力比多是什麼水果美白

1. 8種水果美白最給力

8種水果美白最給力，所謂愛美之心人皆有之，一個干凈整潔美麗的外表總讓人留下好印象，美白護膚的方法有很多，有些食物的食用也是可以幫助護膚，以下了解8種水果美白最給力。

8種水果美白最給力1

1、草莓能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

3、桔子增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

4、西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、菠蘿淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

7、葡萄抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

8、獼猴桃消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

8種水果美白最給力2

吃什麼美白皮膚更快

堅果

堅果其實不但有補腦的作用，其實堅果中含有豐富的維生素E，對於細胞的抗氧化性非常強，可以更好地抑制皮膚衰老的現象，可以讓皮膚更加富有彈性。

檸檬

檸檬是一種比較常見的水果，而且經常都可以看到很多女孩，用檸檬來給皮膚做更好的保養，檸檬可以幫助皮膚去除色素的沉著，幫助皮膚消除疲勞的作用。

土豆

土豆是很常見的一種蔬菜，但是它的營養價值確實非常的高，因為所含有的維生素和蛋白質，可以及時幫助身體排出毒素，達到美容的效果，而且還可以幫助皮膚變白。

黃瓜

黃瓜是有很好的美白效果，而且對於面部的色斑也有很好的消除效果，對於體內的新陳代謝有很好的促進作用，還可以時刻保持肌膚的彈性。

西紅柿

西紅柿的含水量非常的充足，而且維生素也是非常的高，對於女性的美顏效果有著很好的幫助，西紅柿更可以幫助體內色素的清理，可以幫助細胞再生長的功能。

冬瓜

冬瓜含有非常高的鋅、鎂微量元素，而這些微量元素可以幫助人體生長發育，而且對於皮膚的美白也有一定的促進作用，滋潤皮膚的功能。

番石榴

番石榴中含有很高的維生素C，可以幫助皮膚美白的效果，而且作用的幫助也是比較大。

荔枝

荔枝內的營養成分也是比較的充足，而且對於皮膚美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火，所以要適當的吃。

8種水果美白最給力3

一、香蕉

香蕉是很多人喜歡的水果，不過對於這種果子，很多人只知道，它是可以幫助潤腸和通便的，但是對於其他的功效，很多人並不是很了解。其實，香蕉含有的微量元素，不僅僅是只有錳等，還有一些元素也是人體所需要的，而且是特別緊缺的，這些在一些關鍵的酶的合成方面，也是非常有重要意義的。所以，經常吃香蕉，也可以幫助消除身體積攢的毒素，另外還可以幫助抗衰老，抵抗色斑，同樣具有多重優勢和好處。建議大家吃香蕉的時候，不要空腹，而多選擇在飯後進行比較好。

二、蘋果

有的人經常說，一天吃一個蘋果，就會遠離醫生，遠離醫院，其實這得益於蘋果的好處，在於它可以增強身體的抵抗力。但是，僅僅限於此，就沒有將蘋果的好處全部挖出來，蘋果含有的營養很豐富，而且對於腸胃，也有諸多好處。不僅如此，蘋果還可以抗氧化，所以能夠發揮抗衰老的作用。因此，對於女性而言，多吃蘋果也是很有好處的。

三、藍莓

藍莓被人們稱為水果皇後，其中含有多種維生素，不僅美容養顏預防衰老，且藍莓中含有豐富的花青素，抗氧化性很好，是保護視力的小能手，經常食用藍莓能夠有效減輕眼睛疲勞。

四、無花果

無花果在每年的7~11月份才可以採摘，在秋季和夏季是一種非常漂亮的水果，它的生長比較快，在這個季節都可以採摘，並且它也是一種生長快，害蟲少的果子，而且它是一種天然的水果， 在市場上是比較難得的，所以大家都喜歡它，如果你遇見，可不要忽視它。

無花果的產量也是比較高的，但是由於種植它的果農比較少，可能現在無花果在市場上就很少見，不過無花果的吃法卻有很多，可以把無花果鮮食，也可以把無花果曬幹了吃，幹了之後還可以用來煲湯，味道是非常香醇的，還可以用它來釀酒，營養是非常豐富。

