紅棗干加什麼美白

1. 女大最愛6款美白湯

美白湯羹

木瓜牛奶湯

所需食材

木瓜、紅棗、龍眼乾、牛奶

做法步驟

①150g木瓜去皮去籽，切小塊，放入燉鍋

②加入開水至剛好浸沒過木瓜表面，大火開始燉至沸騰

③6顆紅棗、5顆龍眼乾提前洗凈去核，待木瓜煮沸後加入，小火燉3分鍾

④加入100克純牛奶，繼續燉至冒泡便好(不需要煮沸)

蘋果檸檬茶

所需食材小橙子5個、檸檬1個、蘋果1個、冰糖適量

做法步驟

①橙子和檸檬用鹽把皮搓洗一下去除苦味，再浸泡一下

②三個橙子去皮，取出果肉，並撕成小塊

③先把橙肉放入鍋中，加水煮沸

④剩下的橙子和檸檬切片，蘋果去皮切塊，一起加入煮沸

⑤再放適量冰糖，燉煮15分鍾即可!

茯苓杏仁露

所需食材

杏仁、茯苓、山葯、百合蓮子、銀耳、純牛奶、冰糖

做法步驟

①半朵銀耳，提前泡發備用甜杏仁20克+茯苓10克+山葯半根+百合10克+蓮子10克+銀耳半朵，放入破壁機

②加入800ml水，破壁機濃湯模式，開啟

③做好後加入100克牛奶，拌勻即可!超級友大柔滑，越喝越美

美白養顏粥

所需食材花生仁、枸杞、銀耳

做法步驟

①花生仁80克、銀耳8克，加水好吵豎提前泡發

②花生、銀耳泡發後一同入鍋，加適量水大火煮開

③轉小火煮20分鍾，加入牛奶、枸杞，繼續煮兩分鍾

④美白嫩膚的花生牛奶銀耳湯就做好了，每天一碗，滋陰養顏美白抗衰~

薏米牛奶羹

所需食材

薏米、銀耳、百合、紅棗牛奶、低卡糖

做法步驟

①薏米提前浸泡一晚，銀耳提前泡發，百合紅棗洗凈

②鍋中加入適量水，將薏米、銀耳、百合、紅棗一起下鍋煮30-40分鍾，直至銀耳軟熟

③加入適量的牛奶(可煮熱，也可不煮)，堅持喝不僅暖胃，還滋潤美白哦!

番茄百香果

所需食材

百香果、小番茄

做法步驟

①小番茄洗凈後，放入小鍋內，加水燒開後煮一分鍾左右

②煮好的小番茄放涼後，將小番茄碰指去皮

③將小番茄切成片後加入百香果，攪拌均勻後就可以食用啦，冷藏後口感更佳哦~!

2. 膠質美白妙招　就喝銀耳紅棗漿

7月溽暑，擁有美白肌膚，做好防曬很重要。而想要讓皮膚白晢、透亮，水分及蔬果的攝取可不能大意，中醫師建議，平時最好避開一些辛辣及油炸類旦虛食物模雀燃，也可多利用銀耳具有膠質美白效果的食材，來搭配入菜，例如「銀耳紅棗漿」，讓美白從里到外都兼顧。

銀耳富含膠質，搭配食材入菜可防曬美白。（攝影／黃志文）

大林慈濟醫院中醫部中醫師黃雅慧指出，以中醫的觀點，美白其實是靠體內臟腑的精、氣、神來維持的，必須先從體內調整肝、脾、腎。像憂思郁怒、過飢過飽、愛吃辛辣食物等，都易使得肝氣郁結、氣機阻滯，導致面色較為蠟黃，而易有暗沈斑出現，這時可以加味逍遙散、柴胡疏肝散等疏肝理氣葯來調理。

另先天有貧血或後天愛吃生冷食物，容易造成「脾失健運，濕由內生」，若臉色較為蒼白，主要症狀為痰多、女性白帶偏多等，導致身體各項代謝循環機能下降，可利用二陳湯、香砂六君子湯等加減治療。若臉色容易呈現黧黑，膚色暗淡無光，此時可利用左歸、右歸、腎氣丸等來達到補腎功效。

