曬黑吃什麼水果可以美白

A. 被太陽曬黑了想恢復，有哪些食物有美白的功效呢

蘋果美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。

櫻桃，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

B. 夏日炎熱，容易曬黑，吃什麼食物可以讓皮膚變白

防曬霜、遮陽傘、皮衣等防曬設備在炎熱的夏天仍然無法抵禦超強紫外線。一個夏天後，皮膚明顯變黑了。如果不及時採取措施，皮膚上的黑色素很容易變成斑點並永遠留在皮膚上。事實上，很多水果都具有美白的效果，我們可以經常吃這些食物，美白的同時也可以變得越來越漂亮。

獼猴桃含有大量維生素C和人體所需的17種氨基酸，以及許多礦物質元素，如果酸、單寧酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵等。適量食用獼猴桃可以防止不適當的細胞增殖，防止體內產生過多的過氧化物，達到美白皮膚的效果。同時，獼猴桃中的果酸能抑制角質細胞的凝聚和黑色素沉澱，有效去除或淡化色斑，對改善乾性或油性皮膚組織有顯著效果。無論是食用還是用作面膜，它都可以美白皮膚，改善毛孔粗大，祛斑等美容效果。

C. 身體總是容易曬黑，吃什麼水果才不容易曬黑呢

炎熱的夏天即將到來，這使得很多愛情女孩都幸福和擔心。這是一個終於穿著美麗的禮服和涼鞋。夏天皮膚難以曬黑麻煩。

俗話說，「白蓋三個醜陋」，白皙的皮膚是每個女孩的追求。當我們評論一個女孩是美麗而美麗的時候，除了討論骨相的問題外，它是看她的皮膚並不足夠好。

因此，愛美女的女孩非常重視從一開始就要保持皮膚，去雨傘當天，塗上灰塵，並塗抹各種水合美白面膜，周末還刻意使用各種各樣的湯水喝。

有時我一整年努力工作，我在炎熱的夏天不小心。被太陽落日落日的皮膚不僅容易改變，而且很容易有粗糙，毛孔，雞痤瘡，長皺紋，嚴重的人甚至會有皮膚癌等症狀。

所以在夏天，你必須注意防曬霜，這不僅適用於漂亮，而且為您的健康。夏天有很多美味的水果，但經常不僅吃補充營養，還可以獲得一個非常好的防曬功能，效果與防曬效果相媲美。

3.西瓜

西瓜可以說是夏天的水果之王，它是甜美多汁，涼爽，把它放在冰箱里然後吃飯，味道真的很棒。

西瓜糖很高，很多女孩都覺得很容易吃，所以他們不喜歡吃。事實上，在夏天吃一點西瓜也非常有幫助。

西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，絲瓜，蘋果酸，磷酸，精氨酸等氨基酸，可以很好地滋潤皮膚，使皮膚具有彈性，而有一種美白的防曬霜。這很容易從一個到夏天曬黑嗎？多吃這四個水果，效果與防曬效果相媲美

4.獼猴桃

獼猴桃的營養非常豐富，它豐富於十種以上的高質量氨基酸，礦物質和維生素，其中維生素C是最令人驚嘆的，普通獼猴桃高達100毫克維生素C每100毫克，一些品種甚至可以高達300毫克或更多。

這些數據非常令人驚嘆。要知道相同的質量柑橘類水果只有十分之一，蘋果是三十多歲。所以想要保持皮膚白色，你必須多吃獼猴桃。

5.橘子

橙色含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，也可以軟化和保護血管，促進血液循環，減少膽固醇和血脂。研究表明，每日飲用3杯橙汁可以增加高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低心臟病的可能性，橙汁含有特定的化學成分，即類黃酮和檸檬酸，可以促進HDL增加，將低密度脂蛋白（LDL）輸送。

D. 吃什麼水果美白皮膚最有效，吃什麼水果可以讓皮膚變白

人體暴露在外的皮膚是非常敏感的，如果不做好防曬措施很容易就會被曬黑，有一些人天生皮膚會比較白一點，所以即便是變黑以後不用多久就會白回來，但是有些人就會比較困難了，那麼，出來日常護理，食物對於皮膚美白也是很有幫助的。所以吃什麼水果美白皮膚滾汪橘最有效呢？吃什麼水果可以讓皮膚變白呢？

