晚上睡前吃什麼美白祛痘

❶ 吃什麼可以美白呢

吃什麼可以美白呢

吃什麼可以美白呢，面部清潔不夠徹底就會滋生細菌，護膚的訣竅就在於補水和保濕，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，對於肌膚的護理是不可忽視的，我整理了吃什麼可以美白呢，希望對你有所幫助。

吃什麼可以美白呢1

1、草莓——能增白和滋潤保濕

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

2、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

3、桔子——增強肌膚彈性、美白、抗老化

桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

4、西紅柿——平衡皮膚的PH值，祛斑美白

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的'蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

5、櫻桃——所含的果酸能促進角質層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。

飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、菠蘿——淡化面部色斑

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

7、葡萄——抗氧化

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱。

是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

8、獼猴桃——消除雀斑和暗瘡

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

挑准時間 吃對水果

一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄

同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。

人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

二、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。

胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。

聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑製作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食 後，會出現惡心嘔吐等症狀。

三、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少 量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

四、夜宵安神：吃桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。

但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

吃什麼可以美白呢2

洋參銀耳粥

功效：養陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。

人參核桃仁粥

功效：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

粟米南瓜紅棗粥

主料：粟米碎，蜜棗，南瓜片。做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉小火繼續煮20~25分鍾，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

人參山葯糊粥

功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。做法：取白參30克，生山葯500克，黃豆300克，磨粉後與500克麵粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

木耳紅棗糖水

材料：茯苓、木耳、雪耳、紅棗（去核）、冰糖。做法：除紅棗冰糖，其它材料都用清水泡軟，煲里准備好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲里煲。煲到大概40分鍾，才將雪耳冰糖放進煲里，再煲15-20分鍾就OK

雙補粥

功效：補虛益氣，養血止血。做法：紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至葯物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟後，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化後，加糖少許調味食用。

桃花茶可以美白

桃花茶中含有山奈酚、三葉豆苷以及維生素A、維生素B、維生素C等營養物質，可以有效擴張人體血管、疏通人體經絡、潤澤人體肌膚，有助於皮膚的血液循環，消除人體內的黑色素沉澱物，達到美白祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白，還可以預防色斑的出現。

茉莉茶花茶可以美白

茉莉花含有濃濃的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能經常喝茉莉花茶不但能讓我們變得更加有女人味，而且還能讓肌膚變得更加白皙細嫩。

❷ 吃什麼水果美白祛痘

吃什麼水果美白祛痘

吃什麼水果美白祛痘，皮膚的保養是需要我們長期堅持的，補水之後還需要我們鎖住這些水分，臉蛋白凈就是最好的美白，最簡單的方法可以通過吃水果美白，下面教大家吃什麼水果美白祛痘，快快get起來吧。

吃什麼水果美白祛痘1

第一種、檸檬

檸檬不僅可以泡水喝，製作成酵素，而且還可以製作成檸檬美白祛痘的面膜。首先檸檬泡水喝是最直接的一種方法。每天晚上切兩片檸檬片放在溫水中，泡上兩分鍾後就可以喝了，這是檸檬水的製作方法，然後還有檸檬製作的美白祛痘面膜，檸檬可以用很多方法製作成美白祛痘面膜，比如和蜂蜜、麵粉等等都可以製作成有美白、祛痘功效的面膜，堅持使用的話都是會有很好的功效的。那麼檸檬酵素的美白去火的功效也是非常好的，不過製作花費的時間就相對來說會長一點，因為發酵至少需要20天左右，但是效果的確是非常好的。所以檸檬是我給大家推薦的第一種有美白祛痘作用的水果。

第二種、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，還有維他命E，所以說對臉部的美容的效果非常好，而且還有很好的抗氧化的效果。多吃獼猴桃不僅可以美白皮膚，而且還可以淡化雀斑和臉上的暗瘡，最重要的是，經常吃獼猴桃還可以延緩我們皮膚的.衰老速度，起到非常好的抗衰老的效果。所以獼猴桃也是可以幫助我們美白肌膚，去除臉上痘痘的水果，可以對我們的美白和護膚起到非常好的輔助作用。大家在日常生活中可以多吃一點獼猴桃，經常吃的話，一段時間後，就可以看到我們皮膚的變化，真的會變白幾個度，而且如果臉上有痘痘的朋友，會看到臉上的痘痘淡下去很多，痘印也會淡化不少，所以獼猴桃是非常好的一種水果。

