牛油果怎麼吃才能美白

㈠ 牛油果可以祛斑美白嗎

牛油果可以祛斑美白嗎

牛油果到底可以祛斑美白嗎？最近牛油果晉升美容養顏神器。朋友們紛紛想知道牛油果到底有什麼功效？能不能美容養顏？小夥伴們還想知道牛油果的其他知識嗎？讓我們來看看牛油果到底可以祛斑美白嗎？

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相信很多小夥伴都了解了牛油果其實沒有確定可以祛斑的功效的，但是在抗衰老和防曬護膚的方面還是有很大的作用的！

一、牛油果祛斑嗎,有什麼美容功效呢

1、抗氧化抗衰老

抗氧化是抗衰老的手段之一，想要永遠年輕就要多吃牛油果有效抗氧化抗衰老，因為其中含有甘油酸的天然抗氧化劑，經常吃點牛油果能夠幫助軟化、滋潤皮膚，同時也能夠幫助縮小毛孔，使得皮膚看起來光滑緊致。另外，牛油果還含有豐富的維生素E及鎂、亞油酸、脂肪酸等微量元素，能夠起到強韌細胞膜，延緩肌膚衰老速度的作用。

2、防曬護膚

夏季是吃牛油果的好嫌局時機，可以幫助肌膚抵禦紫外線，起到防曬護膚的作用功效，另外牛油果當中含有的維生素E以及胡蘿卜素等，對於皮膚的保健效果是極其不錯的。

3、幫助肌膚排毒保濕

牛油果可能是世界上最完美的食物，不僅可以吃，還可以用來自製面膜幫助肌膚排毒保濕。牛油果的性質非常溫和，其營養結構與皮膚當中的皮脂膜結構相似，因此敷牛油果面膜能夠被皮膚直接吸收，可以起到鎖水使皮膚富有彈性的作用;另外牛油果還能夠幫助皮膚排毒，能夠使皮膚更加健康。

4、牛油果敷臉的好處

（1）保濕潤膚。牛油果的質地非常滋潤，用來敷臉可以起到滋潤皮膚、保濕、補水的作用。特別適合乾性膚質使用，第二天肌膚水嫩Q彈，上妝完全不卡粉不起皮。

（2）延緩衰老。牛油果含有豐富的維生素E，屬於天然的抗衰老物質，能軟化和滋潤皮膚，在一定程度上預防皺紋的提早生成，能預防芹猜讓衰老。

二、吃牛油果的好處

1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。

2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。

4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的幾率。

5、保護肝臟。經研究發現，牛油果中含有可能可以保護肝臟的`有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的葯物，用於治療肝臟疾病

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牛油果油的功效與作用

1、預防高血糖

平時經常食用牛油果油，能有效預防高血糖發生，它不但能增強人體的耐糖性，而且能提高人體胰腺功能，可以促進胰島素分泌，能讓人類的血糖保持在穩定正常狀態，而那些高血糖人群，多吃一些低糖的牛油果油還能讓血糖盡快恢復正常。牛油果還是一種低脂肪低熱量的健康水果，如果能堅持使用，不單能預防高血糖，還能防止高血壓和高血脂發生。

2、預防癌症

牛油果油中含有多種維生素，特別是維兆逗生素c和維生素e以及維生素a的含量比較高，這些物質能增強人體的抗氧化能力，而且能提高人體免疫功能，它可以防止人體組織細胞癌變，能加快身體內毒素的代謝，對人類高發的癌症有明顯預防作用。

3、抗氧化抗衰老

牛油果油還能增強人體的抗氧化能力，可以延緩多種衰老症狀發生，它含有的甘油酸和蛋白質以及維生素等營養成分都是天然的抗氧化物質，他們不單能滋養細嫩肌膚，而且能提高人體的抗氧化能力，可以提高身體各器官功能，能讓人體的衰老症狀延緩發生。

㈡ 360度解密「貴族水果」——牛油果

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牛油果外形，吃法和味道

牛油果外形酷似梨子，由果衡雀數皮、果肉和果核構成；一般食用方法是將牛油果切成兩半，去掉果核，即可用勺子舀著食用。牛油果嘗起來口感好似香蕉的綿軟，如同奶油一樣細膩，吃下去以後唇齒間可以感受到堅果般的醇香。

