女人吃什麼又美白又補血

⑴ 讓女人白里透紅的美白補血方有什麼

讓女人白里透紅的美白補血方有什麼

如果把女人比喻為花朵，那麼血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環中悶睜為肌膚帶來氧氣和營養物質，運走二氧化碳及代謝產螞雀歲物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能成為一朵健康、紅潤的玫瑰。能讓女人白里透紅的.美白補血方法歲芹，今天我就帶給大家哦。

一、補血吃什麼好，南瓜是最好的選擇。

中醫美容專家說南瓜的熱量很低，含有豐富的微量元素鈷和果膠，有抗氧化、防衰老、護視力的作用，並含有豐富的維生素e和-胡蘿卜素、維生素a，營養更甚綠色蔬菜，而且久吃也不會發胖。

南瓜粥

原料：米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)。

⑵ 女性吃哪幾種食物，能夠補血養顏、減肥瘦身，美白抗衰

引言：人們在生活喜歡吃一些對身體有益的食物，而且女性也可以通過食補來達到美容養顏的效果。

三、女性應該怎麼正確減肥

想要進行適當的減肥，就要適當運動，尤其是有氧操、游泳、跑步等有氧運動，讓脂肪很好的動員出來，同時一定不要熬夜，熬夜會造成過勞肥，游泳也是一個比較適合減肥的運動，所以想要減肥的小姐姐可以去試試，要減肥,糖類就是天敵，所以糖分過多的水果一定不要經常去吃，可以多吃一些含糖量較小的水果，例如蘋果等等，這些都是比較適合在減肥的時候去食用，女性應該再吃東西的時候多加註意。

⑶ 女人吃什麼補氣血 推薦五種食物

1、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

2、南瓜
南瓜是有名的補血妙品，其中的蛋白質是植物性蛋白質，胡蘿卜素和維生素含量也極高，還含有人體所需的各種元素。其中的鈷元素可以促進血液的紅血球運作，鋅元素可以促進紅血球成熟，鐵元素可以製造血紅蛋白，都是極好的補血元素，補血效果極佳。

3、龍眼
龍眼是民間非常常用的補氣血的食明耐物，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分，還有高含量的鐵，對於輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來補血敬源食用。

4、黑棗
棗類也含有大量的維生素和鐵元素。干棗含有豐富的膳食纖維，也便於食用和烹飪。而干棗中以黑棗補血功能最好，含鐵量最高。而黑棗中大量的維生素還能促進對鐵離子的吸收。

5、紅棗
紅棗中含有大量的果糖，氨基酸和維生素，是補血養顏的聖品。它性暖，不僅補血，還能養血保血，促進血液循環。經研究發現，紅棗中的一些成分還可以增加血液里的紅血球含量，促進鞏固骨髓發展，不僅補血養氣，還能美容養顏，使臉色紅潤激稿春。

⑷ 女人不想過早衰老，要多吃哪些美白水果，補氣生血

女性的身體衰老速度要比男性快一些，一般來說，過了28歲女性的身體便開始走下坡路了，而到了45歲開始進入絕經期，卵巢功能慢慢下降，身體不能分泌足夠的雌激素，衰老就很容易表現出來。若不想提前衰老，女性朋友們平日要多注意飲食，只有通過健康合理的飲食，才能幫助我們延緩衰老，那麼，女性平時適當進食哪些食物可以防止衰老速度加快呢？

一：西紅柿

燕麥相信大家都知道，口感比較粗糙，但是營養價值卻很高。含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加速排出宿便，不讓毒素和代謝廢物長時間在身體堆積，這樣皮膚會更干凈紅潤。另外，燕麥的抗氧化成分含量也是非常高的，尤其是對祛斑和美白兩個方面來說，具有非常好的效果。

經常吃燕麥的女性不僅皮膚會變好，還有減肥瘦身的作用。但值得一提的是，選擇燕麥我們一般選擇整粒未加工的生燕麥，或是壓榨的燕麥片，而不是選擇速溶的即食燕麥。想要皮膚更好的女性，一定不要選錯了。

