學生黨吃什麼美白小零食推薦

1. 學生黨怎麼便宜的美白

人人都有愛美之心，作為大學生的我們當然首當其沖，我們有權利追求美貌，但我希望每一位學生都能夠做到量力而行。一白遮百丑，美白我覺得有很多很便宜的方式去美白 ，各位學生黨們也可以結合我這篇文章進行選擇 。

2. 對於16歲的女孩子夏天吃什麼可以美白

◎美白大補帖1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

◎美白大補帖2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

◎美白大補帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。

珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名喔！

◎美白大補帖4：豆漿

吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！

◎美白大補帖5：鮮奶

鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！

我告訴你幾種效果超好的自製美白面膜吧!
1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!
4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉...你發現了什麼？？？？！！！是不是白了一圈？
■居家美白肌膚9法

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 乾的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,麵粉適量
做法: 將材料混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁塗於臉部,20分鍾後洗凈,每日數次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.

5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 , 麵粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得麵粉,作為面膜塗在臉上,25分鍾後用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 麵粉適量
做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入麵粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.

7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.

8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 麵粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚塗在臉上,半小時後洗去,可使皮膚光滑細膩.

9 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透後敷面,半小時後用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現紅斑,可用牛奶塗搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周後斑點會變小,隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,塗搽幾次,課消除斑點.

美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：准備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、¼雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1－2次
4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。
5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7、中醫美白：材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗臉：加適量的水，即可。
（2）敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉(當然眼及嘴不可敷)，待干後再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會受不了)，可用於青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黃1個；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上，約二十分鍾後，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。（4）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
9、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫後，加入新鮮檸檬6－8滴，攪勻直接塗在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
10、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。
11、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15－20分鍾後洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚
12、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸葯直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15－20分鍾後用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。
14、橄欖油麵膜：把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。
15、檸檬面膜：將一個鮮檸檬榨汁後加一倍的水，再加入三大匙麵粉調成面膏狀隨後敷在臉上，15－20分鍾左右取下，或將一個鮮檸檬切片直接貼於面部15－20分鍾左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
16、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻後塗面，20－30分鍾後洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調獎敷面，20分鍾後洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素沉著或黃褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調成糊狀，塗擦面部,保留20分鍾後洗去。此法可防止皮膚乾燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩。
21、鮮牛奶50毫升，加4～5滴橄欖油及適量麵粉調勻敷面，20分鍾後洗凈。此法長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細膩潔白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鍾後用清水洗凈。此法具有收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，適用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦
23、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點蜂蜜，還有珍珠粉，再加點VE攪拌均勻了以後，放面膜紙浸泡，泡幾個小時以後敷在臉上，很配偶的臉啊，偶皮膚敏感，而且很乾燥，蜂蜜牛奶都是滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC，還有VE。
痘痘嘛，很簡單。香港的沙沙里有賣一種去痘水，非常管用，一擦就見效，不記得名字了，你去沙沙問去痘的，她就會給你介紹這個。還有就是平時，油膩的東西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，這些都是後話了。痘痘產生有3成是外表皮膚的不清潔，7成是內體的分泌不均衡。我建議你可以去痘的同時，調理一下身體，建議你吃安利的胡蘿卜素、維生素、以及多種纖維素，每天晚上睡覺前，用牛奶送服。喝牛奶還可以讓皮膚白起來。再來就是，每天最好用洗面奶洗2次臉，不要洗多了，洗面奶的化學成分始終對皮膚無益。你可以試試旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就夠了。每天洗臉時，可以在水裡加一點檸檬汁，檸檬有消炎作用的，少加一點，以免刺激皮膚。再來晚上11點左右，可以用蛋清＋牛奶＋檸檬，在臉上進行一下敷面。按摩一下，約20分鍾後用溫水洗凈，最好再用冷水洗一次，可以起到收縮毛孔的作用。如果你年齡在25歲以下，最好不要用蜂蜜，因為蜂蜜有抗衰老作用，如果你年齡小，用蜂蜜會加快皮膚老化。至於牙膏的方法，你不防試試。如果你皮膚是中性的，也可以建議你使用蘆薈凝膠，效果也不錯。

