什麼果子美白快

『壹』 可以美白的水果有哪些

可以美白的水果有哪些

可以美白的水果有哪些？美白相信是很多人的追求，特別是女性朋友，正所謂「一白遮百丑」，現在市面上關於美白的產品也有很多，其實我們日常中還可以通過吃一些水果來達到美白效果，那麼可以美白的水果有哪些呢？

可以美白的水果有哪些1

西紅柿

西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

檸檬

檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

草莓

草莓的`美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

菠蘿

菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

可以美白的水果有哪些2

櫻桃

相信櫻桃是很多女生都非常喜愛的一種食物，櫻桃又叫車厘子，在我們一口一個吃的時候真的是十分的過癮。櫻桃除了十分好吃還能起到美白的作用，櫻桃是含鐵量非常高的水果，能夠起到促進我們血紅蛋白的再生的作用。櫻桃含有對人體非常有用的胡蘿卜素和維生素c，這兩樣物質能夠幫助我們抑制黑色素的生成，也能讓我們的肌膚出現重返十八歲的可能。

芒果

芒果更是女生十分喜愛的食物了，當然排除那些聞聞道味道就會過敏的人，他們是真的十分討厭芒果了。我們看著芒果的時候就能感覺到它是由多麼的營養了，它的體內也富含了非常豐富的維c，能夠防止黑色素的生成。芒果是真的很好吃，也能起到很好的美白效果。

蘋果

每天可以食用一個蘋果對於去除面部暗黃有一定的作用，因為蘋果中不但含有大量的水分，而且含有豐富的維生素C，在保濕肌膚的同時，可以抑制黑色素的形成，從而達到祛黃的作用。

獼猴桃

含有豐富的抗氧化物質維生素C、維生素A，可以干擾肌膚中的黑色形成，預防黑色素形成，從而起到美白肌膚的作用。它除了具有以上的作用之外，還具有清熱降火、通便的功效。

『貳』 有哪些水果具有美白效果

有哪些水果具有美白效果

導讀：什麼水果可以美白？水果營養豐富，美味可口，日常生活中人們都離不開水果。水果有美白效果，你知道嗎？下面一起來看看什麼水果可以美白吧。

在很久之前。西方人熱衷日光浴，追求麥色皮膚，以示自己經常有閑暇度假、地位很高。而在東方、深色皮膚是勞苦大眾的標志、有錢人則白白又胖胖。近些年來，由於日曬可能導致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等，嚇得西方女性也不敢再大肆曝曬。美白保濕漸漸成了一致的審美標准。

蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。

蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

桔子——增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

草莓——能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

吃水果注意事項

1、每天要堅持1-2份（每份200克左右）水果

「每天一蘋果，醫生遠離我」，這是一句眾所周知的健康忠告。事實上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三「素」，即維生素、微量元素（礦物質）、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌症和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益於健康和預防疾病。澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的`癌症發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份（每份200g左右）水果的攝入量。

2、在兩餐之間吃

什麼時候吃水果好呢？到底是餐前還是餐後呢？其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鍾吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫「渴求」，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

3、盡可能多吃季節性水果

目前很多人認為，多吃應季水果，而反季節水果則要少吃，其實，雖然有些反季節性的水果是用一些化學物質催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會有一定的負面影響，但許多反季節性水果，並不一定是大棚的產品，其中也有來自南方的產品，甚至是來自國外的產品。比如在海南，一年四季都可以生產蔬菜水果，其實沒什麼應季問題，其營養價值也未必低於北方的應季產品。因此，只要合理選擇，能經常吃水果，比不吃水果對健康益處大。

在廣東，長年水果和季節性水果。長年水果有：香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、風梨（菠蘿）、石榴、菠蘿蜜、車厘子、山竹等。季節性水果有：荔枝、龍眼、棗、芒果、榴槤、黃皮、紅毛丹等。

4、糖分含量高的水果，一次不宜吃太多

（1）含糖低的水果中西紅柿含糖為2%；

（2）西瓜、香瓜含糖4%-5%；

（3）葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖大約在8%-12%。

（4）香蕉、桂圓、荔枝、柿子、椰子含糖在14%-20%。

大吃或狂吃含糖分高的水果，一樣會使人長胖！因此，陳超剛認為，最好能夠選用每100克水果中含糖量小於10克的水果：比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠蘿、草莓、西紅柿等，此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龍眼、榴槤等，這些水果不會增加人體過多熱量，可適當多吃。而其他含糖量高的水果，就要小心謹慎不要多吃了。

