用什麼蔬菜洗臉美白

⑴ 吃什麼蔬菜可以讓人的臉變白

使皮膚變白嫩的方法：
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面禪敬帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6、 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及鏈餘1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯棚襲滾直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鍾後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE面部皮膚過於黝黑的女性,洗臉和洗澡時在水中加一點醋,久而久之,皮膚就會變白

⑵ 常見蔬菜輕松美白皮膚

常見蔬菜輕松美白皮膚

日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、奇異果，香蕉，鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。

美白養顏蔬菜有哪些

白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。

常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸。

能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的'養顏聖品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。

鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

自製美白祛斑蔬菜面膜的方法有：

自製馬鈴薯祛斑面膜

製作方法1：生馬鈴薯去皮磨碎，加一個鮮奶和蛋黃攪勻後，稍微加熱，再均勻攪拌成糊狀，塗敷於洗凈的臉上。

製作方法2：馬鈴薯搗碎，加入蛋黃1個，適量的維生素E和鮮奶，調成糊敷面，15分鍾後洗去，再搽護膚霜。

功效：馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。馬鈴薯還可以祛除黑眼圈，年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。

自製芹菜祛斑面膜

製作：香芹菜綠葉切成碎末，同一茶杯酸奶混合，放置2～3小時，每天2～3次將綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鍾左右，然後用清水洗去面膜。

功效：芹菜能美白是我們大家都知道的，芹菜中提取出的芹菜汁，可以深層地滋潤肌膚，還可以抗衰老，並有效去除面部皺紋。

蘆薈美白

准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。

把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

⑶ 吃什麼蔬菜可以美白皮膚

1、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯。甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

4、絲瓜。絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

⑷ 什麼可以美白臉

什麼可以美白臉

什麼可以美白臉，我們都知道每一個女性朋友對美麗的容顏都是非常的喜歡的，生活中美白臉部的方法有很多,不過由於個人體質不同,效果也會存在差異,以下了解什麼可以美白臉。

什麼可以美白臉1

可以用番茄和檸檬配在一起美白，將檸檬汁和番茄配在一起抹到臉上，停留20分鍾就可以用水洗干凈了，也可以敷一些面膜，平常的時候多吃一些蔬菜，蔬菜有美白的功效，比如說冬瓜，也可以用冬瓜片擦洗臉部，不僅可以美白還能減少黃褐斑，也可以多吃一些白蘿卜，白蘿卜富含維生素c，可以使皮膚更加的白凈細膩。