內外兼顧的中醫美白

除了五臟六腑的調理，飲食部分也要特別注意，尤其在酷熱夏天容易使人皮膚油脂分泌旺盛，像燒烤、油炸、辛辣等食物都不宜，建議以清淡而平和的食物為主。具有美白效果的中葯包括天門冬、薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳，及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩、綠茶，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。

穴位 *** 增循環代謝

藉由穴位的 *** 也具有美白的效果，「曲池穴」可以促進新陳代謝、清除體內囤積的廢物。「血海穴」具有行氣活血、疏經活絡的功效。「合谷穴」有清熱利濕、活絡臉部血液循環的效果。「三陰交穴」可以促進血液循環、袪除體內的濕氣及養血的作用。

3中葯膳美白歲晌補充飲

平時宜補充足夠的水分及多吃蔬果，同時也可選擇具有膠質的食材，來達到美白效果。

1.「銀耳紅棗漿」。 材料：銀耳、薏苡仁、紅棗，打成湯汁飲用。具有健脾利濕、滋陰潤肺等效果。

百合蓮子湯，具有寧心安神、滋陰養顏功效。（圖片提供／大林慈濟醫院）

2.「百合蓮子湯」。 材料：包括百合3錢、蓮子5錢、枸杞子5錢，具有寧心安神、滋陰養顏功效。

3.「黃耆山葯粥」。 材料：黃耆3錢、茯苓2錢、山葯2錢、紅棗5錢、枸杞子3錢、粳米，其中黃耆補氣，紅棗補血，此粥具有健脾補腎、益氣養血等功效。

3. 紅棗的功效有哪些美容養顏美白

紅棗的功效
1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。
2、補氣養血：紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3、養血安神：女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。
4、緩和葯性：紅棗常被用於葯性劇烈的葯方中，以減少烈性葯的副作用，並保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉葯的毒性，保護脾胃不受傷害。
紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。
紅棗煮蛋做法：
材料：紅棗，桂圓，雞蛋，紅糖
做法：用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。
功效：補血養顏。

o草木有情o的淡竹很高興能為您解答，望你採納謝謝！祝您生活愉快

4. 紅棗花生白芷熬水喝有美白功效嗎

大棗+花生補氣血，會自然胖一點。白芷中葯裡面碧局老成分，最好別加。美白，板栗皮兒上的絲兒臘答，，煮水喝，美悔升白。

5. 紅棗怎麼吃最養顏

紅棗怎麼吃最養顏

紅棗怎麼吃最養顏，紅棗是大家都很喜歡吃的一種食材，它味甜，性溫，能補血，也能健脾養胃，是一種具有出色的養生功效的食物。那要怎麼吃才能得到我們想要的功效呢，現在就來看看紅棗怎麼吃最養顏。

紅棗怎麼吃最養顏1

紅棗的美容護膚作用

一、美白祛斑

紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

二、補血活血

紅棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素，例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是起到補血活血的作用。

三、延緩衰老

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老。

四、健康排毒

實驗發現，每天喝適量的紅棗茶，然後堅持一星期，人的身體中的血清蛋白就會有效的增加，而血清蛋白有很好的保肝排毒作用，如此長期堅持，肝功能越來越健康，皮膚也日現光彩，色斑和暗沉都減少了。

紅棗怎麼吃美容養顏？

1、容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少

生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15–25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

2、皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈

紅棗20克，薏仁米20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鍾，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

3、補血養顏

紅豆、花生洗凈，用清水浸泡1小時；紅棗、大米、紫米洗凈備用。將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，倒入清水大火煮開，再小火煮50分鍾左右即可，粥熬好後調入紅糖食用。紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣。

紅棗怎麼吃最養顏2

紅棗

一、紅棗熬粥 安神助眠

很多女性都會有躁鬱不安，心神不寧的症狀，百合、蓮子搭配紅棗熬粥可改善此症狀，若想發揮紅棗更好的安神效果，可加入小米熬制。

二、紅棗泡水 養肝排毒

紅棗泡水看似簡單，但是小細節可以決定紅棗泡水功效的`高低，紅棗的外皮堅韌不好消化，如果泡水的時候將其切開或者掰開，可以發揮紅棗最大的功效。

三、紅棗泡茶 補氣護嗓

紅棗放棗鐵鍋里炒制（不加任何東西哦），直至把棗皮炒黑炒破，然後泡水喝，有補氣護嗓，治療胃寒、胃疼的功效哦！加入幾顆桂圓效果會更好。此款紅棗茶適合教師等說話比較多的群體或者有胃寒胃病的人。