五、百香果

百香果之所以受歡迎，主要是因為它的營養價值，它的水果也在市場上以10磅左右的價格出售。香果的果實酸性很強，但對人體有許多好處。百香果含有豐富的維生素，能增強人的抵抗力，還能調節血糖、糖尿病等問題有很大的幫助，常吃百香果有美容養顏的功效，所以很多女性朋友可以多吃一些，百香果的味道有點酸，在吃時可以加一些蜂蜜。

六、菠蘿

菠蘿個頭小，還特特別甜，而且物美價廉，經常能買到10元4個或者10元5個，比蔬菜便宜多啦，每次去市場都不錯過，買幾個回來當水果吃，口感一點都不酸澀，入菜也別有風味，榨汁老人孩子都吃不夠，這個季節就吃它，應季水果，原汁原味，物美價廉，早餐來一杯，清甜爽口，排毒瘦身。

2. 吃什麼水果會變美

吃了會變美的水果
1、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
2、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
3、番茄
番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。「番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。」，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
4、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、<鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
吃法：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營養很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，稱為OPC，它的功效比維生素C，E高數十倍，而且當葡萄籽進入人體後，容易被吸收，在人體內有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁
榨汁(養顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水，根據個人口味、身體需求加入冰糖、 牛奶 或蜂蜜之類飲用，芳香可口。可滋養皮膚，令肌膚回復光澤。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之後，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鍾。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4、桑葚例假時要少吃
買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由於桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。

3. 多吃什麼水果可以美白

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
蘋果
蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。
草莓
草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗干凈，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
也可以直接吃卡歌葡萄籽，裡面添加了雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素C，可以抗氧化，美白

4. 晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白，很多人一到晚上就想吃水果，其實並不是所有水果都能在晚上吃，不同的水果在晚上吃是有著不同的功效的，那麼，晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的`水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白2

晚上可以吃什麼水果呢？

1、晚上可以吃蘋果

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。因此晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。

2、晚上可以吃香蕉

香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

3、晚上可以吃葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、晚上可以吃獼猴桃

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。晚上吃獼猴桃可以治療失眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

5、晚上可以吃柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸與之作用容易形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，因此柿子比較適宜飯後或晚上食用。

6、晚上吃什麼水果

（1)橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。此外橘黃色水果中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。

（2)紫黑色水果

紫黑色水果主要包括葡萄、黑莓、藍莓和李子等，這種水果中除了含有原花青素能消除眼睛疲勞的之外，它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，能夠有效提高人體高抵抗力。

（3)綠色水果

在晚上的飲食中，多選擇一些綠色的水果是不會有錯的，它們的減肥效果非常的明顯，如青蘋果中含有葉黃素和玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。

（4)紅色水果

紅色水果的代表有番茄、石榴等，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。而且紅色水果普遍都含有大量的抗氧化劑，具有很強的抗氧化能力，能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力，所以說紅色水果不僅僅可以幫助減肥，同時還能起到保護身體健康的作用。

7、減肥的飲食原則

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上並沒有引發多大的飢餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白3

晚上5種不能吃的水果

榴槤

榴槤是高脂肪高糖分的水果，每100克榴槤中含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。所以建議晚上不要吃榴槤，特別是患有高血壓、高血糖、潰瘍的人最好不要在晚上吃，嚴重者容易加重病情。

提子

提子的含糖量高也是比較高的，10個提子的熱量相當於二兩米飯。本身晚上正是器官休息的時間，吃熱量高的水果是非常不利於身體。特別是對於糖尿病患者來說，吃提子和吃糖一樣，所以不僅在晚上不能吃提子，平時建議也不要吃。

芒果

芒果是熱帶水果之王，莒養豐富，但它的生糖指數偏高，晚上吃芒果會上火、發胖，特別注意的是糖尿病患者不宜吃芒果。

牛油果

牛油果的植物脂肪含量高，油脂含量為15％，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，還是那句話，熱量高的水果容易發胖，想減肥的話，不要在晚上吃。

火龍果

火龍果含有豐富天然的葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸動力減弱，糖分會堆積在體內，所以在晚上不建議吃火龍果，特別是糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