如何美白臉部 讓肌膚白皙通透

NO、1 牛奶+美白精華露

材料：牛奶、化妝棉、美白精華液、面膜碗。

步驟：

1、在面膜碗中倒入適量的牛奶，然後在牛奶中加入3-4滴精華液，均勻攪拌。

2、把化妝棉放入牛奶里完全浸濕，然後直接敷在臉上，頸部以及耳後。

大家都也知道牛奶的美白效果十分強大，這樣的美白方法能夠讓牛奶的美容功效發揮到最佳。其實，如何美白臉部效果最佳，當然是依靠美白華液，只需要幾滴就可以有效美白效果。

NO、2 珍珠粉+爽膚水

材料：珍珠粉、爽膚水、化妝棉。

步驟：

1、細膩的珍珠粉和平常使用的美白型爽膚水兩者均勻攪拌。

2、在清洗臉部之後，也可以使用這種方法，直接在妝棉上放上珍珠粉，再加幾滴爽膚水也成。

3、接著就開始給臉部塗抹，跟平常塗抹護膚品的動作一樣，均勻塗抹在臉部即可。

大家都知道珍珠粉的美白效果很是強大，這毋庸置疑是個好東西，美而搭配使用爽膚水。這則是讓兩者完美的結合，讓護膚美白兩不誤，這就是發揮其最大的美白功效。

NO、3 白糖洗臉

材料：白糖。

步驟：

1、首先使用洗面奶把臉部徹底清潔干凈，然後把其白糖加上一些水在臉部揉搓。

2、最後用清水清洗干凈即可，擦拭乾凈之後別忘記給臉部塗抹上收縮肌膚的爽膚水。

這個美白方法是網上大熱的美容方法，特別適合那些懶美女們。

如何美白臉部，這需要日常生活的日積月累，建立在普通的潔面之後，這些美白護膚小方法絕對很有效。

什麼可以美白臉2

美白臉部的方法

外養

1、隔離不能少，洗護很重要

上網前先做好護膚隔離工作，可以有效防止污染環境和輻射的侵害；上網後立即用溫水徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，塗上溫和的護膚品，可以減少傷害，潤膚養顏，這對於經常上網的美女們真可謂是小舉動大功效。

2、綠植來幫忙，吸收輻射

仙人球、仙人掌等綠色植物具有吸收電磁輻射，釋放氧氣的作用，在電腦旁擺放這些植物，不僅可以減少輻射危害，而且美觀清秀，裝點了辦公環境，讓人心情愉悅。

3、關於電腦

最好以能看清楚字為准，盡量保持與顯示屏50-75厘米的距離；可以在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板；周圍不要放置閑雜金屬物品，以免輻射加倍；調整好屏幕的亮度，越亮輻射就越強；選擇新款的電腦，舊電腦的輻射較大，一般是新電腦的1-2倍。

內調

1、多吃高蛋白的、含維生素高的、含磷脂高的食物

蛋白質是人體細胞的「靈魂」，維生素具有調節神經等作用，磷脂是大腦的「能源」之一，有利於調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。三大品類食物，為抗擊輻射保駕護航。

2、多吃胡蘿卜、橘子和海帶

胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素，是一種強有力的抗氧化劑，從而避免細胞發生癌變，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的。損害。橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首，同時橘子中有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。海帶中的褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。

3、三兩杯茶，簡單有效

綠茶中的茶多酚具有多方面的抗輻射作用，既可以直接清除輻射中產生的自由基，減少臟器的損傷，提高機體的免疫力；又可以對機體造血功能起保護作用，從而達到良好的抗輻射效果。

如果說，紫外線的輻射已經讓你防不勝防了，那麼對於電腦的輻射，你可更得多加小心了。畢竟，現代人對電腦的依賴性很強，每天都會花很多時間在電腦以及其它的電子產品上，這在無形之中就給肌膚造成了負擔，為了不讓肌膚受損，為了不讓美麗打折扣，你不防也得防。

什麼可以美白臉3

如何美白臉部比較好

防曬隔離工作要做足

據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的.日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發生喔!提醒OL們，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦!

所以上班時記得塗一些隔離霜，可以選擇防曬指數低一些的產品，但一定不可以偷懶不塗哦!其實很多肌膚問題就來自於紫外線的輻射，包括肌膚變黑、變暗黃，還有干紋等，所以不管是陰天還是艷陽天，都要防紫外線。因為肌膚是乾性的，自己的肌膚問題確實比較少，但是偶爾也會有雀斑、痘痘等，尤其是工作繁忙的時候，非常注意肌膚的基礎保養。

其實基礎保養有一個秘方，那就是用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地塗抹臉部，之後再用精華油來保持肌膚的滋潤，這樣肌膚的基本保養就輕松完成了。

補水保濕工作要做好

給肌膚補水是保養永恆的話題，首先就是多喝水，體內有足夠的水分是最基本的要求。特別推薦喝排毒養顏茶，排出體內積存的毒素，斷絕肌膚變差的根源。然後就是額外給肌膚直接補水了，補水的方法也有很多，最近常接觸到的就是補水霜和補水精華，不過更好保濕噴霧，可以隨身攜帶，還能隨時補水。

基礎化妝時要多補充水分，先用保濕精華打底;配合美容院專家配置的方法和美容產品，它富含純天然上等草本植物成份，蛋白素和維他命E，對面部皮膚起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。還能修復肌膚，令肌膚細致光滑。