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牛油果的營養價值和功效

牛油果生長於熱帶和亞熱帶地區，是一種名貴水果。含豐富的纖維，約20種維生素，多種不飽和脂肪酸，膽固醇含量低，易消化吸收，還含有許多蛋白質以及人體所需的鈉、鎂、鉀、鈣等礦質元素，其中脂肪含量是香蕉的20～200倍，蘋果的40～400倍，有著「森林奶油」的美稱；又因其低糖，高蛋白，高能量特徵，被譽為「糧食水果」。

營養價值

舉例來說，牛油果的營養價值有：牛油果中的可溶性纖維能幫助人體清理多餘的膽固醇，不溶纖維能幫助維持消化系統平衡。它所含的鎂元素能夠改善女性經前癥候群，緩解偏頭痛和焦慮感。牛油果所含的維生素B9也叫葉酸，孕婦服用以後可以預防胎兒發育出現先天性神經管缺陷；它所含的維生素A、E和B2對經常面對電腦眼睛疲勞的人群來說十分有益。

美容功效

此外，牛油果還具有美容功效。牛油果肉搗碎與牛奶混合能做面膜，對乾性皮膚有很好的滋潤效果；牛油果所富含的卵磷脂能當護發素用，讓乾枯受損頭發重放光彩；少量牛油果肉與丙三醇混合可以當指甲油用，既美麗又天然無毒。

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牛油果的烹飪方法

牛油果味道有著香蕉的滑潤綿軟，兼具奶油和堅果的醇香。日本人喜愛的吃法是生魚片蘸牛油果，而美國人則喜歡將牛油果種加入白糖，搗爛塗到土司上吃。按照中國人的飲食習慣，我來給大家歲槐介紹幾種牛油果的美味吃法：

牛油果芋頭粥

牛油果芋頭粥不僅能養肝明目，還能促進是排除身體毒素，美白皮膚，增加彈性。做法如下：

取牛油果一個，去皮去核搗碎，加入麵粉玉米粉各少許，拌勻成糊狀待用；再將芋頭去皮切絲放入糊糊中，充分蘸醬放入油鍋中炸至嫩黃取出放入煮好的白米粥中，香噴噴的牛油果芋頭粥就做好了。

牛油果水果沙拉

牛油果外觀及口感都酷似奶油，是水果沙拉的絕佳伴侶，因此吃牛油果一定不要錯過牛油果水果沙拉。做法如下：

選擇自己喜愛的水果5種，切成塊狀，澆上牛油果肉，拌勻即可。

牛油果蝦仁炒飯

牛油果蝦仁炒飯這道美食精緻小巧，是吃貨們一定不能錯過的美味，可謂「此味只應天上有，人間能得幾回嘗」。做法如下：

將用鹽腌制好的蝦肉放入鍋中炒至微黃，盛起待用；將牛油果肉挖出切成丁狀與米飯一起再橄欖油中炒勻，放入蝦肉，添加少量魚露，炒勻盛入牛油果殼中，咐首一份獨特的炒飯就成啦。

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牛油果的挑選方法

隨著牛油果的營養價值越來越受到重視，近年來牛油果儼然已成為了水果界的新寵。坐在電腦前充滿好奇心的你是否已蠢蠢欲動，欲購之嘗而後快呢？先別著急，我還有幾招要教你。最快捷最有效的大招就是「戳」字決。一根手指頭戳下去會出現以下三種情況：

1.很硬，代表沒熟，需放置幾天才能吃，急吃的小夥伴們慎選 ；

2.很軟，果肉熟過頭了，更有可能已經腐爛了，棄之；

3.不軟不硬，那就剛剛好，如果切開裡面絕對是誘人的黃綠色。

在戳的基礎上挑選個頭比較重，長相勻稱的果實。

㈢ 牛油果怎麼美容

一，用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合乾性皮膚，能有效滋潤肌膚。
二，牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以後，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時後用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。
三，用少許牛油果與甘油混和後塗在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常塗指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。
謝謝，希望竜幫助到你