美白水果排在首位的是西紅柿，因為西紅柿裡面富含維生素C，對於皮膚粗糙而且膚質偏黑的人群而言是非常有幫助的，除了食用以外，還可以將西紅柿榨成汁然後抹在臉上，停留15分鍾以後清洗干凈，能夠有效去除死皮和美白的效果；其實是可以吃檸檬，檸檬中也有很高含量的維生素C，而且含有豐富的鈣質，能夠消除面部色斑和增量皮膚，因為檸檬的水分也比較足，所以檸檬吃多了可以讓人體皮膚更加水潤，有助於抵抗衰老；但是如果有怕陵卜酸的人群，可以吃草莓，草莓也有美白的效果，眾所周知草莓可以改善油性膚質和美白牙齒，可以大團直接食用。也可以外用，就是將草莓榨成汁以後塗抹在臉上，能夠有效避免面部黑色素的沉澱，有效去除痘痘肌症狀。

當然，除了日常水果的一個食用以外，好的膚質也需要自律的生活維持，早睡早起是關鍵，一些刺激性食物要少吃。

E. 曬黑了吃什麼曬黑了吃什麼能變白

夏天到了，妹子們肯定最害怕的就是曬黑了，要是曬黑了要吃什麼好呢？曬黑了吃什麼能變白呢？下面我來為大家介紹下！

曬黑了吃什麼能變白 五種食物 1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的數檔兆抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自薯租由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
五種水果 【番茄】
西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
【西瓜】
含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、蠢好營養、防曬、增白效果較好。

F. 美白吃什麼水果

進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,一不小心就被曬黑，那麼，美白可以吃什麼水果呢?下面一起來看看吧!

1、櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、蘋果被奉為美容聖品

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、獼猴桃號稱水果之王

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

4、許多模特都靠食用西紅柿來保持身材

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、草莓具有增白和滋潤保濕的功效

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

6、桃子可防止色素沉著，預防皺紋

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

7、菠蘿，豐富的維他命能淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的'物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

8、桔子中所含的有機酸能增強肌膚彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

9、檸檬是水果中的美容佳品

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

G. 曬黑了吃什麼水果快速變白

炎炎夏日，很多人女性朋友還在為曬斑、曬傷、皮膚曬黑了而煩惱，都想知道吃什麼水果可以快速變白的問題。下面就讓我來為大家介紹一下皮膚曬黑後快速變白的 方法 吧，希望大家喜歡。

讓你躲開黑色素的水果
1、葡萄。葡萄是夏季的時令水果，成熟於中夏，葡萄素來有“果中珍品”之說，含有豐富的維他命B3及多種礦物質，具有深層滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，具有強大的防曬和曬後修復功能，防止黑色素沉澱，色斑產生。

2、桃子。桃子同樣是夏季時令水果，清爽可口，美味香甜，桃肉中的果酸保濕效果極佳，維持皮膚水潤透亮;另外，桃肉含有豐富的維生素B和C，起到抗氧化和促進血液循環之效，使面部皮膚紅潤透白、光彩迷人。

3、車厘子。車厘子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環之效;同樣，車厘子中的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

4、西瓜。通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發皮膚活性的氨基酸，有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。

5、蘋果。雖說蘋果不是夏季時令水果，但如今蘋果已是四季的美容聖果。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部曬斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果，還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。
常吃的五種變白食物
1、 西紅柿

一談到美白食物，西紅柿一定是首當其沖的。西紅柿富含維生素C元素，它的極其豐富的酸性汁液還能夠幫助你平衡皮膚的酸鹼值，無論是生吃、榨汁，還是敷面，西紅柿都能夠起到非常好的美白功效。皮膚暗黃且粗糙的美眉們，每日清晨吃一到兩個西紅柿，或者是將西紅柿的汁液直接塗抹在干凈的面部肌膚上，此外，每晚臨睡前可以用西紅柿汁加入適量的蜂蜜做成美白護膚面膜來使用，每日堅持，都能夠起到很好的祛斑美白的效果。肌膚白皙就是這樣練成的!