5、根據病情選擇合適的水果

不同的病人吃水果也有講究。糖尿病人應少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果，但可選蘋果、柑橘、橙子、柚子、西紅柿等含糖量中等或較低的水果。

心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果，以免產生較強的收斂作用，加重便秘，導致該病的反復發作。

肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利於肝炎的治療和恢復。

經常大便乾燥者，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果纖維素含量較高，柿子因含大量柿膠，吃多了可加重便秘。

吃的不對會變成毒葯的水果

1、芒果

作為熱帶水果的芒果，色澤金黃誘人，是夏季的當季水果之一，口味酸甜，受到很多人的喜愛。同時芒果本身也具有很高的營養價值，其含水量高達82%，含有豐富的蛋白質、維生素以及多種人體所需的如鈣、磷、鐵等礦物質和氨基酸，可以說是夏季消暑養生的最佳選擇之一。

色澤金黃的芒果是夏季當季水果之一

功效：芒果中富含β胡蘿卜素有益視力，也能美化肌膚；芒果中含有的一種芒果苷有著顯著的抗脂質過氧化和保護腦神經元的功效，能夠延緩衰老，提高腦功能；芒果中有著多種多酚類物質，有助於降低血糖和抵禦炎症；含有大量的維生素A可以幫助預防癌症；對於祛痰止咳、防治便秘也有一定幫助。

進食禁忌：飽飯後不可吃芒果、也不可與大蒜等辛辣食物同食，易讓人患黃病；從中醫角度講，芒果是濕毒食物，因此本身體質帶濕的人進食芒果有可能加重症狀，皮膚病、皮膚過敏及腫瘤患者應避免食用。

2、菠蘿

菠蘿俗稱「鳳梨」，是一種清爽多汁的熱帶水果。新鮮的菠蘿中含有大約85%的水分以及糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。作為夏季時令水果，菠蘿是常見的消暑水果之一。

菠蘿食用需切塊浸泡在鹽水中一段時間

功效：菠蘿中的一種蛋白酶可以幫助溶解組織中的纖維蛋白和血凝塊，可以幫助促進局部血液循環，消除水腫和炎症；豐富的果汁可以有效的幫助消化吸收，能夠酸解脂肪，有助於減肥；菠蘿中豐富的維生素B可以防止皮膚乾裂，滋潤頭發，增強機體免疫力，因此也有美容的功效。

進食禁忌：菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，會刺激口腔黏膜，因此生菠蘿不宜進食，需將切成塊狀的菠蘿放置在鹽水或糖水中浸泡一段時間後再食用。同時由於菠蘿中含有一種強酵素，空腹吃時會傷胃，因此不宜在空腹時食用。此外即使是健康人群也不適宜一次進食大量菠蘿。

『叄』 8種水果美白最給力

8種水果美白最給力，所謂愛美之心人皆有之，一個干凈整潔美麗的外表總讓人留下好印象，美白護膚的方法有很多，有些食物的食用也是可以幫助護膚，以下了解8種水果美白最給力。

8種水果美白最給力1

1、草莓能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

3、桔子增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

4、西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、菠蘿淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

