什麼粥有美白作用

㈠ 女人想要自己更美白，可以通過哪些粥品去調養

山葯枸杞粥

㈡ 祛斑美白粥有哪些

祛斑美白粥有哪些

祛斑美白粥有哪些，祛斑美白是很多人都很重視的問題，生活中長斑的原因是有很多的，有些人會通過一些飲食的方法來祛斑，這種調理的方法要堅持才有效果的，下面我分享祛斑美白粥有哪些？

祛斑美白粥有哪些1

什錦水果養顏羹

功效：消署消燥，淡斑美白

製作步驟：

將蘋果、香蕉、梨、獼猴桃洗干凈後，切丁待用；往鍋里加適量水，水量要淹沒水果切丁，將水果丁倒入水中，用大火燒開之後轉成小火繼續熬著；水果熬煮爛之後，加入白糖，淋入調好的水澱粉，一邊淋入一邊攪拌；再次燒開後，起鍋，澆上一些蜂蜜，即可食用。

薏仁蓮子養顏粥

功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

製作步驟：

薏仁洗凈，用冷水浸泡大約3個小時，撈出之後瀝干水分；蓮子去除蓮心，洗凈待用；紅棗洗凈去核待用；放適量冷水入鍋，再放入薏仁，用旺火燒煮，沸騰之後加入蓮子和紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透；加入冰糖，熬成粥狀，即可起鍋食用。

山葯枸杞養顏粥

功效：養顏補血，預防雀斑

製作步驟：

粳米洗凈後放入冷水中浸泡，大約一個小時之後撈出來，瀝干水分；山葯去皮，刮洗干凈後切成小小的丁狀待用；枸杞用溫水泡開；鍋內加入適量冷水，放入之前准備好的粳米、枸杞、山葯，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。

橘子山楂養顏粥

功效：護膚美容，淡斑美白

橘子剝皮之後逐瓣分開，用牙簽剔走橘子核，再切成小一點的形狀；山楂洗凈，切開，去除種子；粳米洗凈後用冷水浸泡，大約1小時之後撈出，瀝干水分；鍋內加入適量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。

祛斑美白粥有哪些2

祛斑美白的`小竅門有哪些

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、黃瓜粥

大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

4、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

5、胡蘿卜汁

將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

㈢ 夏季里女性喝什麼粥可以美白養顏

美容養顏粥一：番薯粥
將100克番薯清洗干凈並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可「補中、和血、肥五臟」。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
美容養顏粥二：胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。
胡蘿卜有「小人參」的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿卜的營養價值
美容養顏粥三：甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆漿一同煮成粥，並加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆漿的營養價格也很高，有助於消化吸收。

㈣ 讓肌膚細嫩的美白粥

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可「補中、和血、肥五臟」。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發。 故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

6、胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

胡蘿卜素有「小人參」之稱。現代醫學研究證實胡蘿卜營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發。

該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。

7、熟地粥

取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鍾後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

8、棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二葯相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。

9、酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載；「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

10、綠豆粥

取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的'作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

另外還有：

薏米杏仁瘦肉美白粥

材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。

做法：

1、瘦肉洗凈，切片待用。

2、將薏米，杏仁分別用清水洗凈後，用清水浸泡一夜後備用。

3、將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲半小時。

4、半小時之後再在鍋中加入杏仁，繼續煲半小時。根據個人喜好，加入白糖調味既可食用。

薏米杏仁揉揉美白粥有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助MM們改善肌膚暗沉，提亮膚色。是一款很美味營養的食物。

薏米綠豆百合美白粥

材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：

1、將綠豆，薏米加水煮至五成熟。

2、在煮好的鍋裡面，再放入百合，然後用文火燜至爛如粥狀，加白糖食用。

這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當然還有美白的功效。適用於面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚乾燥的人群食用。

柑橘銀耳薏米美白羹

用料：水發銀耳15朵，柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。

做法：

1、水發銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊後用水泡2-3小時。

2、薏米提前用清水浸泡一夜，然後把柑橘瓣掰開。

3、鍋內水燒開後，先放薏米煮30分鍾，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鍾，最後放冰糖柑橘瓣，轉小火煲10分鍾既可。晾涼後放冰箱冷食，口感更佳。

這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進新陳代謝，改善膚質。