5. 哪些水果對皮膚好美白

哪些水果對皮膚好美白

哪些水果對皮膚好美白，人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，我還是要建議朋友們要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保養皮膚：吃什麼水果比較好呢，以下是哪些水果對皮膚好美白。

哪些水果對皮膚好美白1

美白水果排行榜10強

1、香蕉

相信很多人都知道香蕉可以幫助排便，是很多便秘患者常吃的水果，但是其實香蕉也具有很好的美白功效。很多女生面色暗黃，如果不是因為曬黑的，那就是腸道有問題，這個時候多吃香蕉，可以幫助使皮膚變得特別細膩白皙。

2、葡萄

葡萄是一種含有多種維生素和花青素的水果，可以起到很好的美白作用。市面上很多用葡萄製作而成的葡萄籽膠囊，具有很好的美白效果，比如維萃美葡萄籽膠囊，口碑很好，深受女性朋友的青睞。

3、草莓

草莓富含維生素，對皮膚有很好的吸收作用，在身體吸收之後可以美白肌膚，而且草莓的吸收效果比其他水果要好，所以食用草莓能幫助人體更好地吸收營養物質，達到美白的效果。

4、番石榴

番石榴富含營養成分，比如維生素C、葡萄糖和果糖，而且維生素C的含量比其他水果要高很多，女性適當的食用番石榴可以讓肌膚變得更加白皙。但是不要過量食用，以免引起上火。

5、櫻桃

櫻桃雖然價格比普通水果要貴，但是營養價值很高，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以抑制黑色素的生成。其中富含的鐵元素也能使皮膚變得紅潤。

6、檸檬

檸檬一直是維生素C含量非常豐富的水果之一，而且還具有很好的排毒養顏作用，可以很好幫助美白肌膚。很多人喜歡用檸檬片泡水喝，不僅能夠促進腸道消化，而且美白效果也很好。

7、柚子

柚子含有豐富的維生素，比如維生素C、維生素B和胡蘿卜素等，這些維生素吸收到體內可以很好促進肌膚白皙光滑。

8、奇異果

奇異果富含維維生素C，常吃奇異果能減少黑色素的產生，從而達到美白肌膚的效果。

9、雪梨

雪梨含有檸檬酸、維生素、胡蘿卜素等豐富的營養成分，有生津潤燥、清熱化痰之效。雪梨可直接食用或燉湯喝，都是能夠達到很好的美白肌膚效果。

10、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素和維他命C能抵抗細胞的氧化，減少黑色素的產生，起到美白肌膚的作用。

以上就是美白水果排行榜10強，想要美白肌膚的朋友不妨多吃上面的10種水果吧。一般富含維生素C的水果都是具有很好的美白作用的，平時也可以用這些水果來自製面膜，效果會更好。

哪些水果對皮膚好美白2

例如：蘋果。

蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素，還含有較多的微盤元素—鎂，這些豐富的物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性，其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著，所以臉上有黑點的朋友，可以多吃一些。

對身體減緩衰老也能起到作用：

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的.能力，並且發揮著延緩衰老的作用。

例如：獼猴桃。

它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老，這也是我從不喜歡吃獼猴桃到喜歡吃獼猴桃的原因，說白了就是感覺自己太丑了，要變美一些，出門還能吸引點回頭率啥了，多滋潤啊這感覺，所以對於獼猴桃，我還是強勢推薦的。

多吃水果還能預防疾病：

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。

例如：橘子。

橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽干、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

對降低血壓也會起到作用：

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺

的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性，有資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。

例如：山楂。

山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用，防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

然而還有減肥瘦身的功效：

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

例如：柚子。

它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

作為一名賣水果的「潛在負婆」，我沒理由不多點為廣大朋友介紹一下啊是吧 。

所以我弱弱的可憐兮兮的跪求路過的知友夥伴們可以幫我關注一下店鋪嗎【KeKe鮮果鋪】只要你說是知友，咱什麼優惠都可以商量的，哈哈

第一個：芒果

芒果應該是女孩通常喜歡吃的水果品種之一了吧，不但便宜而且口感很甜很順滑，還是可以用來做甜品沙拉等等。

推薦芒果：大青芒

個頭大，果核小，約1.5斤一個，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用說了，爆甜，大口大口的吃很有滿足感。除了熟吃，夏天炎熱還可以用來榨芒果汁，果汁細膩，沒有任何果渣。

