為什麼維生素c能促進美白

Ⅰ 維生素c對美白有什麼的作用

維生素c對美白的作用

維生素c對美白的作用，眾所周知維生素C又叫抗壞血酸，在美白護膚領域有舉足輕重的作用，維生素C是一種水溶性維生素，那麼大家知道維生素c對美白有什麼的作用嗎，一起來看看維生素c對美白的作用吧！

維生素c對美白有什麼的作用1

功效

1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。 維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

2、實踐證明，維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果，還可塗在皮膚上產生效果，維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩定的性質，但人們發現了分子穩定的維生素C誘導體，使維生素C能有效地浸透到皮膚中，於是製成很多含有維生素C配方的化妝品，市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體，長期使用，才有效果。

3、另外，含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調整皮膚紋理，洗臉後和上底妝前最好塗上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時候，可方便地補充維生素C。

4、許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

5、如果你的精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素C類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。

維生素c對美白有什麼的作用2

一、維生素c能美白嗎

維生素C有多種健腦強身的功效，它是腦功能極為重要的營養物，也具有很強的美白功效。維生素C被女性所推崇的一個重要原因，就是它的美白功效。維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」。內服維生素C，從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。

二、維生素c功效

1、美白

維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整皮膚紋理。可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產生，維生素C還可使其變淡，請多攝入維生素C，從防止產生祛斑開始保護皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。

2、控油功效

每個女人都想有一張清爽的小臉，即使不施粉黛也別有一番素顏的風情。但讓大多數女性煩惱的是：臉上T區油膩黯黃，兩頰乾燥並泛紅血絲，膚色不均勻，不管多貴的粉底打上去，不到兩小時，總是化成油汪汪的一片了。其實，出現這種T區皮膚油膩症狀，也是缺乏維生素C的表現。

3、排毒功效

對於職場女性來說，壓力大、工作節奏快，免疫系統不可避免地越來越差，體內的有毒物質也是越積越多，與自己漸行漸遠不僅是健康還有美麗。維生素C是天然的抗氧化劑，能有效控制細胞內的氧化反應，幫助人體快速排毒，讓肌膚永葆青春活力。

三、維生素C怎麼吃美白效果最好

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3—4個小時就會隨體液排出。間隔3—4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的`產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3—6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。

四、維生素C水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說無論哪種水果，無論價格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

五、自製美膚維C護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

Ⅱ 維生素c可以美白嗎

一般來說，吃維生素C可以起到美白作用。

皮膚的顏色主要取決於皮膚中黑色素的含量，而黑色素生成的根源在絡氨酸酶，因此抑制絡氨酸酶的生物合成是美白的關鍵。

經科學證明，維生素c能抑制該酶的合成，阻礙黑色素生成，保護皮膚不受紫外線的傷害，將已經合成的黑色素還原為沒有顏色的黑色素前質，改善皮膚的暗沉，從而達到美白的效果。

Ⅲ 維生素c的作用與功效 維生素c可以美白皮膚嗎

維生素c是我們人體中必不可缺少的元素，除了新鮮的水果蔬菜之外還有專門的保健品，那麼維生素c對身體究竟有什麼樣的功效和作用？維生素c可以用來美白皮膚嗎？
維生素c的作用與功效
補充維生素C的作用如下：

第一、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利於抵禦呼吸道感染性疾病，降低感冒的發生率。

第二、可以有美白的作用，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。

第三、有利於飲食當中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因為維生素C能夠將不易吸收的三價鐵，轉化為容易吸收的二價鐵，可以促進鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。

第四、因為補充維生素C，減少癌症的發生率，維生素C的補充提升免疫力，而癌症的發生率與免疫力低下有關，所以提升免疫力就可以降低癌症的發生率。

第五、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成，對降低胃癌、食道癌的發生，都有一定幫助。

所以維生素C的補充非常必要，當然一般的人飲食正常，平時每天除了一日三餐以外，還要多吃新鮮的蔬菜、瓜果、水果這樣的食物，可以滿足生理需要。如果瓜果、水果吃的有限，或者是營養的狀況比較差，可以額外補充維生素C。

