什麼菜可以美白排毒

Ⅰ 吃什麼菜美容排毒養顏

1、海帶。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。
2、綠豆，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒、丹石毒、鼠葯毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過游芹含煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3、豬血。豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作神笑用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
4、蓮藕，有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕首局冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
5、鮮果汁和菜汁。鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。
6、地瓜，所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
7、洋蔥，能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
8、薏仁，可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
9、山葯，可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山葯和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

Ⅱ 哪些蔬菜可以排毒養顏

蔬菜哪種吃了可以排毒養顏,這幾種還是很值得參考的
蔬菜類：
冬瓜：「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。」這是古代的經驗，也被現代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜：芹菜大部份為水分及纖維素，含有維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。且熱量很低，吃多了不怕胖。
芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
香菇：香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中人體必需的八種氨基酸，就含了七種。所含核酸煩物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。它還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚。我們在烹煮香菇前，都會先將它浸泡於水，它所含的很多營養成分都會溶於水中，所以千萬不要將水倒掉。有些人將菌柄丟掉，實在太可惜了，菌柄含大量纖維，素食者可將它當內絲炒菜。近幾年科學家發現香菇所含香菇多 ，有抗癌作用，並可改善B型肝炎患者的肝機能。建議癌症患者每日服食十五克香菇。並且推薦其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等等，都不具有熱量，是減肥者很好的食品。
海帶：脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而後者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的減肥佳品。
豆芽：豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
建議你在家裡將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水，在暗處讓其發芽，一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽，浸於水中過久，維他命B、維他命C含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等葯劑，反而對身體有害，所以希望你們先用熱水燙一下，除去漂白劑臭，再炒來吃。
洋蔥：洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸鉛櫻腔等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿卜素九叄％，炒菜保存了八十％，生吃只吸收十％胡蘿卜素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化 ，可破壞維他命C。很多人都犯了這些錯誤，所以我特地提出來。
醋：醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處，所以我建議欲減肥者常「吃醋」。比方用來涼拌黃瓜、醋拌海哲皮……等等。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
茄子：鹼性食品，幾乎都是水分和纖維，但其含維他命P，可預防血管硬化，皂草可降低膽固醇，所以適用來減肥。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
蘿卜："冬吃蘿卜夏吃薑,一年四季保安康",中醫把蘿卜當葯已有千年以上的歷史，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出,不用節食而達到節食的功效。蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
椰菜：熱量：40卡／杯 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍：熱量：66卡／磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當槐衫小食充飢，健康又不會肥。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，辣椒中含有豐富的辣椒素及纖維素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪。
蕨菜：蕨菜中的纖維素可有促進腸道蠕動，減少腸胃對脂肪吸收的作用。中醫認為，蕨菜健脾頌晌，祛痰濕，是屬於減肥野味菜類。
生菜：由於含水份及大量纖維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
魔芋：魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。可以說魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以老是吃魔芋過日子。

Ⅲ 美白的蔬菜有哪些

美白的蔬菜有哪些

美白的蔬菜有哪些，俗話說，一白遮百丑。變白變漂亮是很多女性的夢想，除了美白產品，日常護膚，還可以從飲食上進行調理，美白需要內外兼。現在分享美白的蔬菜有哪些。

美白的蔬菜有哪些1

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

2、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

5、紫薯

紫薯條紫薯含有豐富的蛋白質，多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。

6、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8、圓白菜

圓白菜圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

9、黃豆

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

10、蘆筍

蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

11、蘑菇

平菇蘑菇營養豐富，富含、維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

12、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

夏天要多吃的食物

干貝。

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》里說，干貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚。

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之葯」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

枸杞。

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的`咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳。

是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

美白的蔬菜有哪些2

多吃豌豆可以祛斑駐顏

《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆蘊藏豐富維生素

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜促進皮膚細膩

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

多吃胡蘿卜面色紅潤

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

冬瓜是美容佳品

冬瓜對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。

《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

櫻桃能美白肌膚

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

番茄蘊藏大量維C

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

Ⅳ 女人吃什麼蔬菜排毒養顏

「女性排毒養顏」是個經久不衰的話題，每個女人都希望自己漂亮美麗、皮膚紅潤，女人想要好看的容顏，排除體內毒素才能有好的容顏。怎樣排毒？我們平常可以多吃些蔬菜來達到目的。下面一起和 飲食文化 來看看女性排毒養顏吃什銷亮仿么蔬菜好。

捲心菜
捲心菜增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收！能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C,能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢。

