維e什麼時候吃美白

Ⅰ 維生素c和維生素e什麼時候吃效果最好

服用維生素的最佳時間
在飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素a、d、e等，通過用餐後所攝取到的脂肪的協助，達到最高的吸收率，因此，適合在用餐後服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助於脂溶性維生素的吸收。如果平時飲食相當清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協助吸收。
維生素c也是適合在用餐後服用的維生素之一。維生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現象，因此適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。
如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。
水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐後服用，其在體內更能發揮效用。而水溶性的維生素b群、維生素c，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。
攝取進體內的維生素，每種維生素都有其在體內最能有效發揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負擔。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。
因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯後服用，其效果會更為顯著。
要注意其他葯物的用葯時間：例如，維生素b1怕遇鹼性的物質，當您服用維生素b1制劑時，不宜與含鹼的胃腸葯一起服用，否則維生素b1的效果會大打折扣。

Ⅱ 一般什麼時候吃維生素E

早上和晚上。

吃維生素E早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

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維生素E的食物來源：

1、富含維生素E的食物有：壓榨植物油、果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

2、壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

3、維生素E能延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況，抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。