什麼水果美白祛濕

Ⅰ 吃西瓜可以美白肌膚嗎

西瓜是人們盛夏時最常選用的一種水果，不僅水分多而且營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、果糖、維生素C以及人體所必需的氨基酸，當然西瓜是經常吃的，它的具體功效如下：1、解暑生津：西瓜清甜多汁、口感爽脆，可以生食也可以榨汁，是純天然的飲品，富含多種營養素，對人體都是大有益處的，西瓜屬於寒味，性寒味甘、生津消渴，適用於暑熱煩躁、口舌長瘡、消渴多飲、咽喉腫痛；2、防曬美白：西瓜的含水量很高，富含多種有益於健康和美容的化學成分，西瓜含有的氨基酸，包括腺嘌呤等重要的代謝成分、糖類、維生素、礦物質等營養物質，這些成分很容易被人體皮膚所吸收，對於面部皮膚滋潤、防曬、增白的效果非常好，吃完西瓜以後可以用白色的瓜皮敷臉15分鍾左右，讓皮膚細膩有光澤能起到一點作用。因此，吃西瓜是可以美白肌膚的。

Ⅱ 木瓜有去濕氣的功效嗎經常吃可以美白

木瓜確實有可以去濕氣的功效。木瓜，又稱乳瓜。在水果成熟之前，如果你用刀切開它，白色的乳汁會流出，所以它也被稱為乳瓜。木瓜是一種普通的水果，果肉橙紅色，味道香甜。因此，它被稱為嶺南木瓜。歸經，性溫，味酸。屬於肝經和脾經。功效與作用主要有平肝舒筋，和胃除濕。它是一種祛風濕、強筋壯骨的葯物，屬於祛風濕葯物。嚴禁使用的情況主要有腰膝酸軟，精血不足、真陰不足者，濕熱下注者慎用。同時還需要根據你的個人情況選擇使用它。

木瓜可以美白皮膚，其VC含量是蘋果的48倍。然而，木瓜是一種對光敏感的食物，特別是對於那些想要美白皮膚的人。最好不要吃木瓜，出去曬太陽，這樣會導致曬傷。木瓜蛋白酶容易與黑色素形成色斑中的銅離子形成絡合物，減少黑色素的形成，去除色斑中的黑色素，從而達到祛斑的效果。此外，通過去除老化角質層，並與污漬中的銅離子快速反應，可抑制形成黑色素的復合酸的活性，清除氧化自由基，從而達到淡化細紋的目的。

Ⅲ 如何通過食物來美白

一、皮膚為什麼需要美白

有一項調查顯示，生活中有很多女性不同程度地承受著皮膚發黑、色斑等方面的困擾。那麼，是什麼原因導致女性的肌膚不白皙呢?皮膚專家研究發現，之所以有些人的皮膚好似凝脂，而有些人的皮膚卻「黑斑叢生」，主要原因就是皮膚色素過度沉著。也就是說，皮膚中存在著黑色素細胞，在一定的條件下，黑色素細胞數量會增多，人的肌膚也會隨著黑色素細胞的增多而發黑。

導致黑色素細胞繁殖的因素有多種：內因是遺傳因素，主要是指皮膚基底層的黑色素量，由於皮膚角質層的剝落較慢，使得肌膚中的黑色素退化速度減慢，從而加重皮膚的黑化；外因主要是指紫外線的照射，因為皮膚在紫外線的照射下很容易產生即時性黑化。

此外，即使肉眼看不到皮膚發黑，也並不表示皮膚上沒有大量色素的沉澱。因為黑斑的形成並非短時間的事情，而是日積月累形成的，在黑色素沉著的初期，肉眼很難辨別，如果肉眼能夠看出皮膚發黑，就表明黑色素沉著現象已經非常嚴重了。因此，即使沒有發現皮膚出現黑化現象，也需要進行美白保養。一項調查研究表明，約有三分之二的女性想讓自己的皮膚更白皙、更少斑點，她們認為，擁有了白皙的肌膚可以讓自己更自信，也更容易吸引別人的關注，在工作和生活中也會更加有活力。二、皮膚美白注意事項