㈣ 牛油果怎麼吃

不知從什麼時候開始，牛油果成了備受減肥人士關注的一種食物。牛油果即鱷梨，不顧有些人買了牛油果卻不知道應該怎麼吃。下面是我為大家帶來的牛油果的營養價值及吃法，歡迎閱讀。
牛油果的吃法
1、直接食用。將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣哦。

2、做沙拉。把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然後拌上沙拉醬或番茄沙司。

3、塗在麵包片上。這是很簡單的一種吃法，牛油果切開後，用小勺舀起，當果醬，塗抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。

4、做奶昔。把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。5、配砂糖。首則念挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。

6、蘸芥末醬油。把比較生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個，對半切開，取走果核，再一切二，用小刀剝去外皮，將果肉切成0.5cm~1cm的片狀，裝盤;備生抽醬油一小碟，芥末少許。蘸食，口感類似於三文魚和金槍魚腹肉。
牛油果的功效與作用
1、美容護膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保濕、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。

2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

3、保護眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。

4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的幾率。
牛油果美容價值
深度保濕

酪梨萃取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。

鱷梨去除角質

讓你的皮膚回復光滑水嫩。是的，鱷梨可以為你創造奇跡。使用鱷梨作為一個去角質面膜非常適合乾性皮膚：將一個鱷梨，一個雞蛋白，2湯匙的燕麥片和一茶匙的檸檬汁混合在一起。均勻地塗抹要面對的，敷上15～20分鍾，然後用溫水沖洗干凈。這樣做，每周兩次，你就會有更柔軟，水嫩的肌膚。

滋養頭發

還沒到冬季，但是你的頭發就已經開始乾枯毛躁，那麼鱷梨發膜可能就是你需要的東西了。

鱷梨對所有類型的頭發包括染色、乾燥、熱損傷都有很好的效果。將成熟的鱷梨加上1茶匙者困特級初榨橄欖油和1/4杯融化的牛油果油，攪拌(利用攪拌機或者榨汁機)在一起。把鱷梨汁液塗抹在頭發上，30分鍾後用清水沖洗，你的頭發將會恢復以往的柔順。

其他價值

眼睛治療

你注意到自己的眼袋了嗎?想要擺脫眼袋?是的，鱷梨可以有效改善浮腫、眼袋、黑眼圈、皺紋等眼部問題。把鱷梨從中間切開，去掉中間的核，然後把鱷梨切成薄片，躺在沙發上，把鱷梨片敷在眼睛上，等20分鍾，你的眼袋就會明顯變小啦。

美白抗老

在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有著什麼樣的美容功效呢?讓我們一起走進這蔬果世界去暢游一番吧!

牛油果這個名字也許並不如 其它 水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。

用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合乾性皮膚，能有效滋潤肌膚。

牛油果內富含的卵磷盯友脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。

在洗凈的頭發風干以後，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時後用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。

用少許牛油果與甘油混和後塗在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常塗指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。
牛油果的4大營養價值
纖維：

酪梨的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

葉酸：

酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。

鎂：

鎂這種礦物質有助於緩和經前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

油酸：

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
牛油果的食用注意事項
牛油果口感滑膩，味道不濃，可以把它加進很多菜裡面的，不過也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了。

牛油果必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什麼用的。

吃完牛油果後的大種子，將外殼剝去，浸在水盤或透明容器中，待長出嫩芽及根後，可成為室內觀賞盆栽。

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㈤ 牛油果的美容功效

:對女性而言,牛油果最大的好處應該是美容護膚。那麼牛油果具體有什麼美容功效呢，我現在就告訴你牛油果的美容功效，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。

牛油果的美容功效
深度保濕：鱷梨提取物蘊含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”。它與天然皮脂膜結構非常相似，有些護膚品牌則萃取鱷梨做防曬產品的基底油，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護的作用，還能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。

去角質：因空氣污染、飲食不均衡、生活作息不正常等因素影響，常會使得人體代謝速度減緩，皮膚角質細胞無法自然脫落，導致皮膚粗糙、暗沉，而保養品往往也被這道過厚的屏障擋住，無法吸收。鱷梨有相當好的溫和去角質的效果，也適用於乾性皮膚，用它自製面膜敷臉能夠瞬間提亮膚色細致毛孔。