注意事項：大棗富含維生素P，能健全人體的毛細血管，對防治高血壓及心血管疾病有益。但是在服用大棗時，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開，分為3~5塊，這樣有益於有效成份的煎出，可增加葯效2-3倍。

四、紅棗泡酒 血管通暢

紅棗在酒中浸泡，富含有機物更容易在酒中溶出，對保持血管通暢有一定的作用。

五、紅棗熬湯 止咳潤肺

紅棗熬湯，止咳潤肺 唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

材料：銀耳20克（大約半朵），紅棗20顆，冰糖60克。

做法：把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

六 紅棗煮蛋 補血養顏

材料：

枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個。

做法：

1、將枸杞子、紅棗、雞蛋清洗干凈，放入鍋中。

2、加入適量水，開火。等雞蛋煮熟後，從鍋中取出去殼。

3、將剝好皮的熟雞蛋再放回鍋中，略煮片刻即可。

此吃法特別適合做月子或小產的人。

6. 紅棗怎麼吃美白效果好

大棗含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能讓皮膚越來越潔白細膩，那麼怎麼吃紅棗才能起到美白的作用呢？果果我帶大家認識幾款能美白的紅棗食譜，大家可以試試哦。

紅棗美白簡單食譜：大棗湯

大棗湯保留了大棗的美白功效，也很利於吸收，每天吃棗喝湯，堅持長年喝，是最經濟實惠的美白方法，有可以補氣血，養肝護肝等。

做法：用10-15個紅棗加水小火煮上十幾分鍾。

紅棗美白簡單食譜：大棗銀耳湯

銀耳富含膠原蛋白，具有極佳的美容功效，與大棗同食，有良好的美白功效。

材料：銀耳，紅棗，老冰糖。

做法：

1、銀耳剪小，去根蒂，加水隔夜泡發，泡至發而不爛，過篩洗凈，瀝水備用。

2、大紅棗去核剪小碎丁。

3、湯鍋加水入紅棗丁，燒開，再入泡好的銀耳，慢火煮四十分鍾。

4、關火前再加入老冰糖既可。

紅棗美白簡單食譜：西洋參大棗粥

西洋參具有非常好的滋補功效，與大棗同食，可以讓人氣血充足，排除人體毒素，使皮膚變得白皙細膩起來。

材料：西洋參3克，大棗10枚，粟米100克。

做法：

1、先將西洋參洗凈，置清水中浸泡一夜，再拿出切碎。

2、洗凈大棗、將西洋參、大棗、粟米及浸泡西洋參的清水一起倒入砂鍋內，再加些清水，小火熬60分鍾即可。

用法：每日1次，早晨食用。

紅棗美白簡單食譜：大棗黃豆粥

黃豆含有很多B族維生素、微量元素，如經常食用，會提高肌膚的新陳代謝能力，促進肌膚排除毒素，令肌膚白皙潤澤。與大棗同燉煮，美白效果更佳。

材料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。

做法：

1、黃豆洗凈泡發一宿;大棗溫水泡15分鍾後洗凈。

2、粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。

3、放入黃豆小火熬40分鍾，再加入大棗熬40分鍾。食用時，可根據自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

紅棗美白簡單食譜：燕麥大棗木瓜羹

燕麥、大棗和木瓜都是美白佳品，三者同食，美白功效看得到。

材料：木瓜(水果型)250克，燕麥片150克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。

做法：

1、木瓜削皮去籽，切成細丁;大棗洗凈，拍扁去核。

2、煮開清水，放入大棗，煮10分鍾，待大棗出味，放入燕麥片，稍加攪拌。

3、沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。

小貼士：此羹還可加牛奶，更香濃細滑，而且牛奶美白功效也非常棒。

紅棗的功效

1.健脾益胃： 脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀.

2.補氣養血： 紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血.台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力.