1．擁有健康的身體

如果自己患有某種疾病，就先不要想著美白的問題，而是首先想辦法治療疾病，然後是堅持體育鍛煉，因為運動能使皮膚血液循環加快，使皮膚獲得更多的養料，同時也排出更多的廢物。

2．保持積極向上的樂觀情緒

心情愉快，工作和生活中才能有更多的收獲，所以時時告誡自己，保持輕松的心態來面對壓力。多多呼吸新鮮空氣，保持勞逸結合，保證充足的睡眠，這些方法都能使皮膚處於良好的機能狀態，有利於肌膚美白。

3．飲食要均衡

生活中，不要養成偏食的習慣，要多吃綠色蔬菜、水果。維生素和微量元素也不可或缺，營養學家介紹，維生素A、維生素C、維生素E及硒都是食物中重要的抗氧化劑，可以起到很好的抗衰老作用。此外，要戒煙，少喝酒和含咖啡鹼的飲料，如濃茶、咖啡、可樂等。還要注意少吃辛辣等刺激性食物，以免引起皮膚附屬腺體的分泌失調。

4．避免日曬

避免日曬，即使無法避免，也要想辦法避免陽光的直接照曬，所以，要為自己准備好太陽帽、遮陽傘及外搽各種防曬劑等。

5．勤洗臉

要養成習慣，至少每日早晚都洗臉，尤其是化妝後、休息前，需要及時清洗面部的臟物或化妝品。此外注意選用適合自己的洗面奶，不讓污垢留在臉上，以防堵塞毛孔，損害皮膚。

6．定期作面部按摩

如果有條件，還可以作面部按摩，因為這樣做有助於皮膚血液循環，具有調節皮脂分泌，保持皮膚水分，改善皮膚彈性的作用，最終當然是有助於防止皺紋的形成。

除了上述方法外，通過食療的方法也可以進行皮膚美白。

三、皮膚美白食譜

1．美白容顏——荷香菜卷

原料白菜500克，豬肉400克，鮮荷花4朵，香菇100克，木耳50克，辣椒、蔥花、薑末、精鹽、味精、醬油、色拉油各適量。

原料性狀

荷花：又叫蓮花、水芙蓉等，為睡蓮科多年生水生草本花卉的花，顏色有紅、白、紫、粉紅等多種，果實為橢圓形，種子為卵形。中醫理論認為，荷花性味甘、平、溫，有祛濕消腫、清肺熱等功效，主治疝氣、痔瘡、咳嗽等病症。

白菜：白菜是人們日常生活中不可缺少的重要蔬菜，味道鮮美，營養豐富，每100克白菜中含鈣41毫克、磷37毫克、鐵0．5毫克，此外還含有大量的粗纖維、胡蘿卜素和少量蛋白質、脂肪、維生素等成分，民間將其稱為「菜中之王」。中醫理論認為，白菜性平、微寒，味甘，有養胃安神、通便利水等功效，主治口乾煩渴、肺熱咳嗽等病症。由於白菜中含有大量的纖維，能夠促進腸蠕動，因此有預防結腸癌的功效。

