吃維生素什麼美白

① 吃維生素幾可以變白

吃維生素b3和維生素c是可以美白的，這兩種維生素以及具有美白的功能，而廣泛的用於化妝品和護膚品，充當美白劑，這是因為維生素b3能夠預防黑斑，並且修補紫外線對皮膚造成的損傷，而維生素c能夠分解色素，防止色素母細胞沉積，排出體內多餘色素，因而這兩種維生素能夠起到美白的功效。

② 美白的維生素

美白的維生素

美白的維生素，雪白的肌膚是很多人的追求，美白的方法有很多，最近網路上面有網友表示維生素可以進行美白，而且這個美白方法直接在網路上面火起來了，那麼美白的維生素有哪些呢

美白的維生素1

1、什麼維生素可以美白

維生素c

人體皮膚黑除了先天原因之外，還與肌膚中黑色素含量多導致的，黑色素生成源於酪氨酸酶的活性，因此想要美白，防曬和抑制酪氨酸酶的生成都是重點，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果，具有一定美白皮膚的作用。

維生素e

維生素e作為一種脂溶性的天然抗氧化劑，可以很好的幫助抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，其次維生素e還能保護細胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，起到很好的修復、淡斑、美白等美容作用。

維生素B3

維生素B3的代謝產物便是煙醯胺，而煙醯胺是美白產品中的成分，可以有效促進黑色素細胞脫落的進程，加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，其次維生素b3還具有抗糖化作用，可以幫助淡化蛋白質糖化後產生的色素沉積，幫助面部去黃美白。

2、吃什麼維生素可以去斑

可以吃維生素c或者維生素e。

維生素c和維生素e都具有較好的抗氧化作用，對於淡斑都具有較好的效果，因此生活中既可以吃維生素c也可以吃維生素e進行祛斑；但畢竟它們只是一種保健品，淡斑效果有限，要想具有較好的淡斑效果，那麼平時要注意休息，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，避免焦慮緊張，作息規律，不要熬夜，平時多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，一定要注意防曬及日常皮膚的`保養和護理，避免用劣質化妝品，這樣淡斑祛斑的效果才會好。

3、維生素c美白多久見效

因人而異。 雖然說維生素c具有一定美白作用，但是維生素c畢竟只是一種有機物，美白效果是具有一定限度的，其次不同人群食用維生素c之後的美白效果是不一樣的，有的人可以很快見效，而有的人則需要很長的時間，所以維生素c的美白效果是因人而異的，不能以偏概全。

4、維生素c一天吃幾粒美白

建議一次吃1-2粒即可。 維生素c是一種多羥基化合物，其結構類似於葡萄糖，經常被人們用來當做保健品食用，具有較好的美白作用，但人體一天所需的維生素c含量是有一定限制的，不要過量，否則容易加重人體的胃腸道負擔，所以維生素c美白建議一次吃1-2粒即可。

5、美白吃維生素c還是維生素e

都可以。 綜上所述，可以知道維生素c和e都具有一定的美白作用，用來美白兩者都是可以吃的，但由於它們屬於葯物中的一種，具有一定的副作用，所以不宜食用過量，避免出現不適反應，對人體的健康造成威脅。

美白的維生素2

維生素c和維生素E一起吃可以美白

維生素C可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素C，膠原蛋白將無法合成。其中膠原蛋白被人們稱之為「」骨中骨，膚中膚，肉中肉」，可以說膠原蛋白在人體中無處不在。說到對人體的美容作用，膠原蛋白對皮膚具有滋養、緊膚、亮膚、除皺、營養、修復等作用，從而使皮膚更加鮮嫩和更有活力。

維生素C具有美白效果，因為維生素C具有抗氧化性，可以促進色氨酸和酪氨酸代謝，皮膚變黑是由於黑色素細胞的增生，酪氨酸酶等活性增加，皮膚被氧化導致皮膚色素沉著加重引起。維生素C通過抗氧化的作用，促進皮膚色素減退進而達到美白效果，像黃褐斑或者黑色素沉著的毛病，都可以採用維生素C進行治療，特別是對於局部比較明顯的可以採用左旋維C外用，促進皮膚色素減退。另外還有維生素C注射液配合氨甲環酸、谷胱甘肽等進行治療黃褐斑等色素疾病，針對於面部的色素沉著加重，可以使用維生素C精華液，氨鉀環酸精華液等配合使用，維生素C片的口服也有助於色素疾病的減退。