維生素c可以美白皮膚嗎
維生素C通常是可以美白的。維生素C能阻斷黑色素的形成，對美白起到了一定的效果，維生素C美白需要長期服用，效果比較緩慢。可以通過果酸煥膚讓皮膚美白，果酸煥膚是利用高濃度的果酸作用於皮膚深層，能夠促進老化角質的脫落，讓皮膚變得美白細膩，術後不要食用色素重的食物。

維生素c可以長期吃嗎
維生素C一般是不可以長期吃的，會加重腎臟的負擔。適當吃維生素C可以為身體補充所需的維生素C成分，有提高體質的作用，而且還有一定美白淡斑的功效，但是長期口服維生素C，可能會因為維生素C攝入過量，加重腎臟負擔。如果想要美白皮膚，可以去正規的醫美機構打美白針，能達到快速美白的目的。

維生素對長高有幫助嗎
吃維生素能夠促進骨骼的生長發育，但是維生素D能夠促進鈣質的形成與吸收，有助於促進骨骼的生長。所以試著來補充維生素是可以長高的。

Ⅳ 維生素C的美白原理

1.維生素C能美白肌膚
因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，許多美白產品中都添加維生素C成分，而被認為極具美白功效。
夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。
到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。
還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
2.維生素C能消除痘痘。
維生素C容易氧化，不易保存，因此它在保養品的運用上受到相當限制。
現在許多保養品中的維生素C都經過化學處理，讓它們不易受到損耗，還可增強對皮膚的浸透性，進而對黑色素的合成進行破壞，如此一來，就能發揮美白效果。
含維生素C的乳液因為可直接浸透肌膚，修復紫外線所造成的損壞和老化，所以能美白肌膚，減少細紋，黑斑。
因為能提高治療痘痘，美白等的功效，最近，高濃度的維他命C常被用於皮膚的治療上。
3.維生素C能清除黑色素。
皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌，再經過氧化形成真黑色素，形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面，最後和老化的角質一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢，則會導致大量的色素沉澱，並在局部聚集，皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。

Ⅳ 長期吃維生素c真的可以美白么

維生素C又稱抗壞血酸或高效抗氧化劑，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同時維生素C參與機體許多新陳代謝過程,從而起到延緩衰老作用。

從原理上看，維生素C具有美白的功能。美白針的主要成分中就包含有維生素C。不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量，有一定的美白效果。但是血液中維生素C達到飽和後，皮膚中的維生素C就不再增加了。所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。

5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

6、亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

7、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能

Ⅵ 維生素c的美白原理是什麼呢

維生素c的美白原理是什麼呢

想美白要外塗防曬霜更要食補vc

防曬只是防止肌膚曬黑曬傷的一個手段，如果想要肌膚真正的美白，還需要由內而外地給予補養。大s有一個從十幾年美白經驗中總結出的原則，那就是多吃美白食物：維生素c、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。而像醬油、黑醋、咖啡等黑色的食物統統不吃。

皮膚專家提醒：提起維生素c，很多人都知道它「增強抵抗力，預防感冒」的功效。其實，維生素c還具有美白的功效。現在許多美白產品中都含有維生素c成分，因為它能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，強化肌膚應對日光傷害的能力。

關於美白vc的問答：

疑問一 ：只服用vc就萬事大吉了?

答案：no!vc和ve搭配服用全面消除身體自由基。

不少人認為，維生素e和維生素c只需服用一種就行了，其實是錯的。ve作為最主要的脂溶性抗氧化劑之一，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上，如祛除已形成的色斑，鎖水滋養和延緩肌膚老化等。而vc作為最主要的水溶性抗氧化劑之一，負責消除人體水分中的自由基。功效重點表現在健康、美白上，如增強肌體和皮膚的免疫力，對抗黑黃、暗沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題，美白肌膚並預防色斑生成，同時協助ve發揮更佳功效等。

疑問二 ：天然和合成的vc功效一樣嗎?