製作方法

(1)豬肉洗凈，剁成肉泥；

(2)香菇洗凈，剁碎；木耳充分泡發，剁碎；

(3)豬肉泥、蔥花、薑末、香菇末、木耳末倒在一起，攪拌成肉餡；

(4)白菜葉洗凈，瀝干水分，將肉餡放入白菜葉中包起來，用切成長條的白菜絲扎緊；

(5)將菜卷與洗凈的鮮荷花一同放到蒸鍋中，旺火蒸15分鍾左右，取出後蘸辣椒醬食用。

食用方法佐餐食用。

功效能清熱降火，舒經活血、美白容顏。

2．健康美白——構杞銀芽雞絲

原料綠豆芽350克，雞脯肉100克，枸杞10克，雞蛋清2個，精鹽、蔥花、味精、米醋、香油、花生油、澱粉各適量。

原料性狀

綠豆芽：綠豆芽是用綠豆加工而成的，富含蛋白質、脂肪、纖維素、核黃素、尼克酸、多種維生素、胡蘿卜素等成分。中醫理論認為，綠豆芽性涼味甘，有調五臟，清腸胃，解諸毒，通經脈，利尿除濕等功效，可治療便秘、口腔潰瘍、壞血病、高血壓等病症。

製作方法

(1)雞脯肉洗凈，切成細絲，放到碗中，加入雞蛋清與澱粉，上好漿；

(2)枸杞放到碗中，用溫水浸泡好；

(3)綠豆芽洗凈，去掉豆皮；

(4)炒鍋置火上，倒入適量花生油，旺火燒至五成熱，放入雞肉絲，滑透後撈出控油；

(5)凈鍋上火，倒入適量香油，中火燒熱後放入綠豆芽和泡發的枸杞，翻炒幾下，加入蔥花、精鹽、味精和米醋，翻炒均勻後倒入雞肉絲，再次炒勻後淋上香油即可出鍋裝盤。

食用方法佐餐食用。

功效有舒經活血，強筋壯骨，增白健美等功效。女性面容不白者可常吃此菜，美白效果非常明顯。

3．增白養顏——黃精煮肘子

原料豬肘1個(約重750克)，黃精20克，黨參15克，大棗12個，蔥段、薑片、精鹽、味精、白糖、澱粉、醬油、花生油各適量。

原料性狀

黨參：黨參是桔梗科黨參、素花黨參或川黨參的乾燥根，呈長圓柱形。主產於我國的山西、甘肅、四川、陝西等地。中醫理論認為，黨參性平、味甘，入脾、肺經，含有多糖、葡萄糖、植物甾醇、微量生物鹼、果糖、蔗糖、菊糖、皂甙、英萜醇乙酸酯、木栓酮、揮發油、脂肪、鋅、鐵、鉀、鈉、鎂、銅、磷酸鹽和17種氨基酸等成分，有很好的補中益氣、健脾益肺、和胃養血的功效，對氣短心悸、倦怠乏力、脾肺虛弱、虛喘咳嗽、頭昏眼花、食少便溏、內熱消渴等病症有很好的治療作用。

黃精：又名老虎姜、雞頭參，是百合科多年生草本植物滇黃精、黃精或多花黃精的乾燥根莖，略呈扁圓柱形，黃白色。富含黃精多糖、黃精低聚糖、蛋白質、鹽酸、脂肪、醌類、澱粉、黏液質、氨基酸、天門冬氨酸、高絲氨、毛地黃甙、鋅、銅、鐵等成分，主要分布於我國遼寧、河北、黑龍江、吉林等地的山地雜林或灌木叢中。中醫理論認為，黃精性味甘、平，入脾、肺經，有補中益氣、填精髓、潤肺、降血壓，抑制高血糖、提高人體免疫力、延緩機體衰老等功效。

製作方法

(1)豬肘刮洗干凈，放到水中浸泡2小時，再次洗凈後放到沸水鍋中稍燙一下，撈出，用溫水洗凈，瀝干水分，均勻地抹上一層醬油和白糖；

(2)將黃精和黨參分別洗凈、切片，用干凈的紗布包好，扎住口；

(3)大棗洗凈，去核；

(4)鍋內加入花生油，用中火燒至六七成熱，放入豬肘，炸成棗紅色，撈出控油；

(5)鍋中留少許油，放入蔥段和薑片爆鍋，再次加入白糖，炒化後烹醬油，加入清水、豬肘、大棗、精鹽和葯包，先用旺火燒沸，撇去浮沫後改用文火燒煮2小時，待豬肘爛熟後撈出裝盤；