滋養頭發：地球上最天然的、唯一具備黑發、激活發質的天然果實，就是鱷梨了，它對所有類型的頭發包括染色、受損發質都有很好的效果。添加鱷梨精華的洗發水不僅能深層滋潤秀發，也能達到豐盈發絲的目的。

護理眼部：鱷梨果肉含油量達8%～29%，它的提煉油沒有刺激性，酸度小，乳化後可以長久保存。富含鱷梨成分的眼霜滋潤度非常高，能長時間對抗眼部問題，有效改善浮腫、眼袋、黑眼圈、皺紋等衰散清老痕跡。
牛油果的美容 方法
自製鱷梨面膜

【材料】新鮮鱷梨一隻，蜂蜜兩勺

【步驟】1.將鱷梨肉挖出並搗成泥狀。2.加兩勺沖旅前蜂蜜拌勻。3.潔面，可用熱毛巾敷兩分鍾打開毛孔。4.將面膜塗抹在皮膚上，15分鍾後用毛巾輕輕擦掉洗凈，再塗上保養品保濕。

【小貼士】可以用酸奶代替蜂蜜，也能達到相當好的滋潤效果。

簡易鱷梨醬

【食材】鱷梨、洋蔥、蒜、橄欖油、檸檬汁、黑胡椒、鹽

【做法】1、鱷梨去核挖出果肉，將其搗碎。2、取少量洋蔥、蒜切碎。3、切碎的洋蔥、蒜放入裝鱷梨的碗里，淋入橄欖油、檸檬汁，根據個人口味撒黑胡椒和鎮粗適量鹽，攪拌均勻即可。

㈥ 牛油果怎麼做最好吃

對於牛油果沙拉很多朋友也會有厭煩的一天，而直接吃牛油果，它的味道和口感可能又不太容易讓人接受。那麼還有沒有別的方法吃到好吃又營養的牛沖鄭並油果呢？牛油果怎麼做才好吃呢？這里給大家推薦一些方法，希望可以幫助到你。

1、牛油果奶昔：首先准備好草莓味牛奶和牛油果；將牛油果洗凈，去皮，切塊，放入攪拌器中，倒入牛奶；攪拌成汁倒入杯中即可。其中可以根據自己的口味調整甜度。

2、牛油果蝦仁炒飯：先將沙蝦洗凈，剝殼，用適量的餓食鹽腌制一會。將牛油果洗凈，去皮，切粒。熱一下油鍋，放入沙蝦，煸炒變色，撈起，待用。原鍋倒入適量的橄欖油。放入米飯，炒散，放入黑橄欖和牛油果，炒勻，將蝦仁回鍋。倒入適量的生抽調色，炒勻，倒入適量的魚露調味，炒勻，即可關火。

3、牛油果吞拿魚塔配溫泉蛋松子：把新鮮的吞那魚用海鹽胡椒腌製片刻，平底鍋不放油，直接兩面煎一下，煎好後切小粒。

然後把牛油果對半切，去皮，切小粒。其次用蘋果醋，紅酒醋，日本壽司醋，香油，橄欖油，砂糖叢悶，蒸魚醬油做調料，配上炒香的白芝麻和切得很碎的姜一起，加日本清酒，同魚和牛油果粒一起混合。接著可以用造散跡型器弄成圓柱型，盤子上點的是羅勒橄欖油，松子和沙拉葉做裝飾。最後一個溫泉蛋黃置頂。點些許蒸魚醬油，吃的時候用叉子一壓，蛋黃液就流出，跟魚和果一起吃。

㈦ 牛油果吃了可以美白嗎

(1)多吃牛油果可以抗氧化抗衰老

牛油果當中含有一種叫做甘油酸的天然抗氧化劑，經常吃點牛油果能夠幫助軟化、滋潤皮膚，同時也能裂肆閉夠幫助縮小毛孔，使得皮膚看起來光滑緊致;另外牛油果當中含有的維生素E以及鎂、亞油酸、脂肪酸等微量元素，能夠起到強韌細胞膜，延緩肌膚衰老速度的作用。雹基因此對於牛油果怎麼美容這個問題，多吃牛油果就能夠美白抗衰老。

