喝什麼可以美白全身

1. 全身美白的有效方法吃什麼可以美白

1、多喝水
2、豆腐加海帶
3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果
4、多吃薏米煮燕麥
1.多喝水：早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好.另外睡前30分鍾也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。
2.豆腐加海帶：平時可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質,海帶含碘量高,對全身美白來說效果超好。
3.多喝牛奶、多吃蔬菜水果：多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
4.多吃薏米煮燕麥：薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水,幫助美白皮膚。

2. 吃什麼可以美白全身皮膚

吃什麼可以美白全身皮膚

吃什麼可以美白全身皮膚，都說一白遮三丑，白皙的肌膚是很多人都想擁有的，為了能擁有白凈的肌膚，我們每年會花很多時間和精力在美白上，不過除了護膚美白外，吃東西也可以美白，下面為大家分享吃什麼可以美白全身皮膚，希望對你有所幫助。

吃什麼可以美白全身皮膚1

多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鍾也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。

豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效！最好是做早餐，吸收更加充分！平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

四大食材美白法

番茄:

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類:

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬:

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果:

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

吃什麼可以美白全身皮膚2

吃草莓可以美白

春天是草莓最新鮮的季節，在美容護膚上其營養價值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內重金屬離子的作用，幫助肌膚排毒，改善因體內積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對肌膚健康有益的成分。

吃蘆筍可以美白

蘆筍中富含的`氨基酸、蛋白質以及維生素都非常豐富，這些對肌膚健康都是非常有益的，同時硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調節機體代謝，幫助提高機體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協助留住年輕肌膚。

吃棗可以美白

鮮棗也是一種美容聖品，能幫助補血，讓肌膚更加紅潤，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。

吃桑葚可以美白

桑葚是春季常見的水果之一，在美容護膚上營養價值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進人體內酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

吃豆腐可以美白

作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內分泌正常，豆腐、豆漿等大豆製成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內分泌失調而引起的多種肌膚問題，讓肌膚更加白皙無暇。

吃蜂蜜可以美白

蜂蜜無論是對美容還是保健，價值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復受損的肌膚，滋養修復，讓肌膚更加白皙細膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用於自製美白面膜中，能幫助減少細小的皺紋，改善暗黃肌膚，對肌膚健康十分有益。

吃蘑菇可以美白

蘑菇的營養價值很高，在美容護膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮靜舒緩肌膚，同時其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質的的蘑菇，進入體內後能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達到精華內部環境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

吃豌豆可以美白

早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效，在中國古代就已經是一種美白護膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進入體內後能有效對抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問題，讓肌膚更加白皙通透。

吃黃瓜可以美白

黃瓜是一種非常常見的美容食物，用黃瓜自製成面膜，達人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達到96%-98%，食用後能夠為肌膚提供充足的水分，在乾燥的冬季非常有益。同時維生素c等對肌膚有益的成分也能幫助修復和美白肌膚，促進肌膚細胞活性，提高肌膚抵抗能力。

吃豆芽可以美白

豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補水，維持肌膚水潤充盈。富含的蛋白質、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉澱，防止色斑產生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無暇白皙。

3. 天生黑，吃什麼能美白全身皮膚

皮膚美白的食物：
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
水：這個也是需要提醒一下的。皮膚不好的人需要多喝水，多吃水果，這是基本的護理。

4. 如何美白全身

如何美白全身

你知道如何美白全身嗎？無論是曬黑還是天生肌膚黑，不可否認的是，現在依舊有很多人在為自己的膚色煩惱著。我為大家搜集和整理了如何美白全身的相關信息，希望能幫助大家解決問題。