3. 學生黨怎麼美白

方法有很多。我推薦幾種。望採納
美白護膚方法一：防曬
現在大多數女性出門都知道要塗一層防曬或者隔離。這是隨著科學護膚觀念的普及，越來越多女性知道，要抗老先防曬，要美白先防曬。可見防曬是美白護膚方法中最重要的一個步驟。

美白護膚方法二：美白護膚呵護
美白沒有捷徑，需要你不斷的努力。而作為新時代愛美女性，一定要懂得對皮膚的美白呵護，平常每天洗干凈臉後用m2美白三部曲來擦臉，深入肌底的美白精華能快速有效地趕走肌膚里層的黑色素，讓肌膚呈現出白嫩柔亮的狀態，每天堅持使用，美白的效果巨佳。

美白護膚方法三：每周適量運動
運動就是美白護膚方法。每周適量的體育鍛煉，在促進身體血液循環和機體的新陳代謝有著不可忽視的作用。但需要注意的是，我們這里所說的運動是指有一定強度的運動。走路、散步之類的並不算在內。勻速慢跑的話還不如快慢交替跑來的更加直接有效。中等強度的標志是能夠說話完成基本交流，但是說長句，例如十幾個字的句子中間需要換氣才能說完。高強度是說短句都費力。每周150分鍾的中等強度運動是最低標准，如果想改善健康或者體型，300分鍾不可少。

美白護膚方法四：均衡的飲食
營養學中有「抗炎飲食」這種說法。炎症因子會刺激黑色素細胞產生黑色素，所以在控制自己的飲食來達到美白的目的也尤為重要。常見的炎症因子主要有：脂肪酶，蛋白質酶和透明質酸酶。所以減少動物性蛋白和油脂的攝入是美白的方法當中的捷徑。在這里，小編建議每天攝入的動物性蛋白的量最好在兩到三根手指的體積范圍內。而多吃水果蔬菜也能起到美白的作用。水果當中的維生素、多酚、黃酮類物質能跟身體當中產生的自由基對抗，來達到良好的抗氧化的目的，在去黃美白方面有著不可小覷的作用。

美白護膚方法五：獼猴桃美白
多吃一點獼猴桃也是美白護膚方法。水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應該越高。但其實不然，檸檬當中絕大部分的酸是當中的檸檬酸造成的。那麼，反之可以推出，並不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源於水果中酸類物質和糖分的一個比例，而不是糖分的含量。

美白護膚方法六：葡萄美白
葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，而我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

美白護膚方法七：草莓美白
美白護膚方法還包括草莓。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。

總結：在日常的護膚當中，只要大家掌握了這些美白護膚方法，然後再將這些美白護膚方法堅持使用一段時間，就能明顯看到白嫩的美肌了。希望這些美白護膚方法能真正幫到大家，

4. 吃什麼食物可以美白是否有推薦的

提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妝品。化妝品雖然能讓您擁有嬌美的面容，但畢竟是短暫的。要想長久擁有白皙紅潤的肌膚，散發出由內到外的魅力，不妨試試食養。下面為大家推薦七種有助於美白的食物，供你選擇食用。

西紅柿：黑色素在皮膚中沉澱，正是色斑等問題的「元兇」。醫學研究表明，清除體內多餘的超氧自由基可以減少黑色素的生成。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素 C外，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑則是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可令曬傷的系數下降40％，而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。

5. 有沒有大學生的休閑小零食推薦

我在上學的時候也喜歡吃零食，學習或是運動累了就順便吃幾塊，所以在購買零食方面很有經驗。

以下5種小零食是我那時經常回購的，如果符合你的口味，可以囤一些。

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1、脆升升薯條

不腥而且真的量大又便宜，鰻魚絲先是曬干，然後每一根鰻魚絲都裹上濃濃的甜辣醬烤制，配上芝麻，絕了呀絕了！很有嚼勁，沒有刺，也完全不腥！咐笑學習累了，休閑的時候可以吃兩塊，感覺整個人的搏簡喚精神了~