吃出白嫩肌膚

美白蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

多吃三種美白水果檸檬、奇異果、櫻桃讓你由內而外白起來。

⑸ 什麼蔬菜美白效果最好

提起美白方法，不少美眉都喜歡到商場、超市、專門的化妝品店購買名牌的美白產品，可有時花很多錢效果卻不理想，為什麼不從最經濟實惠的美白蔬菜開始呢？
你可能還不知道，生活中有很多蔬菜都具有美白的效果，下面就給你們介紹幾種：
1、冬瓜冬瓜，價格低廉，可對美白肌膚效果很顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。
冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
2、土豆有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、胡蘿卜胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、白蘿卜中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
希望以上內容能幫助您.

⑹ 10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜

10種美白的蔬菜，白皙的皮膚是大家都非常嚮往的,尤其是愛美的女生,其實平時多多注重飲食,美白是非常簡單的一件事情，那麼你知道10種美白的蔬菜都有哪些嗎。

10種美白的蔬菜1

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素 。

白蘿卜

白蘿卜可以養顏。中醫認為，蘿卜可「利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉」。白蘿卜所以能具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積，此外，白蘿卜葉子中也含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以預防老化及動脈硬化等。還有腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液後會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，尤其是葉子中含有豐富的植物纖維，可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益膚的作用。

多吃白蘿卜會讓你更加好看，將白蘿卜切碎搗爛取汁，加入適量清水用來洗臉，長期堅持，可使皮膚清爽潤滑，想漂亮的你不妨試一試。

甘薯

甘薯又名地瓜、白薯、紅薯、山芋、番薯，各地均有種植。據測，每百克新鮮甘薯含蛋白質2、3克、糖類29克、鈣18毫克、磷0、12毫克、核黃素0、04毫克、維生素C30毫克、尼克酸0、7毫克，所含的人體必需的.氨基酸，多於大米和白面的含量。甘薯中含有類似刺激素的物質，對於保持人體皮膚細膩、延緩衰老具有很大的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除。維生素A能維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。因此，胡蘿卜是美容菜，可以養頭發、養皮膚、養黏膜。讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜

黃瓜是十分有效的天然美容品。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁塗抹皮膚，就可以收到滋潤皮膚、減少皺紋的美容效果。

香菇

香菇，香氣濃而被譽為「蘑菇皇後」。香菇的營養成分非常豐富。香菇含有多種營養成分對人體健美和營養皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補充人體組織的「建築材料」，使皮膚得到營養而滑潤細膩，毛發得到營養而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A原，都是容顏悅色、護發養發的好材料。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。想漂亮的你不妨試一試哦。

10種美白的蔬菜2

10、胡蘿卜

胡蘿卜富含果膠，可以排毒保濕。其中含有的-胡蘿卜素是一種重要的抗氧化和美白物質，具有特別好的美容效果。

9、土豆

土豆是我們日常生活中簡單的蔬菜。它有很好的養生效果，可以通便。維生素、蛋白質等優質營養物質也能美容美白。

8、絲瓜

絲瓜營養豐富。對於喜歡美的MM來說，一定要多吃，因為這樣可以美白抗皺，防止皮膚衰老，讓皮膚光滑細膩。

7、冬瓜

冬瓜中含有豐富的微量元素，其中鎂和鋅能使人的皮膚看起來更好，紅潤白皙，氣色特別好。而且冬瓜有去水腫的作用，熱量也很低，非常適合節食者。

6、豌豆

豌豆中的維生素A對皮膚有很好的保濕作用，可以擊退黑色素，改善皮膚暗沉和黑板病，使膚色白亮。

5、蘑菇

蘑菇是不含膽固醇的食物，非常適合老人和女性。蘑菇中的蛋白質和維生素對改善人體消化和分泌系統、美白抗衰老和預防便秘非常有益。

4、紅薯

紅薯屬於粗糧食品，非常健康營養。富含粘蛋白、維生素C、維生素A，對美容美白淡斑有很好的作用，經常食用有補虛補虛的功效。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的蛋白質、維生素和礦物質營養成分，對健康特別有益，其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