以上五種食物都是生活中非常常見的食物，但很好有人經常食用，尤其是紅豆、黑芝麻、燕麥這類粗糧食物，在這里大喬給大家分享一個超級簡單的方法，又能夠同時攝取到多種營養素，那就是我們可以把紅豆、黑芝麻、燕麥適當搭配，打成豆漿食用，這樣不僅營養均衡，也更加有利於人體吸收。

⑸ 女生多吃什麼對皮膚好

女生多吃什麼對皮膚好

女生多吃什麼對皮膚好。對於女人來說皮膚好是一件非常重要的事情，愛美是每個女人都希望的，那麼建議首先可以吃一些富含維生素C的食物。現在來給大家詳解女生多吃什麼對皮膚好

女生多吃什麼對皮膚好1

1、白蘿卜

女性多吃白蘿卜對皮膚是有很多好處的，而且又能美白。白蘿卜在生活當中是很常見的一種食物，因為它比較寡淡無味，所以喜歡吃白蘿卜的人少之又少。但白蘿卜所含的營養價值是非常高的，它能夠起到白凈肌膚、抑制黑色素生成、抗氧化、阻止脂肪氧化的效果。

2、火龍果

火龍果是營養元素含量非常豐富的一種水果，它不僅對身體健康有很多好處，而且對皮膚也是有顯著的養護作用的。並且這種水果能夠幫助體內垃圾迅速排出，從而起到排毒養顏、美白的效果。

3、黃瓜

黃瓜是非常受到女性纖核歡迎的一種食物，它的味道很清香，並且含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚來說是非常好的，既能夠起到美白效果，又可以延緩皮膚老化，抑制皺紋產生。另外，黃瓜當中的果酸，對於皮膚有很好的清潔作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠成分，這種物質能夠有效幫助體內的雜質排出，從而讓肌膚更加潤澤，經常吃胡蘿卜，還會讓皮膚看起來非常的細膩光滑白皙，從而讓外觀顏值顯著提升。

女性多吃上面介紹的幾種食物對皮膚好又可以美白，建議女性在選擇食物的時候，仔細結合個人體質，多吃對身體健康有好處的。另外，還應該規律作息，保持充足的睡眠，維持良好的情緒狀態，適當蔽豎殲多去戶外進行有氧運動，這樣也可以讓皮膚狀態越來越好。

女生多吃什麼對皮膚好2

1、櫻桃

櫻桃外表漂亮，經常用來形容漂亮的女孩子。不僅如此，櫻桃的營養價值也是非常高的，其中含有大量地鐵質，非常適合女性食用，能夠很好的調養身體、補足氣血。國外的'科學家研究發現，除了具有補血的效果之外，吃櫻桃還能夠有效的減輕疼痛。櫻桃除了滋養皮膚之外，還能夠快速的清潔口腔中的異味，還你一個清新口氣。

2、桔子

桔子能夠有效的滋養我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現上火的可能。

3、草莓

草莓很好吃，但是草莓的表面比較粗糙容易受到外表的污染，在吃的時候我們一定要清潔徹底，最好的方法就是用淡鹽水浸泡後再食用。草莓也被稱之為活維生素，這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量，對於保健皮膚有著很好的效果。所以想要令我們的皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!