第三種、番茄

番茄中含有豐富的維生素C和維生素PP，可以有效的增強人體的免疫力，延緩衰老，還可以減少我們皺紋的產生，還可以起到非常好的美白肌膚的作用，淡化沉澱的黑色素，改善我們臉部暗沉、發黃的問題，然後還可以促進我們更好的消化，將有毒有害物質排出體外，從而讓我們臉上的痘痘變得更少，所以番茄真的可以起到非常好的美容養顏，延緩衰老的效果，大家可以經常多吃點番茄，這樣可以讓我們的肌膚變得更加的光滑白嫩。

吃什麼水果美白祛痘2

第一、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的鈣、磷、硒、氨基酸和多種維生素，是日常生活中美容的良品。具有延緩皮膚衰老的功效。獼猴桃的抗氧化性能遠高於蘋果、橘子等其他水果，是美容護膚的優選食材。

第二、藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化成分。研究表明，經常吃藍莓可以有效的保護皮膚免受電離輻射、紫外線、粉塵等導致的自由基損傷，有預防皮膚老化、防止皺紋、增加皮膚防禦能力的功效。

第三、蘋果

蘋果是日常生活中營養程度最高的水果之一，具有生津止渴、鈣含量豐富等特點，屬於低熱量的食物。堅持每天吃一個蘋果，不但能補充多種維生素，還可以使皮膚保持潤滑柔嫩，促進細胞的微循環、提高組織細胞活性。

第四、桑葚

桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質，可以促進血細胞的生長，阻斷自由基反應鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補血，尤其適合氣血虛弱的女性食用。可以將桑葚壓榨成果汁，或釀成果酒，適當加入蜂蜜，便成為日常養膚護膚的一種飲品。

第五、櫻桃

櫻桃中的維生素C和胡蘿卜素能夠起到美白、凈化美膚的功效，同時還含有鐵元素，適量食用能夠讓皮膚更加紅潤有彈性，是一款美白功效確切的水果。

第六、荔枝

荔枝中含有色氨酸、葉酸、維生素A、B、C等各種營養元素，適量食用能起到健脾生津、安神理氣的功效。而且荔枝能夠促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚看起來年輕有光澤。但是平時容易上火、長痘的女士要適可而止，不宜吃太多荔枝。

上述推薦的這幾種水果，平時適量食用是可以較好的起到美容護膚的功效的。護膚一定要做好皮膚清潔，平時白天化彩妝、使用防曬都會對皮膚造成一定的負擔，晚上回家後應及時用卸妝油進行卸妝、清理皮膚，同時清潔完後要及時做好皮膚保濕工作。

❸ 晚上吃什麼美容，睡前吃什麼美容養顏，晚上

晚上睡前可以吃以下食物美容養顏：
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣，更能美白皮膚。
2、燕麥片
燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放鬆神經，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號給大腦：睡眠時間到了。並且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進代謝，預防水腫。
3、益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調節腸道菌群平衡，提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。香蕉、木瓜、奇異果和西紅柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，養顏、助睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜中大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。而且蜂蜜能夠滋潤皮膚，使皮膚細膩。
5、香蕉
香蕉被稱作「包著果皮的安眠葯」，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。

❹ 晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白，很多人一到晚上就想吃水果，其實並不是所有水果都能在晚上吃，不同的水果在晚上吃是有著不同的功效的，那麼，晚上吃什麼水果對皮膚好又美白

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白1

想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裡面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鍾以後清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裡面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裡面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裡面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裡面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山葯美白湯，需要准備一些新鮮山葯，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以後切成塊狀，然後鍋裡面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鍾左右，把冬瓜連皮清洗干凈以後切成塊狀，再用小火煮60分鍾，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，准備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以後放到溫水裡面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裡面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鍾，再加一些燕麥片繼續煮五分鍾，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，准備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裡面浸泡15分鍾，湯鍋裡面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋裡面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鍾，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的`水，繼續燉煮三分鍾，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白2