美白的維生素3

假如想要到達美白、抗氧化、增進膠原卵白分解等結果的話，有科學研究暗示，天天至多需求攝取維生素C1000mg以上，並稱天天攝取1000-2000mg維生素C不單關於美容有優良感化，也不會對身材形成負面反響。

因而，一天攝取量最好仍是不要超越1000mg！

維C如何吃美白結果最好？

一天賦3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，普通來講，3-4個小時就會隨體液排擠。比方天天彌補800mg的維C，距離3~4小時彌補200mg擺布就好了，如許能夠包管身材中的維C含量，吸取結果會更好，美白結果天然更佳！

飯後1~2小時吃。維生素C不克不及空肚服用，也別用茶水送服，在飯後服用結果最好，臨時對峙想不白都難。VC泡騰片水溫不要太高。因為維C不耐高溫，以是，服用維C泡騰片時，不克不及用過熱的水消融，而是使用溫開水或涼開水消融，不然會令葯性損失。

對峙服用。看團體體質，普通情況下口服至多3-6個月，結果才會比擬分明，因為經腸胃被人體吸取，按部就協助細胞更新需求一個進程，才幹從本源上改進膚色，不然剛擊退的黑色素會疾速抖擻起來，膚色就將回到解放前……。別的，素日對峙吃VC對美白淡斑也有一定的結果哦！

做好防曬任務。不要覺得吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即使維C是神仙葯也不會見效的！

除服用維C片美白外，小圈倡議各人還能夠多吃富含VC的生果和蔬菜哦~~

富含維生素C的生果有：刺梨，鮮棗，獼猴桃、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃、草莓、荔枝等.

富含維生素C的蔬菜有：辣椒、苦瓜、柑桔、番茄、菜花、綠色葉菜、白菜、西芹、萵筍、南瓜等。

③ 補充什麼維生素可以美白

補充維生素C可以美白。

VC在人體內是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數量也會增多，然後導致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶後，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。

VC除了美白，還可以增強肌體的應激力和免疫力，還能促進皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。

拓展資料：

維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

④ 美白吃什麼維生素

維生素C和維生素E
一、有助於美白肌膚的食物
1：蛋黃
蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
2：三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
二、方法：
1、 想讓自己的皮膚皮膚更加美白靚麗，應該多吃些含有維生素c豐富的食物，對健康也是非常好的，應該有一個好的飲食調理的皮膚護理的方式對健康起到很好的調理作用，平時應該多補充復合維生素片進行皮膚美白調整。
2、 皮膚美白是非常重要的，應該有一個好的護膚的方式，可以適當吃一些含有維生素e豐富的食物，補充人體所需的維生素c可以納搜汪起到一個美白護膚的作用，避免出現了臉上有黃褐斑的現象，對於有雀斑的治療都有很好的效果。
3、 皮膚美白的方法比較多，可以選擇使用食療的方法來進行養生保健，平洞仔時多注意合理的飲食安排，可以適當的補充人體所需要的鈣，鐵磷和漏漏維生素，硒的成分，有效的緩解皮膚不適的症狀，應該有好的飲食規律。

⑤ 吃什麼維生素會變白

吃維生素C會變白。

維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。

一般推薦每人每天攝入維生素C100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

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可以變白的水果：

1、檸檬

檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很了解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉著，對美白皮膚有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。

2、獼猴桃

獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。

3、木瓜

木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。

⑥ 什麼維生素可以美白 美白吃維生素c還是e

整個夏天讓自己不知道黑了多少，想尋求能讓自己美白的東西，不知道維生素的話，哪一種維生素能有美白的效果呢？吃維生素C好還是維生素E好呢？

整個夏天讓自己不知道黑了多少，想尋求能讓自己美白的東西，不知道維生素的話，哪一種維生素能有美白的效果呢？吃維生素C好還是維生素E好呢？

維生素C

皮膚黑主要是因為肌膚中黑色素含量多導致的，而黑色素生成源於酪氨酸酶的活性，想要美白，防曬和抑制酪氨酸酶的生成都是重點，維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果，有很好的美白作用。

推薦富含維生素C的食物：檸檬、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、西紅柿、櫻桃、獼猴桃等。