海帶
海帶可以排除身體裡面得到毒素。海帶在被人食用之後再腸道的時候會形成凝膠，將留在體內的毒素吸附然後排出體外，可以減少我們腸道壁的負擔。鍵兆

芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

黑木耳
黑木耳中含有豐富的植物膠質，有很強的吸附能力，可以吸附留在我們身體的雜質，清潔血液。經常吃的話對身體的好處很多。

黃虧纖瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。

苦瓜
苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

Ⅳ 什麼蔬菜美白效果最好

提起美白方法，不少美眉都喜歡到商場、超市、專門的化妝品店購買名牌的美白產品，可有時花很多錢效果卻不理想，為什麼不從最經濟實惠的美白蔬菜開始呢？
你可能還不知道，生活中有很多蔬菜都具有美白的效果，下面就給你們介紹幾種：
1、冬瓜冬瓜，價格低廉，可對美白肌膚效果很顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。
冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。
2、土豆有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、胡蘿卜胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4、白蘿卜中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
希望以上內容能幫助您.

Ⅵ 如何美白 養膚排毒的食譜

想要美麗的肌膚，一定要從日常生活中的小事情做起哦。多吃一些有營養維生素的食物，可以有抗衰的作用，而且可以有調理皮膚的作用呢。如何美白肌膚的呢，下面的這些具有養膚排毒的食療方法可以讓你的肌膚更加的美麗哦。

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鍾即可。

功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。經常喝點玫瑰茶可以有消腫的作用，而且還可以緩解疲勞的呢，對於提神有好處，同時也可以有養膚排毒的效果。

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳梁如品。經常吃這些可以滋陰養陰的水果，可以有美容養顏的作用，還可以潤腸通便。

番茄菠菜糙米飯

材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法：

1.事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。

2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的「清潔工」，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇梁差。這些食材相互搭配的話可以促進食慾，還可以有促進血液循環的效果，對於養膚排毒有好處。

如何美白的呢，上面的這些食譜就是不錯的選擇呢，可以有美容養顏的橡渣啟作用和效果，而且還可以促進血液循環的哦。對於提高體質有幫助作用，同時也可以有提高免疫力的作用，經常吃，可以有養膚排毒的效果，趕緊行動吧、

Ⅶ 哪些蔬菜排毒效果好

蔬菜是我們日常生活必不可缺少的食物，很多可以給我們提供許多人體排毒必要的鈣質和食物膳食纖維，可以使人體的血液保持清澈，有利於膠原蛋白質的合成，而蔬菜中的維生素C則有美白肌膚的功效。能夠讓人越吃越年輕的蔬菜有以下六種，它們都含有豐富的維生素C，它能夠維持身體健康的平衡，食物纖維能夠解除便秘，幫助腸胃清除毒素。 高麗菜高麗菜是淡色蔬菜當中擁有最多維生素、礦物者備質等營養素的蔬菜。當中維生素C與維生素U豐富，能夠促進腸胃蠕動。 番茄擁有豐富的beta胡蘿卜素與維生素C，能夠預防鹽分攝取過多的血壓升高。另外，番茄擁有的茄紅素能夠防止紫外線照射下所造成的色素沉澱，有顯著的美白效果。 青椒擁有豐富的beta胡蘿卜素與維生素C的蔬菜，通常維生素C很容易因為烹調而流失，然而青椒因為組織強韌，所以在烹煮過後不會因為受熱而破壞流失維生素C。另外，維生素C是身體產生膠原蛋白所需要的營養成分，能夠幫助肌膚美白，並且是恢復感冒與疲勞的營養素。 紅蘿卜擁有豐富的beta紅蘿卜素以及其他維生素、礦物質、食物纖維的蔬菜。beta紅蘿卜素會在人體當中轉換成維生素A而能夠提升身體的抵抗力。並且擁有能夠抑製造成細胞老化的活性化酸素，對於皮膚乾燥或是身體的造血功能，改善手腳冰冷都有不錯的效果。 花椰菜花椰菜為十字花科中含sulforphane最多的代表食物，由於花蕾為可食部分，含豐富植物荷爾蒙及化合物。除含維生素A、B、B2及維生素C外，尚含首段毀蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、beta胡蘿卜素、維燃埋生素C含量豐富，並含有礦物質痛、錳、鉻、鉀和碘。 洋蔥擁有硫化合物，能夠提升食慾並且有鎮定精神的效果。幫助維生素B1的吸收，並且恢復身體的疲勞。對於血液的凝固與抑制動脈硬化與防血栓也有不錯的功效，能夠保持血液清爽干凈。 這些都是我們日常生活中最常見的蔬菜，利用它們就可以輕松的做出美味可口的排毒菜餚。最好的排毒方式是把蔬菜做成湯，但是蔬菜湯會濃縮了蔬菜的甜味，可能有些人會不太習慣，但是等一段時間下來習慣了之後，就可以長期地飲用讓它成為您生活的一部分分。剛開始喝蔬菜排毒湯的前幾天就能夠感受到上廁所的時候特別順暢，體內的毒素越來越容易輕松地排出體外。這也你就可以輕松地給自己身體清潔排毒了。