7、葡萄抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

8、獼猴桃消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

8種水果美白最給力2

吃什麼美白皮膚更快

堅果

堅果其實不但有補腦的作用，其實堅果中含有豐富的維生素E，對於細胞的抗氧化性非常強，可以更好地抑制皮膚衰老的現象，可以讓皮膚更加富有彈性。

檸檬

檸檬是一種比較常見的水果，而且經常都可以看到很多女孩，用檸檬來給皮膚做更好的保養，檸檬可以幫助皮膚去除色素的沉著，幫助皮膚消除疲勞的作用。

土豆

土豆是很常見的一種蔬菜，但是它的營養價值確實非常的高，因為所含有的維生素和蛋白質，可以及時幫助身體排出毒素，達到美容的效果，而且還可以幫助皮膚變白。

黃瓜

黃瓜是有很好的美白效果，而且對於面部的色斑也有很好的消除效果，對於體內的新陳代謝有很好的促進作用，還可以時刻保持肌膚的彈性。

西紅柿

西紅柿的含水量非常的充足，而且維生素也是非常的高，對於女性的美顏效果有著很好的幫助，西紅柿更可以幫助體內色素的清理，可以幫助細胞再生長的功能。

冬瓜

冬瓜含有非常高的鋅、鎂微量元素，而這些微量元素可以幫助人體生長發育，而且對於皮膚的美白也有一定的促進作用，滋潤皮膚的功能。

番石榴

番石榴中含有很高的維生素C，可以幫助皮膚美白的效果，而且作用的幫助也是比較大。

荔枝

荔枝內的營養成分也是比較的充足，而且對於皮膚美白也是有很好的效果，但是要注意的是，荔枝容易造成上火，所以要適當的吃。

8種水果美白最給力3

一、香蕉

香蕉是很多人喜歡的水果，不過對於這種果子，很多人只知道，它是可以幫助潤腸和通便的，但是對於其他的功效，很多人並不是很了解。其實，香蕉含有的微量元素，不僅僅是只有錳等，還有一些元素也是人體所需要的，而且是特別緊缺的，這些在一些關鍵的酶的合成方面，也是非常有重要意義的。所以，經常吃香蕉，也可以幫助消除身體積攢的毒素，另外還可以幫助抗衰老，抵抗色斑，同樣具有多重優勢和好處。建議大家吃香蕉的時候，不要空腹，而多選擇在飯後進行比較好。

二、蘋果

有的人經常說，一天吃一個蘋果，就會遠離醫生，遠離醫院，其實這得益於蘋果的好處，在於它可以增強身體的抵抗力。但是，僅僅限於此，就沒有將蘋果的好處全部挖出來，蘋果含有的營養很豐富，而且對於腸胃，也有諸多好處。不僅如此，蘋果還可以抗氧化，所以能夠發揮抗衰老的作用。因此，對於女性而言，多吃蘋果也是很有好處的。

三、藍莓

藍莓被人們稱為水果皇後，其中含有多種維生素，不僅美容養顏預防衰老，且藍莓中含有豐富的花青素，抗氧化性很好，是保護視力的小能手，經常食用藍莓能夠有效減輕眼睛疲勞。

四、無花果

無花果在每年的7~11月份才可以採摘，在秋季和夏季是一種非常漂亮的水果，它的生長比較快，在這個季節都可以採摘，並且它也是一種生長快，害蟲少的果子，而且它是一種天然的水果， 在市場上是比較難得的，所以大家都喜歡它，如果你遇見，可不要忽視它。

無花果的產量也是比較高的，但是由於種植它的果農比較少，可能現在無花果在市場上就很少見，不過無花果的吃法卻有很多，可以把無花果鮮食，也可以把無花果曬幹了吃，幹了之後還可以用來煲湯，味道是非常香醇的，還可以用它來釀酒，營養是非常豐富。

五、百香果

百香果之所以受歡迎，主要是因為它的營養價值，它的水果也在市場上以10磅左右的價格出售。香果的果實酸性很強，但對人體有許多好處。百香果含有豐富的維生素，能增強人的抵抗力，還能調節血糖、糖尿病等問題有很大的幫助，常吃百香果有美容養顏的功效，所以很多女性朋友可以多吃一些，百香果的味道有點酸，在吃時可以加一些蜂蜜。

六、菠蘿

菠蘿個頭小，還特特別甜，而且物美價廉，經常能買到10元4個或者10元5個，比蔬菜便宜多啦，每次去市場都不錯過，買幾個回來當水果吃，口感一點都不酸澀，入菜也別有風味，榨汁老人孩子都吃不夠，這個季節就吃它，應季水果，原汁原味，物美價廉，早餐來一杯，清甜爽口，排毒瘦身。

『肆』 什麼水果美白效果好

什麼水果美白效果好

什麼水果美白效果好？一百遮三丑，白皙的肌膚是每個女性所追求的，吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，當然還有其他的水果也有美白的功效，什麼水果美白效果好？我們一起來看看。

什麼水果美白效果好1

一百遮三丑，白皙的肌膚是每個女性所追求的，絕多數的女性朋友會通過化妝品來達到美白肌膚的效果，化妝品里全是化學劑，只能起到一個表皮作用，食療才是最好的方法，水果就是最天然有效的美白護膚品，不妨多吃點水果就能達到美白肌膚的效果，那麼現在來看看到底我們日常生活中哪些水果能使肌膚美白呢。

美白效果最好的水果

1、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍

2、檸檬

檸檬當然是美白少不了的水果（水果食品），可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白（美白食品）成分：維他命C。含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

4、番茄

是最好的'防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

6、橙子

含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

7、獼猴桃

富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。

夏天減肥美白最快水果

1、番茄

番茄含有豐富的維生素c,美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、奇異果/獼猴桃

其實就是同一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

3、草莓

草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

4、櫻桃

櫻桃價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。

5、檸檬

檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。

以上就是關於吃什麼水果能美白？哪些水果美白效果好的一些介紹，想知道更多可以查看水果美白的介紹。

什麼水果美白效果好2

導語： 吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，提到美白就不能不說是荔枝的美白功效了，當然還有其他的水果也有美白的功效，我們一起來看看。 吃什麼水果可以美白 荔枝 荔枝含有糖...