2、肉皮

肉皮含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白正是肌膚所需要的美白必備的營養元素，很多護膚品當中的膠原蛋白都沒有肉皮中的膠原蛋白來得更加的純粹和豐富。因此，美眉們可以多吃些肉皮，這樣皮膚細胞會變得更加的豐滿、皺紋也會隨之減少、皮膚會更加有彈性以及更加的潔白和光滑。

3、蘋果

蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於皮膚保濕，果酸能夠深入皮膚內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

4、牛奶

牛奶不僅是一種非常營養的飲品，而且還是非常好的美容產品哦，常喝牛奶，或者是用牛奶來敷面，能夠幫助肌膚增強細胞活性，有助於延緩肌膚衰老，增強皮膚彈性、減少皺紋、同時增加美白的功效。每晚臨睡前的半小時，喝上一杯熱牛奶，不僅能夠有利於睡眠，而且會增加肌膚的彈性、有助美白。換種方式，每晚臨睡前，用牛奶和新鮮的水果片敷面，加入適量的蜂蜜，而製成的美白面膜是一種非常時尚的美白選擇哦!

5、草莓

草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強皮膚彈性、增白、滋潤而且保持皮膚。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗干凈，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇!

溫馨提示：以上幾種我為各位美眉推薦的美白食品，都是非常營養的美白食品，值得注意的是，想要肌膚變得白皙細嫩，就需要經常堅持使用，如果只是“三天打魚兩天曬網”，那麼，便起不到很好的美白作用嘍!
女人的水果美白方法
1、女人吃柚子可以美白

每100克柚子含有約123毫克維生素C,因而柚子被稱為“維生索C的寶庫”。柚子可以去油解膩,也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯後加入洗澡水,也有美膚效果。

女人吃什麼水果美白

2、女人吃櫻桃可以美白

櫻桃中豐富的維生素C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、B胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!而B胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性!

3、女人吃檸檬可以美白

說起美白水果,檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品,因其含有豐富的維生素C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白,既可以內服也可外用。

其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

4、女人吃荔枝可以美白

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

女人吃什麼水果美白

5、女人吃番石榴可以美白

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

6、女人吃番茄可以美白

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄准沒錯。

看了曬黑了吃什麼水果快速變白還看：

1. 曬黑快速美白的方法

2. 秋分時節吃什麼水果

3. 霜降吃什麼水果好

4. 清火排毒的水果有哪些

5. 立冬吃什麼水果好

6. 吃什麼水果去濕氣

H. 吃什麼水果能美白全身 可以美白的食物

美白肌膚是大家都很感興趣的，美白肌膚不僅要靠美白護膚品，平時的飲食習慣也需要注意，很多可以美白的食物吃了有很好的美白效襲搏頌果，需要長期堅持。
吃什麼水果能美白全身
1、獼猴桃：美白、預防黑斑

維生素C含量：420毫克

獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩;另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

獼猴桃的挑選建議：

01.一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。

02.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。

03.獼猴桃整體軟硬一致，如果一個部位軟，那麼就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

2、鮮棗：美白、抗衰老

維生素C含量：380毫克

多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助於修復曬傷，美白肌膚，經常吃棗，還能抗衰老。

美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用干棗泡水喝等。

特別提示：鮮棗雖然營養健康還能美白護膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關鍵。

3、草莓：美白嫩膚

維生素C含量：80毫克

草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

特別提示：要想皮膚好，睡眠質量是關鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯哦。

4、橙：深層滋養

維生素C含量：49毫克

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。

特別提示：橙汁榨好後立即飲用，不然會被空氣氧化，導致維生素C含量減少。

5、枇杷：排毒美白

維生素C含量：36毫克

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

美白全身的吃法推薦：多吃枇杷果實、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯，這款湯不僅能美白，還能祛痘哦。

6、桔子：美白保濕

維生素C含量：30毫克

桔子是秋天上市的時候吃最好了，桔子含有豐富的果酸與維C，可以美白肌膚，並令肌膚保持滋潤。

美白全身的吃法推薦：切塊吃新鮮的桔子，或者榨汁喝等。

桔子皮也有美容護膚的功效，吃完桔子後，不要把皮扔掉，放入橄欖油里浸泡2天，再取出用來塗抹並按摩肌膚，然後15分鍾後洗干凈，堅持半個月，可以有效減少細紋。

特別提示：每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。但若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。

