維生素c和檸檬哪個美白效果好

① 什麼水果美白效果好

什麼水果美白效果好

什麼水果美白效果好？一百遮三丑，白皙的肌膚是每個女性所追求的，吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，當然還有其他的水果也有美白的功效，什麼水果美白效果好？我們一起來看看。

什麼水果美白效果好1

一百遮三丑，白皙的肌膚是每個女性所追求的，絕多數的女性朋友會通過化妝品來達到美白肌膚的效果，化妝品里全是化學劑，只能起到一個表皮作用，食療才是最好的方法，水果就是最天然有效的美白護膚品，不妨多吃點水果就能達到美白肌膚的效果，那麼現在來看看到底我們日常生活中哪些水果能使肌膚美白呢。

美白效果最好的水果

1、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍

2、檸檬

檸檬當然是美白少不了的水果（水果食品），可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白（美白食品）成分：維他命C。含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

4、番茄

是最好的'防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

6、橙子

含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

7、獼猴桃

富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。

夏天減肥美白最快水果

1、番茄

番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、奇異果/獼猴桃

其實就是同一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

4、櫻桃

櫻桃價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

5、檸檬

檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

以上就是關於吃什麼水果能美白？哪些水果美白效果好的一些介紹，想知道更多可以查看水果美白的介紹。

什麼水果美白效果好2

導語： 吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，提到美白就不能不說是荔枝的美白功效了，當然還有其他的水果也有美白的功效，我們一起來看看。 吃什麼水果可以美白 荔枝 荔枝含有糖...

吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，提到美白就不能不說是荔枝的美白功效了，當然還有其他的水果也有美白的功效，我們一起來看看。

吃什麼水果可以美白

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

蘋果

蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

草莓

草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗干凈，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

② 皮膚增白用什麼方法好

皮膚增白用什麼方法好

皮膚增白用什麼方法好， 如何美白、怎樣美白一直是女性朋友們最關心的話題,美白皮膚,主要是通過減少皮膚黑色素細胞產生黑色素實現的,減少黑色素生成的方法都有能增白皮膚的效果。那麼皮膚增白用什麼方法好？

皮膚增白用什麼方法好1

讓皮膚變白最好方法都有什麼

1、牛奶美白、准備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上手消橘十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白 這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。 配方、蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法、可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1-2次

皮膚美白小妙招

冷熱水交替洗臉

經常用冷水洗臉可使皮膚得到一個鍛煉的機會，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而如果將用冷熱水交替的方式進行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優點綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時不能促進血液循環，達到美容護膚的作用。

學會睡覺

「分時保養，深夜美容」其實說的就是要學會睡美容覺了。現實生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習慣，雖然說這樣的睡眠時間可能並不會少於8個小時，但是卻過了皮膚保養的最佳時機了，特別是錯過了肝臟的排毒時機，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利於美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准則。

皮膚美白祛斑的最快方法

美白祛斑方法一 、飲用檸檬汁

檸檬富含維生素C，維生素C是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的`皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之後不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。

美白祛斑方法二 、抑制黑色素食物

多吃一些美白，抑制黑色素產生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素C的蔬果，如、檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素B6能褪除黑色素斑痕，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆製品等。

如何讓皮膚美白

美白方法一

每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、橋純蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種—番茄紅素，據說它能清除自由基，保持皮膚細膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑噢。

美白方法二

一定要喝水，給肌膚補充充足的水分，才能讓肌膚保持水潤白皙的狀態，每天早上必需喝上一杯水。要是覺得白水口感不好，可以在水中加入蜂蜜和檸檬汁，做成蜂蜜檸檬溫水來喝，畢團美白功效更顯著。

皮膚增白用什麼方法好2

雖然皮膚的顏色主要是由遺傳基因所決定，但是我們日常生活中也可以採取一些相應的方法，提高皮膚的白皙度和光澤。例如注意日常的防曬、多吃提高皮膚對紫外線耐受能力的食物、食用一些富含維生素C的食物、注射美白針和使用一些相應的葯物。

皮膚的顏色主要是由遺傳基因所決定的，是由表皮細胞中黑色素的含量所決定，而黑色素細胞在人體表皮細胞中的含量是較為穩定的。膚色雖然是先天基因所決定的，但是我們日常可以採取一些適當的方法，也可以讓皮膚美白。例如可以服用富含維生素C的食品與葯物，並注意日常的物理防曬和化學防曬。以下有6個小妙招，可以讓皮膚白皙。

1、經常接觸紫外線可以導致黑色素細胞增多，所以想要美白，必須首先減少接觸紫外線。在室內室外都應該穿長袖和長褲，在陽光較為強烈的時候，需要帶遮陽帽和太陽鏡。由於夏天的氣溫較高，穿長袖可能會過熱，所以可以選擇穿短袖並帶冰袖來防止紫外線接觸皮膚。