答案：no!只有天然vc才安全有效。

市場上的維c琳琅滿目，有天然的'，也有合成的，這兩種維生素的效果其實完全不同，兩者區別很大。

名稱不同：只有真正全天然的維c，產品名才能叫做「天然維生素c」。

價格不同：一般來說，市面上幾塊、十幾塊錢的維c幾乎都是合成的。

吸收不同：天然維c 含有維生素p。它能防止維c被氧化而破壞，幫助維c更好被人體吸收。

安全性不同：合成維c成本低，劑量大都比較高，如有些維c泡騰片含有1000毫克維c，長期服用易造成草酸或尿酸結石。

防曬是美白的第一步

夏天異常強烈的紫外線會傷害皮膚表層，為作出抵禦，肌膚會產生一種叫 melanin的黑色素。若皮膚長時間暴露在強烈紫外線下，黑色素便會積聚並形成黑斑。因此，美白的第一步就是要用含有spf的護膚品保護肌膚。

醫學研究表明，如果你不塗任何防曬品置身於陽光下，肌膚會在5分鍾後變紅，當你塗上spfl5的防曬品時，便可將肌膚的防曬能力提升15倍，約75分鍾後，肌膚才會被曬傷。

一般來說，spf指數越高，所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以 spf值8到12為宜;皮膚白皙者建議選spf30的防曬霜;對紫外線過敏的人，spf值選擇在12-20為宜。如果長時間在戶外，要選擇防曬指數高的產品。但是，防曬指數越高，過敏幾率越高，產品也越油膩。

Ⅶ 維生素C有美白功效

維生素C有美白功效

維生素C有美白功效，維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，讓你的肌膚白里透紅，許多美白產品中都添加維生素C成分，下面分享維生素C有美白功效！

維生素C有美白功效1

口服維C功效最大

維生素C是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無所不能。醫生建議，維生素C食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素C的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素C比飲料更好些。

維生素C的美膚功效

許多美白產品中都添加維生素C成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。

如何挑選維C美白產品

挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素C的活性。脆弱的維生素C最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

自製美膚維C護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚，保濕和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

維生素C來源

食物中的維生素C來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素C含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素C。而玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素C的酶，是營養價值最高的維生素C。

影響因素

脆弱的維生素C最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其添加到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素C的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要讓維生素C在皮膚中發揮作用，最好的`方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素C太敏感，因此也有人懷疑維生素C從提煉、添加到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的添加在護膚品里，不用擔心變質或失效。

維生素C的美膚功效是不可置疑的，美白方法快去試試吧。

維生素C有美白功效2

1、口服維生素C有淡斑的效果。

維生素C被白領階層看好，主要是因為維生素C具有祛斑作用，它可抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少黑色素的形成。在的意義上看，起到了「漂白劑」的作用。除了漂白之外，皺紋和光澤是的另一個重要問題。維生素C還有增加血管彈性和修復損傷組織，促進膠原形成的作用，這就保證了營養物質能夠暢通地運輸到臉部皮膚，促進「皮膚支架」的堅固，皺紋得以減少，光澤得以恢復。

2、蜂蜜敷臉淡去星星點點

一般來說，皮膚白的人容易長斑，膚白的人大多是中性或是偏乾性的膚質，容易長斑和長皺紋。這類人群應特別注意保養。祛斑是個長期的護理保養過程，不提倡用那種一次性祛掉斑點的品。那些品里大多都含有對人體有害的汞和熊果酸，即使當時袪了斑,以後還是會重新長出來。

如果想用最少的錢袪斑，不妨採用蜂蜜敷臉法。每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時後將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。