7、柿子：美白淡斑

維生素C含量：30毫克

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。

美白全身的吃法推薦：生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒著吃等

特別提示：柿子不能同吃的7種食物。

01.柿子和螃蟹：二者同食，出現嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現象;

02.柿子和鵝肉：二者同食，嚴重者會導致死亡;

03.柿子和酒：二者同食，造成腸道梗阻;

04.柿子和海帶：二者同食，導致胃腸道不適;

05.柿子和章魚：二者同食，損腸胃易致腹瀉;

06.柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔拍鄭危及生命;

07.柿子和酸性菜：二者同食，可能導致胃石症。

8、其他含維生素C水果推薦

除了上面含有較多維生素水果外，還有葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補充足夠的維生素C，就要仔細加以選擇了。

可以美白的食物
1、吃草莓可以美白春天是草莓最新鮮的季節，在美容護膚上其營養價值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內重金屬離子的作用，幫助肌銀氏膚排毒，改善因體內積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對肌膚健康有益的成分。

2、吃蘆筍可以美白蘆筍中富含的氨基酸、蛋白質以及維生素都非常豐富，這些對肌膚健康都是非常有益的，同時硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調節機體代謝，幫助提高機體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協助留住年輕肌膚。

3、吃棗可以美白鮮棗也是一種美容聖品，能幫助補血，讓肌膚更加紅潤，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。

4、吃桑葚可以美白桑葚是春季常見的水果之一，在美容護膚上營養價值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進人體內酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

5、吃豆腐可以美白作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內分泌正常，豆腐、豆漿等大豆製成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內分泌失調而引起的多種肌膚問題，讓肌膚更加白皙無暇。

6、吃蜂蜜可以美白蜂蜜無論是對美容還是保健，價值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復受損的肌膚，滋養修復，讓肌膚更加白皙細膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用於自製美白面膜中，能幫助減少細小的皺紋，改善暗黃肌膚，對肌膚健康十分有益。

7、吃蘑菇可以美白蘑菇的營養價值很高，在美容護膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮靜舒緩肌膚，同時其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質的的蘑菇，進入體內後能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達到精華內部環境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

8、吃豌豆可以美白早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效，在中國古代就已經是一種美白護膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進入體內後能有效對抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問題，讓肌膚更加白皙通透。

9、吃黃瓜可以美白黃瓜是一種非常常見的美容食物，用黃瓜自製成面膜，達人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達到96%-98%，食用後能夠為肌膚提供充足的水分，在乾燥的冬季非常有益。同時維生素c等對肌膚有益的成分也能幫助修復和美白肌膚，促進肌膚細胞活性，提高肌膚抵抗能力。

10、吃豆芽可以美白豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補水，維持肌膚水潤充盈。富含的蛋白質、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉澱，防止色斑產生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無暇白皙。

美白全身水果吃法注意事項
1.維生素C雖然公認可以美白，但它對光線比較敏感，所以在外出前半個小時內最好還是不要吃維生素C含量較高的蔬菜水果，否則會適得其反的。

2.一般不宜空腹吃水果。最好是在飯前或飯後半小時吃。

3.不宜吃太多，盡管水果是很健康的，但什麼東西都是有度的。吃太多最直接的影響可能就是對肚子造成一些問題。

吃什麼美白
1.西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

2.白蘿卜

由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4.薏米

薏米是常用的中葯，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6.冬瓜

冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7.吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

8.番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

I. 皮膚被太陽曬黑吃什麼蔬菜水果可以使被太陽曬黑的皮膚變白

冬瓜、土豆、胡蘿卜、蘑菇、黃瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

J. 皮膚黑吃什麼水果

皮膚黑可以多吃一點西紅柿和蘋果以及橙子和香蕉等，還有香蕉和檸檬以及獼猴桃等。因為這些水果中含有比較豐富的維生素c，適當多吃點可以起到一定的美白效果。維生素c可以阻止黑色素的形成，雹拍還可以緩解皮膚老化，促進新陳代謝，降低黑色素的分解等使雹敗皮膚變白。這些水果雖然源肆羨都有對皮膚美白有一定的作用，但一定要適量吃，而且最好要多樣性選擇。