吃什麼水果可以美白？荔枝美白效果好？荔枝是大家都喜歡吃的水果品種，提到美白就不能不說是荔枝的美白功效了，當然還有其他的水果也有美白的功效，我們一起來看看。

吃什麼水果可以美白

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

蘋果

蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

草莓

草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗干凈，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

『伍』 吃什麼水果可以美白 這10種水果美白效果最好

1

美白成分一：維他命C

1、檸檬

檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

3、獼猴桃

所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

4、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

5、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。

6、菠蘿

其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

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美白櫻則嘩成分二：果酸

1、桃子

含的豐富果酸具有保濕美白功效，清除毛盯此孔中的污脊行垢，防止色素沉著，促進血液循環，使面部膚色凈白、紅潤。

2、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

3、桔子

豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，實現皮膚快速美白。

4、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

『陸』 吃什麼水果可以美白皮膚快

吃什麼水果可以美白皮膚快

你知道吃什麼水果可以美白皮膚快嗎？很多人都希望自己能夠有白皙的皮膚，但這並不容易，需要付出很多的努力。我為大家搜集和整理了吃什麼水果可以美白皮膚快的相關信息，一起來看看如何美白吧。

吃什麼水果可以美白皮膚快1

能夠美白的水果

1、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

2、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

吃什麼水果可以美白皮膚快2

一、蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

二、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

三、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的`成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

四、櫻桃

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

五、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

六、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

七、檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

八、梨

鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

『柒』 吃什麼水果可以美白皮膚最快

吃什麼水果可以美白皮膚最快

吃什麼水果可以美白皮膚最快？對於我們黑且黃的皮膚，我們可以從我們的飲食入手，有些水果可以幫助我們改善皮膚，還能讓我們的氣色得到改善，我准備了吃什麼水果可以美白皮膚最快的文章，我們一起看看吧。

吃什麼水果可以美白皮膚最快1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的.同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

吃什麼水果可以美白皮膚最快2

一、檸檬

檸檬是世界上有葯用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。

食用效用：

檸檬的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

食用方法：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

二、西瓜

西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。

食用效用：

西瓜是我們夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清熱、開胃生津，含糖也不多，適於各類人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜並不容易。

食用方法：

材料：西瓜皮400克，香乾100克，鹽3克，雞精2克，白砂糖2克，料酒5克，大蔥5克，香油5克，花生油15克。

做法：西瓜去皮，取西瓜瓤與西瓜皮中間的青白色部分，切成粗條狀，放入少許精鹽腌制，擠干水分;香乾切成粗條;油熱後放入蔥絲煸炒，放入切好的西瓜皮和香乾，炒勻調味收汁，撒入香油。

『捌』 吃什麼水果可以美白

美白的水果有檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子、沙棘、木瓜等。其中檸檬富含維生素C的含量比較高，對改善皮膚暗沉有很大的益處。櫻桃也是富含維生素C的水果，吃適量櫻桃也能夠美白。獼猴桃味道香甜，老少皆宜，其中也富含維生素C，由於香甜的味道，也受到許多年輕女孩的青睞。

美白可以多吃酸性的水果，例如西紅柿、檸檬、柚子、橙子、草莓、櫻桃、獼猴桃等，這些水果都含有很多的維生素C，能夠淡化黑色素。
最美白的水果是檸檬，它含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉澱，同時還可以分解皮膚中的黑色素，達到美白的效果，此外美白的水果還有蘋果、小番茄、火龍果等。
檸檬
檸檬富含維生素C的含量比較高，對改善皮膚暗沉有很大的益處。每天早上起來喝一杯檸檬水，不僅可以改善腸道健康，還能美容養顏。