(2)多吃牛油果可以防曬護膚

牛油果的果肉是一種親膚性極佳的水果，吃牛油果能夠很好地被皮膚吸收，能夠幫助吸收紫外線，起到防曬護膚的作用功效，另外牛油果當中含有的維生素E以及胡蘿卜素等，對於皮膚的保健效果是極其不錯的。牛油果怎麼美容?多吃牛油果可以防曬護膚。

(3)自製牛油果面膜可以幫助肌膚排毒保濕

牛油果肆裂除了可以用來吃以外，也可以用牛油果來製作成牛油果面膜，首先牛油果的性質非常溫和，其營養結構與皮膚當中的皮脂膜結構相似，因此敷牛油果面膜能夠被皮膚直接吸收，可以起到鎖水使皮膚富有彈性的作用;另外牛油果還能夠幫助皮膚排毒，能夠使皮膚更加健康。

㈧ 吃了蔬菜水果什麼能使皮膚變白

怎樣保養皮膚（食療）： 1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學敗睜活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。 6.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。 9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。 杏桃：有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。 菠蘿（鳳梨）：是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。 葡萄：含豐富鐵質，有助補血養顏，女士們用後容光煥發，面色紅潤。 柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉澱,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒後引起的口臭。 榴槤：暖胃,養陰補血氣,有專家認為果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反應因人而異。 獼猴桃：將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾—20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。 .西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。 蘋果： 蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾—20分鍾後 取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。 除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠察渣歲以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。 絲瓜 絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據醫學家實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60厘米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的臉了。 獼猴桃 獼猴桃又名梁敗奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。 西紅柿 西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑 美白。 草莓 草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。 蘆薈 在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產品含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統民俗。 蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。 櫻桃 櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。 桃子 桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。 菠蘿 菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。 桔子 桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，是皮膚的彈性劑，擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的功效。因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。 牛油果 牛油果這個名字也許並不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合乾性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以後，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時後用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。用少許牛油果與甘油混和後塗在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常塗指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。 檸檬 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。 希望對您有幫助！
求採納

㈨ 牛油果怎麼吃 這么吃美白養顏還抗衰老

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飲食篇

榨果汁

1.一般而言，搭配黃瓜做水果慕斯，汁液濃稠，維C和水份含量超豐富，想美白保濕的朋友可以多喝。

2.牛油果、香蕉、蜜蜂混合攪拌，口感粘稠絲滑，與其說是果汁，更像是果味奶油呢！

用作醬料

1.牛油果肉質軟滑，味似乳酪。削皮去核以後，果肉切碎，和鹽、胡椒、檸檬汁混合在一起，用作醬料，既可調味，又有營養。

2.塗在麵包吐司上，當做早餐吃比起果醬奶油可天然多啦！

3.或者用作義大利面的調料。

4.甚至可以牛油果拌飯，輔以喜歡的調料，營養豐富，口感新鮮。

搭配雞蛋食用

1.牛油果和雞蛋堪稱絕配~果肉挖去一部分，碧罩打一個雞蛋在內，撒上鹽和胡椒。

2.放到鍋里煎烤，待到果肉熟爛，和雞蛋味道相融，鮮美可口。

3.或者在牛油果吐司上淋上鮮美的蛋黃，一頓蛋白質和維生素兼具的早餐。

水果沙拉

毫無疑問，水果沙拉是最方便的吃法了，切成塊，澆上酸奶或蘸著沙拉醬，混合著其他水果，好一頓維C大餐呀。

菜 餚

1.把牛油果切片，裹上一層麵粉，撒上胡椒、鹽，放入鍋內煎炸，蘸點醬料，外脆內軟，想想都饞了！

2.熬一碗果菜湯，加入番茄和牛肉鍋，配上雞肉，低脂低熱。

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美容篇

面 膜

1.牛油果本身含水量極高，用來敷臉可保持肌膚的水潤清透~而豐富的維生素含量又使它具備了抗氧化衰老的功能。直接攪拌敷臉，非常方便。悔局鬧

2.或是混合雞蛋和麵粉，讓肌膚臘知在保濕的同時，變得更加緊致！

護發素

牛油果護發卓有成效。半個牛油果與蜂蜜混合攪拌，潔發後當護發素使用，純天然保濕順滑，補充發絲營養，效果堪稱驚艷！