維生素E

維生素E是一種脂溶性的天然抗氧化劑，其側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成，同時維生素E還能保護細胞膜不受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內水分，修復、淡斑、美白等美容作用。

推薦富含維生素E的食物：麥胚油、豆油、玉米油、菜花、甘藍、奶油、蛋黃、牡蠣等。

維生素B3

煙酸屬於維生素B3，其代謝產物便是煙醯胺，這是一種常用於美白產品中的成分，能夠促進黑色素細胞脫落的進程，加速面部膠原蛋白的合成，起到自然亮膚、美白透亮的效果，對於糖化導致肌膚暗沉發黃的人，煙醯胺還具有抗糖化的作用，可以淡化蛋白質糖化後產生的色素沉積，幫助面部去黃美白。

推薦富含維生素B3的食物：肝腎、牛、羊、豬肉、魚、花生、無花果、全麥製品、小米等。

維生素P

維生素P是水溶性維生素類物質之一，是一種多酚（類黃酮化合物），它具有穩定維生素C，增加其抗氧化功能的作用，因此吃維生素C美白想要效果更好，也少不了維生素P。

推薦富含維生素P的食物：橙皮中含有的橙皮苷，蕎麥中含有的蘆丁，洋蔥中含有的槲皮素都是維生素P。

美白吃維生素c還是e

都可以。

根據上述的解答，可知美白吃維生素c還是e都是管用的，但不建議長期服用維生素c或e，因為這畢竟是葯物，除了具有美白的作用以外，還有一定的葯用功效，如維生素e可 *** 內分泌荷爾蒙，增強性功能等，若長期服用葯用維生素e片，容易出現不良反應，同時維生素e屬於油脂性物質，還不易塗抹臉部，日常美白最好是多吃些富含維生素c或e的食物補充為佳。

⑦ 吃什麼維生素可以快速變白

可以多吃一些維生素C

維生素C對於美容有一定的作用，因為一定葯理劑量的維生素C可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。

許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如果精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。

(7)吃維生素什麼美白擴展閱讀：

食物中的維生素C來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含VitC量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。而營養維生素C含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素C。而玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素C的酶，是營養價值最高的維生素C。

⑧ 想美白吃什麼維生素

維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。那麼，維生素c的美白方法有哪些呢?下面我就為大家詳細的介紹一下。
維生素c的美白方法
口服維c功效最大

維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保溼、抗氧化到改善暗沉面板，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。

維生素c的美膚功效

許多美白產品中都新增維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免面板疲倦、蠟黃難看。

如何挑選維c美白產品

挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

自製美膚維c護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保溼並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免 *** 肌膚。能滋潤白皙面板，保溼和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

維生素c來源遲旦

食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養價值最高的維生素c。

影響因素

脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其新增到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要州旦侍讓維生素c在面板中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、新增到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的新增在護膚品里，不用擔心變質或失效。

維生素c的美膚功效是不可置疑的，美白方法快去試試吧。
吃維生素c能美白嗎
相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，我建議，只要我們懂得利用維生素C,懂得應該如何吃維生素C,那麼一定可以達到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應該怎麼吃才能達到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更冊吵是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
維生素C不是補的越多越好
維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一，也是維持人體健康及機體正常生長、發育的重要物質。維生素C是與人類關系最為密切的營養素之一，在日常生活中不可或缺。目前認為，每日攝入10毫克維生素C，便可預防壞血病，但考慮到維生素C極易遭受破壞，我國制定的每日供給標准稍高一些：即成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。

維生素C是一種抗氧化劑，具有降低毛細血管通透性、 *** 凝血功能、增加抗感染能力以及防止致癌物質生成的作用。在臨床上，維生素C主要用於補充營養和治療壞血病、齒齦腫脹和出血，還用於各種急、慢性傳染病或其它疾病以增強抵抗力，也可用於病後恢復期、創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。

近年人們發現維生素C具有很多新用途：如預防急性胰腺炎或慢性胰腺炎急性發作，治療特發性血小板減少性紫癜，緩解膽囊及膽道括約肌痙攣、加快組織修復及創面和潰瘍癒合，在防治感冒和動脈粥樣硬化等疾病方面維生素C也發揮了一定的作用。

維生素C是臨床治療的常用葯品，為國家基本用葯目錄中的品種，且已納入國家醫保甲類目錄。目前維生素C主要有片劑、丸劑、泡騰片、顆粒劑、咀嚼片、注射液、凍乾粉等多種劑型，另有各種復方制劑。