6. 中小學生一般吃什麼類型的零食，求推薦幾款

對於學生黨來說買零食肯定優先挑選那些實惠量大的，畢竟貴的零食吃起來實在是太心痛了。今天推薦5款個人認為吃起來滿足感MAX的幾款零食，最貴的也不超過20元，各位學生黨們記得收藏呀～

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1、碳烤碧鄭冊雞肉條

💰：10元/盒

其實果蔬脆這種東西是不可能替代新鮮的水果蔬菜的。但好在它們都是用實打實的純天然果蔬作為原料，而且最大程度上保留住了食材原本的香味，所以學生黨當個零食吃還是挺不錯的~這些脆片里個人覺得紫薯、香蕉、紅棗的最好吃，咸香甜脆的混搭口感，充分滿足了視覺和味覺的雙重需求。

7. 夏天吃什麼可以美白 夏天吃什麼能變白

俗話說得好，一白遮百丑。畢竟在中國還是以白為美。夏天到了紫外線越來越強，曬黑曬傷在所難免，所以美白的工作不可少，美白除了外敷各種護膚產品，還有內服也不可少，比如吃美白的蔬菜、水果或者保健品等，以下便給大家進行匯總說明。

美白的食補篇

☆ 檸檬

檸檬泡水喝，美白戚旅又抗衰老，解渴又減肥。建議用溫水來泡檸檬，可以幫你變白又變美。建議一天的攝入量不超過1000毫升，飲用過量容易傷胃。雖說檸檬是酸性的，但檸檬水是鹼性的，所以胃酸過多的人和胃潰瘍者盡量不宜多飲用檸檬水。

腌檸檬的法子吧

檸檬先用熱水泡半個小時，然後用粗鹽仔細搓洗，為的是去除檸檬表面的果蠟。

檸檬切片，越薄越好，注意不要傷到手噢切檸檬的時候檸檬汁會留出來，記得把這些汁也一並保留。

密封罐我用的是宜家絕察的，密封性不錯。將切好的檸檬片平鋪在罐子里，大概五至六片就撒一層綿白糖，白糖要蓋過檸檬。等到全部都鋪好，再把剛剛的檸檬汁倒進去。杜絕浪費而且會讓剛剛鋪的綿白糖更好的滲入到各個角落。

這樣泡上五到十個小時就可以喝啦。一般最好一周內吃完它，如果有冰箱可以放久一點。胃不好的建議不要早晨空腹喝哦，最好用溫水泡大概60°左右

☆ 番茄

番茄被稱為「維生素C的倉庫」，可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活動，有效減少黑色素的形成，讓皮膚白嫩，黑斑消退，另外還能幫助告別便秘。

番茄直接榨汁，可能口感過於濃稠，建議可以往其中加適量的水和蜂蜜來稍加調味。作為搭配早餐的果汁，很合適~

原料：番茄2個

適量水蜂蜜調味

口感：我加了點蜂蜜是酸酸甜甜的味道還不錯，喜歡喝酸的就不要放蜂蜜，受不了的就適量加一點，還有要強調的是番茄一定要熟的最好是快熟透的比較好喝～

功效：補充維生素美容養顏抗氧化，據說還能抗癌，潤腸通便～

☆ 黃瓜

黃瓜內含有大量的維生素、游離氨基酸、果酸。黃瓜美白的功效也是剛剛的，可以有效消除曬傷和雀斑，緩解皮膚高宏凳過敏，是超級棒的養顏養膚食物!吃法也很多樣，生吃、涼拌、榨汁、清炒，或者直接切片當面膜用，都是不錯的嘗試。

將黃瓜和檸檬一起榨汁，口感更酸甜，也非常適合作為餐前開胃飲品來喝。

黃瓜是保護皮膚、消除雀斑的天然食物，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。而青檸可以補充維C

黃瓜青檸汁據說有清熱利水、解毒的功效。據說還能美白呢(打算長期喝喝試試看!)