3.養血安神： 女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效.

4.緩和葯性： 紅棗常被用於葯性劇烈的葯方中，以減少烈性葯的副作用，並保護正氣.如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉葯的毒性，保護脾胃不受傷害.

紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需h買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效.

紅棗的作用

1.增強人體免疫力 大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2.增強肌力，增加體重 實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，並且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。

3. 保護肝臟 有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

4.抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑製作用，提示大棗具有抗變態反應作用。

5.鎮靜安神 大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

7. 紅棗也能美白，紅棗可以美白

一仔帶姿直以來，白皙水嫩的皮膚都是女性想喲啊擁有的，但是好的皮膚並不是與生俱來的，還需要我們在後期的時候做好正確的保養工作。在我們的生活中有很多的食物都可以讓我們獲得白皙的皮膚，其中就包括我們非常熟悉的紅棗，很多人都知道紅棗具備了一定的補血工作，但是卻不知道紅棗還可以為我們提供更加白皙的皮膚，那麼紅棗是怎麼讓我們美白的呢？下面我們一起看看以下的介紹。

我們在使用紅棗美白的時候最好是不要食用新鮮的紅棗，因為這個時候紅棗行罩裡面的維生素非常高，如果我們使用熱水煮泡的話，那麼就會導致維生素流失的情況發生，這樣就不會為我們的身體提供營養了，這一點是我們一定要注意的。

1、紅棗泡水，養肝排毒

用紅棗來泡水的時候一定要注意每一個細節，因為每一個沖泡的細節都將決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

2、紅棗泡茶，補氣護嗓

材料：紅棗20g，桂圓15g，紅糖30g，水500g。

做法：紅棗泡茶的做法非常簡單，首先將紅棗用清水清洗干凈然後去掉核，再把桂圓去掉皮和核，然後把紅棗和桂圓肉一起放入燉杯中，加入適量的清水，用念絕武火燒煮，直到水沸，再換文火燉煮35分鍾左右，最後加入紅糖攪拌均勻即可飲用。

功效：補氣血，益脾胃。適用於貧血、神經衰弱、失眠、脾胃虛弱症;適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。紅棗對促進血液循環、暢通乳腺很有幫助，而且它和桂圓都具有極佳的補血養氣效果，將二者結合起來，能起到豐胸的作用。若紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。

3、紅棗熬湯，止咳潤肺

材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克，可根據各人的口味添減分量。

做法：紅棗熬湯的做法非常簡單，首先把銀耳放在清水中泡發開，然後撈出並摘去蒂頭並撕成小塊。和紅棗冰糖一起倒入鍋中，加入6碗水，然後用大火煮開後，再改用文火燒煮半個小時左右即可熄火飲用。

功效：用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病症。它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

有關紅棗也能美白的問題就講解到這里，紅棗不但味道非常鮮美，而且還是一種葯物，經常食用的話，可以起到補脾開胃、益氣清腸、補腦、安神等特點，對於陰虛火旺的人群來講更是有著極大的好處，所以紅棗非常值得我們的選擇。

8. 長期吃紅棗皮膚變白了

長期吃紅棗皮膚變白了

長期吃紅棗皮膚變白了，紅棗是很常見的食材，在生活中有很多的女性朋友們喜歡吃紅棗，因為紅棗對於女人來說是一種滋補的食物，紅棗有很多的功效，長期吃紅棗皮膚變白了

長期吃紅棗皮膚變白了1

通常情況下，長期吃紅棗 美白效果不是特別明顯。因為每個人的體質不同，所以吃紅棗皮膚變白也是需要根據個人體質來決定。紅棗中含有大量的纖維素，植物果膠，碳水化合物，礦物質等，長期食用紅棗可以緩解便秘，補充鐵元素等。

如果想使皮膚變白，可以在平時的時候使用熊果苷美白精華、含有煙醯胺的護膚品等。另外，平時也可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如蘋果、柚子、西紅柿等往往對皮膚有一定的輔助作用。"

紅棗有什麼好處一、紅棗泡水——促進肝臟排毒，對於長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。養肝排毒實驗證實，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護肝臟健康，促進肝臟排毒。

