吃多少維c能美白

① 維生素C的正常用量是多少能美白嗎

德國營養研究會建議，每人每天應攝取50~一00mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而三0mg的維生素C是人體一天攝取維生素C的最少值，如果低於三0mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血症。 感冒期間，一天需攝取約一00~二00mg，才可增強身體的免疫力，對抗入侵的病毒。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量應適當增加。 另外，過量攝取維生素對身體是有害的，超高量的維生素C可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。尤為嚴重的是，當機體習慣攝入大量維生素C後，體內會產生相應的酶來分解，破壞過量的部分，起到一定的「自我調節」作用。若此時攝入量突然減少，破壞維生素C的酶仍然在「工作」，就會造成維生素C缺乏，出現出血、角化過度等症狀。此外，維生素C攝入過高還會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。 夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的二倍，每天飲食中必須至少攝取二00mg，若需長時間曝曬於太陽下，請以500mg為基本目標。 維生素C對於皮膚的保養效果表現在三個方面：美白、除皺和抗老化。維生素C是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉膚色、恢復肌膚光彩及緊致，並維系著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消除自由基；另外，維生素C是促進膠原蛋白合成的輔脢，也是強效抗氧化劑，它可以中和皮膚中的自由基，減少膠原蛋白的損傷。研究發現，漆.5％~二0%的高濃度維生素C，能促進膠原蛋白合成，消除皺紋，每天塗抹一次一5%的維生素C，則可大幅改善皺紋。高濃度的維生素C還能有效預防過剩皮脂的分泌，對於治療臉上和背上的痘痘非常有效。 專業的皮膚科醫生建議說，想要藉助維生素C美白肌膚，塗抹的效果遠比吃更有效。人在感冒時，維生素C會去支持免疫系統而消耗，當剩餘的維生素C回到肌膚時，量就減少了。所以直接塗抹含維生素C的保養品，就能集中在肌膚上，發揮功效。因為維生素C容易氧化、不易保存，使得它在保養品的運用上受到一定的限制。現在不少保養品都將維生素C經化學處理，讓它們不易受損

② 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢拜託了各位 謝謝

成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。 維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細胞內的氧化還原，保護及抵抗紫外光的傷害，從而預防皮膚老化，同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復彈性，從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以預防黑斑及雀斑，還能將多餘的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

③ 維C怎麼吃美白效果最好

女生愛美也愛美，一直追求完美的肌膚。天天吃維C可以美白嗎?維C怎麼吃美白效果最好?下面是我為你帶來的維C美白的吃法，一起來看一看吧。

維C美白的吃法

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。

維生素C和E能一起吃嗎

維生素C和維生素E能一起吃。

維生素C和維生素E這兩種維生素是完全不同的兩種，維生素C屬於水溶性的維生素，維生素E屬於脂溶性維生素，他們的腸道細胞對這兩種維生素吸收的途徑是完全不同的，維生素C主要是通過滲透作用吸收，維生素E沒過細胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相關，完全可一起食用。

天天吃維C可以美白嗎

可以。

維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的.但是現在很多營養保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。

冬季美白的方法

1、淘米水洗臉

冬季是美白的最佳季節,每天使用淘米水洗臉,可讓肌膚得到美白護理,每天堅持下來,可看到非常不錯的美白效果,而且皺紋也減少很多哦!

2、白醋水洗臉

油性皮膚的人想要美白,可以用白醋水洗臉,在溫水中加入一小勺白醋,每天堅持用白醋水洗臉,可讓粗厚的角質層變薄變柔軟,肌膚也變得白皙柔軟,但大家可別貪圖美白的速度,如果過量使用,會損害角質層,讓皮膚變薄。

3、多攝入維生素C食物

維生素C是黑色素的天敵,可阻止並分解掉黑色素,日常中多吃富含維生素C的食物,如番茄、黃瓜、青蘋果等,都有美白的蘿。

4、出門要防曬

④ 每天要補充多少維生素C才能起到美白作用呢

美白，維生素C起間接作用。

需要強調的是，維生素C並不是具有美白的作用，而是起抑制黑色素形成的作用。因此，最多也就是讓膚色回復正常水平。如果本身膚色就是偏黑的人群，服用再多的維生素C也不可能讓皮膚變白。

在美白的作用上，維生素C實際上起的是推波助瀾的間接作用。膚色一方面取決於皮膚中的黑色素，其生成的根源在於酪氨酸酶，而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素生成，同時還能清除自由基，減少皮膚因受到紫外線的傷害。因此，也就有了改善皮膚暗沉的效果。