Tips：1.如果想要青檸味重一點 可以選擇帶皮榨汁

2.放入青瓜和青檸榨汁時可以適當加一些開水，這樣比較好榨汁

3.這款果汁偏苦 偏酸(青檸的口感)，如果接受不了的話可以適當加些蜂蜜中和一些酸和苦

☆ 火龍果

火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。除了含有豐富的維生素C，火龍果還是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量超豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

食材介紹：

1. 紅心火龍果 記得一定要紅心的哦 除了口感比較好 做出來的酸奶顏色也會美到讓人窒息

2. 味全原味酸奶 這種酸奶的口感是我試過最適合於火龍果搭配的 如果可以盡量用這個牌子的這款酸奶

做法： 做法就非常簡單啦 先把火龍果去皮 然後切成小小塊 這樣可以比較好和酸奶融合 然後放在碗里 最後倒上兩杯酸奶 用勺子拌勻就可以啦 記得酸奶和火龍果都提前冷藏一下 這樣吃起來冰冰的 不僅口感會好 而且很解暑哦

功效：

1、養顏美容。對於愛美的女性朋友來說，如果想養眼美容的話，吃火龍果是很不錯的選擇哦。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，這些成分對於養顏美容具有很好的功效哦

2、排毒瘦身。對於火龍果來說，其中含有比較多的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然後從人體中排出，達到排毒的作用。同時對於人體減肥也有很有幫助的。

3、預防貧血和血管硬化。貧血的原因是由於人體血液中鐵元素不足造成的，而火龍果中的含鐵量相比其他水果來的高，對於預防貧血有幫助。同時火龍果中花青素含量較高，特別是裡面果肉是紅色的這種紅色果肉火龍果，含量更高，對於預防血管硬化，抗衰老等很有益處。

4、除了上述的功效外，火龍果還具有可預防便秘，促進眼睛健康，增加骨質密度，助細胞膜生長，增加食慾等方面的功效哦。

☆ 獼猴桃

獼猴桃是含維生素C最最最最最最豐富的水果，所以經常吃獼猴桃，可以在不知不覺中膚白透亮喲~ 獼猴桃外用美容效果也超棒噠!洗過臉後，用祛皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大也有明顯的效果~

可以將獼猴桃、火龍果、梨、橙子打成汁，營養力滿分!

☆ 蘿卜

無論是胡蘿卜，還是白蘿卜，都能讓你的皮膚白凈細膩。中醫認為，白蘿卜「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。而胡蘿卜擁有綽號「皮膚食品」，能潤澤肌膚，含有豐富的果膠物質，可與汞結合，將人體內的毒素徹底排出體外，肌膚看起來更細膩紅潤有光澤。

除了常見的胡蘿卜榨汁，白蘿卜炒菜燉湯，這里還有一些有趣的蘿卜吃法。推薦小夥伴學起來~

工具：鍋、烤箱

材料：胡蘿卜、冰糖

做法：

1有機胡蘿卜切片，放入鍋中加適量(按自己對甜的口味)冰糖和水，煮開後熬一會兒，撈出瀝干

2烤箱預熱120℃，胡蘿卜片均勻碼放在鋪了烤紙的烤盤里，烤箱預熱好後開起熱風循環模式開烤

3時間忘了看，8分鍾以後建議看看，直到胡蘿卜片捲起就行了，出爐晾涼才會脆哦!

☆ 甘薯

作為薯家族的一員，我這里要隆重介紹自己的好朋友——甘薯出場!!

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A的含量也相當接近於胡蘿卜的含量。所以常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

這里推薦一個甘薯+胡蘿卜的紅紅火火食譜喲~

做法參考：

美白的保健品篇

對於加班到飛起的上班族來說，可能沒有時間倒騰那麼多食材，那麼在辦公室里，就一定要備好這些幫助你回歸完顏美肌的保健品啦。

Unichi 玫瑰果精華美白膠囊

牛爾老師的微博上實力種草的平價美白膠囊，天王嫂昆凌也是Unichi的忠實粉絲。娜扎除了夏天噴不斷的防曬，在她的包包里相比起Pola美白丸，它的性價比非常適合學生黨，以及剛剛步入職場的新人來入手。

