處。
多喝豬蹄湯，主題字裡面豐富的角質，也是很有美白效果的。多喝豆漿!豆漿也含有豐富的維生素C和E，也能美白。
多喝綠茶、多吃黃瓜、青木瓜之類的瓜。

⑤ 吃什麼食物可美白

吃什麼食物可美白

吃什麼食物可美白，好的肌膚是需要保養的，每個人的膚質不同，保養方式是不同的，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，美白也是需要一定技巧的，下面我告訴大家吃什麼食物可美白。

吃什麼食物可美白1

1.西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的`食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

2.白蘿卜

由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4.薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6.冬瓜

冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7.吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

吃什麼食物可美白2

一：牛奶

牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是「綠色護膚品」。

二：豆腐

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。我們還可以將豆腐揉亂，輕輕塗洗面部，或者在面部敷上五分鍾，可以修復皮膚的曬傷部位，並能白嫩滋潤肌膚。

三：番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

四：蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

五：豌豆

多吃豌豆是可以有效祛斑並且養顏的功效的哦。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

⑥ 美白吃什麼好

女人如何養顏美白呢?一起來看下中醫推薦的幾種美白食物，這些食物是很常見的食物，可以多吃吃，讓自己的皮膚越來越好。

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

2、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

3、黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發功效，但是對於黑芝麻具有的`美容功效卻並不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

4、甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

5、紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

6、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

7、番茄汁

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁。當然，防曬的最佳方式還是防曬霜。

⑦ 吃什麼可以美白

吃什麼最可以美白

1.檸檬。檸檬含有很多的維生素C，既有促進人肌膚的新陳代謝的功能，又可以美白，有延緩肌膚衰老，皮膚變白的作用。日常生活中可以使用檸檬汁來洗臉，也可以多用檸檬片泡水喝。

2.櫻桃。櫻桃是一種很健康的水果，內含有糖，蛋白質等，多吃櫻桃既能美白，又能使肌膚細膩，具有彈性。

3.番茄。番茄的美白效果相信大部分人都已經了解了的，番茄因為有保護維生素C的效果，所以可以吸收有目的地吸收，同時抗氧化。

4.荔枝。荔枝當中的維生素C和鐵可以是人有白里透紅的氣色，不過要注意的是荔枝是一種讓人容易上火的水果，不可一次吃過多，這樣很可能會長痘且火氣大，反而適得其反。

5.蘑菇。蘑菇有豐富的營養，而且其脂肪低，沒有膽固醇，有防衰老，肌膚美白艷麗的效果。

6.生菜。生菜是一種很常見的蔬菜，可以煮來吃，也可以用沙拉拌，既健康又美味，可以滋潤腸道，排毒，美白。

⑧ 吃什麼美白皮膚最快

導語：炎熱的夏天正在向我們慢慢的靠近，那麼女性們知道get好美白的方法了嗎，如果沒有的'話可以試下我下面為大家推薦的通過吃的方法來讓皮膚美白的更快哦。

吃什麼美白皮膚最快

吃什麼美白皮膚最快1、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

吃什麼美白皮膚最快2、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

做法：

1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。

3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

吃什麼美白皮膚最快3、桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法：

1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

吃什麼美白皮膚最快4、玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

做法：

1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開

2.當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。

3.最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

吃什麼美白皮膚最快5、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

棒骨蘿卜湯

材料：棒骨、白蘿卜、蔥、姜

做法：

1. 棒骨從中砍斷，焯水後洗凈浮沫備用

2. 蘿卜去皮切滾刀塊備用

3. 燉鍋中水開後，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫

4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白

5. 放入拍松的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上

6. 放入蘿卜，再燉30分鍾，加鹽與雞精調味即可注意：要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補葯時忌食該品，以免影響療效。

⑨ 吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢，俗話說，一白遮百丑， 美白可以說是每個女性朋友都想要追求的，，吃什麼食物能變白是很多人比較關心的問題。下面我們一起看看吃什麼食物可以美白呢。

吃什麼食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

二、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

五、豬腳湯

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

六、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚美白同時也白凈細膩。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

吃什麼食物可以美白呢2

吃什麼可以美白皮膚

1、橙子

橙子中富含豐富的.維生素C相信每個人都是很了解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊致。尤其是愛熬夜的人來說，很多時候因為身體休息不夠導致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有著很好的保濕的效果。對於干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來說，楊桃是很好的水果。

4、葡萄

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、香蕉

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多鉀元素。鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳，防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉化為葡萄糖，被人體很好吸收，是一種快速的能量來源。所以在熬夜之後可以吃一個香蕉能夠幫助補充體力。

⑩ 吃什麼東西能美白皮膚

吃什麼東西能美白皮膚

吃什麼東西能美白皮膚，女性對於白皮膚的追求是不分年齡的，對於天生黃皮膚的女性來說，美白是一件很困難的事情，在眾多的美白方法里，食物美白似乎是最為健康的了，下面我帶大家簡單了解一下吃什麼東西能美白皮膚。

吃什麼東西能美白皮膚1

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類

科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。 此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

吃什麼水果美白皮膚

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的`花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。

草莓

草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

吃什麼東西能美白皮膚2

一、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。

二、西米奶茶

原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

做法：1、先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

2、將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。

3、將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻即可。

三、桂花奶茶

原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

做法：

1、先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

2、加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

3 、這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。

四、玫瑰奶茶

原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

做法：

1、將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開

2、當紅茶和玫瑰花泡開後，加入適量蜂蜜。

3、最後根據自己的口味加入適量牛奶調勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。