晚上可以吃什麼水果呢？

1、晚上可以吃蘋果

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。因此晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。

2、晚上可以吃香蕉

香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

3、晚上可以吃葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

4、晚上可以吃獼猴桃

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。晚上吃獼猴桃可以治療失眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

5、晚上可以吃柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸與之作用容易形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，因此柿子比較適宜飯後或晚上食用。

6、晚上吃什麼水果

（1)橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。此外橘黃色水果中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。

（2)紫黑色水果

紫黑色水果主要包括葡萄、黑莓、藍莓和李子等，這種水果中除了含有原花青素能消除眼睛疲勞的之外，它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，能夠有效提高人體高抵抗力。

（3)綠色水果

在晚上的飲食中，多選擇一些綠色的水果是不會有錯的，它們的減肥效果非常的明顯，如青蘋果中含有葉黃素和玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用。

（4)紅色水果

紅色水果的代表有番茄、石榴等，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經常食用能令人身體健康，體態輕盈。而且紅色水果普遍都含有大量的抗氧化劑，具有很強的抗氧化能力，能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力，所以說紅色水果不僅僅可以幫助減肥，同時還能起到保護身體健康的作用。

7、減肥的飲食原則

原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

原則二：兩餐之間避免吃糖；

原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上並沒有引發多大的飢餓感。我只能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。

晚上吃什麼水果對皮膚好又美白3

晚上5種不能吃的水果

榴槤

榴槤是高脂肪高糖分的水果，每100克榴槤中含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。所以建議晚上不要吃榴槤，特別是患有高血壓、高血糖、潰瘍的人最好不要在晚上吃，嚴重者容易加重病情。

提子

提子的含糖量高也是比較高的，10個提子的熱量相當於二兩米飯。本身晚上正是器官休息的時間，吃熱量高的水果是非常不利於身體。特別是對於糖尿病患者來說，吃提子和吃糖一樣，所以不僅在晚上不能吃提子，平時建議也不要吃。

芒果

芒果是熱帶水果之王，莒養豐富，但它的生糖指數偏高，晚上吃芒果會上火、發胖，特別注意的是糖尿病患者不宜吃芒果。

牛油果

牛油果的植物脂肪含量高，油脂含量為15％，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，還是那句話，熱量高的水果容易發胖，想減肥的話，不要在晚上吃。

火龍果

火龍果含有豐富天然的葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸動力減弱，糖分會堆積在體內，所以在晚上不建議吃火龍果，特別是糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

❺ 祛痘吃什麼好

似乎以前只有處在青春期的朋友才會長痘，但是現在因為人們普遍吃得都比較油膩、辛辣刺激等，所以很多人臉上都會冒痘痘，而且一直都消除不掉。其實想要去掉痘痘並不是特別難的，主要是大家在平時銀指的生活中沒有注意好自己的飲食和生活習慣，才讓痘痘反復的生長。

祛痘的方法

1、白醋+食鹽

將半湯匙白醋加入到一湯匙食鹽中，然後再加點冷開水，等到鹽全部融化掉;就用化妝棉去蘸取這個調好的液體，化妝棉被完全浸濕之後敷在有痘痘的地方。每天敷一次，這樣堅持下去祛除痘痘效果非常有效，同時還能美白肌膚。

2、五味消毒茶

准備銀花鋒手、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英。這五種中葯各取15克，將所有葯材先過水洗一遍;在砂鍋里加適量清水，水開後加入葯材煎煮，煮滾後湯汁入味即可熄火。然後代茶飲。清熱解毒的效果特別好。每日一次，一星期後痘痘可消除。

3、蜂蜜+鹽

准備蜂蜜二大勺，鹽一大勺。將蜂蜜和鹽一起倒入碗中攪拌，一定要順時針攪拌銀搏嫌，把攪拌好的蜂蜜和鹽均勻塗抹在臉上，輕輕按摩5分鍾，用清水洗掉。這兩者搭配祛痘效果特別好，能清除臉部毒素。

