有什麼能美白嗎

⑴ 吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢

吃什麼食物可以美白呢，俗話說，一白遮百丑， 美白可以說是每個女性朋友都想要追求的，，吃什麼食物能變白是很多人比較關心的問題。下面我們一起看看吃什麼食物可以美白呢。

吃什麼食物可以美白呢1

一、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

二、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

三、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

四、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

五、豬腳湯

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

六、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚美白同時也白凈細膩。

七、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚美白。

八、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

吃什麼食物可以美白呢2

吃什麼可以美白皮膚

1、橙子

橙子中富含豐富的.維生素C相信每個人都是很了解的。身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊致。尤其是愛熬夜的人來說，很多時候因為身體休息不夠導致便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

2、蘋果

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、楊桃

楊桃總含有很多對人體身體健康有益的成分，比如維生素A、維生素C還有各種纖維質等成分。它含有豐富得果酸能夠抑制身體的黑色素沉澱。並且有著很好的保濕的效果。對於干皮或者是皮膚組織都有很好的效果。尤其是熬夜的女性來說，楊桃是很好的水果。

4、葡萄

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5、香蕉

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

香蕉中含有很多鉀元素。鉀元素能夠維持正常的血壓和心跳，防止血壓上升以及身體的肌肉痙攣。而香蕉中的鎂元素能夠消除身體的疲勞。而且香蕉中含有豐富的糖分能夠迅速的轉化為葡萄糖，被人體很好吸收，是一種快速的能量來源。所以在熬夜之後可以吃一個香蕉能夠幫助補充體力。

⑵ 吃什麼能夠美白

吃什麼能夠美白

每個女性都希望自己能夠擁有白皙的肌膚，但是有些時候，你卻發現自己的肌膚在逐漸的變黑，選擇正確的食物也能給我們提供幫助哦!那麼下面我們就一起了解下吃什麼能夠美白吧!

草莓

增白保濕。草莓營養豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C 60mg，高於蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

檸檬

美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉澱和消除色素沉著的作用。

奇異果

美白，預防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

蘋果

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

鳳梨

美白滋潤。鳳梨含有豐富的維生素B，能有效滋養皮膚，防止乾燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊綳感。

葡萄

美白補水，抗老化。葡萄所含的.維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉澱以預防色斑的產生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

櫻桃

美白潤澤，消除黑斑。櫻桃是護膚上品，其含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量豐富，可促進體內血紅蛋白再生，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。

番茄

美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因為加熱能促使茄紅素功效發揮。

芒果

美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現是由於內分泌失調引起的，而芒果清熱的功效可以調節內分泌。

橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

⑶ 吃什麼可以美白

吃什麼最可以美白

1.檸檬。檸檬含有很多的維生素C，既有促進人肌膚的新陳代謝的功能，又可以美白，有延緩肌膚衰老，皮膚變白的作用。日常生活中可以使用檸檬汁來洗臉，也可以多用檸檬片泡水喝。

2.櫻桃。櫻桃是一種很健康的水果，內含有糖，蛋白質等，多吃櫻桃既能美白，又能使肌膚細膩，具有彈性。

3.番茄。番茄的美白效果相信大部分人都已經了解了的，番茄因為有保護維生素C的效果，所以可以吸收有目的地吸收，同時抗氧化。

4.荔枝。荔枝當中的維生素C和鐵可以是人有白里透紅的氣色，不過要注意的是荔枝是一種讓人容易上火的水果，不可一次吃過多，這樣很可能會長痘且火氣大，反而適得其反。

5.蘑菇。蘑菇有豐富的營養，而且其脂肪低，沒有膽固醇，有防衰老，肌膚美白艷麗的效果。

6.生菜。生菜是一種很常見的蔬菜，可以煮來吃，也可以用沙拉拌，既健康又美味，可以滋潤腸道，排毒，美白。

⑷ 吃什麼東西能起到美白的作用

吃什麼東西能起到美白的作用

一、美白的水果

檸檬

主要美白成分：維他命c。

說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

櫻桃

主要美白成分：維他命a、c。

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

西紅柿

主要美白成分：維他命c。

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

獼猴桃

主要美白成分：維他命c

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的`抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