口服劑型的維生素C由於攜帶方便，服用簡單、快捷，在營養補充和常見病的自我葯療方面發揮了很大的作用，為了適應兒童低年齡組的服葯特點，還有多種果味口服劑型可以選擇。注射液、凍乾粉等注射劑型維生素C屬於全科用葯范疇，主要在醫院中使用。值得關注的是，由於維生素C本身容易氧化，維生素C注射劑在滅菌後放置半年，容易出現發黃、發爆的現象，這也是廣大醫護人員長期反映的有關VC針產品質量的主要問題。

為了解決這一問題，目前國內僅有幾個資深大企業生產的維生素C針劑***如新華牌維生素C針劑***，經過生產人員長期反復的科研攻關，不斷積累經驗，在生產中更加註意避光操作、各環節及時足量地通氮氣及合理應用抗氧化劑、精確控制滅菌時間，很好地解決了維生素C針劑發黃、發爆的情況。因此，臨床中使用維生素C注射劑時，應盡可能地選擇這樣的供應商，以免發生不必要的臨床事件。

維生素C並非越多越好，需要警惕其大量應用後產生的不良反應。如：每日服用1～4克維生素C，可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症狀。長期大量口服維生素C可出現惡心、嘔吐等現象，嚴重者還可有胃黏膜充血、水腫，甚至導致胃出血。維生素C進入人體後，最終代謝產物為草酸，以草酸鹽的形式從尿中排泄，加之維生素C呈酸性，可使尿酸濃度增高，因此大量口服維生素C極易形成泌尿系統結石。此外，大量應用維生素C還可能產生貧血、痛風、靜脈炎、免疫力降低等不良後果。 猜你喜歡

⑨ 想要美白吃哪種維生素

想要美白吃哪種維生素
吃哪種維生素可以美白呢？飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維生素C、蛋白質和礦物質、維生素A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。

維生素C可以提高免疫力，美白潤膚，保護血液，許多水果蔬菜中含有VC，如果純粹服用維生素C營養品，最好不要長期服用，對身體不好。

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維生素C外，檸檬還含有維生素A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對面板中已形成的黑色素也有淡化作用。

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦

吃哪種維生素可以美白
維生素B：維生素B的缺乏能引起色素的沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持面板的新陳代謝正常，使面板光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，並能幹擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。

維生素E ：維生素E能減少和防止面板中脂褐質的產生與沉積，還能預防痘痘呢。各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

維生素A ：含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具有促進新陳代謝、改善面板血液迴圈的功效，多多食用可以防止黑色素的形成。

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用哪幾種維生素塗臉美白
八個美白肌膚的秘訣：

一：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。

二：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

三：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。

四：常服大劑量維生素C：維生素C能清除面板細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。

五：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過1－2分鍾後，用熱毛巾擦凈，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗凈，能使面板細嫩、白晳。

六：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬干研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。

七：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使面板增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。