4、醋煮木瓜姜

准備陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。一起放入沙鍋中煎煮，等到醋煮干時，把木瓜、生薑都拿出來，放置到溫熱就可以食用了。每天做一次，分早晚2次吃完。連吃7天，痘痘就能明顯消退。

5、果蔬綠豆汁

准備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗凈煮30分鍾，把汁濾出來。再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，炸成汁，放入綠豆汁，再擠幾檸檬汁，一起調勻。加點蜂蜜會使口味更好些。每天喝1～2次，能清熱解毒祛痘，特別是對消除剛產生的痘痘特別有效。

6、土豆祛痘

土豆具有解毒消炎、活血消腫的功效。土豆中含有的鹼性成分，可以吸收皮膚分泌過多的油分，防止痘痘的產生，同時又有去痘印、祛斑止癢功效。將新鮮的土豆洗凈，去皮，切片，越薄越好，這樣它就能貼緊肌膚。潔面後，把土豆片敷在長痘痘的地方，10~15分鍾後取下即可。

7、海帶綠豆湯

准備海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與其他食材一起煮後，把玫瑰花拿掉，再加點紅糖就能喝了。每天一碗，長期堅持，堅持一個月，痘痘就會徹底消失。

8、草莓酸奶

草莓中含有大量的水楊酸，能去除肌膚多餘的油脂，對付痘痘效果非常好。可以把新鮮的草莓搗成泥狀，然後加入同等分量的酸奶用來敷臉，每天敷一次，痘痘可快速消除。

中醫祛痘的妙招

1、大黃硫磺祛痘

方法：根據自己所需的量取等分大黃、硫磺，一起研磨成粉，然後加入適量的涼開水或茶葉水調試均勻，塗抹患處，待10分鍾左右清洗干凈。

功效：大黃有解毒降火、抗菌消炎的功效。與硫磺搭配有抗炎作用，一起使用能有效消除痘痘，改善油痘肌膚質。

2、珍珠粉白芷祛痘

方法：將白芷、白果、白菊花，三種材料一起搗爛磨細，加入適量的珍珠粉，一起攪拌均勻，再倒入適量的蜂蜜及釀酒，蒸過之後每晚塗抹在臉上，第二天早上用溫水洗去。此方滋養皮膚，且能防皺祛斑及增加面部光澤。

功效：此方除了能祛痘之外，還有防皺祛斑的功效。中醫記載白芷與白菊花都有抗炎抑菌、清熱解毒的作用，能有效控制痘痘和油脂。珍珠粉則可以緩解肌膚，控制油分，還可促進受損組織再生恢復。

3、馬齒莧草汁祛痘

方法：將准備好的馬齒莧草用榨汁機榨成汁，加上適量的蜂蜜調試，直接塗在患部即可，等待約20分鍾左右，以清水徹底潔面。瞬間能清涼肌膚。

方法：馬齒莧對治療痘痘、膿包等症狀有很好的效果。在中醫上也是專治濕疹皮炎，其含的成分具有收濕止癢、清熱消腫的作用，對化膿性皮膚病有解毒作用。

祛痘吃什麼好

祛痘適宜吃的食物

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水

2、宜食富含膳食纖維的食物，有利腸道排毒。

3、宜食富含鋅的食物，幫助組織再生

4、多吃富含維生素A豐富的食物

5、多吃含維生素B6豐富的食物

6、多吃些含維生素B2豐富的食物7、多吃清涼食物

祛痘禁忌吃的食物

1、忌食辛辣刺激性食物

2、忌食油膩、高脂肪食物

3、忌食腥發之物

4、忌高糖食物

5、快餐、零食等垃圾食品

祛痘的食物有哪些

綠茶

又到每年綠茶季，在品嘗著茶的芬香時，還能通過綠茶自身的茶多酚幫助驅逐痤瘡的。而其他深色茶葉在此時是不適合的。

純凈水

水是當之無愧的東西，每天人體通過水來進行排毒，達到自身功能穩定，身體才會健康。臉上冒出痘痘其實就是在告訴你每天要補充8杯水的信息了，這段時間還應該遠離不但不能補水反而還增加體內糖脂，刺激痘痘的飲料類產品。