2、蘆筍

蘆筍中的營養成分硒，具有非常好的美白效果，可以防止氧化帶來的暗沉感，使膚色白嫩有光澤。

1、番茄

番茄是公認的美白食品，維生素C極其豐富，能有效擊退黑色素。多吃西紅柿也能增強免疫力，讓身體更強壯。

10種美白的蔬菜3

1、胡蘿卜

詳細介紹：或蘿卜中的果膠物質含量非常風，能夠起到排毒和滋潤肌膚的作用，β胡蘿卜素則是重要的抗氧化和美白物質，美容效果特別好。

2、黃瓜

詳細介紹：黃瓜中蘊含了大量蛋白質、維生素和礦物質營養元素，對身體特別好;其中丙醇二酸和葫蘆素是重要的美白舒緩成分。

3、豌豆

詳細介紹：豌豆中的維生素A遠對於皮膚的潤澤效果是特別好的，能夠擊退黑色素，改善皮膚的暗沉和黑板問題，讓膚色變得白皙透亮。

4、蘑菇

詳細介紹：蘑菇的熱量特別低，屬於無膽固醇食物，很適合老年人和女性，它裡面的蛋白質和維生素對於人體的消化和分泌系統改善是很好的，還能美白抗衰老，防止便秘。

5、甘薯

詳細介紹：甘薯屬於粗糧食物，非常的健康營養，裡面富含的粘蛋白和維生素C和維生素A，對於美容起到了很好的效果，可以美白淡斑，經常食用還有補虛乏的效果。

6、蘆筍

詳細介紹：蘆筍中的營養物質硒對於 美白的效果是特別好的，能夠防止氧化造成的暗沉感，讓膚色白嫩有光澤。

7、番茄

詳細介紹：說到美白蔬菜，番茄肯定是少不了的，它裡面富含的維生素C極其豐富，能夠有效擊退黑色素，多食用番茄還能提升免疫力，讓身體更加強健。

8、土豆

詳細介紹：土豆是我們平時生活中經常簡單的蔬菜，它的養生功效很不錯，能夠潤腸通便，維生素和蛋白質等優質營養元素還能美容美白。

9、絲瓜

詳細介紹：絲瓜是我們特別常吃的蔬菜之一，它的營養物質豐富，對於喜歡美容的MM來說，一定要多吃，可以美白抗皺，預防肌膚老化，讓皮膚光滑細膩。

10、冬瓜

詳細介紹：冬瓜中的微量元素很豐富，其中鎂和鋅可以讓人的皮膚看起來更好紅潤白皙，氣色顯得特別好，而且冬瓜還有去除水腫的效果，熱量也很低，適合減肥

⑺ 什麼蔬菜可以美白

1、豌豆。古醫術上記前空載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。
2、胡蘿卜。含果膠物質，可與汞結合，排除體內毒素，能潤澤肌膚。
3、蘑菇。富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，刺激雌性激素，保持肌膚光澤。
4、冬瓜。冬瓜含鋅虛桐、鎂，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈，常吃冬差悔坦瓜對皮膚很好。
5、甘薯。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，健脾胃，益腎陽，有利於護膚美容。
6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白，美白皮膚既便宜又有效果。

⑻ 美白潤膚的10種蔬菜

美白潤膚的10種蔬菜

冬天吃什麼對皮膚好？冬季溫度下降，使人們感到皮膚乾燥緊綳，很多女人會發生手腳皸裂、皮膚乾燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜，就可以緩解皮膚乾燥，還你水潤細膩膚質。

除了日常的護膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤肌膚，下面這些蔬菜不可錯過。

白蘿卜：

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

南瓜：

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的`治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

山芋：

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕：

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

蘑菇：

蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。