如何美白全身1

1、方法一：使用綠茶泡澡

我們可以將喝過的綠茶放在浴缸裡面，進行泡澡，我們在綠茶浴中浸泡十到十五分鍾，然後使用淋浴將身體上面殘留的綠茶水使用清水沖洗干凈。

功效：這樣有效去除皮膚表面的油脂和臟東西，具有柔化我們角質的效果，如果在日常生活中經常使用綠茶沐浴的話可以達到很好的美白效果。

2、方法二：使用檸檬泡澡

材料：准備新鮮的檸檬幾個。

操作步驟：我們將新鮮的檸檬洗干凈以後切成片狀，然後放在平時泡澡的溫水裡面，大約經過一分鍾時間浸泡在裡面，大約經過半個小時的時間就可以使用淋浴清洗干凈了。

功效：檸檬裡面含有大量的維生素c具有非常不錯的美白功效，建議大家一個星期做一次即可，這樣我們皮膚很快就會變得白凈。平時我們也可以多喝一些檸檬水，這樣輔助加快身體美白的速度。

3、方法三：黑糖蜂蜜塗抹方法

操作步驟：在日常生活中將黑糖和蜂蜜混合以後塗抹在全身上下，大約經過十五分鍾的時間就可以使用清水清洗干凈了(建議大家在洗完澡以後進行塗抹，這是因為毛孔都是處於打開狀態)。

功效：蜂蜜和黑糖具有非常不錯緊致嫩膚的效果，長期進行塗抹可以讓皮膚變得更加白凈。

4、方法四：補充維生素e

在日常生活中維生素e含有大量營養物質，可以加速我們皮膚的抗氧化性，並且還能夠提高皮膚自身的.抵抗能力，在日常生活中我們可以多補充維生素e膠囊，還可以多補充一些含有維生素e的食物，如鴨肉、魚等。

5、方法五：雞蛋牛奶蜂蜜

材料：將雞蛋打成蛋液，在蛋液當中加入五十克麵粉和五十克蜂蜜，然後將這三個產品相互混合均勻。

操作步驟：我們在清潔完皮膚以後，將這些體膜均勻塗抹在皮膚上面，然後使用指腹和掌心開始對皮膚進行揉搓和按摩，這樣有效加速皮膚的新陳代謝速度，並且幫助皮膚快速清除臟東西。在按摩好以後可以使用雙手輕怕促進吸收，在半個小時以後使用溫水沖洗干凈就可以了。

功效：雞蛋、蜂蜜、牛奶都具有美白因子，長期敷有助於美白皮膚，建議大家一個星期做兩到三次就可以了。

如何美白全身2

能夠讓你全身美白的食物

一、西蘭花——祛斑、滋潤

西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3、5克～4、5克。它富含有維生素C和維生素A。是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑。同時，它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。烹飪西蘭花，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。還可以煮湯，和這樣的湯真是營養多多，效果也多多哦！

二、獼猴桃——白皙水潤、祛斑

獼猴桃也叫奇異果，是絕對的美容珍。因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。所以，獼猴桃能有效抑制皮膚的氧化作用，淡化皮膚的黑色素，預防色素沉著，使皮膚不再暗沉，保持皮膚白皙透明。同時，維生素C不僅能美白還能祛斑。我建議，最好是在早晨或上午吃，還是要吃新鮮的。其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。

三、菠菜——改善暗沉肌膚、抵抗衰老

大家都知道，菠菜含有豐富的鐵質、維生素C和維生素A。而鐵質是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，可以有效抵抗衰老、美白肌膚。所以，要養成常吃菠菜的好習慣。建議吃菠菜的時候，最好與肉、魚、雞蛋和奇異果同吃，可以有效吸收菠菜中的鐵質。同時還要避免飲茶，因為茶葉中的丹寧酸會妨礙鐵質的吸收。

通過飲食的方法幫助自己美白，當然是比較好的一個選擇，因為它除了能夠幫助你美白之外，對身體的一些營養補充，也可以達到很好的功效，所以一定要我們購買那些昂貴的美白護膚保健品，關注自己的飲食，就可以讓自己白得更健康。