二、美白的蔬菜

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉。

吃什麼蔬菜美白?白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

黃瓜

對女性來說吃什麼蔬菜美白是一個很重要的問題。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇

想要美白女性吃什麼蔬菜最好?蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

⑸ 哪些東西能美白

1、外敷抗氧化，肌膚不白是因為黑色素分泌過多，加之自由基的破壞，生成大量的黑色素沉澱，導致了肌膚不白。而抗氧化恰恰是對抗自由基，防止生成黑色素沉澱有力的手段之一；同時其也是抗衰老很重要的功能。現在很多外敷的護膚品中含有生育酚乙酸酯、葡萄多酚、輔酵素Q10、蝦青素等這些都是非常好的抗氧化外敷成分。內服抗氧化，維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、葡萄籽等等成分都是好的內服抗氧化成分。換膚，換膚是指通過護膚手段，加速新老肌膚的代謝，換膚的手段有很多，水楊酸的護膚法、去角質的換膚法等等，換膚能在短時間內對比出前後效果，但是需要注意的是換膚頻繁會讓皮膚越來越薄，肌膚抵抗力和抗敏感力降低。
2、紅酒面膜，紅酒源自葡萄，其含有SOD成分能夠中和身體自由基，保護細胞受抗氧化困擾。紅酒面膜的製作相對簡單，用醫用紗布浸泡到紅酒中1分鍾，取出覆與臉部，15分鍾後洗干凈。其實為了加強效果，還可以添加西紅柿、橙子等汁液。但是注意的是這種方法最好晚間使用，橙色系具有光感作用，會放大紫外線的傷害，所以最好是在睡覺之前使用，使用完後關燈睡覺。口服維生素C，維生素C是人體必需的物質，而且因為其水溶特性，無需擔心過量中毒。選擇維生素C時，最好選用膠囊或者發泡維生素C，因為像糖類維生素C其效果較少，而且會隨著空氣散發。
3、抵抗紫外線——防曬，防曬是美白必需要注意的事情，也是護膚中必然談到的問題。每天出門選用防曬霜，帶太陽眼鏡，保護好裸露的肌膚；使用電腦佩戴防輻射眼鏡，隔一段時間注意清潔和休息。
4、定期去角質，角質層過後會讓很多外敷美白成分不能被吸收，而且內在的毒素不能被排出。所以需要定期去角質。排毒，中醫美容中講究排毒養顏，排毒是將身體內的代謝物質通過毛孔排出體外，在中醫中，美白的核心步驟是排毒。純凈身體，而現在排毒面膜、汗蒸法、運動流汗法都是排毒的手段。美白護膚品有很多，但是美白的手段、方法、成分也就是上述的幾種，掌握了這些，在美白肌膚過程中就可以得心應手。

⑹ 什麼食物能美白

在平時可以通過吃一些檸檬、西紅柿等食物，能夠有效的使皮膚美白。

1.檸檬：可以在平時多吃一些檸檬，可以使皮膚變白。由於檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效的抗氧化和抗衰老的作用。能夠有效的美白皮膚，使皮膚變得比較光滑細膩。可以通過使用檸檬汁、檸檬等方式進行緩解，但是避免使用檸檬汁滴在臉上，以免使角質層比較薄的患者出現不適的症狀。

2.西紅柿：西紅柿也具有一定的美白作用，可以在平時使用適當的西紅柿進行皮膚美白。由於西紅柿當中含有豐富的維生素，能夠有效的補充皮膚水分。一般情況下西紅柿沒有特殊的副作用，可以通過使用西紅柿讓肌膚變得更加細膩，達到美白的效果。

建議多吃一些富含維生素C的水果和食物，能夠有效的助於美白。吃一些辛辣刺激性的食物，以免使皮膚變的更加暗沉。

⑺ 有哪些方法可以美白

1、牛奶美白法

日常美白的小妙招最為常用的就是牛奶美白的方法，首先需要准備適量牛奶，然後把牛奶放到冰箱裡面冷藏10分鍾左右，接著取出化妝棉在牛奶當中浸泡，隨後敷在臉上靜待15分鍾，清洗掉即可。這種方法每天使用1~2次，一周就能夠讓皮膚顯著美白。

2、白醋洗臉法

白醋洗臉的方法也是日常比較常用的美白小妙招，白醋可以很好的抑制臉部的黑色素生成，美白效果是非常不錯的，不過水和白醋的混合比例一定要仔細控制，這樣才可以讓美白效果更理想。

3、喝檸檬汁

檸檬當中含有大量的維生素c，這種物質是可以阻止黑色素生成的。日常生活中，每天晚上喝一杯檸檬汁，可以讓皮膚越來越白，效果是十分不錯的，而且還可以讓免疫能力更加強悍。

4、喝番茄汁

番茄是生活中比較常見的食物。它含有多種維生素成分，美白皮膚的效果很不錯，建議將番茄榨成汁，加入適量蜂蜜，攪拌均勻之後飲用；也可以直接將番茄弄成泥狀。敷在面部，讓美白的速度更快。

生活中很多方法都具有美白的作用，但是這是一個循序漸進的過程，需要長時間堅持，一兩天是達不到什麼顯著效果的。建議患者在美白的過程當中，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，並且應該改掉抽煙、飲酒等不好的習慣。