4、柚子

柚子是我們經常吃的水果，它維生素C的含量很高可以起到美白肌膚的作用，還有宏沖很高的纖維素，可以很好的保護我們的心血管健康。而且日常多吃柚子，能夠有效的降低患有心臟病可能。

5、葡萄

喜歡剝掉葡皮和吐掉葡萄籽，其實這是一種非常錯誤的吃法。專家告訴我們，女生吃什麼對皮膚好，葡萄就是一個很好的選擇，並且吃葡萄可以很懶惰，洗干凈直接吃就可以了，不需要剝皮和吐籽。

其實，葡萄中的主要營養成分在葡萄皮和葡萄籽之中，紅葡萄酒的營養成分、保健作用為什麼高於白葡萄酒，這是因為紅葡萄酒是和葡萄皮一起釀造。葡萄籽具有很強的延緩甩來的作用，並且非常容易被人體所吸收。

6、香蕉

容貌的衰老和自身的心情有著很強的聯系，多愁善感的人面相都會比樂觀的人更加的蒼老。吃香蕉能夠有效的幫助我們驅散悲傷、煩躁等等負面的情緒，令我們擁有一個快樂的好心情。為什麼香蕉具有這種效果呢?專家告訴我們，這是因為吃了香蕉之後，我們的大腦中就能夠增加令人愉快的一些物質。

7、蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病，同時還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤之外，蘋果還能夠有效的預防疾病，因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌症的發生率。

8、桃子

桃子能起到解暑、潤肺、止咳的功效，特別是對於具有肺病患者來說，桃子的效果更加的明顯。桃子中含有大量的營養物質，其中鐵質的含量非常的出色，適合貧血的患者食用。除了鐵之外，桃子中的鉀元素含量也很高，所以如果具有水腫的患者吃了之後能夠快速的消腫。

9、雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。女生吃什麼對皮膚好，雪梨就是一個非常好多選擇。多吃雪梨還能夠起到軟化血管的作用，令身體更加的健康。

提醒：吃雪梨的時候一定要做到細嚼慢咽，這樣才令我們的身體更加容易的吸收。

⑹ 女人養顏補血調養食譜

女人養顏補血調養食譜

女人養顏補血調養食譜，美容和食物往往有著密切相關的聯系，通過飲食調理身體可以為健康帶來更多的好處，享受美食的'同時調理自己的皮膚，何樂而不為？下面分享女人養顏補血調養食譜。

女人養顏補血調養食譜1

1、大棗菊花粥

原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

製作：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

2、大棗仙人粥

原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。

功效：抗老祛皺。

製作：用竹片颳去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1～2分鍾即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天消物後再食用。

3、大棗香菇湯

原料：干香菇20隻，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、薑片、花生油各適量。

製作：將干香菇先用溫水浸發至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。

特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發，青春久駐。

4、大棗木耳養顏湯

原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。

製作：將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發，摘洗干凈，切成小塊；把大棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次。

功效：潤肺補血、活血調經、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養不良有關，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調和營養，補氣活血。經常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態輕盈苗條，並用於治療面部黑斑、形瘦。

女人養顏補血調養食譜2

養顏補血食譜一：薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

製作程序：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

3、葯膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

養顏拿笑液補血食譜二：山葯枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

製作程序：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

2、新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

養顏補血食譜三：什錦水果羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

製作程序：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

葯膳功效：解暑消煩，美白去斑。

女人養顏補血調養食譜3

一、紅棗菊花粥

紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食升冊用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

二、蓮實美容羹

蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鍾，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代葯理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容葯膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

三、補血美顏羹

川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈，用水浸泡;當歸、川弓、黃氏切成薄片後裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成葯汁，再將梗米放入葯汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味食用。此粥有活血行氣、補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。

四、養顏茶：

生薑500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少。

五、銀耳櫻桃羹：

銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鍾左右，再加入櫻桃、桂花煮沸後，隨意食之，此羹有補氣、養血、白嫩皮膚、美容養顏之功效。

這些美容養顏食譜非常有效果哦，而且簡單易取，再也不用去買昂貴的保養品了，這些食譜現在被很多愛美的朋友青睞，希望也能幫到大家，你學到了嗎?為了讓自己美美噠，趕緊自己調理吧，希望大家都能擁有一張美麗的面龐。

⑺ 女性美容養顏的補品

女性美容養顏的補品

女性美容養顏的補品，不少女性身體素質差，在月經期間也會疼痛難忍，總會覺得手冷腳冷，其實這些都是因為氣血不足導致的，這就需要吃一些營養補品。以下分享女性美容養顏的補品。