建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來，大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因為其維生素C含量非常的高，熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。

吃紅棗有什麼好處三、紅棗煮湯——止咳潤肺，將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤肺的作用，尤其適合乾燥的季節。准備20克銀耳、20顆圓渣紅棗，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發之後，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，切半。一起熬煮半小時，然後加入適量冰糖，煮至冰糖融化之後即可食用。

吃紅棗有什麼好處四、紅棗煮蛋——補血養顏，紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效，桂圓滋補，雞蛋營養豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營養。

紅棗桂圓加入適量的清水之後，一起煮至軟綿，調入適量的紅糖，打進一個雞蛋，繼續用小火將雞蛋煮熟即可。

長期吃紅棗皮膚變白了2

正確吃紅棗 一輩子白里透紅！

俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。

鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療做法。

紅棗泡水，養肝排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

提醒：

紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅扒腔帆韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

紅棗泡茶，補氣護嗓。

紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

提醒：

大棗有益健康，但並非多多益善。中等大小的`紅棗，一次食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹

紅棗熬湯，止咳潤肺。

唐代盂詵所著《必效春雹方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

紅棗銀耳湯：

材料：銀耳:20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)

做法：把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

紅棗煮蛋，補血養顏。

用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

補充閱讀：補血聖經--讓女人一輩子白里透紅

月經期補血計劃：一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經!材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

紅棗熬粥，安神助眠。

中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

酸棗仁湯：

取酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。……

紅棗泡酒，血管通暢。

紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

提醒：

干紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

長期吃紅棗皮膚變白了3

吃紅棗補血嗎

1、紅棗補血效果並不好

而且，我們每次吃紅棗的量不會很大，按平均每天3~5顆大棗為例，進食鮮棗（無核）50克，或干棗（無核）25克，攝取的鐵僅僅為0.6毫克左右。這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵，男性為12毫克、女性為20毫克，相差甚遠。

紅棗怎麼吃補血效果好

2、紅棗搭著紅肉吃，才補血。

然而，棗的最出色特點在於其維生素C的含量高，而維生素C有助於促進鐵的吸收。這是紅棗在補血功能上最突出的優勢。

鮮棗中的維生素C含量（234毫克/100克）不僅居水果之首，而且比一般的水果，如橙、蘋果、梨等的維生素C含量高數倍或數十倍，故而稱為「維C皇」。

可見，預防和治療貧血，單純吃紅棗是行不通的，只能適當多攝入紅肉、動物內臟、動物血，在此基礎上吃鮮棗才管用。

這樣看來，吃紅棗能補血似乎也說得通，畢竟不是每個人都是吃素的。但是吃紅棗能促進鐵的吸收效果這種說法更准確。

補血吃鮮棗還是干棗

3、從維生素C的含量看，鮮棗要略勝一籌，因為鮮棗維生素C含量（234 毫克/100克）是干棗（14毫克/100克）的17倍。酸棗中的維生素C，更是達到900毫克/100克。黑棗、椰棗形似棗，但不屬於棗類，維生素C含量很少，在5~50毫克/100克。

鮮棗經過乾燥加工成干棗，雖然維生素C含量、總維生素A、胡蘿卜素降低了，但蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、維生素E明顯增加了。

如果需要增加維生素C和胡蘿卜素的攝入，以增加機體抗氧化能力，則建議進食鮮棗；如果需要增加膳食纖維，便於通便，或增加鈣、鐵等礦物質，則進食干棗為宜。

在飲食方式方面，干棗更容易保存，可以直接進食，也可以用於煲湯、炒、煮或直接加入米飯同煮。但干棗膳食纖維含量高，一次不宜過多食用，每次10顆左右。

吃紅棗本身是無法補充鐵的。吃紅棗補血，前提是鐵的攝取要足夠。從補血效果看，鮮棗比常吃的干棗要好。

補血還能吃什麼

紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。

動物血

以血補血，還是有道理的。

各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克，而且這些鐵的吸收利用率很高。

額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，動物肝臟的維生素 A 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃 15～20 克就夠了。