5. 全身美白吃什麼食物最有效

全身美白吃什麼食物最有效

全身美白吃什麼食物最有效秘方、不妨試下博大精深的中醫，我們日常生活中有很多美白吃什麼食物是有美白的功效，但又有一些卻有「感光」效果，現在跟大家分享吃什麼全身美白最有效食物。

全身美白吃什麼食物最有效1

全身美白最有效的食物：

1、豌豆含有豐富的維生素A原，能在體內直接轉化為維生素A，從而起到潤澤皮膚的功效，常吃還能去除皮膚暗沉，令皮膚美白哦！

2、胡蘿卜含有豐富的果膠物質，若與汞結合還能使人體內的有害成分得以排除，所以能潤澤肌膚，讓肌膚看起來更加白皙細膩。

3、西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，這些氧化劑是體內多餘的超氧自由基的「天敵」，故多吃西紅柿能夠減少體內黑色素的生成。

4、草莓具有美白和滋潤保濕的功效，其含有豐富的鐵、果糖、葡萄糖。檸檬酸和蘋果酸等，可以調理體內油脂平衡，從而起到美白皮膚、增加皮膚彈性的作用。

5、黃瓜是傳統的養顏聖品，其含有大量的維生素、游離氨基酸以及果酸，不僅能清潔美白肌膚，還能緩解皮膚過敏。

全身美白的小竅門：

1、早上空腹喝一大杯溫開水，如果加上檸檬片，美白效果會更好。另外在睡前30分鍾最好也喝上一杯水，讓細胞能夠被充分吸收，起到全身美白的作用。

2、平時多吃富含維生素C的蔬果，比如番茄、檸檬、柳丁、山楂等蔬果類，以及要多喝牛奶，另外一些感光能力比較強的食物最好別吃，比如香菜、芹菜等。

3、保證充足的睡眠是全身美白的關鍵，同時還要注意時刻保持一個好心情，不要亂發脾氣、亂生氣，以及多聽音樂。

4、曬後要及時保養，如果在戶外曬了太陽，回到家應該第一時間用溫水洗澡，然後再用冷水沖一下，最後使用護膚露來按摩全身，保證全身美白的效果。

5、日常飲食中要杜絕油炸、辛辣等刺激性的食品，比如咖啡、可可、蔥蒜、辣椒、桂皮等容易導致黑色素沉澱以及雀斑形成的食物。

全身美白吃什麼食物最有效2

女人全身美白的注意事項：

1、如果沒有必要，平時應該減少外出曬太陽的時間，即使是陰天也要注意防曬。

2、平時應使用無香料添加的護膚品，如果化妝了請認真卸妝並清洗干凈，以減少皮膚的色素沉澱。

其實想要全身美白還真是不容易的呢，除了上面的`美白食物，防曬也是最重要的一步哦，我們一定要時刻記得防曬！

秋季美白方法一：檸檬美白

檸檬含有豐富的維生素C，有著很強大的美白功效，而秋季要美白肌膚，MM們也可以這樣子做哦！將新鮮檸檬榨成汁，再放入冰箱里冷藏，早晚洗臉，在水中加入幾滴檸檬汁，即可起到很好的美白肌膚效果。

秋季美白方法二：蘆薈美白肌膚

蘆薈也有美白的功效，將蘆薈洗干凈，擠出汁液，然後加入麵粉攪拌成糊狀，再塗抹在肌膚上，20分鍾後洗干凈，不但能美白肌膚，還可以幫助消除痘痘，並緊致肌膚，減少皺紋。

秋季美白方法三：秋季柿美白

西紅柿含有大量的番茄紅素，不但能防曬，還可以美白，多吃番茄可讓肌膚變得白凈，秋季，每天吃一個番茄，並經常用番茄汁塗臉，可改善暗黑肌膚，讓肌膚回復白皙，將番茄汁浸泡透面膜紙敷臉，還可去除肌膚多餘油脂。