2、也可以選擇化學防曬，化學防曬的原理主要是使用化學產品，塗抹在皮膚表層來阻止紫外線對皮膚的照射。市面上有很多化妝產品都可以做到此效果，但是要注意防曬等級。

3、還可以食用一些食品和葯物來提高皮膚對紫外線的耐受能力。食品方面比如說、菠蘿和芒果等光敏性食物。而葯物方面主要是維生素E、維生素A、胡蘿卜素。

4、平時可以多服用一些富含維生素C的食品，例如、獼猴桃、西紅柿、石榴、檸檬。還可以使用維生素C片。

5、如果條件允許的話可以使用美白針。美白針中主要含有氨甲環酸、谷胱甘肽。這兩類葯物可以有效的對皮膚進行美白。

6、 外用的一些葯物也可以起到美白的效果，比如說、壬二酸、熊果苷美白精華。在使用這兩種葯物時，一定要注意用量和用法。

以上6種方法都可以對皮膚進行美白。在美白的同時也需要注意防止變黑，所以防止紫外線對皮膚的損害，和提高皮膚的耐紫外線能力尤其的重要。合理的選擇相應的葯物來進行美白，注意平時多食用富含維生素C、維生素A、維生素E的食物。對皮膚進行美白是一個長期的保養，所以一定要堅持。

皮膚增白用什麼方法好3

1、盧薈美白皮膚

盧薈是普遍的護膚品，並且純天然的盧薈也有淡疤的功效，在美白皮膚上，也是具有十分大的功效，許多護膚產品上都是帶有盧薈的精粹存有，因此是個非常好的肌膚護理上品。

2、檸檬汁美白皮膚

檸檬汁帶有豐富多彩的維他命和水楊酸，能夠抑止皮膚的色素代謝，那樣就可以降低色斑的出現，並且檸檬汁的長期性應用，還能緩解皮膚衰老的時間，降低皺褶的出現。

3、留意防曬隔離

美白皮膚的道上一定是免不了防曬隔離的這一前提條件，無論是什麼時候必須留意防曬隔離，並且要時刻攜帶防曬隔離專用工具，那樣是能夠保證皮膚不容易遭受太陽影響發黑的可能。

4、常喝牛奶美白

牛乳中帶有十分多的營養元素，能夠非常好的協助肌膚美白的實際效果，並且不只是能夠喝純牛奶，敷牛乳也是有非常好的實際效果，最好冷凍以後的牛乳有更明顯的協助。

5、皮膚臉部去角質

角質層的除去能夠協助推動皮膚毛孔的基礎代謝，那樣能夠降低內毒素的累積，能夠協助皮膚看起來更為美白皮膚的實際效果，並且還能讓皮膚更為細致。

6、立即補水保濕

維持水份的充裕是能夠協助皮膚降低乾躁的狀況，並且水份能夠推動基礎代謝，讓黑色素能夠伴隨著新陳代謝排出來身體之外，那樣是能夠非常好的協助美白皮膚的功效，還可以讓皮膚越來越更為的有光澤度。

③ ..想美白..吃維生素C.還是VC..

VitaminC對於美白的作用，在於其抗氧化性，促進過氧化物，也就是導致皮膚衰老的物質分解。但每天我們在蔬菜水果中攝入的量已經足夠，過多的Vc並不能有目的的起到美白作用，而且大量服用Vc會在停葯後減少身體對Vc的正常攝入，反而產生Vc缺乏症，而且恢復起來比較慢。建議你不要盲目使用Vc作為美白產品真正應該用維生素C和A
這個才是真正能美白的
飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。
檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。
。

④ 吃維C美白會比喝檸檬汁效果好嗎

檸檬美白
常聽說用檸檬敷臉，但皮膚科醫師認為，這樣做容易過猶不及，倒不如尋求正確有效的專業方法，以免花冤枉錢。尤其醫師提醒，檸檬雖然富含有維他命C，多喝檸檬汁對身體有幫助，但從喝的要達到皮膚吸收，效果還是有限。曾有人迷信檸檬可以美白，一天照三餐喝沒有經過稀釋的純檸檬汁，結果不僅臉部有化學灼傷的痕跡，嘴唇也嚴重脫皮，還引發胃痛。而有人將兩片薄薄的檸檬片，放在眼睛想要消除黑眼圈，沒想到檸檬酸性強，不只皮膚吸收不了維他命C，還具有「光過敏性」，沒有清洗干凈就曬到日光，導致黑色素更加沉澱，兩眼變成了卡通人物「趴趴熊」。