3、礦泉水+維生素C+壓縮面膜→美白面膜

簡單實用，1分鍾就可以搞定，能讓皮膚變得白凈水嫩。

材料：礦泉水1小碗，壓縮面膜1粒維生素C適量（葯店可以買到瓶裝的白色維生素C片，牛爾在節目中說年輕MM只需要500毫克就夠了）。

做法：

1.先把維生素C搗碎，然後加入1小碗礦泉水，使維生素C粉末完全溶解在水中。

2.將壓縮面膜浸入液體中，待其充分膨脹後即可用來敷臉。

用法：每天晚上潔膚後用來敷臉，每次15分鍾即可。

用這款面膜敷完臉後一定要清洗，因為如果維生素C可能沒有完全融化，殘留在臉上的話，會讓皮膚變黃，適得其反哦！

Ⅷ 維生素c能美白嗎 經常補充維生素C的好處

維生素c是我們大家都很熟悉的一種營養物質，同時對我們的身體健康也是非常重要的，所以市面上維生素的產品也是非常多的，而有些人說維生素c可以美白，因此我們便來了解一下維生素c能美白嗎？經常補充維生素C的好處？
維生素c能美白嗎
能。維生素C有一定的美白的作用。但維生素c的美白作用是比較差的，因為維生素c不是專門美白的。平時想要美白，需要吃維生素含量豐富的食物。最主要的是要做到嚴格防曬，日曬是引起色素沉著最常見的原因。維生素C的強抗氧化性，讓細胞內的黑色素物質被有效的分解，從而實現美白膚色的效果。但維生素是不可以長期服用的，否則便有可能會引起中毒，或者是引起尿路結石。而維生素C主要存在於水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助於皮膚的美白。如果沒有疾病的情況下，是沒有必要長期吃維生素c片的，多吃新鮮的蔬菜水果，就可以補充足夠的維生素c了。

經常補充維生素C的好處
增強人體免疫能力，更不容易生病。在氣溫變化比較明顯的時候，身邊總是能發現一兩個出現傷風感冒的人，而且一病就是十天半個月，不僅讓自己的身體不舒服，還會成為傳染源，很可能導致自己親近的人也生病。像是這樣的人就是身體免疫能力不夠強，可以經常的吃點維生素C，促使體內的干擾素增加，進而提高身體的免疫能力。身體的免疫能力提高了，也就更不容易生病了。軟化體內血管。維生素C具有很好的養護心腦血管的作用。它能夠降低血管的通透性，同時增加毛細血管的緻密性，能夠有效軟化血管，能夠減少體內的血管收到的損傷。對於體內血脂較高造成的動脈硬化有著很好的輔助治療的作用。經常的為自己補充維生素C還能夠幫助心臟的血管壁恢復光滑，保持體內的血流暢通，對體內的心血管系統是大有好處的。促進身體排毒，減少重金屬對身體帶來的傷害。重金屬導致女性朋友出現身體損傷還是很常見的，這往往是由於很多的劣質化妝品中會含有過量的鉛，在讓女性朋友皮膚變白的同時也會傷害到她的身體健康。而維生素C就能夠促進身體對於重金屬的代謝。這是因為維生素C具有較強的還原性，能夠讓因重金屬中毒而失去活性的酶還原成能與重金屬結合的物質，再將其排出體外的同時還能夠防止對身體帶來的二次傷害。經常的補充維生素C就能夠很好的改善女性朋友的內環境，減少重金屬對女性朋友帶來的傷害。

維生素c美白方法
維生素C是可以用來美白的，它具有抗氧化的作用，通過口服維生素C可以達到一定的美白作用，同時具有美白作用的葯物，還有煙醯氨谷胱甘肽，維生素E等等。對於一些有色素斑或者有美白需求的患者來說，是可以適當使用的。同時也可以聯合一些外用的葯物來治療，主要是脫色劑，比如說氫醌霜。如果保守治療效果比較差的話，也可以選擇二氧化碳激光手術，或者美容激光的方法來治療的，目前來說果酸煥膚也成為了一種美白的新方法，在飲食生活當中要清淡飲食。

維生素c的蔬菜水果有哪些
富含維生素c的水果和蔬菜主要包括：橘子、柚子、草莓、檸檬、葡萄、獼猴桃、黃瓜、小白菜、菠菜、油菜、西紅柿等。平時注意不要挑食，經常多吃蔬菜和水果，就會避免維生素c缺乏的情況發生。必要的時候，也可以口服應用維生素c片，起到補充維生素c的作用，可以有效增加自身的免疫力，增強身體的抵抗力。