紅薯和什麼搭配可以美白

㈠ 百合可以和地瓜一起煮粥嗎

百合粥相信大家也都是吃過的，在吃起來的時候就會有美容養顏的效果，讓人們的皮膚看起來的時候更加有光澤一些的，這樣的話就可以起到非常好的美白效果，不僅如此，百合也是可以和紅薯在一起煮粥的，這樣煮出來的百合紅薯粥也是相當不錯的，味道上面會變得更加的香甜一些的。

百合、紅薯、大米、青豆、冰糖

1、將紅薯去皮切成菱形塊，大米清洗干凈待用;

2、取出壓力鍋的內鍋，放入百合、冰糖、青豆、紅薯塊，壓力鍋調到「煮飯檔」，調好後保壓時間為40分鍾，待「浮子閥」回位後即可食用。

色澤艷麗，味美香醇

做法一

1.紅薯洗凈去皮切塊(大小、用量就各取所好吧);

2.東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法)，加入3倍於材料高度的水;3.高壓鍋加砝後再次冒蒸汽時，將火調小，繼續煮15分鍾即可關火;

4.高壓鍋收氣後放在水龍頭下沖2分鍾，降降溫。

做法二

紅薯粥

原料：紅薯150克，白米適量。

製作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀後，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

做法三

原料;紅薯150克，粳米50克，烏梅肉25克，糖適量。

做法;

1、將紅薯削去外皮，洗凈後切成丁，放沸水鍋內焯一下，撈出備用;烏梅肉洗凈，切成小塊待用。

2、粳米用清水淘洗干凈，放在盆內，加上清水250毫升，上屜蒸10分鍾，取出。

4、鍋內放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、紅薯丁和烏梅肉，中火煮至濃稠，放入糖煮深化即可。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

紅薯屬鹼性食品，而一般食物都是酸性的，而人體的PH值為7.34，所以吃紅薯有利於人體的酸鹼平衡.

甘薯：紅薯味道甜美，營養豐富，又易於消化，可供大量熱能，有的地區把它作為主食。紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。

並且紅薯對人體器官粘膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。同時它還是一種理想的減肥食品。它的熱量比大米低，而且因為其富含膳食纖維，而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

㈡ 紫薯和什麼食物天生一對，隔天喝一次，曬黑的皮膚變白了，不化妝也漂亮呢

說起女性的心裡哪2件事關鍵，自然說起美白皮膚和減肥了，是女人在一起探討唯螞的議姿山顫題，減肥瘦身，前不久我為大家分享了，此次呢，小楊要說下美白皮膚這個事情了，許多人購買了一些美白的護膚產品，想讓肌膚越來越白嫩細致，小編認為呢，光外在的肌膚護理是絕對不夠的，此次呢，為大夥兒強烈推薦是指美白皮膚食物，紫紅薯和它天生一對，第二天喝一次，曬黑了的皮膚變白了，不化妝也好看。

㈢ 吃了紅薯之後可以喝檸檬水嘛

可以的，這兩種相互沒有影響的，紅薯可以減肥，檸檬可以潤膚和美白。

㈣ 紅薯可以促進腸道的蠕動，紅薯和豆腐能不能一起吃

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂

紅薯怎麼做好吃，紅薯俗稱番薯，地瓜，是十分利於消化的養生食品，紅薯富含澱粉，脂肪和蛋白質，還含有豐富的膳食纖維以及維生素C，E與胡蘿卜素，是老少的健康食糧。這種白心的粉薯都是用來做紅薯粉的。我就不同了，一直很喜歡吃紅薯，不管是蒸著吃、烤著吃，還是炸紅薯丸子、做紅薯餅都覺得很好吃。

㈤ 用紅薯粉加牛奶可以變白嗎

用紅薯粉加牛奶是可以使它變白一些的，但不會特別白。

㈥ 紅薯百合粥的功效

百合粥堅信大夥兒也全是吃過的，在吃起來的情況下便會有養顏美容的實際效果，讓大家的皮膚看上去的情況下更為有光澤度一些的，那樣的話就可以具有很好的去黃美白，值得一提的是，百合花也是能夠 和地瓜在一起熬粥的，那樣煮出去的百合花小米南瓜粥也是非常非常好的，味兒上邊會越來越更為的甘甜一些的。

百合可以和紅薯一起煮粥嗎

百合花、地瓜、稻米、青豌豆、老冰糖

1、將地瓜去皮切成棱形塊，稻米清理干凈備用;

2、取下壓力煲的內鍋，放進百合花、老冰糖、青豌豆、地瓜塊，壓力煲調到「做飯檔」，調准後固化時間為40分鍾，待「浮子閥」歸位後就可以服用。

顏色鮮麗，味美醇香裂此

作法一

1.地瓜清洗削皮切片(尺寸、使用量就各取所行吧);

2.有機大米清洗，與地瓜一起放進壓力鍋(懶人熬粥法)，添加3倍於原材料高寬比的水; 3.壓力鍋加砝後再度冒蒸氣時，將火調小，再次煮15分鍾就可以熄火;

