美白維c和檸檬汁哪個好

❶ 維生素C好還是檸檬粉好哪個維生素C含量多

維生素C好嘍 ，，第一層：

鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子

每100克中的維生素C含昌彎悉量超過100毫克

第二層：

青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花

每鬧鉛100克中耐乎維生素C含量超過50毫克

第三層：

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜

每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

❷ 要補充維C，喝檸檬水好還是吃維C片好

檸檬水好多都是化學添加劑的，自己榨就不說了。到葯店買C片相對還是比較方便實惠的。

❸ 檸檬泡水可以補充維C，長期飲用檸檬水會有什麼好處和壞處

檸檬水是由檸檬片製成，含有更多的營養物質，如維生素c、鐵和鋅。具有補充人體營養、美白祛斑、提高免疫力、延緩衰老等功能。但檸檬味道較酸，屬於刺激性食物，經常食用，易引起胃腸道不良反應。檸檬營養豐富，含有維生素C，經常喝檸檬水可以補充維生素C，感冒時，每天喝500～1000毫升檸檬水，可以減少流鼻涕，使感冒迅速蔓延，特別是剛感冒時，不用吃葯就可以痊癒。

檸檬會產生檸檬酸是酸性的，如果經常喝容易造成胃酸過多導致脾胃受損，所以胃酸過多的人不適合喝；檸檬酸容易殘留在牙齒上，可能導致齲齒，所以要適量喝，不要喝太濃的檸檬水，喝完檸檬水還要注意漱口。容易腐蝕牙釉質，引起牙齒問題。此外，空腹喝檸檬水也會造成胃酸過多。所以不建議大量飲用檸檬水。

❹ 吃維生素c片與喝檸檬水哪個好

應該是喝天然新鮮的檸檬水好，效果也是檸檬水好。

❺ 多吃維生素C喝檸檬水能美白嗎

多吃維生素C、喝檸檬水是不能美白的，我們人體具有一個復雜的代謝過程，比如說，糖代謝、蛋白質的代謝、脂肪的代謝，是有一個很嚴重的一個生化反應過程。
維生素C確實能夠美白，尤其是用扮賀在皮膚上，如果你是口服或者長期的口服，可能還不利於你血液的代謝，容易形成消化道類的結石，尤其是腎結石，所以說，口服維生素C不僅不能夠美白，可能會有一些其他的副作用。
一般來說，維生素c口服三個廳團派月到半年沒或弊有太大問題，不能幾年長期的吃，反而不太好。

❻ 吃維生素C片和吃檸檬，哪個容易吸收維生素C

維生素C對人體具有重要作用，它的主要來源是水果和蔬菜。有人以為，平時只要多服一些維生素C葯片，不吃水果和蔬菜，也能達到同樣效果。其實，這種做法並不能使人體有效地利用維生素C，有時還會適得其反。

維生素C在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不宜濫用。研究結果表明，維生素C並不具有防癌功能，而它所引起的致癌後果可能絕不低於它的醫療功能。存在於水果和蔬菜中的天然維生素C，與人工合成維生素C相比，有一個不容忽視的優點槐猛，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以2種物質，即維生素C與維生素P組合的狀態存在的。在人卜改體組織中，維生素P能協助維生素C發揮作用。而人工維生素C則是純葯物制劑，其效果遠不如天然維生素C。此外，服用維生素C葯片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。而水果、蔬菜中的維生素C並不會使尿中草酸過高。

富含維生素C的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素C，就可預防壞血病。但考慮到維生素C極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標准要稍高些。一般每日的供給量為；成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。按這個標准，人們完全可從日常飲食中得鉛弊橋到補充，因為水果和蔬菜中的維生素C含量，一般都很豐富。如每百克柑橘含維生素C117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪裡蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。