Ⅷ 哪幾道美味的經典家常菜，簡單易做排毒又養顏呢

雙貝冬瓜湯絕做、山葯炒木耳、白菜豆腐湯、涼拌苦瓜等都是經典的家常菜，它們簡單易做又能美容養顏。

生活中有很多美味的經典家常菜，不但能讓人體吸收豐富營養，又能排毒美容，雙貝冬瓜湯就是這樣的美味菜品，它是冬瓜和花蛤以及蟶子等為主要食材製成的，制好以後味道鮮美，營養豐富，能滋養細嫩肌膚還能使身體里的有害物質排出，對維持人體皮膚健康有一定好處，經常吃還能滋養細嫩肌膚，提高皮膚彈性。

三、涼拌苦瓜

涼拌苦瓜是很常見的家常菜，味道略苦的，口感清淡，它做法簡單，而且能排毒養顏，做的時候需要把新鮮苦瓜洗凈以後，從租瞎中間切開挖掉中間的瓜瓤切成薄片放在冷水中浸泡以後再加自己喜歡的調味料調勻。涼拌苦瓜不單能清熱解毒，還能加快人體新陳代謝，更能促使身體內有害物質排出也能滋養細嫩的肌膚，經常吃會有排毒養顏的重要功效。

Ⅸ 排毒養顏食譜有哪些

排毒養顏食譜有哪些

排毒養顏食譜有哪些？生活中不管哪個年齡段的人群都是需要排毒的，尤其是女性，除了吃排毒保養品，吃排毒養顏餐才是最好的選擇，不用擔心任何副作用，下面講講排毒養顏食譜有哪些。

排毒養顏食譜有哪些1

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果排毒

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜排毒

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透謹肢旅明，加鹽調味即可。

紅豆杞棗排毒

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

除了這些排毒的'食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？

1、飲品類

水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。

2、中葯調理類

飢巧川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。

3、粗糧類

糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。

4、水果類

荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。

5、蔬菜類

苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿卜、姜、菠菜、芹菜、大蒜、山葯、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉、洋蔥、圓白菜。

6、其他植物類

蘆薈、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。

7、其他動物類

豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

8、菌類食品

銀耳、黑木耳、冬菇。

9、海產品

海帶、魚、紫菜。

排毒養顏食譜有哪些2

女性排毒養顏美白食譜1：栗子白菜煲

美白功效：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥祥凳，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

女性排毒養顏美白食譜2：山葯煲豬胰

美白功效：健脾補肺，固腎益精，美白養顏。

材料：生山葯60克，豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。

製作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山葯洗凈，切成5厘米長片狀。然後將二種湯料放進瓦鍋內，加水用中火煲湯，煲約1小時，調味即可。

女性排毒養顏美白食譜3：去斑美白湯

美白功效：促進血液循環、去斑美白。

用料：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、瘦肉半斤

做法：將所有材料洗凈後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。

可以讓我們產生毒素的習慣和飲食有很多，可以讓男人排毒養顏的食物也非常的多，以上這些都是可以讓女人排毒養顏的食譜，這些食譜不光能讓我們排毒養顏還能給我們補充很多的營養，希望你們能珍惜。

排毒養顏食物

1、黃瓜

《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效、黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。

據分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

現代葯理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪、黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效、對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果、但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃、有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

2、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」、木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用、其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

3、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液、蓮藕冷熱食用皆宜、但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品。

特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

Ⅹ 多吃哪些食物就可以起到排毒養顏的效果

序言：在日常生活中，很多食物都是可以起到排毒養顏作用的，平時可以選擇多喝一些牛奶，多吃一些葡萄和蘋果，這三種食物當中的營養非常的豐富，不僅能夠補充身體所需，還有很多的功效，女生經常吃這些食物能夠讓自己更加的漂亮。平時也可以選擇多吃一些黃瓜，蜂蜜，木耳，胡蘿卜，綠豆，苦瓜等食物，這些食物都可以排毒養顏，而且還可以起到抗癌的功效。牛奶是生活中比較常見的一個食物，因為牛奶當中的鈣含量非常的豐富，可以抑制身體里的膽固醇，從而起到排毒養顏的效果。

三、作用

蜂蜜不僅可以潤腸通便也是可以排毒養顏的，能夠幫助身體更快的清除掉毒素，而且蜂蜜當中的營養物質也能夠被人體很叢岩好的吸收和利用，是非常適合女生飲用的。平時可以選擇多吃一些蔬菜和水果，因為這些食物當中的營養價值非常高，對身體的好處也是非常多的。