(6)將原湯中的葯包、薑片和蔥段揀出，用味精調味，再用澱粉勾成薄芡，均勻地將原湯澆在豬肘上即可食用。

食用方法佐餐食用。

功效肉質熟爛，味道鮮香。有很好的滋補身體、養顏美白作用。

溫馨提示烹制豬肘應用文火，以便保持烹調時間。

4．增白養顏——西紅柿拌三絲

原料白蘿卜300克，萵筍200克，胡蘿卜100克，西紅柿1個，精鹽、味精、香油、白糖、米醋各適量。

原料性狀

白蘿卜：白蘿卜含有大量的蛋白質、碳水化合物、葡萄糖、蔗糖、果糖、鈣、異硫氰酸苯酯、多種維生素等成分，被稱為「白人參」。中醫理論認為，白蘿卜性平、味甘辛，無毒，入肺、脾二經，有除痰潤肺、和中止咳、軟化血管、穩定血壓、預防冠心病、下氣消食、解毒生津等功效，主治肺萎肺熱，氣脹食滯，口乾舌渴，胸膈飽悶等症狀。現代醫學研究表明，白蘿卜含有木質素，能夠提高巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞，白蘿卜還含有一種酶，能分解致癌的亞硝胺，所以，白蘿卜還具有抗癌作用。

萵筍：又叫莖用萵苣、萵苣筍、青筍。萵筍既是營養食品，又是醫療價值較高的葯品。常吃萵筍能夠增強胃液與消化液的分泌，增進膽汁分泌。此外，萵筍中的鉀含量非常高，能夠促進排尿，維持機體的水平衡，對高血壓與心臟病有非常大的裨益；萵筍中還含有大量的氟元素，能夠促進牙釉質與牙的形成，還能影響骨骼生長。

胡蘿卜：胡蘿卜營養價值非常高，富含紅蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣、食物纖維等成分，因此又有「土人參」的美稱。能保護上皮細胞結構及其功能，具有較好的防病抗癌作用，並有抗氧化作用。

製作方法

(1)白蘿卜、胡蘿卜和萵筍分別洗凈、去皮，再次洗凈後切成絲，擺放在盤中；

(2)西紅柿洗干凈，切成小塊，擺放在盛有蘿卜絲的盤中，撒上精鹽、味精、白糖、香油和米醋，拌勻後即可食用。

食用方法佐餐食用。

功效清涼脆嫩，香、甜、咸、酸，有很好的清熱解毒、養陰生津、駐顏增白的功效，非常適合皮膚乾燥、面色無光的女性食用。

溫馨提示

(1)脾胃虛寒病者應戒食白蘿卜；

(2)服用人參等滋補品時忌食白蘿卜。

5．美白佳品——西紅柿玫瑰飲

原料鮮黃瓜1根，西紅柿1個，檸檬汁30克，蜂蜜20克，鮮玫瑰花2朵。

製作方法

(1)西紅柿和鮮黃瓜分別用清水洗凈，切成小塊後與洗凈的鮮玫瑰花一同放到榨汁機中榨汁，然後將榨取的汁水裝杯；

(2)將檸檬汁倒入黃瓜汁中，用少許蜂蜜調勻即可飲用。

食用方法佐餐食用。

功效能很好地補充身體所需的營養物質，有延緩皮膚衰老、駐顏增白的功效。

溫馨提示

(1)玫瑰花不能與茶葉一起泡，因為茶葉中含有大量的鞣酸，容易影響玫瑰花的舒肝解郁功能。

(2)玫瑰花有較好的活血散瘀功效，月經量過多者在經期內不要飲用。

6．養顏美白——蜜糖蘆薈露

原料新鮮蘆薈5根，黑棗5枚，冰糖、蜂蜜各適量。

原料性狀

黑棗：又稱烏棗，是用新鮮大棗加工而成的干製品，富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和多種維生素。具有補血、補腎的功效，對貧血、失眠、肝炎、乏力、血小板減少有很好的療效。