除此之外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成。皮膚真皮層中含有大量的膠原質，滋潤光澤、富有彈性的皮膚就源自於此，但是膠原質會受到氧化的影響而發生變化，這時，組織中的維生素C就起到了抗氧化和抗老化的作用，可以一定程度上抑制色素斑的生成。

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維生素C的使用禁忌：

1、大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

2、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

3、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

4、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

⑤ 吃什麼維生素美白 維生素C美白多久見效

維生素C美白吃多少合適

建議一天吃50-100毫克即可。

雖然維生素C的價值比較高，但是一天的食用量也是不宜過多的，因為過量食用而人備物體來不及將其吸收代謝的話，那麼很容易造成坦滾物浪費，嚴重時還可能會加重人胃腸道負擔，不利於人體健康，所讓液以一般建議維生素C美白一天吃50-100毫克，滿足人體機體運轉即可。

⑥ 使用普通維C片美白一天需要攝入多毫克

維生素c最多不能超過一克，每人每天攝取量為五十到一百毫克的維生素c，才能剛好讓血中的維生素c濃度達到飽和，如果攝取超過這個范圍，身體也無法多吸收，等於浪費。

而三十毫克的維生素c是人體一天攝取維生素c的最少值，如果低於三十毫克，身體就會缺乏維生素c，使部分機能無法正常的運作，長期下去甚至會出現壞血症，夏天熱，天氣和紫外線會使體內的活性的酸素增加而消耗維生素c，所以提取量需要平常的兩倍，每天飲食中必須至少攝取二百毫克。

使用維C片注意事項

患者不要空腹服用維生素C，因為維生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃腸蠕動增多而易腹瀉，而且空腹服用，葯物在小腸停留時間短會影響吸收，所以建議在飯後服用維生素C。

由於疾病需要，患者要服用維生素C前，要在醫生的指導下嚴格按照葯物的劑量服用，停葯或增減劑量也要在醫生的指導下進行。

⑦ 每天吃多少維生素C既能美白 又不會過量

每日攝入維生素C標准：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
2．中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意：每個人對於VC的需求量個體化差異是很大的。
有的人補充少量既可滿足，有的人可以達到每天10克甚至更高。
維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。
過量服用可引起不良反應：每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

⑧ 維生素c能美白嗎

維生素c是可以美白的。其實維生素c是一種特別有效的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，促進肌膚的代謝，讓色素不至於在皮膚表面沉澱，改善斑點，這樣就能讓人肌膚變的白凈。我們身體內有一種物質叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的過程中，有一個步驟是從多巴轉為多巴醌，而維生素C的作用就在於將多巴醌還原為多巴，也就是說，維C可以抑制黑色素產生。
多少維生素的量能達到美白功效？
想要真正通過補充維生素c美白，其實需要攝入足夠多的量，除了含有維生素c的飲食之外，人體每天至少要攝入1000毫克的維生素C，必須額外補充維生素c的營養劑，因為普通的飲食是遠遠達不到這個量的，那麼我們可以去正規葯店或是正規專櫃醫院購買保健品。
維生素C的美白功效
1、維生素C經過腸胃吸收後，隨血液運輸到身體的各個組織，對細胞內及細胞間液態環境中的氧自由基基進行捕獲、清除。把自由基基對肌膚的傷害降到最低。
2、細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。
3、維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果。

⑨ 每天口服維C可以美白嗎

每天口服維C可以美白。

維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素，不讓黑色素沉積，形成深色皮膚黑色斑。不過，維生素C的美白效果可能比較慢。

口服維生素C的注意事項：

1、一天建議分兩次吃VC

口服維生素C能美白，但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排泄流失。間隔3.5或四小時小時重復補充，可以保證身體中的維生素C含量寬枯缺，得到的美白效果也會更好。

2、飯前或飯後半小時吃VC

飯前和飯後的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以，建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。

3、每天攝取維生素C 500毫克

我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社區維生素C的。不過因為過度烹飪的關系，維生素C被破壞掉了，很多人長期缺乏VC，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效。

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服用維敗孫生素C禁忌：

1、豬羊牛肝臟

豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟慎辯中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。

2、乳製品

維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。

3、貝類水產食物

貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。

⑩ 每天吃多少的VC泡騰片既不傷害身體又能美白

最好控制在6片以下，其實一日三片就不錯，飯後吃，過多會對胃黏膜有刺激。我原來就是一日吃三次，吃了兩個月下來效果相當不錯，現在也因為身體緣故一日吃一片（可增加抵抗力），一個夏天都沒怎麼曬黑~總之，堅持就是勝利么~~~