4.壓力鍋收氣後放到自來水龍頭下沖2分鍾，降降溫。

百合可以和紅薯一起煮粥嗎

作法二

小米南瓜粥

原材料：地瓜150克，高梁米適當。

製片方用及使用方法：將地瓜清洗削皮，切割成小小塊後，與高梁米放水相互熬成粥。每天2次，作早或晚飯服用。

百合可以和紅薯一起煮粥嗎

作法三

原材料;地瓜150克，梗米50克，烏梅干肉25克，糖適當。

作法;

1、將地瓜削掉表皮，清洗再切切丁，放開水鍋內焯一下，撈起來預留;烏梅干肉清洗，切割成一小塊備用。

2、梗米用冷水清洗干凈，放到盆中，再加冷水250ml，上屜蒸10分鍾，取下。

4、鍋內放進蒸熟的梗米，再添加冷水600ml、地瓜丁和烏梅干肉，低火煮至粘稠，放進糖煮推進就可以。

地瓜帶有膳食纖維素、胡羅卜素、維生素D、B、C、E及其鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種營養元素，膳食纖維素，在腸胃內沒法被消化，能刺激性腸胃，提高腸蠕動，潤腸身體排毒。

地瓜屬偏鹼食品，而一般食材全是酸鹼性的，而身體的PH值為7.34，因此 吃紅薯有益於身體的酸鹼銷皮.

紅薯：地瓜味兒柔美，營養豐富，又便於消化吸收，可供很多能源，有的地域把它做為正餐。地瓜帶有與眾不同的生物類黃酮成份，這類物質既抗癌又益壽延年，它能合理抑止乳腺癌和結腸癌的產生。

而虧源差且地瓜對內臟器官黏膜有獨特的維護功效，能抑制膽固醇的堆積，維持血管延展性，避免 腎臟中的結締組織委縮，避免 膠原病的產生。另外它還是一種理想化的減肥瘦身食品。它的發熱量比稻米低，並且由於其含有膳食纖維素，而具備阻攔糖份轉換為人體脂肪的獨特作用。

㈦ 有哪些食物有助於皮膚美白呢

有哪些食物有助於皮膚美白呢

有哪些食物有助於皮膚美白呢，防曬當然要做好，護膚品也要及時用，我們也不能忽略食物的危害，有些食物可以美白，下面我們一起去看看有哪些食物有助於皮膚美白呢。

有哪些食物有助於皮膚美白呢1

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品包括：

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物。

例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的。人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

5、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變 白皙 的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！

6、添加劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。

四種美白妙方

在多數人的意識中，美白是靠洗出來的。其實美白也可以吃出來，現在我可以教你幾個讓你越吃越白的美食妙方哦，讓你在享受美食的時候，也給肌膚進行保養了。

黑芝麻胡桃羹

芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

海參

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及調味料適量，燉熟即可。滋陰補虛，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

有哪些食物有助於皮膚美白呢2

哪些食物可以幫助皮膚美白

1、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。

尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的`鈣，這些都能從食物中獲得。

2、多喝蜂蜜

研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。

特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

3、多吃薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。

同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

5、多吃黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

㈧ 早餐吃什麼能夠美白排毒抗衰老

1、最健康的排毒早餐搭配：1份水果、2份蔬菜、1份紅薯、1份陵褲咐米飯。
2、較適合的水果：包括蘋果、尺純番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛純櫻產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

㈨ 吃什麼食物可以美容護膚

飲食護膚的功效是我們都知道的，有些食物不光可以食用對身體好，而且外用也能給表皮肌膚帶來修護力量。因此在日常生活中多在飲食上下功夫有助於美容養顏。

一起來看看哪些食物可以美容護膚。

1、山芋：讓肌膚更光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

2、蓮藕：保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

3、木耳：避免肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

4、梅子：治療角質化肌膚

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。

美容飲食巧搭配

1、黑豆+橙子

黑豆和橙子是可以一起吃的，並且能夠有效美白你的`皮膚。黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。

2、酸奶+洋姜

晚飯後吃酸奶可以有效的幫助你的腸胃消化。酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再「般配」不過。

3、紅薯+椰子油

紅薯富含胡蘿卜素，其在人體內能轉化為維生素A，有益頭發和皮膚健康。紅薯與椰子油搭配食用，可提高人體對胡蘿卜素的吸收效率。吃紅薯加點椰子油，可使皮膚光潔。

4、雞肉+茄子

茄子表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清潔血液的功效，搭配富含膠原蛋白的雞肉，美膚功效出眾。

5、芝麻+海帶

把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

哪些食物可以美容護膚？食補對女性來說一種非常好的美容方式。

㈩ 吃什麼東西可以美白

建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的。還有可以敷檸檬水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了。這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。生薑也是淡化斑痕不錯的好辦法。牛奶中的豐富營養，使皮膚光滑柔軟白嫩；冬瓜富含鎂，可以滋潤皮膚，使皮膚白凈；長期食用薏仁能消除色素斑點，白皙肌膚。親身體驗就是從飲食上根本改善，少吃油膩，多吃西紅柿。然後吃B2，,VC片。還有就是出門記得防曬霜，臉上塗隔離霜。回家後做一個冰鎮面膜或者用牛奶洗臉。有效的哦~希望簡單有效的答案可以幫上你