吃什麼能祛濕氣又能美白減肥

『壹』 祛除濕氣吃什麼東西最好

祛除濕氣吃什麼東西最好？
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。
3、紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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『貳』 可健脾祛濕、可美白瘦身、還可以改善失眠

茯苓 又稱雲苓、茯靈、松苓等，，味甘、淡，性平，具有 利水滲濕 ， 健脾安神 的功效。自古被視為「中葯八珍」之一，是《神農本草經》的上品葯材之一。由於功效眾多，又有「四時神葯」的美譽。

茯苓的妙用

1、茯苓健脾祛濕

茯苓的利水滲濕功效，是通過把脾胃的水濕排出去，提高脾運化水濕的能力。因此，祛濕用茯苓，既能滲濕以治「 標 」，還能健脾治其「 本 」。且茯苓葯性平和，利水而不傷正， 濕寒濕熱 體質均可食用。

2、茯苓用於各種水腫

茯苓性平作用和緩，無寒熱之偏，故可用治 寒熱虛實各種水腫 。單用茯苓煮水喝也會收到讓你驚喜的效果。張仲景治療水腫著名的方子五苓散與真武湯就有茯苓。

3、茯苓可以治發禿

中國名醫-岳美中認為禿發的形成，多因水氣上泛巔頂，侵蝕發根，使發根腐而枯落。曾用《一味茯苓飲》治發禿。這時用一味茯苓來 打粉 ，每天吃一點，吃上一個月，半個月，水氣一走掉，通一通瘀堵，頭發又會長出來。

4、茯苓可以改善失眠

《神農本草經》裡面說茯苓可以 清心安神 ，醫聖張仲景治療失眠的千古名方酸棗仁湯裡面就有茯苓。

5、茯苓可以幫助瘦身

肥胖症的根本原因在於貪食肥甘及高熱量飲食，日久損傷脾胃，使脾的運化水濕功能減弱，聚濕生痰而成，故肥胖病人多痰多濕， 利濕祛痰是治療肥胖症的首要法則 。那種喝水都胖的，本質上就是身體水濕太多造成的，茯苓剛好可以把水濕利出去。如果 氣虛再加點黃芪 ，減肥瘦身的效果更好。

6、茯苓可以美白

千古第一美白方七子白，當中就有茯苓，可做成面膜使用。

茯苓除了常用於中葯配伍之外，也可以作為食療之用。

01

茯苓餅

准備茯苓50克、麵粉450克。把茯苓烘乾，打成粉，與麵粉混勻。

加入發酵粉，用清水揉合成面團發酵，發好後製成5厘米見方一塊的糕狀；上籠用大火蒸熟即成，每日1次，早餐食用。

02

茯苓紅棗粥

准備茯苓粉30克，粳米100克，紅棗20枚。先將紅棗文火煮爛，連湯放入粳米粥內，加茯苓粉再煮沸即成。

它健脾補中，利水滲濕，安神養心。適用於脾胃虛弱、腹瀉、煩躁失眠等症。

03

蓮子赤豆茯苓羹

取蓮子30克、赤小豆30克、茯苓30克，蜂蜜20克。將蓮子泡發後，去皮、去心。

赤小豆洗凈後，與蓮子同入沸水鍋中，先以大火煮沸，再煨燉至蓮子、赤小小豆熟爛。

加入研成粉狀的茯苓，邊加邊攪成稠羹狀，離火稍涼兌入蜂蜜，拌勻即成。

04

安神補血湯

取桂圓20克，酸棗仁10克，當歸10克，蓮子10克，茯苓15克，放入適量的清水煮沸，再調中小火熬制10-20分鍾。

此湯可緩解熬夜帶來的頭暈、乏力、精神不佳等問題。

注意 [炸彈]茯苓利尿作用十分顯著， 尿頻尿急 者及 老年人 ，特別是一些 腎虛 的老年人，應當避免服用茯苓。 咽喉乾燥 者也不宜服用茯苓。

[來看我]麗姐提醒大家在清楚茯苓的功效的同時，也別忘了關注茯苓的禁忌事項，避免錯誤服用茯苓反而對身體不利！喜歡請關注哦[比心]