吃主食怎麼美白

Ⅰ 有哪些食物吃了可以美白

有哪些食物吃了可以美白

導讀：吃哪些食物可以美白？每一位女性都希望自己能擁有白昔光滑的肌膚，除了用美白的護膚品外，多吃一些具有美白功效的食物也是讓皮膚白起來的一種方法。那麼吃哪些食物可以美白呢？

會讓你越吃越白的食物

白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？ 由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的.作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

不利於美白的食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

對於美白，絕大多數的女性都願意花費大量的心血

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

感光類水果黑名單

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

當然也不是說你就不能吃這些感光水果了，只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃。有很多感光的水果，如果在晚上食用，是能夠起到美白的作用的。在秋季，日曬雖然不是很強烈，但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉澱的水果，避開不利於美白的水果。

當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

5、鹼性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

6、添加劑

添加劑對於我們來說並不陌生，因為在現代，很多的食物中都包含添加劑。不過如果想美白，那就要對這一點加以注意了。添加劑會加重內臟的負擔，從而使得身體很難將黑色素排出，最終也就導致了黑斑以及雀斑的形成。

Ⅱ 有哪些食物是具有美白的作用的原因是什麼

有哪些食物是具有美白的作用的？原因是什麼？許多面部斑點是由於年齡、年齡、普通化妝品的殘留以及化妝品中鉛、汞的損害所致。特別是對於三四十歲的人來說，皮膚的恢復能力很差，導致臉上的斑點更重，膚色更深。中醫說「心，主血，其花螞橘在面，開在舌」的面部問題基本上都與心和氣有關。牛筋是風味濃郁的食品，能大大滋養心臟。買新鮮牛筋，洗干凈，加水，在鍋里燉，直到牛筋完全燉成湯。湯冷卻後，放入食品袋中，放入冰箱。拿出來，每天重新加熱。或者加蔬菜做湯，或者加面條蔬菜等主食。

檸檬、百香果和蜂蜜一起，能起到抗炎殺菌的作用，能有效消除體內的炎症，對於火燒所引起的牙齦腫脹，以及其他體內炎症有很好的緩解作用。美容和美容檸檬和西番蓮都有自己的美容和美容效果，兩者的結合，加上蜂蜜的效果，美白和美容效果會更加顯著。現在，人們有很多社交聚會。喝醉之後，不妨喝點檸檬百香果蜂蜜水，這樣可以加速體內毒素的分解，減少酒精對人體肝臟的損害。檸檬百香果蜂蜜水是非常強大的。

Ⅲ 薏米紅豆粥可以美白嗎

薏米紅豆粥可以美白，但並不是主要功能，效果可能不是很明顯。建議不能食用過量。

做法：

1、紅豆薏米粥，准備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，然後放冰糖調味即可。

紅豆薏米粥是一道以紅豆、薏米、仙鶴草等作為主要原料製作而成的美食，這道粥製作簡單、營養豐富，鮮香可口。有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，還可以防癌，多吃有益身心健康。

Ⅳ 怎樣內調美白

怎樣內調美白

怎樣內調美白，美白是很多女性追求的目標，所以很多的女性朋友們會使用美白的護膚品，但是這卻無法真正的從皮膚底層進行美白，要進行內調，從身體的內部開始，以下分享怎樣內調美白。

怎樣內調美白1

內調美白主要是靠食物調理，相關的食材主要可有：

1、魚類。

長期吃魚，對很多人來講，可以提供出一種類似於防曬霜的自然保護物質，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達到了增白的作用。

2、堅果。

①堅果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產生，還有保濕的作用，從內而外地對皮膚有保護效力。

②堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。

3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱為維生素C的寶庫。

4、番茄。

①番茄它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。

②番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，對調理暗黃的皮膚有很好的作用效果。

5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，調理膚色發暗發黃等。

6、白蘿卜： 白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

8、荔枝： 荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對皮膚起到調理的作用。

暗黃皮膚的原因：

1、內分泌失調。身體的的各種激素和調節系統失去相互間的平衡後，很容易造成皮膚發黃發暗等狀態。

2、食物所引起的。當食用含黃色素較多的食物時，可以引起使皮膚發黃等症狀，比如橘子等。

3、遺傳因素。

日常生活建議：

1、飲食規律，多吃蔬菜和水果。

2、堅持鍛煉，維護胃腸道的平衡狀態，以便於排除毒素。

3、按時作息，不熬夜，避免內分泌紊亂等狀態。

怎樣內調美白2

為什麼面色暗黃或發黑？

1、貧血或氣血不足：經常見到的臉色發黃，大多數只是微微有點發黃或偏黃，這種情況多數都是貧血及氣血不足之人，胃腸道的消化吸取能力一般較弱，從而造成了營養不良。

2、長期熬夜、睡眠不足：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

3、營養不良：現在有很多的女性，為了美而拚命減肥，大量地吃水果，很少吃主食，肉類，導致營養不良，這些人的臉色多數都是無血色

4、脾虛：面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢。

5、腎虛：面色發黑，皮膚乾燥。

6、便秘。

知道原因以後就對症解決，看你是哪種原因。

如果有條件的話可以去做個體檢，查個血看看是不是貧血或者缺乏維生素。

我之前去醫院查血，查出來缺鐵，也就是貧血。後來我每天吃2顆大棗，外加買了些補鐵片。

後來過了兩個月去查就完全正常了。

外加我每天健身運動，從無氧到有氧到拉伸一樣不落，血液循環好，代謝率也高，所以想美白運動起來，出汗的時候毛孔會打開，有利於排毒。

另外啊，養成良好的排便習慣很重要，盡量每天排便。因為宿便會讓你面色暗沉，長斑。

如何養成良好的習慣呢，最easy的方法：每天早起喝一大杯水，然後溜達一會兒就會產生便意。

PS火龍果木瓜榨汁炒雞炒雞通便！

關於飲食：我每天早晨吃現磨的五穀粉，其中就包括黑芝麻+紅豆+薏米+杏仁+山葯+蜂蜜，這些食材都是有利於美白的。一天一勺就足夠。

我每天晚上會吃維生素C和維生素E，所以我選了高濃度的，切記維C只能晚上吃白天吃的話會適得其反。維生素c還能提高抵抗力，避免感冒。

還要提醒各位小仙女一下，再忙每天也要吃水果，介紹幾個維生素c含量高的水果，你們可以多吃。

檸檬、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、青花菜、橘子、獼猴桃、酸棗、橙子、西紅柿、蘋果、柚子、金桔。蔬菜中維生素C的含量以柿子椒為最多，可以多吃。

綠茶也是可以多喝的，抗氧化。還有我自製的「美白茶」還可以補氣血養，桂圓+紅棗+枸杞+玫瑰+菊花+檸檬片泡水喝每天一杯，氣色好的不要不要的。

不要信市面上的美白丸美白飲什麼的，都是交智商稅的'，成分就是vc，還不如多吃個黃瓜。

怎樣內調美白3

怎樣內調變白最有效的方法

1、喝檸檬水

想要皮膚好就要經常多喝水，這樣才能給身體提供大量的水分，避免出現因缺水而導致的肌膚問題，在平時可以增加檸檬水的飲用，就能起到美白的功效，因為在檸檬中含有大量的維生素C，對美白有很好的作用，還能抑制黑色素的形成，可以每天早上起床後空腹喝一杯世檸檬水，對美容美白有很好的功效，晚上睡前半不時再喝一杯水，能讓細胞大量的吸收，預防皺紋。

2、吃水果

水果有很多種，不同的水果口味、營養都是不一樣的，如果想要皮膚美白的話，平時吃的水果可以選擇維生素c含量多的，比較西紅柿、黃瓜、桔子、草莓等等，都有大量的維C成分，不僅能起到協助美白的作用，還能擊退黑色素，同時還能幫助身體提高免疫力。

3、保證睡眠

睡眠是護膚比較好的一種方式，而且很多人總是喜歡熬夜，不僅給皮膚帶來損傷，還會影響到身體的健康的，所以想要皮膚好，一定每天要保持充足的睡眠，在睡眠中肌膚可以得到修復，體力也會快速的恢復，減少衰老的速度。

怎樣內調變白最有效的方法，大家已經了解了，只有由內而外的調理，才能得到真正的美白效果，同時也可以使用 雪白粒 ，這是一種含有大量膠原蛋白肽的產品，不僅可以改善皮膚的暗、黃、黑、無光澤等現象，同時還能修復已經受損的皮膚，通過內調的方式把皮膚變得白皙光滑。

Ⅳ 怎麼飲食才能變白

多吃豆芽。市面上的豆芽很多是加了添加劑的毒豆芽，不安全，吃了反而會損害皮膚，所以我通常自己發豆芽，使用簡單的工具就可以發豆芽，將大的飲料瓶剪開，下面通幾個小孔，放進綠豆，適量淋水，兩三天的功夫就可以得到安全的豆芽。豆芽是促進皮膚代謝的一種好食品，它可以防止雀斑、黑斑的形成，美白皮膚，我們可以做成豆芽湯或者豬肉炒豆芽，既健康又美味。

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多喝冬瓜鴨湯。冬瓜富含微量元素鎂和鋅，鎂元素可以促進皮膚更新，使我們面色紅潤，皮膚白凈，鋅元素又可以讓我們大腦發育更健全。而且，鴨肉有滋補的作用，氣血合補，使我們體魄健康。

3/7
多吃黃瓜。總所周知，黃瓜具有美白的效用。維生素和游離氨基酸充足，燉湯能溶解這些物質，吃黃瓜湯是美顏的法寶。並且它還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚。夏天曝曬的時候，可以用新鮮的黃白濕敷在臉上消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是非常不錯的美白蔬菜。

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每天吃一個新鮮的番茄和一個新鮮的橙子。我堅持幾年天天早上吃一個橙子，晚上吃一個番茄，皮膚變得光滑白膩，橙子具有促進皮膚變白的維生素C，能減少體內黑色素的生成，番茄具有番茄紅素，也具有美白的效果，而且最重要的一點，番茄能減少皮膚皺紋的產生，被我列入日常必備品。