biocyte 美白祛斑丸

坐標在法國的小夥伴說，身邊的法國妹子抽煙喝酒不斷，但是肌膚依舊好氣色。可能的原因之一是她們常備的美白祛斑丸。Biocyte是法國當地頗具口碑的實驗室，專業研究口服美容保健品。主要成分也都是天然提取自新鮮的水果，所以吃起來放心又安心，整個人很快就會亮起來~

healthy care 葡萄籽精華膠囊

服用過後的黃皮小夥伴說，這簡直就是大黃皮的真愛， 這個膠囊里能夠給身體能夠源源不斷的花青素，不僅能讓皮膚重新透白，同時對於長期面對輻射電腦屏的小夥伴來說，也是極好的選擇。

資生堂 Shiseido 枸杞美白丸

枸杞可以很好地提高肌膚吸收氧分的能力，徹底提亮膚色。除了枸杞果實提取物，資生堂的這款美白丸還有椰子提取油、荔枝核、薏仁、菊花等提取物，每一樣都是對女性肌膚很好的食療補品。

關於怎麼吃出膚白貌美，我先介紹到這里。

8. 吃什麼食物能美白

自古「一白遮三丑」，白凈的皮膚使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。

9. 比較適合學生黨的美白方式，都有什麼推薦的

肌膚美白實際上是很多人都是在追求完美的一個總體目標，除開成人之外，許多學生也較為重視自身的容顏，殊不知學生期內有可能會由於各種緣故而致使本身肌膚偏黑，這種情況下不建議隨便應用護膚品，最好是可以根據一些安全性有效的辦法來協助美白肌膚。那麼，學生奏效非常快的美白皮膚小方式都都有哪些呢？

第三、番茄美白皮膚。實際上大部分學生肌膚偏黑關鍵出現二種要素，一種是與生俱來身體內黑色素細胞偏多，此外一種是後天性防曬隔離不合理。番茄一樣帶有很多的維他命C，具備抑止色素產生的功效，因而可以堅持不懈每日喝一杯番茄汁來具有美白肌膚和提高免疫力的功效。

第四、淘米水美白皮膚。淘米水中常含的營養元素比較多，特別是在帶有很多的維他命和木薯澱粉，這種物質可以具有保養肌膚的功效，讓肌膚越來越更為光潔嫩白。學生可以堅持不懈每日用淘米水洗臉，堅持不懈下去可以讓肌膚更為鮮嫩光潔。

因為學生的肌膚特別敏感，也較為鮮嫩，假如存有肌膚偏黑的狀況，最好不要應用護膚品來開展裝飾。除開採用以上那些辦法來實現改進之外，平常也需要加強面部清潔，搞好皮膚的補水和保濕工作中。與此同時還需要加強飲食搭配調節，多飲水，多吃鮮新的水果和蔬菜，可以給人體填補很多的維他命，協助美白肌膚。

10. 中學生吃什麼對皮膚好大家給點建議啦

1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈

性。

2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小

皺紋等功效。

4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。謹擾虧

5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易

被曬傷。

7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮

膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過敏

中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
莧菜去下巴黑印
莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能去腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白里透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
芝麻糊美白
對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜

今天剛聽到朋友推薦的一個美白的簡單有效的方法，我打算嘗試一下，分享給你，呵呵，超級簡單哦
超市買包苡仁粉，每天拿熱牛奶沖著喝，一天大概兩三杯（我打算沒事兒就喝，我性急，呵呵），據說兩周見效，不僅臉白了，連身體都能白呢，祥神而且皮膚好好，我同學屬於天生就黑的，今天見到竟然也比原來白了，好心動哦，明天就去買。另外避免吃黑色食物，例如醬油什麼的，總吃顏色深的食物會變黑的哦~
看你想肌膚怎麼好拉~！
想美白的話就吃可以美白肌膚的李爛食物咯~！
吃番茄，獼猴桃 草莓， 我就是這么白起來的， 醬油等少吃， 不曬太陽， 運動， 不吃芹菜等感光蔬菜，保持好的心情最重要拉，2個月就可白， 祝你盡快白起來！！！牛奶和酸奶都是美白的哦，多吃吧！！