櫻桃
櫻桃也是富含維生素C的水果，吃適量櫻桃也能夠美白。但是櫻桃為高熱量水果，少吃一點以防上火，但由於價格較貴，很少能夠普及大街小巷。

獼猴桃
獼猴桃味道香甜，老少皆宜，其中也富含維生素C，由於香甜的味道，也受到許多年輕女孩的青睞。這種水果不僅能夠美白，還能有一定的減肥作用。

柚子
柚子不僅含有豐富的維生素C，而且柚子中還含有維生素p。它能夠幫助強化皮膚毛孔的功能，幫助修復受損的皮膚，可以讓毛孔變得更加細，看起來更加美觀。
沙棘
沙棘中含有維生素，大量的微量元素和脂肪酸等活性物質，可以有效的起到美白皮膚的作用。

木瓜
具有美白、豐胸等美容功效，既可以生食，也可以熟吃。鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜 的蒸木瓜都是不錯的選擇;

『玖』 吃什麼水果美白皮膚最快

吃什麼水果美白皮膚最快

吃什麼水果美白皮膚最快，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，清潔面部之後就是保濕鎖水，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，掌握吃什麼水果美白皮膚最快，美美地出門吧。

吃什麼水果美白皮膚最快1

櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的.時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

豌豆: 《本草綱目》記載，豌豆具有 「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

吃什麼水果美白皮膚最快2

白蘿卜: 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜: 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍:蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

蘑菇: 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

黃瓜: 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜;冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

『拾』 哪幾種水果可以美白

哪幾種水果可以美白

哪幾種水果可以美白，臉是一個人的門面，那麼大家又知道有哪些方法可以又便宜又方便就能做到美白皮膚呢？接下來我整理了哪幾種水果可以美白，希望對你們有所幫助。

哪幾種水果可以美白1

一、檸檬。

提起檸檬這種水果，人們總會產生「望梅止渴」之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買慾望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預防色斑。並且，檸檬作為一種鹼性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養顏。若是怕酸的話不必直接食用，可以將其切成薄片泡水喝。

二、獼猴桃。

獼猴桃也叫奇異果，因其含有的營養成分種類之多、數量之大而素有「中華水果之王」的美譽，獼猴桃中維生素C的含量更是遙遙領先各類水果。常吃獼猴桃不僅可以有效減少體內黑色素的沉澱，排毒美容，增白膚色，還能夠幫助女性朋友們減肥塑身。如果擔心腸胃不適還可以將獼猴桃搗碎製成面膜使用。

三、櫻桃。

櫻桃能夠在眾多水果中脫穎而出的重要原因就是它自身超高的鐵含量，充足的鐵有助於體內血紅素的正常分泌，從而使皮膚自然地白里透紅、充滿彈性。除此之外，櫻桃中還富含胡蘿卜素、維生素A和維生素C，具有減少皺紋增生、滋養皮膚的良好功效。

四、草莓。

草莓中含有的膳食纖維具有增強腸道蠕動，促進毒素的排泄的作用，體內毒素減少了臉色自然會變得越來越好。草莓還富含水分、維生素和礦物質，對皮膚具有很好的補水和保養作用。

哪幾種水果可以美白2

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效，即可以生吃，也可以熟食，鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜都是女人不錯的美白豐胸選擇。

2、奇異果（獼猴桃）

奇異果（獼猴桃）含有豐富的維生素C，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，讓皮膚更加的美白細膩，多吃獼猴桃可以美白肌膚；另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以西柚不僅是美白水果而且是減肥的好幫手。根據美國一項調查表明正常的三餐都能吃上半個西柚的話，美白和減肥的效果都很明顯。

4、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬的最佳美白效果建議是泡檸檬蜂蜜水來喝，蜂蜜是女人最好的內調補品，配合檸檬美白效果最佳。

5、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血，所以，多吃櫻桃可以使女人的皮膚紅潤嫩白，還可以消除黑斑。要不櫻桃也不會賣的這么貴，常吃櫻桃的美白養顏效果是很好的。

6、香蕉

香蕉的潤腸通便功效大家都知道，這樣有助於排出體內的毒素，達到美白肌膚的功效，煥發出由內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調制的`面膜可以美白肌膚。

7、蘋果

食用蘋果可以排除我們腸道的鉛、汞、錳、鈹、等毒素，另外如果每天保持吃蘋果的飲食習慣，可以美白皮膚，讓肌膚光滑紅潤，色澤飽滿有彈性。

8、草莓

草莓含有豐富的維生素C，經常食用草莓能使皮膚美白光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用

9、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，枇杷具有明視及修復皮膚的作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點，具有很好的美白效果。

10、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量高纖維水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外火龍果對防止便秘也很有效果。

11、番茄（西紅柿）

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，西紅柿有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要美白成功當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

12、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想美白的美眉可以多吃番石榴。