女性美容養顏的補品1

1、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸的作用，是非常適合女性的滋補食材。銀耳中含有天然的膠質和多種氨基酸，可以有效滋養皮膚細胞，使得肌膚更加細膩嫩滑。

2、桃膠

桃膠具有潤腸、養顏、抗衰老的作用，桃膠中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液環境;桃膠中還含有很多植物性的膠原蛋白，可以有效滋養皮膚，起到美容之功效。

3、木瓜

木瓜具有健脾消食、補充營養的作用，木瓜中所含的豐富抗氧化物質，可以有效對抗肌膚衰老;另外經常吃木瓜，有助於蛋白質的吸收，可以起到很好的美容豐胸之功效。

4、山葯

山葯具有補中益氣、補虛強身、延年益壽的作用，是男女老少皆宜的滋補佳品。山葯中含有脫氫表雄酮，被稱為青春因子，可以有效增強免疫力，對抗衰老，促進受損組織的修復，是非常好的美容養生食物。

5、蜂蜜

蜂蜜具有美白除皺、潤腸通便的作用，是女性特別好的補品。天然的土蜂蜜不僅可以調理肝脾功能，補充營養，促進皮膚的修復;還可促進腸道蠕動，幫助排毒，從而達到美容養顏的功效。

6、百合

百合具有滋陰潤燥、利濕消積的作用，也是一種很適合女性的滋補品。新鮮的百合中富含維生素和粘液質，可以促進皮膚細胞的新陳代謝和自我修復，從而達到健膚美容的功效。

7、紅棗

紅棗具有補中益氣，養血安神的作用，是廣為人知的日常保健食材。由於紅棗可以很好地補養氣血，從而達到養顏的目的，因此很適合女人食用。像桂圓、花生、蓮子和枸杞子等都是非常適合與之搭配的美容食材。

8、薏米

薏米具有健脾利濕、美白肌膚的作用，是一種比較適合女性食用的粗糧。經常食用薏米粥，可以有效淡化皮膚色斑，增白肌膚，還可有效祛除體內濕氣，改善體質。

9、黑豆

黑豆具有補血養腎、抗老防衰的作用，是價值極高的食物。黑豆中富含維生素B、維生素E、蛋黃素、卵磷脂和多種微量元素，可以有效營養肌膚，對抗機體衰老，起到強身和美容的功效。

10、猴頭菇

猴頭菇具有健胃補腎、補虛強身的作用，是一種非常好的滋補品，猴頭菇中富含蛋白質、礦物質和維生素，可以提高整體的免疫力，還可清理血液和腸道環境，對抗衰老問題。

結語： 以上就是十大美容養顏補品的介紹了，在平時的飲食中不妨經常食用。其實女人養生美容不一定非要服用那些名貴的滋補品，日常的食材只要應用合理，一樣可以起到良好的功效。

女性美容養顏的補品2

1、阿膠

相信大家都很熟悉阿膠。阿膠作為女性的滋補產品，還是蠻有用的'。質量好的阿膠不僅可以補血，補充女性膠原蛋白，保護皮膚，還可以從內到外改善，達到最佳效果。在營養豐富的傳統十大名貴中葯材中也名列第四哦。

2、雪蛤

許多人有點抗拒雪蛤，因為它是雪蛤的輸卵管。事實上，雪蛤對女性健康非常有益。它雪蛤能為女性補充雌激素，還有滋補陰虛的作用，長期堅持服用能使人氣色膚色變得更紅潤有光澤。總之喜歡就趕緊買。

3、當歸

體虛貧血是現在很多女性的通病，所以在女性月經期間總是會痛經。當歸本身就是很好的中葯。女性定期飲用當歸，既能緩解這些病情，又能保護子宮，是一個很好的選擇。

4、燕窩

燕窩有好幾個品種，根據燕子的品種不同，區別也不同。雖然不同的燕窩價格不同，但其實所有的燕窩效果都差不多。燕窩中含有豐富的營養物質，對體弱體虛人士有極好的滋補作用，長期飲用會改善皮膚。