另外提醒自己在家做水果蔬菜面膜時皮膚一旦發生刺激或發紅症狀，最好趕緊用清水或生理食鹽水沖洗，再以冰敷鎮定，另外塗抹些凡士林可以幫助抑制發炎。過程中，切記不要再使用肥皂等刺激性化學品，如果觀察半天到一天後，症狀仍未消除，就必須要趕緊就醫，以免造成嚴重傷害。

⑤ 最好用的美白成分是什麼

熊果苷，維生素C

⑥ 檸檬裡麵包含維生素c，喝檸檬水真的能夠美白嗎

喝檸檬水可以在一定水平上做到美白的功效，檸檬水中富含十分豐富的果酸換膚、葡萄糖、維生素C，是一種較強的抗氧化性健康飲品。攝取身體以後可以抵抗氧自由基，使面部位置的黑色素體細胞容積降低，黑色素體細胞總數減少而做到美白的效果，美白的效果幾乎為零。假如需要迅速美白，可以挑選應用相應的美白葯品開展醫治，內服硫辛酸再部分擦抹氫醌霜，配搭內服維生素C開展美白，是非常迅速的美白方式。還可以挑選微針療法或是做霧化水光針，也有著非常好的補水保濕美白效果，可以提升肌膚的延展性，使肌膚更為光澤度，平常必須留意防止日光照射，要不然會危害美白的效果。

檸檬水檸檬是一種含有維生素C的營養成分新鮮水果,一般人都把它做為美容食品。檸檬長久經久耐用,含有維生素C,可避免牙齦紅腫出血,也可減少黑色斑、黃褐斑的出現概率,並具備一部分美白功效。檸檬的美白作用不能小瞧,常常喝檸檬水美白肯定有令人震驚的效果。因為檸檬皮含有鈣元素,因此要想要理想化的效果,最好連皮打汁也是最有營養價值的。國際性上整形醫生把檸檬稱之為美容護膚美白水果,覺得檸檬汁可以洗臉美容護膚,防止和清除肌膚色素沉澱(也就是祛斑),能使肌膚光結細致。

⑦ 多吃維生素C喝檸檬水能美白嗎

多吃維生素C、喝檸檬水是不能美白的，我們人體具有一個復雜的代謝過程，比如說，糖代謝、蛋白質的代謝、脂肪的代謝，是有一個很嚴重的一個生化反應過程。
維生素C確實能夠美白，尤其是用扮賀在皮膚上，如果你是口服或者長期的口服，可能還不利於你血液的代謝，容易形成消化道類的結石，尤其是腎結石，所以說，口服維生素C不僅不能夠美白，可能會有一些其他的副作用。
一般來說，維生素c口服三個廳團派月到半年沒或弊有太大問題，不能幾年長期的吃，反而不太好。

⑧ VC泡騰片和鮮檸檬泡茶哪個好一點不會發胖還更有利於身體的吸收。謝過。。。

你好，VC泡騰片和鮮檸檬泡茶，這兩個都含有很低的熱量，都不會使你發胖。VC泡騰片屬於營養素補充劑的范疇，含有包括VC在內的數種營養素，建議在無法從食物中獲得天然VC的情況下，州皮或是需要大劑量的情況下服用；鮮檸檬泡茶，鮮檸檬本身也含有豐富的天然維生素C、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等營養素，適合作為缺跡答日常的天然飲品，非常伏慧健康。
如果想將其用於肌膚美白，建議還是直接食用鮮檸檬，檸檬皮攪碎後還可以用作面膜的哈，可以去角質、去油，呵呵~
希望對你有用~

⑨ 男士美白最有效最好的方法

男士美白最有效最好的方法

男士美白最有效最好的方法，美白是一件需要持之以恆的事情，現 如今，不止是女生很多男性也都十分重視自身的皮膚身心健康，以下了看看男士美白最有效最好的方法。

男士美白最有效最好的方法1

1、使用牛奶

牛奶美白相信很多人都聽說過，可以使用牛奶，我們可以先將皮膚清理干凈，可以使用清潔類的洗面奶將皮膚清洗干凈，之後用壓縮面膜或者是化妝棉充分的吸收牛奶，然後將吸收後的面膜敷在臉上，讓牛奶充分的進入皮膚，敷上十五分鍾左右，然後取下。效果不錯，但是需要我們堅持，不要三天打魚兩天曬網，這樣的效果反而不好。

2、使用護膚品

很多男士過的都是比較粗糙的，直接用清水洗臉，但是其實每天我們出門都是在承受太陽光的直射，並且很多臟東西都進入我們的皮膚內，所以男士不能夠僅僅使用清水洗臉，清水洗臉無法將皮膚中的臟東西排出來，應該使用洗面奶，並且根據自己的皮膚來選擇適合自己使用的護膚品。