多吃新鮮水果蔬菜

倒不是說，菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。

9. 誰能告訴下我紅棗的 美白小竅門啊

因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含舉絕有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食慾緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。但是也應注意的是，容易腹脹的女性在經期不宜吃紅棗，因為吃後會生濕積滯，加重腹脹，這類女性平時也不宜多吃。平時吃紅棗進補一天也不要超過10枚，吃多了會不消化也不好吸收的！有時候我也會用上很多比如紅棗、牛奶、芝麻、黑米、小米等食物加在一起放在豆漿機里做養顏米糊，挺香的呢，雖說不知道做法科不科學，反正吃了沒異常。以下是找到的一些粥啊什麼的，看看吧。紅棗枸杞粥材料：紅棗70g，枸杞15g，米100g。做法：

1. 先將紅棗，枸杞等食材先泡水並清洗干凈
2. 紅棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當添加紅糖調味即可
3. 可以依照個人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

小米紅棗粥原料准備：小米50g，紅棗50g，清水3碗製做過程：

1. 小米1小把，淘洗干凈後，用清水泡5～6分鍾。
2. 3碗清水，鍋內燒開後，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鍾，轉中小火慢慢熬。
3. 紅棗5顆，去核，切成絲。
4. 待小米粥熬至粘稠後，加入紅棗絲，再小火熬3分鍾，關火2分鍾即可。
5. 喜歡的還可以適當加一些食用鹼。我沒有加。

功能特點：養胃、養顏、孕婦常食、有益胎兒益智。山葯紅棗粥
原料准備：大米、山葯、紅棗。輔料冰糖、桂圓、枸杞製做過程：

1. 將大米洗凈用水提前泡好。
2. 紅棗洗凈泡好。
3. 枸杞洗凈泡好。
4. 桂圓剝皮。
5. 山葯去皮切成菱形塊。
6. 玻璃鍋內做水，水開後倒入大米。
7. 開鍋後關小火熬25分鍾。
8. 放入山葯塊開大火。
9. 開鍋後蓋蓋改小火煮10分鍾。
10. 開蓋放入紅棗。
11. 開鍋後放入桂圓。
12. 放入泡好的枸杞。
13. 最後放入黃冰糖。
14. 關小火熬3～5分鍾即可。

功能特點：補肝、暖胃、驅寒。銀耳紅棗粥
原料准備：銀耳25g、紅棗15g、粳米100g 輔料：蓮子、枸杞、白糖。
製做過程：

1. 干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈；
2. 紅棗洗凈，泡軟去核；
3. 蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用；
4. 粳米淘洗干凈，用冷水 浸泡半小時，撈出，瀝干水分；
5. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸；
6. 轉小火熬煮至八成熟時加入銀耳、白糖，稍煮即可。

功能特點：適用於秋季養生調理、營養不良調理、補虛養身調理和養顏美容調理。黑米紅棗粥原料准備：大棗10枚，黑米80g，紅衣花生20g，白糖適量。
製做方法：將紅棗洗凈切開去核，二者放在一起旺火煮沸，加入白糖，小火熬成粥。
功能效果：滋陰益腎，養血止血，可治小兒貧血。旱蓮草紅棗湯鮮旱蓮草50克、紅棗20枚。先將旱蓮草和紅棗洗耐帆凈，一同放入鍋中，加水適量，煲湯，熟後去渣，飲湯吃棗。此湯具有滋補肝腎、養血止血的功效，適用於胃十二指腸球部潰瘍出血、銀耳紅棗湯銀耳兩大朵、紅棗12～16顆昌答雹、 冰糖適量（根據自己口味來放），銀耳用冷水浸泡到充分漲發，用廚房剪刀剪去蒂部，用手將銀耳撕成小塊，反復淘洗後瀝干備用。紅棗用水清洗後備用。紫砂鍋添足水，將銀耳、紅棗放入，大火燒開後，轉小火慢熬2～3小時，看銀耳熬到全部融化成膠狀。按自己口味放入冰糖，攪拌到溶化即可關火食用。

10. 紅棗和什麼搭配在一起泡水喝，既美容養顏又不會上火

紅棗枸杞和蜂蜜泡水喝，比較溫補不會上火，長期飲用還可以起到滋補養顏的功效，全果發酵的原漿紅棗醋跟枸杞，蜂蜜泡也有同樣的作用。