❼ 西紅柿和檸檬哪個補充維C效果好

肯定是檸檬啊。補充維生素c檸檬是首選的啊。查了些資料你可以自己看看對比。100克檸檬中含有250mg的維生素c，而西紅柿，每100g的西紅柿只有20到30毫克的維生素c。就可以看得出來檸檬的維生素含量是西紅柿的十倍左右。維生素c它在支持免疫系統這個方面起著重要的作用的。而且它還參與身體內各種重要的化學反應，並且是人體健康不可缺少的一種有機物。

西紅柿也好，檸檬也好，都是含有維生素c的。我需要多吃。

❽ 維c片和檸檬補維c哪個效果快

維生素C片和檸檬都是補充維生素C的方法，但它們的效果和速度可能會有所不同。
維生素C片通常是以維生素C的形式添加到補充劑中的。它們在體內消化後可以很快地釋放維生素C，並被身體吸收。因此，維生素C片的效果比檸檬更快，但具體效果取決於所使用的片劑品牌和劑量。
檸檬含有維生素C和其他營養成分，但它的維生素C含量相對較低。如果您只是依靠檸檬來補充維生素C，需要食用大量的檸檬才能達到適當的維生素C攝入量。此外，檸檬中的維生素C容易受到氧化和破壞，因此它可能比維生素C片的效果慢一些。
總體而言，維生素C片比檸檬更快地提供維生素C，但檸檬也是健康的水果之一，含有多種營養素。因此，您可以在飲食中同時食用維生素C片和檸檬以獲得更全面的營養補充。

❾ 檸檬水並無那麼神奇的療效，多喝基本只相當於補充維生素C

現在在很多宣傳中，檸檬水已經被誇成了神水，讓我們來看看檸檬水被說出了多少種功效：「檸檬含豐富的維生素C，維C是美白護膚的重要成分，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率」、「抗氧化，促進肌膚新陳代謝、延緩衰老」、「 檸檬皮還有豐富的鈣質，多喝檸檬水能補鈣」、「每日至少喝下三升的檸檬水，再搭配每日15分鍾運動，是很有效的喝水減肥法」、「喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死」、「每天喝幾杯新鮮的檸檬水，可以抗癌!比不喝檸檬水的人壽命長10年」……

在這些宣傳中，檸檬水瞬間變成神水：美白、祛斑、抗衰老、補鈣、減肥、防治心腦血管疾病和抗癌，檸檬水悶弊很忙啊。

但是，在營養學專家眼裡，檸檬水的作用瞬間縮水。檸檬水的作用斗型其實就是維生素C的作用。維生素C最早是用來防治壞血病的。在18世紀，遠洋航行的水手，由於缺乏新鮮水果、蔬菜，容易患上壞血病螞銷族，就在航船上備上檸檬。

❿ 吃維C美白會比喝檸檬汁效果好嗎

檸檬美白
常聽說用檸檬敷臉，但皮膚科醫師認為，這樣做容易過猶不及，倒不如尋求正確有效的專業方法，以免花冤枉錢。尤其醫師提醒，檸檬雖然富含有維他命C，多喝檸檬汁對身體有幫助，但從喝的要達到皮膚吸收，效果還是有限。曾有人迷信檸檬可以美白，一天照三餐喝沒有經過稀釋的純檸檬汁，結果不僅臉部有化學灼傷的痕跡，嘴唇也嚴重脫皮，還引發胃痛。而有人將兩片薄薄的檸檬片，放在眼睛想要消除黑眼圈，沒想到檸檬酸性強，不只皮膚吸收不了維他命C，還具有「光過敏性」，沒有清洗干凈就曬到日光，導致黑色素更加沉澱，兩眼變成了卡通人物「趴趴熊」。

另外提醒自己在家做水果蔬菜面膜時皮膚一旦發生刺激或發紅症狀，最好趕緊用清水或生理食鹽水沖洗，再以冰敷鎮定，另外塗抹些凡士林可以幫助抑制發炎。過程中，切記不要再使用肥皂等刺激性化學品，如果觀察半天到一天後，症狀仍未消除，就必須要趕緊就醫，以免造成嚴重傷害。