個頭比不上大青芒，但它對比大青芒的甜度有過之而無不及，在變熟的時候滿屋子都會彌漫著濃縮的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好選擇。

芒果可以給人體帶來什麼好處

1，芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

3，芒果具有很高的葯用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些症狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。

4，對於慢性咽喉炎

和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。

5，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。

6，芒果核亦可作葯用，能解毒消滯、降壓。

7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。

第二個：櫻桃

1，櫻桃的含鐵量特別高，位於各種水果之首，常吃櫻桃可以補充人體內對鐵的需求，促進紅蛋白

再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。鐵是合成人體血紅蛋白

的原料，大約50%的女孩20%的成年女性40%的婦女。會發生缺鐵性貧血，妊娠期

婦女也容易發生缺鐵就貧血，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一系列的婦科疾病。

2，櫻桃具有很大的葯用價值，它全身皆可入葯，鮮果具有發汗、益氣、祛風。透疹的功效，適用於四肢麻木和風濕性腰腿病的食療，具有調中益氣、健脾和胃等功效，對於食慾不振、消化不良均有療效。

3，經常食用櫻桃，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可以養顏駐容，以上介紹的是吃櫻桃的好處。

但是需要注意的是，櫻桃含鐵多，食用過多會中毒，性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要少吃。

哪些水果對皮膚好美白3

吃水果的禁忌

吃水果最大的禁忌是不衛生。 那些腐爛但未完全消毒的水果不能直接食用。 此外，草莓和桑椹等水果容易產生農葯殘留。 他們必須在進食前清潔。 否則，食用後會出現腹痛。 和腹瀉等不良症狀。

吃水果忌用酒精消毒

通常，有些人喜歡在吃水果之前用酒精消毒水果。 事實上，這是不對的。 雖然酒精可以消毒，但也會對水果表面造成損害，造成水果的營養流失，這會使水果的營養價值大大降低，而且消費不能發揮應有的作用。

吃水果忌飯後立即吃

飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因為食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出，進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。

飯後吃水果易消化不良

大多數水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果，這會增加胃中這些物質的含量，增加胃和胰腺的負擔，消化人體 器官。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯後吃水果會影響營養的吸收

飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿卜素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。

當人們吃水果時，他們不注意時間。 他們想吃或吃。 在這里，我想告訴大家飯後不能立即吃水果。 否則，它會增加胃的負擔，使人們患上腸胃脹氣和便秘。 症狀，最好在飯後一兩個小時吃水果，這對人體對水果營養素的吸收最有利。

6. 分享四種擁有「超強美白力」的水果

最近真的是熱到沒話說，一年比一年熱！近年來因大氣臭氧層受到嚴重破壞，使陽光中的紫外線更為強烈，尤其是艷陽高照時，美麗的天敵「紫外線」是自然的存在大自然之中，是一種肉眼所看不到的一種光線，紫外線可以大致依波長分為UVC、UVB、UVA，各波長對人體的傷害各有不同，都一樣會破壞皮膚內的自由基加速皮膚老羨談化。

但是很多內在的保養大家都很容易忽略掉，像吃的方面也是很重要的，應該避開感光食物，吃這些真的很容易長斑，一般來?有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫唷！美白的好食物，很多女生都會吃維他命C來達到美白功效，除了吃碧碰維他命C還有什麼也能幫助美白呢？

四種擁有「超強美白力」的水果

1.奇異果美白：

奇兄慧碰異果有高維他命C，又很容易讓人有飽足感，又含有水溶性纖維，可以幫助消化與排便，最重要的是奇異果營養密度很高，熱量卻不高喔！

2.檸檬美白：

檸檬水含豐富的維生素C，可以增加黑色素的代謝，在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積，軟化角質層及令肌膚有光澤。

3.番茄防曬：

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

4.蘋果美白：

很多人都不知道蘋果可以美白皮膚，蘋果中含有大量的維生素C ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。不僅這樣，還可以美白牙齒，因蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。

(摘自： 法泊 時尚診所">台北法泊時尚診所 分享站)