5、黑芝麻

人的魅力在很多地方都有體現，一頭烏黑亮麗的長發可以給人增添一絲美人氛圍，讓人感覺更美。吃黑芝麻不僅能達到頭發烏黑亮麗的效果，還能滋補肝腎。總之效果很好，價格也便宜，買來天天吃都行。

6、花膠

花膠又稱魚膠，膠質豐富，功效也很好。花膠含有大量膠原蛋白和多種維生素。能為身體補充膠原蛋白，讓肌膚光滑有彈性，並且易於吸收。多吃肯定能讓你容光煥發。

7、紅棗

紅棗是中葯材的一種，自古以來就是女性滋補品的常客，是十大補血食物之首。一般紅棗都是曬干脫水後食用，食用時可以搭配多種食材一起，既能發揮紅棗益血健脾養胃的功效，還能與其它中葯材一起發揮最大的作用，為女性提供更豐富的營養。

8、蜂蜜

蜂蜜也很常見，大家一般都是沖水喝的。但是要注意，最好不要用開水，要用溫水。現在市場上有很多假蜂蜜，所以最好在農村買真蜂蜜。假蜂蜜的主要成分是蔗糖或麥芽糖，長期食用會造成肥胖，甚至是有患糖尿病的風險，對身體不好。

9、百合

百合不僅僅是作為裝飾用，還能直接食用哦。百合為葯食同源的食材，既能滋陰養顏，又能益氣補血。百合可以與多種食物完美搭配，達到最佳效果。

10、人參

人參也是著名的營養品，人參的品種很多，其中要注意的是西洋參是不能多吃的，因為西洋參性質涼。而且人參不僅貴，也不適合經常吃，容易補過頭。

女性的氣血好，身體由內而外的散發著一股健康美麗的氣息。體力、氣色、膚色都會有一定程度的提升，日常服用女性滋補品，給身體帶來正面的影響。

女性美容養顏的補品3

10、人參

人參歷來被視為百草之王，是一味功效強大的中葯材，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，是極好的滋補品。但人參價格高昂，同時也不適合多吃，很容易補過頭。

9、當歸

體虛貧血是很多女性的通病，而當歸就是一種很好的中葯，女性定期喝當歸，可以達到保護子宮，緩解痛經的功效。

8、百合

百合不僅是美麗的花卉，也是一味具有滋補功效的葯材。百合可以和很多食物完美搭配，不僅可以滋陰養顏，還可以補充氣血。

7、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中經過充分釀造而成的天然甜物質。氣味清香濃郁，味道純真甜美。

蜂蜜的營養成分很高，喝蜂蜜水可以美容養顏，潤腸排毒。不過值得注意的是，泡蜂蜜不要用開水，而是用溫水就可以了，不然容易破壞它的營養結構。

6、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏發、美容等功效。

一頭烏黑亮麗的長發對人外貌的影響不可謂不大，吃黑芝麻不僅可以達到頭發烏黑亮麗的效果，還可以補肝腎，總之效果是非常不錯的。

5、花膠

花膠即魚肚，是各類魚鰾的干製品，以富有膠質而著名，其別名為花膠。膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干後而成含有豐富的蛋白質、膠質等，食療滋陰、固腎培精，令人迅速消除疲勞及對外科手術病人傷口有幫助復完之效。

裡面富含大量的膠原蛋白和維生素，對身體的滋補效果特別好。而且它比較容易被人體吸收，多吃肯定可以讓你容光煥發。

4、雪蛤

雪蛤對女性的身體是非常好的，它不僅可以補充女性體內的雌性激素，還可以修復身體，讓你的氣色從內而外發生變化。

3、紅棗

紅棗，屬李科棗屬植物成熟後變為紅色。常曬干製成棗干。它的維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有「日食三棗，長生不老」之說。