番茄

番茄最近可是身價上漲，番茄中富含的維生素可以恢復受損肌膚，此外其所含的生物類黃酮也是皮膚修復的重要養分，多多益善。

黃瓜

黃瓜作為蔬菜中的優秀代表，不論是敷臉還是食用，都都能夠很有針對性的幫助解決痤瘡問題。

橄欖油

橄欖油能強健消化系統功能，幫助排毒，同時強烈建議在痘痘高發的時期把橄欖油作為主要食用油，因為它更容易被皮膚吸收，讓毛孔可以自由呼吸，有效治癒並防範痘痘。

檸檬

檸檬作為一個萬能的存在，日常飲用檸檬水的好處不用再贅述，還可以直接把鮮榨的檸檬汁塗在痤瘡的部位，所含的檸檬酸可以起到消炎殺菌的作用，還能降低留下疤痕的幾率，同時淡化膚色。

西瓜

西瓜富含維生素A、B6等，可以作為祛痘的彈葯，還能加快身體新陳代謝。

祛痘食療食譜

果蔬祛痘汁

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量。

做法

1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，並且切成塊狀。

2、然後將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁。

3、最後調入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

功效：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等蔬果富含維生素A，有利於緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，鹽1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大蔥1段，鮮姜2片，水800毫升。

做法

1、將大米和紫米洗凈，放入水中浸泡10分鍾。

2、把大蔥段和鮮薑片切成細絲，備用。

3、將鮮牡蠣洗凈，瀝干水分。加入白砂糖、鹽和油拌勻，腌制10分鍾。

4、再將泡過的大米和紫米，連同切好的姜絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鍾。

5、等粥煮好時，放入鮮牡蠣和剩餘的白砂糖攪勻，再次煮開。

6、最後，撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。

4、具有清涼祛熱作用的食品。

功效：長青春痘的患者大多數是因為內熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，來降火、排毒，從內到外地調理，達到祛痘的效果。

海帶綠豆杏仁湯

原料：綠豆10克、干海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖。

做法：將以上的食材全部放在鍋中，加入適量的清水一同煮熟。最後去掉玫瑰，留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。

功效：每天吃，有解於散結的作用，促進痘痘的消退。

祛痘的注意事項

1、在長痘期間要保持心情穩定，切記大喜大悲。

2、不要用手擠壓痘痘，不然會很難痊癒，讓其自然反而好得更快。

3、切記食用刺激食物，同時少吃甜食，甜食更容易刺激痘痘。

4、護膚品要選擇適合自己的，在購買時可以先使用，覺得好了再買，經常這樣，不然會容易買到不適合自己的。

5、外出注意防曬以及擦隔離霜，防止外界感染。

如果大家臉上冒痘痘的話，一定要注意在飲食生活上多加以注意，例如不要用手擠痘痘、少吃刺激性的食物、注意不要熬夜晚睡等等，另外還要保持一個良好的心情，這樣痘痘慢慢的就會消失了。其實去掉痘痘並沒有大家想像的那麼困難，重要的是要堅持。

❻ 吃什麼可以祛痘

吃什麼可以祛痘

你們知不知道吃什麼可以祛痘嗎？夏季里，痘痘、肌膚乾燥等肌膚問題都是困擾大眾的常見，在日常生活中可以多吃一些含維生素高的水果蔬菜，那麼吃什麼可以祛痘呢？下面就和我們一起來看一看吧。

吃什麼可以祛痘1

1、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

2、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的`濃度，加速體內汞離子的排出。

4、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。

5、西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

6、柚子

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。

7、草莓

草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。

8、葡萄

一直以來，葡萄都被當做是「補血」水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能去黑頭。

吃什麼可以祛痘2

一、常吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

二、常吃些含維生素B2豐富的食物

1、維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

2、祛痘的食物3、常吃含維生素B6豐富的食物

3、主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

三、常吃清涼食物

1、這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

2、注意：臉上長痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，這些食攀救速物不利於祛痘。

四、多吃含鋅豐富的食物

1、這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

2、羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。

3、牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名鑒茄為肝糖原的糖類物質，具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容敏倘養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

4、黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。