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多喝紅蘿卜排骨湯或者白蘿卜排骨湯。紅蘿卜中有豐富的果膠，能潤澤皮膚。白蘿卜含有維生素C，分解黑色素，進化皮膚。注意的是，紅蘿卜和白蘿卜不可以同時使用，會相互間破壞營養物質，效果大大減少。

6/7
多煲薏仁紅豆水，具有很好的排毒美顏效果，還可以祛除體內的濕氣，減少皮膚疾病的產生。

7/7
日常可以泡玫瑰花水，玫瑰可以細致毛孔，使皮膚細膩光滑，還可以降解黑色素，還可以提神醒腦，大有裨益。

注意事項
1、美白不是一蹴而成的，要日日堅持，既要從飲食中攝取美白元素，又要堅持健身，促進皮膚代謝。

Ⅵ 吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好

吃什麼食物美白好，選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收，選擇對的飲食搭配才能讓我們的肌膚更健康，現在大多數女性都是追求白皙的皮膚，以下是吃什麼食物美白好，趕緊學起來吧！

吃什麼食物美白好1

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

水果的選擇：

栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

美白去黃食譜推薦

綠豆百合美白湯

做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗。

功效：能促使綠豆和百合中所含的'維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。

檸檬冰糖汁

做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯

功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。

牛奶核桃飲

做法：首先准備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。

功效：經常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。

桃仁牛奶芝麻糊

做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。

功效：能起到潤膚悅顏的功效，而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

銀耳人參湯

做法：人參10克洗凈，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。

功效：人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。

吃什麼食物美白好2

草莓——增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的。酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

吃什麼食物美白好3

美白肌膚方1

組成：番茄，魚肝油。用法：每天取番茄汁1杯，加魚肝油5克左右飲用。

功效：使面色白里透紅。

美白肌膚方2

組成：阿膠150克，黑芝麻50克，胡桃仁100克，冰糖200克。用法：將上料一同入瓷缽內，待水開後，蒸20分鍾即成，然後取出待涼後加蓋放置。每日早晚空腹服1匙，最好在立冬以後至立春之前服，可連續製作。

功效：紅潤顏面、烏須發、抗衰老。

美白肌膚方3

組成：紫蘇酒，蜂蜜，維生素A，維生素C，橘汁。用法：將紫蘇葉摘下，加600毫升的酒及糖人瓶，密封，泡3個星期，然後取出10毫升，先將維生素 C泡劑放入一小杯冷開水中，接著將橘汁、紫蘇酒、蜂蜜各10毫升加入，滴少許維生素A滴劑，調勻食用。

功效：使容顏美艷、肌膚白嫩。

美白肌膚方4

組成：黃豆，白及，核桃。用法：用黃豆270克與白及34克共研粉和勻，核桃適量搗爛，與上粉調成核桃糊。作點心食。

功效：使容顏憔悴者面色光潔如玉。

美白肌膚方5

組成：冬瓜子1000克。用法：去皮搗如泥，為丸如梧桐子大。每日空腹服30丸，每日1次。

功效：令人皮膚白凈如玉。

Ⅶ 有什麼好方法美白皮膚呢

飲食對於皮膚的保養非常重要

飲食

1.飲食的關鍵就在於不能太過挑食，平時要注意搭配。千萬不要為了減肥節食、不吃主食，從營養均衡的角度看，非但不健康，對我們的皮膚也沒有什麼好處。

2.可以研究碳水化合物+蛋白質+脂肪灶猜斗的搭配，多吃些富含維C的水果蔬菜，像蘋果、番茄、葡萄等都是對皮膚有好處的。


3.多喝水！這個不用多說了兆爛，對皮膚肯隱磨定是有好處的！讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素產生，常人每天需要的水分大概是2.4L。

4.抗糖化！過多的攝入糖分對身體並不友好！不僅讓你身體發胖這么簡單，更重要的是很有可能讓你的皮膚越來越差，人也越來越丑！

所以，從現在開始少喝奶茶飲料，選擇低GI食物，減少糖分攝入。像我們常吃的主食米飯和白面饅頭的GI指數還是比較高的，所以可以在主食中適當的加入一些低GI食物，像是白米飯裡面可以摻一點粗糧，或者直接將主食換成低GI的食物~ 這樣就可以適當減少糖分攝入啦！


5.早餐、午餐盡量不吃光敏性食物。光敏食物很容易引起日光性皮炎，這類食物被消化吸收後，裡面含有的光敏性物質就會進入皮膚。皮膚的抗曬能力就會下降，黑得也會更快。有的人還會出現紅腫、起疹、瘙癢、燒灼或刺痛感等症狀。

Ⅷ 女人臉黃吃什麼變白皮膚黃的人吃什麼可以美白

1、主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米州慎、黃米、大麥和莜麥等等。另外多吃補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
2、女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期後。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。
3、氣活血的蔬菜可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳則茄、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。
4、肉類要選擇冊盯敬富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助於益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
5、紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。