秋季美白方法四：胡蘿卜美白

胡蘿卜含有豐富的維生素C、E與胡蘿卜素，是天然的抗氧化劑，可讓紅顏依舊，日常中多喝胡蘿卜汁，可養出讓人羨慕的嫩肌來，另外，用胡蘿卜汁洗臉也是不錯的護膚方式。

秋季美白方法五：牛奶美白

美白肌膚最好的材料當然是牛奶了，每天堅持喝一杯鮮奶，或者使用牛奶敷臉，長期堅持，肌膚想不白都難咯。

秋季美白方法六：珍珠粉美白

珍珠粉也是美白的佳品，將珍珠粉與雞蛋清混合調成糊，在睡前塗抹在肌膚上，暗黃的部位塗厚一些，並輕輕按摩促進吸收，待面膜干後，再洗干凈，每周堅持2-3次，堅持即可讓肌膚白而嫩。

夏季曬黑，就要在秋季白回來，上面的美白方法可得收藏起來哦！

6. 如何全身快速美白

如何全身快速美白

如何全身快速美白 ，你知道嗎？俗話說得好，一白遮三丑。夏天要到了，又到了露腿的季節。看著黝黑的皮膚，你困惑不已。不要緊張，以下是我幫大家整理的如何全身快速美白，讓我們一起詳細了解一下吧！

如何全身快速美白1

一、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。還要注意少吃感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。

二、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好，另外睡前30分鍾也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌膚。

三、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

四、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的.方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

五、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃

六、曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

七、保證充足的睡眠時間是全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，平時可多聽音樂，保持好心情。

八、全身美白小偏方

想要全身美白，平時可多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。最好是用來做早餐，吸收會更加充分。平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

如何全身快速美白2

方法一：自製美白面膜

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了.

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!

4.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法(親身體驗)將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼?是不是白了一圈。

7. 你知道哪些全身美白的有效方法

你知道哪些全身美白的有效方法？

說到美白這個名詞，相信對於很多愛美的女性來說都是一個非常熟悉的名詞吧。沒錯，白皙的膚色作為很多女性一直都在努力追求的事情之一，大家對全身美白的有效方法的關注度還是非常高的。那麼，全身美白的有效方法究竟有哪些呢？現在，讓我們來詳細說一下全身美白的有效方法吧。

一：在泡澡水中加入適量的牛奶

首先，我要說的第一個全身美白的方法就是在自己的泡澡水中加入適量的牛奶。

因為我覺得那些具有美白功效的身體乳還是非常不錯的，它們含有的煙醯胺、果酸和神經醯胺等等的這些成分都能有效地抑制住體內黑色素的形成，從而來達到緩解黑色素堆積的效果，以此來達到肌膚美白淡斑的作用。

因此，我覺得每天都塗抹具有美白功效的身體乳就是全身美白的第三種有效方法，只要我們每天都堅持塗抹具有美白功效的身體乳的話，我們的皮膚一定就可以變得越來越白了。

8. 皮膚白吃什麼最好

皮膚白吃什麼最好

皮膚白吃什麼最好。有句話「一白遮三丑」並不是無道理的，皮膚白凈的人看上去更干凈又顯年輕，除了使用化妝品之外，還可以通過飲食來調理讓皮膚變白。下面跟大家說說皮膚白吃什麼最好。

皮膚白吃什麼最好1

豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

實用全身美白潤膚露

我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來的，需要長期的進行保養。美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

保證充足的睡眠時間全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的`睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

全身美白小偏方

平時多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐，吸收更加充分!平時應該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

四大食材美白法

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

皮膚白吃什麼最好2

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。

櫻桃

櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

檸檬

檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較為均勻，也便於人體的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。

草莓

草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。

想要一種白白的皮膚最主要的其實就是無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。多吃一些水果補充維生素，提高身體的水分也是很重要的。