製作方法

(1)新鮮蘆薈洗凈，去除外皮，取肉；

(2)黑棗清洗干凈，去核，一切為二；

(3)鍋中加入3杯水，旺火煮開，放入黑棗略煮片刻，然後加入冰糖和蜂蜜，待其溶化並調勻後加入蘆薈肉，繼續煮燉10分鍾即可食用。

食用方法每次約30克，每日1次。

功效口感清爽，有很好的養顏美白、去煩解熱、安定心神等功效。

7．解毒美白——杏仁珍珠豆腐湯

原料豆腐150克，大杏仁10克，葡萄糖粉15克，珍珠粉2克。

原料性狀

珍珠粉：珍珠來自珍珠貝科動物，呈圓球形，大小不一，個愈大者愈珍貴，價值也愈高，是高級裝飾品，能夠製作首飾、項鏈、帽穗等。現代醫學研究發現，珍珠含有碳酸鈣、磷酸鈣、氧化硅、氨基酸、鋁、銅、鈉、鋅、鐵、鈦、鎂、錳、鍶等成分。用珍珠配製的化妝品能滋潤皮膚，使皮膚光滑潤澤。中醫理論認為，珍珠性味甘、咸、寒，無毒，人心、肝二經，有鎮心安神、養陰熄風、清熱墜痰、解毒生肌、去翳明目等功效。

製作方法

(1)豆腐洗凈，切小塊；

(2)大杏仁洗凈，放入鍋內，加入適量清水，旺火煮10分鍾左右，然後放入豆腐塊，再次煮開後加入珍珠粉和葡萄糖粉，繼續煮5分鍾左右即可食用。

食用方法每日1次，每次約50克。

功效消積潤腸，美白肌膚。

溫馨提示杏仁有小毒，不能過量食用。

8．祛除黑斑——黑木耳紅棗湯

原料黑木耳30克，紅棗20枚，蜂蜜適量。

製作方法

(1)黑木耳充分泡發，洗凈，撕成小塊；

(2)紅棗洗凈，去核後再次漂洗，然後與黑木耳一同放到干凈的沙鍋中，加入適量清水，用文火煮1小時左右停火，食用前用適量蜂蜜調味即可。

食用方法早晚各食1次。

功效活血化瘀，健脾補氣，主治面部黑斑。

Ⅳ 女人不想過早衰老，要多吃哪些美白水果，補氣生血

女性的身體衰老速度要比男性快一些，一般來說，過了28歲女性的身體便開始走下坡路了，而到了45歲開始進入絕經期，卵巢功能慢慢下降，身體不能分泌足夠的雌激素，衰老就很容易表現出來。若不想提前衰老，女性朋友們平日要多注意飲食，只有通過健康合理的飲食，才能幫助我們延緩衰老，那麼，女性平時適當進食哪些食物可以防止衰老速度加快呢？

一：西紅柿

燕麥相信大家都知道，口感比較粗糙，但是營養價值卻很高。含有的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加速排出宿便，不讓毒素和代謝廢物長時間在身體堆積，這樣皮膚會更干凈紅潤。另外，燕麥的抗氧化成分含量也是非常高的，尤其是對祛斑和美白兩個方面來說，具有非常好的效果。

經常吃燕麥的女性不僅皮膚會變好，還有減肥瘦身的作用。但值得一提的是，選擇燕麥我們一般選擇整粒未加工的生燕麥，或是壓榨的燕麥片，而不是選擇速溶的即食燕麥。想要皮膚更好的女性，一定不要選錯了。

以上五種食物都是生活中非常常見的食物，但很好有人經常食用，尤其是紅豆、黑芝麻、燕麥這類粗糧食物，在這里大喬給大家分享一個超級簡單的方法，又能夠同時攝取到多種營養素，那就是我們可以把紅豆、黑芝麻、燕麥適當搭配，打成豆漿食用，這樣不僅營養均衡，也更加有利於人體吸收。