紅棗是補血的好食材，可以補充女性所需的多種營養成分，再加上價格便宜，天天吃也不會覺得有負擔。

2、燕窩

雖然燕窩的價格不一，但是實際上所有的燕窩功效是差不多的，它不僅含有大量營養元素，還可以補氣血，長期喝燕窩可以美容養顏。

1、阿膠

阿膠是女性的滋養聖品，好的阿膠不僅可以補血，補充女性的膠原蛋白，還能從內里調理女性的身體，達到最好滋養效果。

⑻ 女人補血美容不妨多吃這三黑

女人氣血好，整個人的精神面貌都會很健康，可一旦氣血不足了，就會出現膚色暗沉、色斑、衰老以及精神不振等症狀，整個人看起來都死氣沉沉的，所以女性朋友平時切記要重視補氣血。想要擁有健康好氣色，可以通過調節日常飲食來來改善，建議各位女性朋友平時不妨多吃黑米、烏雞和黑木耳這三種黑色食物來幫助補充氣血，美容養顏。

黑色食物一：黑米

經常食用黑米可有效補血養血，因此黑米也被稱為補血米，特別適用於產婦。黑米有淡淡的葯味，所以又叫葯米。每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食胡滑道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

黑色食物二：烏雞

大家都知道烏雞具有補血養顏的養生功效，在《本草綱目》記載烏雞有大補作用，可以補諸勞虛損，可以治療消渴症。另外，對老年人骨質疏鬆、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。

黑色食物三：黑木耳

患有貧血症的女性朋友可多吃黑木耳來改善，木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變。

有關「女性補血吃什麼」的問題就介紹到這里了，明態相信各位女性朋友在看過褲槐臘文章後都知道怎麼吃可以補血養顏了吧。其實食療養生是最有效的補血方式之一，只要我們平時飲食得當，就一定能改善貧血和氣血不足等症狀，以上是為大家介紹的3種黑色補血食物，大家平時不妨多吃，以幫助補充氣血，達到美容養顏的功效。

⑼ 女人吃什麼能補血又養顏淡斑

女人吃什麼能補血又養顏淡斑

女人吃什麼能補血又養顏淡斑，現在工作壓力大，經常熬夜以及外界環境污染，對於皮膚所造成的傷害，其實養顏祛斑也不一定非要依靠護膚品，可以通過飲食調理。下面來看看女人吃什麼能補血又養顏淡斑？

女人吃什麼能補血又養顏淡斑1

1、桂圓紅棗花生粥

取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然後放入紅棗和桂圓肉，繼續熬製成粥即可，食用時可調入少許蜂蜜。桂圓具有補氣血、益心脾的功效，紅棗具有補中益氣、養血的功效，花生具有補血、抗衰老的功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

2、木瓜紅棗糯米粥

取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然後再放入木瓜塊，繼續熬製成粥即可，食用時調入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養顏、增強體質的功效，紅棗具有養血益氣的功效，糯米具有補中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補血養顏。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄乾30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然後和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄乾即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補血養腎、抗老防衰的功效，葡萄乾具有補血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

4、山葯芡實薏米粥

取山葯100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然後放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山葯，繼續熬製成粥即可，薏米一定要煮熟。山葯具有補脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山葯芡實薏米粥可以有效化解體內的濕濁之氣，美白肌膚。

5、銀耳蓮子枸杞粥

取水發的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然後一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補脾的功效，枸杞子具有養肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達到潤顏的功效。

6、南瓜桃膠燕麥粥

取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬製成粥，食用時可加入少許黑糖調味。南瓜具有排毒養顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質，起到美白祛斑的效果。

女人吃什麼能補血又養顏淡斑2

1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。

5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。

6、花生

中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源（酸奶的蛋白質成分能促進鐵的`吸收），可有效補血。

9、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

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蘑菇——營養豐富

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進消化

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。

《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。