八：白茯苓加蜜可增白面板：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗凈，塗7天，就可見效。
吃什麼維生素可以美容
白里透紅、沒有色斑的肌膚有賴維他命C與維他命E的共同「澆灌」、肌膚乾燥粗燥、缺乏光澤也許是缺乏維A、維他命B族的緣故……難怪有營養大師說：真正有效且沒有爭議的美容品，當屬維他命無疑！ 世界上存在的具有抗衰老功效的物質，比你想像的似乎要多得多，也許直到下個世紀，科學家們都未必能夠全部發現。盡管如此，人們還是已經擁有了一系列抗衰老微量元素的「名單」： 維他命D可由日光照射產生，所以又名「陽光維他命」，它能提高肌膚的吸氧水平和生長速度，對新陳代謝有良好作用，並能調節感光質的形成。 缺乏維他命D的肌膚對陽光敏感，易發生日光性皮炎及脫屑現象。人體對維他命D的攝入量需謹慎，健康成人一般無需額外補充，但接觸陽光較少的女性可適量補充。 維他命C是幫助肌膚除斑抗衰的重要「功臣」之一，同時參與結締組織中膠原蛋白的形成，達到維持肌膚彈性及去印美白功效，同時還有增強白細胞吞噬化膿菌的作用。 缺乏維他命C的肌膚在顯微鏡下可發現角一樣的栓狀物，且毛孔粗大、四周充血，有傷口時難以癒合。維他命C含量充足的肌膚，則顯得嫩白且不易產生毛囊炎。 維他命E幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，使細胞減少氧化而抗皺防衰，防止色素沉著與老年斑。並通過促進毛細血管微迴圈、使肌膚獲得豐富的營養供應，並能夠軟化瘢痕消除皮癢，肌膚更滋潤健美。 缺乏維生素E會令肌膚變得疲倦，容易乾燥及老化。由於人體無法自身合成維生素E，必須從外界食物中攝取。 維他命B群包括B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP八種，具有相互輔助與密切的平衡比例關連。其中B2對肌膚的功效最為明顯，能增強表皮排泄呼吸功能，抑制暗瘡，保持肌膚光滑。維他命B群參與人體內許多氧化還原過程，改善因壓力、睡眠不足引起的肌膚損傷，使面容青春煥發。 缺乏維他命B群容易引起皮糙、粉刺、面皰等，還會出現口角炎、口唇裂開等症狀。因維生素B群屬水溶性，很容易從液態水廢棄物中排出，故每天必須要有足夠的補充。 維他命A又稱美容維他命，與肌膚免疫力有關，它能保持細胞的正常功能和組織的完整性，使肌膚潤滑、彈性充盈不易衰老。 缺乏維他命A容易造成肌膚粗糙、黏膜乾燥，容易角化發炎，出現鱗屑、棘狀丘疹等狀況。經常攝取β-胡蘿卜素來補充維他命A不會產生過剩的現象。 結束語：經過多次維他命缺乏試驗和維他命缺乏病例的觀察，科學家發現如果人體多種維他命含量不足，會加快肌膚衰老的程序，而適當攝取相關維他命則對保護肌膚產生積極效應。 -------------------------------------- 打造完美女人-------女性健康調理網
吃什麼維生素C美白最快最好
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真川全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
吃什麼維生素可以美白肌膚？
吃維生素C,和維生素E

⑩ 關於哪種維生素可以美白

眾所周知,維他命有很多種,包括維生素a維他命b、維生素c等,在這里,我不只是講維他命,而是講維他命和美白的關系。一一說到美白,大家估計是有興趣的。由於現在大家都稱之為看臉的時代,能夠通過維他命來得到一張白臉,讓很多皮膚不太好的年輕人看到了希望。蔬菜里含有多種維生素,那麼究竟哪一種是我們需要的呢?哪個維他命能使我們的皮膚變得美白?接下來我就給你們科普一下。

1.維生素A,又稱美容維生素,與皮膚免疫系統有關,能保持皮膚的正常功能和組織完整,使皮膚潤滑,富有彈性,不易老化。缺少維生素A會導致皮膚粗糙、黏膜乾燥、角化發炎、鱗屑、棘狀丘疹等症狀。定期攝入β-胡蘿卜素以補充維生素A不會產生過量。

2.維生素D可以通過日曬來產生,因此也被稱為「陽光維生素」,可以改善皮膚的吸氧量和生長速度,對新陳代謝有很好的效果,並且可以調節光敏物質的形成。缺少維生素D的皮膚易受陽光照射,容易發生日光性皮炎和脫屑。身體攝入維生素D要謹慎,一般不需要額外補充,但是暴露於陽光較少的女性可以適當補充。

3.維生素C是幫助皮膚除斑、抗衰的重要「功臣」之一,同時參與結締組織中膠原蛋白的形成,以達到維持皮膚彈性和去印美白的功效,同時還能增強白細胞對化膿菌的吞噬作用。缺少維生素C的皮膚可以在顯微鏡下發現類似角質栓狀物,且毛孔粗大,四周充血,有傷口後很難癒合。富含維生素C的皮膚,則顯得細嫩,而且不容易發生毛囊炎。

4.維生素E有助於肌膚抵抗自由基、紫外線及污染物質的侵害,使細胞更少氧化、抗皺、防衰老,預防色素沉著及老年斑。並且通過促進毛細血管微循環,使皮膚獲得豐富的營養供給,並能軟化瘢痕消除皮癢,皮膚更加潤澤健美。維生素E的缺乏會使皮膚疲勞、乾燥和衰老。維生素E本身不能合成,必須從外界的食物中獲得。我想每個人都有自己的答案,快去補充一下。