3、服用美白丸

如果覺得敷面膜很麻煩，可以考慮服用美白丸，美白丸是有是由膠原蛋白肽以及海洋魚低聚肽粉等組成的'，可以讓人從內到外的美白，是從人體內開始美白的，這種方式會更加的健康，並且有效果，但是不建議孕婦以及哺乳期的女性使用，美白丸的服用方式非常簡單，每天一次，每次兩粒，效果也非常不錯

男士美白最有效最好的方法2

男士美白護膚技巧：

1、維生素C美白

每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。

2、茄子敷臉美白

用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

3、西紅柿汁美白

每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4、食醋洗臉美白護膚

洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5、胡蘿卜汁美白

將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。

6、檸檬美白

將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

7、牛奶美白

准備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

8、蘆薈黃瓜美白護膚

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、雞蛋清、2~3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1~2次。

9、醋蛋美白護膚

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。

當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

男士美白最有效最好的方法3

男士如何美白？男士臉部美白必須那樣做

一、不經常熬夜熬夜

人的8大腺管中的松果體跟睡眠質量擁有緊密聯系。如果你有充裕的睡眠質量時，隔天你就會發現肌膚光嫩細嫩，反過來，如果你經常熬夜休息不好時，你就會發現隔天的膚色暗黃暗淡無光，這跟哪些相關呢?就是說松果體代謝的褪黑素相關。褪黑素能夠抑止色素的轉化成。當睡眠質量充裕時，松果體代謝很多褪黑素，抑止肌膚里色素的轉化成，使肌膚潔白有光澤度。維持充裕的睡眠質量，培養優良的睡眠質量習慣性對皮膚美白有挺大的功效哦。

二、純蜂蜜蛋白質膜

自做純蜂蜜蛋白質膜，有非常好的去痘印效果，是個非常好的男性美白護膚品。取新鮮生雞蛋一顆，純蜂蜜一飯勺，將二者拌和勻稱，睡前用整潔軟毛刷將此膜刷塗在臉部，期內可開展推拿，加快新陳代謝，待過段時間吹乾後，用冷水清洗，每星期2次為宜。

三、多吃黃紅色水果

鮮紅色、藍綠色新鮮水果，如椰子、番茄、番木瓜等，都帶有很多胡羅卜素以及他綠色植物化合物，有利於抗氧化性，提高肌膚抵抗能力。特別是在番茄是是的防曬隔離食材，含有抗氧劑番茄素，每日攝取16mg番茄素可將曬黑的風險指數降低40%。但是，西紅柿熟吃比直接生吃實際效果更強。在其中β胡羅卜素能合理阻攔UV。美白防曬多功能啦。

四、多吃你

你是常見的中葯材，都是常吃的東西，有益水消炎、健脾胃祛濕、舒筋除痹、清熱解毒放膿等作用，還帶有身體必不可少的多種多樣碳水化合物。你對紫外光有吸收，其提煉出物添加護膚品中還可超過防曬隔離和防曬的實際效果，適當口服可讓肌膚潔白光潔，緊致皮膚，消除色斑。

五、恰當挑選美白護膚品

某些男生畏懼美白皮膚，我覺得是太懶散，不想要花許多時間和許多活力在塗擦抹抹上，但又想處理情面的難題，又想合理安排時間的方法都是有的。恰當地挑選男性美白護膚品毫無疑問是男士美白的近道。在諸多的美白護膚品中，網編掌握到好用又安全性的美白護膚品當屬兌白了。

⑩ 美白必吃的五種水果對變白有幫助的水果 五種對美白有幫助的水果介紹

1、檸檬：檸檬可以美白是大家都知道的事情，這是因為檸檬中含有檸檬酸和大量的維生素C，所以可以起到美白的效果。檸檬可以切片也可以榨汁，很多人喜歡將檸檬汁塗到臉上，這一方式並不提倡大家，因為檸檬中含有果酸，有一定的刺激性。

2、橙子：橙子中富含豐富的維生素C，可以很好的幫助我們達到美白的效果。我們可以選擇將橙子榨汁，然後喝一些橙汁。橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美白效果非常好。

3、蘋果：蘋果中含有豐富的維他命，一般來說大約100g蘋果中就有10mg的維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的形成，可以消除皮膚色斑，起到美白作用。

4、草莓：草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含有維生素、礦物質等，具有美白和滋潤保濕的效果。而且對於失眠的人來說，入睡前喝一杯草莓汁可以讓精神放鬆，對治療失眠有很好的輔助作用。

5、櫻桃：櫻桃中含鐵與胡蘿卜素較多，營養非常豐富，可以補氣血。吃一些櫻桃，不僅可以調理腸胃，對消化功能差的人也很有好處。